2025年體育專升本運動訓練專項訓練試卷（含答案）考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分。請將正確選項字母填在題后括號內(nèi)）1.根據(jù)運動員身體機能狀態(tài)的變化規(guī)律，在訓練過程中安排的負荷變化形式稱為（）。A.周期性B.超量恢復C.變量負荷D.間歇訓練2.下列哪項不屬于運動訓練的基本原則？（）A.周期性原則B.系統(tǒng)性原則C.因材施教原則D.隨意性原則3.在運動訓練學中，通常將運動員發(fā)展的最佳年齡階段稱為（）。A.成熟期B.初步成熟期C.最佳競技期D.專項發(fā)展期4.運動訓練計劃按時間長短可分為（）。A.長期、中期、短期B.終極、近期、中期C.戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、體能D.理論、實踐、評價5.運動員在訓練或比賽中承受的生理負荷和心理負荷的總和稱為（）。A.訓練強度B.運動負荷C.疲勞程度D.適應水平6.運用多種信息綜合評定運動員競技狀態(tài)的方法稱為（）。A.定性評價B.定量評價C.綜合評價D.過程評價7.旨在發(fā)展和改善運動員基本動作模式的訓練方法是（）。A.體能訓練B.技術(shù)訓練C.戰(zhàn)術(shù)訓練D.心理訓練8.運動訓練中，根據(jù)訓練任務和內(nèi)容安排不同性質(zhì)、不同強度的訓練單元，稱為（）。A.變量安排B.模塊化安排C.交替安排D.分化安排9.運動選材中，通過觀察、測試等方法收集運動員信息的過程稱為（）。A.信息獲取B.信息分析C.信息整理D.信息應用10.針對運動員在訓練和比賽中可能出現(xiàn)的外部刺激所進行的心理訓練方法稱為（）。A.注意訓練B.意志訓練C.情緒控制訓練D.模擬訓練二、填空題（每空1分，共10分。請將正確答案填在題后橫線上）1.運動訓練計劃是指導和組織運動訓練活動、______運動員競技水平的規(guī)范性文件。2.運動訓練的系統(tǒng)性原則是指運動訓練過程必須遵循一定的______和順序。3.根據(jù)訓練負荷的量，可分為______負荷和______負荷。4.運動訓練負荷的安排必須遵循______原則，確保負荷的適宜性。5.運動員選材的目標是選拔出具有______潛力的個體。6.體能訓練是提高運動員______、______和______的基礎。7.心理訓練是運用心理學原理和方法，有目的、有計劃地______運動員心理品質(zhì)的過程。8.運動損傷的預防應遵循______、______、______的方針。9.運動營養(yǎng)是保證運動員______、提高訓練效果和______的重要物質(zhì)基礎。10.運動訓練效果評價的基本要素包括______、______和______。三、判斷題（每題1分，共10分。請將正確答案填在題后括號內(nèi)，正確的填“√”，錯誤的填“×”）1.周期性原則是指訓練過程必須嚴格按年、季、月、周劃分階段。（）2.運動負荷越大，運動員的適應性就越強。（）3.運動選材是一個靜態(tài)的、一次性的過程。（）4.技術(shù)訓練是運動員掌握和改進運動技能的基礎。（）5.戰(zhàn)術(shù)訓練旨在提高運動員在比賽中決策和行動的合理性。（）6.體能訓練只適用于需要爆發(fā)力的項目，不適用于耐力項目。（）7.心理訓練可以完全消除運動員比賽時的緊張情緒。（）8.運動損傷的恢復期，應完全停止身體活動。（）9.運動營養(yǎng)僅指訓練和比賽期間的補給，與平時飲食無關(guān)。（）10.運動訓練效果評價只能通過比賽成績來衡量。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述運動訓練原則的意義。2.簡述制定運動訓練計劃的基本要求。3.簡述體能訓練的主要類型。4.簡述心理訓練在運動訓練中的作用。五、論述題（10分）結(jié)合具體運動項目或運動員實例，論述如何科學地安排運動訓練周期。六、實踐應用題（20分）假設你是一名田徑短跑運動員教練，請為其制定一個為期4周（共28天）的短期訓練計劃片段（僅包含第3周的部分內(nèi)容），涵蓋技術(shù)、速度、力量、耐力等方面的訓練，并簡要說明訓練安排的理由。試卷答案一、選擇題1.C2.D3.C4.A5.B6.C7.B8.B9.A10.D解析思路：1.變量負荷是指訓練過程中負荷的變化形式，與超量恢復、間歇訓練等具體方法不同。周期性是訓練安排的時間特征。故選C。2.運動訓練的基本原則包括周期性、系統(tǒng)性、超量恢復、專項性、可逆性、個體差異等。隨意性不是運動訓練的原則。故選D。3.最佳競技期是指運動員身體發(fā)育成熟、機能達到頂峰、競技能力表現(xiàn)最佳的年齡階段。故選C。4.運動訓練計劃按時間長短通常分為長期計劃（年度）、中期計劃（階段、月份）和短期計劃（周、次）。故選A。5.運動負荷是指運動員在訓練或比賽中承受的生理和心理負荷的總和。訓練強度是負荷的密度或難度。故選B。6.綜合評價是運用多種信息（生理、心理、生化等）綜合評定運動員狀態(tài)的方法。定性評價和定量評價是評價的具體方式。故選C。7.技術(shù)訓練是旨在發(fā)展和改善運動員基本動作模式和專項技術(shù)的訓練方法。體能、戰(zhàn)術(shù)、心理訓練各有側(cè)重。故選B。8.模塊化安排是指根據(jù)訓練任務和內(nèi)容，將訓練過程劃分為不同的模塊（單元）進行安排。變量安排、交替安排、分化安排是具體的安排方式。故選B。9.信息獲取是指通過觀察、測試、訪談等方法收集運動員信息的過程。信息分析、整理、應用是后續(xù)步驟。故選A。10.模擬訓練是針對運動員在訓練和比賽中可能出現(xiàn)的外部刺激（如對手、環(huán)境、裁判、觀眾等）進行的心理訓練。注意、意志、情緒控制訓練是具體的心理品質(zhì)訓練。故選D。二、填空題1.提高或發(fā)展2.步驟3.大，小4.個體化5.競技6.力量，速度，耐力7.提高或塑造8.預防為主，防治結(jié)合，重視教育9.能量代謝，競技能力10.評價主體，評價內(nèi)容，評價方法三、判斷題1.×2.×3.×4.√5.√6.×7.×8.×9.×10.×解析思路：1.周期性原則強調(diào)訓練過程的階段劃分和負荷變化，但并非嚴格按固定時間單位劃分，而是根據(jù)運動員狀態(tài)和訓練目標靈活調(diào)整。故×。2.過大的運動負荷可能導致過度疲勞和損傷，不利于適應。適宜負荷才能促進良好適應。故×。3.運動選材是一個動態(tài)的、連續(xù)的過程，需要在不同年齡階段多次評估和選拔。故×。4.技術(shù)訓練是掌握和改進運動技能的基礎環(huán)節(jié)。故√。5.戰(zhàn)術(shù)訓練的核心就是提高運動員在比賽中的決策和行動能力。故√。6.體能訓練對各種運動項目都至關(guān)重要，耐力項目需要發(fā)展有氧耐力、無氧耐力等特定體能。故×。7.心理訓練可以幫助運動員管理緊張情緒，但不能完全消除。故×。8.恢復期雖然需要休息，但適當?shù)目祻托杂柧殻ㄈ缋懑?、輕微活動）有助于更快恢復。完全停止活動不科學。故×。9.運動營養(yǎng)貫穿運動員生涯始終，日常飲食是基礎，訓練和比賽期間的補給是重點之一。故×。10.運動訓練效果評價包括競技成績、生理生化指標、心理狀態(tài)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平等多個方面，不能僅憑比賽成績衡量。故×。四、簡答題1.簡述運動訓練原則的意義。運動訓練原則是指導運動訓練實踐的基本準則，其意義在于：*為科學組織和管理運動訓練提供理論依據(jù)和方法指導。*確保訓練過程的科學性、系統(tǒng)性和高效性。*有助于合理制定訓練計劃，安排訓練負荷。*促進運動員競技能力和心理品質(zhì)的全面發(fā)展。*提高訓練效果，避免盲目性和隨意性，減少運動損傷。2.簡述制定運動訓練計劃的基本要求。制定運動訓練計劃的基本要求包括：*目標明確：計劃必須圍繞特定的訓練目標（如提高成績、突破技術(shù)難點）制定。*個體化：根據(jù)運動員的年齡、性別、體能、技術(shù)特點、訓練基礎和競技狀態(tài)制定。*科學性：依據(jù)運動訓練學理論、生物力學原理、生理學和心理學知識制定。*系統(tǒng)性：長期、中期、短期計劃相互銜接，形成一個有機整體。*可行性：計劃內(nèi)容和方法要切實可行，考慮到客觀條件和運動員的承受能力。*靈活性：計劃應保留一定的彈性，根據(jù)實際情況進行調(diào)整。*可監(jiān)測性與可評價性：計劃應包含可測量的指標，便于過程監(jiān)控和效果評價。3.簡述體能訓練的主要類型。體能訓練的主要類型根據(jù)訓練目標不同可分為：*力量訓練：旨在提高肌肉力量、最大力量和力量耐力。包括最大力量訓練、爆發(fā)力訓練、力量耐力訓練。*速度訓練：旨在提高反應速度、動作速度和位移速度。包括反應速度訓練、動作速度訓練、速度耐力訓練。*耐力訓練：旨在提高心血管系統(tǒng)功能和對長時間運動的適應能力。包括有氧耐力訓練和無氧耐力訓練。*柔韌性與協(xié)調(diào)性訓練：旨在提高關(guān)節(jié)活動范圍、肌肉柔韌性、身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。*神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)訓練：旨在提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉運動的控制能力，改善動作效率。4.簡述心理訓練在運動訓練中的作用。心理訓練在運動訓練中具有重要作用，主要體現(xiàn)在：*提高運動員的認知能力：如注意力、記憶力、判斷力、決策能力，有助于更好地理解教練意圖，應對比賽復雜情況。*塑造優(yōu)良心理品質(zhì)：如自信心、意志力、抗挫折能力、競爭意識，幫助運動員克服困難，保持積極心態(tài)。*緩解焦慮與壓力：教授放松技巧，幫助運動員有效管理比賽前的緊張情緒，保持最佳競技狀態(tài)。*增強自信心：通過模擬訓練、成功經(jīng)驗強化等方式，建立運動員對獲勝的信念。*提高動機水平：激發(fā)運動員內(nèi)在潛能，保持對訓練和比賽的熱情與投入。*促進人際交往：改善團隊溝通與協(xié)作，建立良好的人際關(guān)系。五、論述題結(jié)合具體運動項目或運動員實例，論述如何科學地安排運動訓練周期。科學地安排運動訓練周期是保證運動員競技狀態(tài)逐步提升并能在關(guān)鍵比賽期達到最佳表現(xiàn)的關(guān)鍵。訓練周期通常根據(jù)比賽的重要性、運動員的競技狀態(tài)和訓練負荷適應性等因素劃分，最常見的是年度訓練周期，可分為準備期、賽期和休整期。以一位競技水平較高的女子跳高運動員為例，其年度訓練周期可以這樣安排：1.準備期（約6-8個月）：此階段的主要目標是全面發(fā)展運動員的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理能力，為比賽期奠定堅實基礎。此期可進一步細分為基礎階段和專項階段。*基礎階段（約3-4個月）：側(cè)重于一般體能訓練（力量、速度、耐力、柔韌性等）和基本技術(shù)訓練。訓練負荷相對較低，強度逐漸增加，幫助身體適應訓練。同時進行心理訓練，培養(yǎng)良好習慣和基礎意志品質(zhì)。例如，運動員可能在此階段進行大量的跑步、力量練習，并學習跳高技術(shù)的基本動作模式。*專項階段（約3-4個月）：轉(zhuǎn)向以專項技術(shù)為主，結(jié)合專項體能訓練。增加訓練的強度和密度，開始初步建立專項戰(zhàn)術(shù)意識。例如，運動員主要進行不同高度和助跑速度的跳高練習，發(fā)展爆發(fā)力，并開始學習比賽策略。此階段結(jié)束時，運動員應達到較高的訓練水平，為比賽期進入最佳狀態(tài)做好準備。2.賽期（約3-4個月）：此階段的主要目標是幫助運動員在關(guān)鍵比賽（如國內(nèi)、國際大賽）中達到并維持最佳競技狀態(tài)，取得優(yōu)異成績。此期通常包含一個或多個高峰期。*賽前準備階段（約2-3周）：調(diào)整訓練負荷，減少一般訓練，強化專項技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓練，進行比賽模擬，保持高度興奮和專注狀態(tài)。例如，運動員可能減少長跑量，增加小強度跳躍和比賽節(jié)奏的練習。*賽中階段（比賽期間）：根據(jù)比賽結(jié)果和對手情況，靈活調(diào)整訓練內(nèi)容和負荷，以維持競技狀態(tài)或進行恢復。例如，在贏得重要比賽后，可能進行積極性恢復訓練；在失利后，可能進行技術(shù)梳理和意志力鍛煉。此階段訓練強度高，但時間短暫。*賽后調(diào)整階段（約1-2周）：比賽結(jié)束后，逐步減少訓練負荷，以積極性休息和恢復性訓練為主，幫助身體和心理從高水平競技狀態(tài)平穩(wěn)過渡。3.休整期（約1-2個月）：此階段的主要目標是使運動員身體和心理得到充分恢復，消除疲勞，為下一個訓練周期儲備能量。訓練負荷顯著降低，可進行一些輕松的娛樂性活動或一般性身體活動。例如，運動員可能進行散步、游泳等低強度運動，并進行充分休息和營養(yǎng)補充。在整個周期安排中，要貫徹周期性、超量恢復、系統(tǒng)性、個體化等原則。負荷的安排應遵循“逐漸增加—逐漸減少”的規(guī)律，避免驟然升高或驟然停止。同時，要密切關(guān)注運動員的生理、心理反應，及時進行監(jiān)控和調(diào)整，確保訓練周期安排的科學性和有效性。例如，通過心率、血乳酸、睡眠質(zhì)量等指標監(jiān)控身體負荷，通過訪談、心理測試等監(jiān)控心理狀態(tài)，根據(jù)監(jiān)控結(jié)果靈活調(diào)整訓練計劃。六、實踐應用題假設你是一名田徑短跑運動員教練，請為其制定一個為期4周（共28天）的短期訓練計劃片段（僅包含第3周的部分內(nèi)容），涵蓋技術(shù)、速度、力量、耐力等方面的訓練，并簡要說明訓練安排的理由。短期訓練計劃片段（第3周）|星期|時間|訓練內(nèi)容|強度|目的說明||:---|:---|:--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------|:---|:-----------------------------------------------------------------------||一|下午|1.慢跑熱身(20分鐘)<br>2.專項技術(shù)練習(30分鐘)：起跑、加速跑技術(shù)分解與組合練習<br>3.速度訓練(20分鐘)：30米x6次，間隔60秒<br>4.慢跑放松(10分鐘)|中等|鞏固技術(shù)，發(fā)展加速能力，提高神經(jīng)肌肉募集效率。||二|下午|1.慢跑熱身(20分鐘)<br>2.專項技術(shù)練習(30分鐘)：途中跑技術(shù)，強調(diào)步頻步幅協(xié)調(diào)<br>3.速度耐力訓練(20分鐘)：60米x4次，間隔90秒<br>4.柔韌性與放松(10分鐘)|中高|提高途中跑技術(shù)效率，發(fā)展一定的速度耐力，預防疲勞。||三|下午|1.慢跑熱身(20分鐘)<br>2.力量訓練(30分鐘)：深蹲(3組x8次)，弓步蹲(3組x10次/腿)，提踵(3組x15次)<br>3.專項技術(shù)練習(20分鐘)：起跑-30米沖刺技術(shù)練習<br>4.慢跑放松(10分鐘)|中高|發(fā)展下肢力量，為高速跑提供動力基礎，結(jié)合技術(shù)強化力量與速度的結(jié)合。||四|上午|1.慢跑熱身(20分鐘)<br>2.速度訓練(30分鐘)：100米x3次，充分休息(3-4分鐘)<br>3.輕松跑或游泳放松(15分鐘)|高|檢驗近期訓練效果，發(fā)展最大速度能力，刺激神經(jīng)系統(tǒng)。充分休息保證恢復。||五|休息|