小學(xué)[X]年級體育與健康課《雙手前擲實心球》教案范例一、課題名稱雙手前擲實心球（第一課時）二、授課年級小學(xué)[X]年級三、課時1課時（40分鐘）四、授課類型新授課五、教材分析雙手前擲實心球是小學(xué)體育教學(xué)中的一項重要投擲技能，它不僅能有效發(fā)展學(xué)生的上肢力量、腰腹力量以及上下肢協(xié)調(diào)用力的能力，還能培養(yǎng)學(xué)生的投擲興趣和自信心。本教材內(nèi)容貼近學(xué)生生活，動作結(jié)構(gòu)相對簡單，易于學(xué)生理解和掌握。通過學(xué)習(xí)，為學(xué)生后續(xù)學(xué)習(xí)更復(fù)雜的投擲動作及參與相關(guān)體育活動打下良好基礎(chǔ)。六、學(xué)情分析[X]年級的學(xué)生活潑好動，求知欲強，對直觀、形象的事物感興趣，模仿能力較強。他們已經(jīng)具備一定的運動基礎(chǔ)和身體協(xié)調(diào)性，但對于投擲項目的完整技術(shù)概念尚不清晰，力量素質(zhì)尤其是腰腹力量和上肢爆發(fā)力有待提高。部分學(xué)生可能存在怕球、不敢用力或動作不協(xié)調(diào)等問題。因此，教學(xué)中應(yīng)注重激發(fā)興趣，分解動作，循序漸進，多鼓勵、多表揚，幫助學(xué)生建立自信。七、教學(xué)目標(biāo)1.知識與技能目標(biāo)：使學(xué)生了解雙手前擲實心球的動作要領(lǐng)，初步學(xué)會持球、預(yù)備姿勢和蹬地、收腹、揮臂的協(xié)調(diào)用力方法，多數(shù)學(xué)生能將球向前上方擲出。2.過程與方法目標(biāo)：通過教師講解示范、學(xué)生模仿練習(xí)、分組合作、游戲競賽等多種形式，引導(dǎo)學(xué)生主動參與，體驗投擲的樂趣，提高動作協(xié)調(diào)性和力量運用能力。3.情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育鍛煉的習(xí)慣，增強自信心和勇于克服困難的意志品質(zhì)，在活動中表現(xiàn)出團結(jié)協(xié)作、遵守紀(jì)律的良好行為。八、教學(xué)重難點*教學(xué)重點：持球方法，蹬地、收腹、揮臂（由下至上）的協(xié)調(diào)用力順序。*教學(xué)難點：最后用力階段，腰腹力量的傳遞以及出手角度和時機的把握。九、教學(xué)準(zhǔn)備1.場地：田徑場一塊（或平整開闊的操場），劃定投擲區(qū)和落地區(qū)，并用標(biāo)志物（如小旗子）標(biāo)出。2.器材：適合[X]年級學(xué)生使用的實心球若干（重量約一千克左右）、體操墊若干塊（用于跪姿、坐姿練習(xí)）、錄音機（或藍(lán)牙音箱）一臺、口哨一個、標(biāo)志物若干。3.安全預(yù)案：檢查場地是否平整，清除雜物；強調(diào)投擲安全規(guī)則，嚴(yán)禁對人投擲，撿球時需統(tǒng)一指揮。十、教學(xué)過程（一）開始部分（約3-4分鐘）1.課堂常規(guī)（1分鐘）*教師整隊，檢查學(xué)生出勤及著裝（運動服、運動鞋）。*師生問好，宣布本課內(nèi)容、目標(biāo)及要求。*安排見習(xí)生。2.隊列練習(xí)（1-2分鐘）*進行簡單的隊列練習(xí)，如原地踏步、立定、向左（右）轉(zhuǎn)等，要求精神飽滿，動作整齊。3.熱身活動（2分鐘）*教師帶領(lǐng)學(xué)生進行慢跑（沿操場慢跑一圈，約200米）。*提示：“同學(xué)們，跟著老師的節(jié)奏，手臂自然擺動，注意呼吸均勻?！保ǘ?zhǔn)備部分（約6-7分鐘）1.動態(tài)拉伸與關(guān)節(jié)活動（4分鐘）*頭部運動：低頭、抬頭、左右側(cè)屈、左右轉(zhuǎn)頭，四個八拍。*肩部運動：肩部環(huán)繞（向前、向后）、擴胸運動，四個八拍。*腰部運動：體轉(zhuǎn)運動、體側(cè)運動，四個八拍。*髖部運動：髖關(guān)節(jié)環(huán)繞，四個八拍。*膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)運動：弓步壓腿、側(cè)壓腿，以及踝關(guān)節(jié)環(huán)繞，各兩個八拍。*手臂環(huán)繞與手指手腕活動：大臂環(huán)繞、小臂環(huán)繞，手腕繞環(huán)，手指張開閉合。*組織：學(xué)生成體操隊形散開，教師領(lǐng)做并口令指揮，語言激勵。*提示：“同學(xué)們，動作幅度可以大一些，充分活動開我們的關(guān)節(jié)，避免運動損傷。”2.專項性準(zhǔn)備活動（2-3分鐘）*“拋接輕物”游戲：學(xué)生兩人一組，互相拋接小沙包或軟球（或徒手模仿拋接球動作），體會手臂揮擺和指腕用力。*“模仿投擲”：原地徒手模仿投擲實心球的預(yù)備姿勢和用力動作，重點體會蹬地、收腹、揮臂的感覺。*組織：學(xué)生兩人一組，前后站立，保持安全距離。（三）基本部分（約20-22分鐘）1.導(dǎo)入與示范講解（3-4分鐘）*情境導(dǎo)入：“同學(xué)們，我們看過運動員投擲鉛球、標(biāo)槍，是不是很有力量？今天我們也要學(xué)習(xí)一項投擲技能——雙手前擲實心球，看看誰能把球擲得又遠(yuǎn)又準(zhǔn)！”*教師示范：教師在投擲區(qū)進行完整的雙手前擲實心球動作示范（正面、側(cè)面各一次），動作規(guī)范、舒展、有力。*講解動作要領(lǐng)：*持球方法（重點）：“雙手五指自然分開，拇指相對成‘八’字形（或呈‘W’狀），用指根以上部位（而非掌心）握住球的兩側(cè)后方，球體置于胸前下方，兩肘自然下垂并稍向外張，注意不要聳肩?！保ń處熯呏v解邊示范持球，可讓學(xué)生模仿體會）*預(yù)備姿勢：“兩腳前后開立，約與肩同寬（或略寬于肩），后腳腳跟稍離地，身體重心落在后腿上，上體略向后仰，眼睛看向前上方的目標(biāo)?！?用力順序（重點）：“蹬地?。◤娬{(diào)后腿用力蹬地）轉(zhuǎn)體?。ㄉ眢w由后向前轉(zhuǎn)動）收腹?。ㄑ辜∪馐湛s發(fā)力）揮臂！（手臂由下向前上方快速揮擺）最后通過手指手腕的力量將球擲出。整個動作像一張拉開的弓，由下至上，連貫發(fā)力?！?出手角度與方向：“球出手時，手臂要向前上方用力，角度大約在40度左右（可簡單比喻：像扔沙包過一條小河，不能太平也不能太高），掌心朝前，指向投擲方向?！?球出手后：“球出手后，手臂要隨慣性向前上方伸展，身體重心隨之向前移動，保持身體平衡，避免踩線。”2.分解與輔助練習(xí)（8-10分鐘）*練習(xí)一：持球與預(yù)備姿勢練習(xí)（2分鐘）*組織：學(xué)生兩人一組，面對面站立，一人持球練習(xí)，一人觀察糾正。*內(nèi)容：原地徒手模仿持球→持球站立→持球前后開立預(yù)備姿勢。*教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤的持球方法和身體姿勢（如聳肩、含胸等）。*提示：“握球要穩(wěn)，但不要太僵硬，肘部自然下垂?！?練習(xí)二：原地徒手蹬地、收腹、揮臂模仿練習(xí)（2分鐘）*組織：學(xué)生成體操隊形散開，徒手進行。*內(nèi)容：強調(diào)蹬地轉(zhuǎn)體帶動收腹，最后是手臂向前上方揮擺，體會力量的傳遞順序?？上确纸饩毩?xí)，再連貫練習(xí)。*教師口令提示：“蹬地！轉(zhuǎn)體！收腹！揮臂！”*提示：“感覺力量從腳下傳上來，像波浪一樣，最后到手臂?！?練習(xí)三：跪姿（或坐姿）雙手向前擲輕物/實心球練習(xí)（2-3分鐘）*組織：學(xué)生跪在體操墊上（或坐在墊上，雙腿伸直）。*內(nèi)容：雙手持球于胸前下方，利用腰腹力量和手臂力量向前上方將球擲出。*目的：消除下肢蹬地動作的干擾，重點體會腰腹發(fā)力和揮臂動作。*提示：“坐在墊子上，感受腹部發(fā)力把球‘送’出去。”*練習(xí)四：站姿向前上方拋接球練習(xí)（2分鐘）*組織：學(xué)生持球，原地進行。*內(nèi)容：雙手持球于胸前，向上方拋起約1-2米高，然后接住。*目的：體會手指手腕對球的控制和向上用力的感覺。3.完整動作練習(xí)（7-8分鐘）*練習(xí)五：原地雙手前擲實心球（無遠(yuǎn)度要求，重姿勢）（3-4分鐘）*組織：學(xué)生分成若干組（如4-6組），在投擲線后進行練習(xí)。每組一名學(xué)生投擲后，快速撿球回到隊伍后面，下一名學(xué)生依次進行。強調(diào)分組進行，確保安全距離。*教師強調(diào)：“先不要追求遠(yuǎn)度，重點是把動作做完整、做正確，注意蹬地、收腹、揮臂的順序?！?教師巡回指導(dǎo)，對學(xué)生的錯誤動作進行個別糾正。*易犯錯誤及糾正：*只用手臂力量投擲，沒有蹬地收腹：糾正：強調(diào)“腿用力”、“肚子用力”，可讓學(xué)生徒手做蹬地收腹動作。*球出手點太低或太高：糾正：提示學(xué)生眼看前上方目標(biāo)，強調(diào)揮臂方向。*身體不平衡，投擲后向前沖：糾正：強調(diào)球出手后，手臂向前上方伸展，控制身體重心。*練習(xí)六：嘗試性投擲（有遠(yuǎn)度意識，強調(diào)動作連貫性）（4分鐘）*組織：同練習(xí)五，可適當(dāng)加大投擲區(qū)的距離。*教師鼓勵學(xué)生：“在保持動作正確的基礎(chǔ)上，嘗試把球擲得遠(yuǎn)一些，感受全身協(xié)調(diào)用力的效果?！?可以進行組內(nèi)小小的比試，激發(fā)學(xué)生積極性，但不排名次，重在參與和體驗。*提示：“記住，力量是從腳下開始，像鏈條一樣傳遞到手上的?！保ㄋ模┙Y(jié)束部分（約5分鐘）1.整理活動（3分鐘）*教師帶領(lǐng)學(xué)生進行放松練習(xí)，如慢走、深呼吸。*靜態(tài)拉伸：重點拉伸上肢（如手臂后側(cè)、肩部）、腰腹部、下肢（大腿前后側(cè)、小腿）。每個部位拉伸持續(xù)15-30秒。*播放輕柔的音樂，營造放松氛圍。*提示：“同學(xué)們，跟著老師做，吸氣，呼氣，感受肌肉的放松。”2.課堂小結(jié)（1分鐘）*教師總結(jié)本課學(xué)習(xí)情況，表揚表現(xiàn)好的學(xué)生和小組（如：“今天大部分同學(xué)都掌握了雙手前擲實心球的基本動作，特別是第X組的同學(xué)，練習(xí)非常認(rèn)真！”）。*指出存在的普遍問題及改進方向。*強調(diào)課后可以適當(dāng)練習(xí)，但要注意安全。3.回收器材，師生再見（1分鐘）*學(xué)生協(xié)助教師回收實心球、體操墊等器材。*師生互道再見，宣布下課。十一、預(yù)計運動負(fù)荷*本課平均心率預(yù)計在每分鐘____次左右。*練習(xí)密度預(yù)計在40%-50%之間。*運動強度：中等。十二、教學(xué)反思與評價（課后填寫）1.目標(biāo)達(dá)成情況：學(xué)生是否基本掌握了雙手前擲實心球的動作要領(lǐng)？重難點是否有效突破？2.