第30頁（共30頁）2025-2026學(xué)年上學(xué)期初中生物人教新版八年級(jí)期中必刷?？碱}之選擇健康的生活方式一．選擇題（共13小題）1．（2025?遼陽一模）下列行為中，屬于健康生活方式的是（）A．經(jīng)常熬夜追劇 B．壓力大時(shí)，靠吸煙緩解 C．每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，合理飲食 D．感冒發(fā)燒及時(shí)使用抗生素進(jìn)行治療2．（2025春?楚雄州期末）青春期是人一生中重要的發(fā)育時(shí)期，需保持身心健康。下列做法不恰當(dāng)?shù)氖牵ǎ〢．積極參加文體活動(dòng) B．保證營養(yǎng)攝入合理 C．保持生殖系統(tǒng)衛(wèi)生 D．不與異性同學(xué)交流3．（2025?柳州二模）青春期是人一生中長身體、長知識(shí)、學(xué)本領(lǐng)的重要時(shí)期。處于青春期的青少年應(yīng)該（）A．偏食挑食，多吃肉不吃菜 B．減少睡眠，熬夜上網(wǎng)游戲 C．追求時(shí)尚，喜歡奇裝異服 D．刻苦學(xué)習(xí)，磨煉意志品質(zhì)4．（2025春?招遠(yuǎn)市期末）根據(jù)你所學(xué)習(xí)到的有關(guān)健康的知識(shí)，你認(rèn)為下列行為最科學(xué)的是（）A．每天鍛煉但經(jīng)常熬夜趕作業(yè)周末及時(shí)補(bǔ)覺 B．成績優(yōu)異但從不參與集體活動(dòng) C．均衡飲食并定期與朋友戶外運(yùn)動(dòng) D．體脂率正常但長期情緒壓抑5．（2025春?臨淄區(qū)期末）下列與我們健康生活有關(guān)的說法中，不正確的是（）A．可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題來調(diào)節(jié)自己的心情 B．為預(yù)防蛔蟲病等消化道傳染病，應(yīng)勤洗手 C．健康是指身體的良好狀態(tài)，沒有疾病或不虛弱 D．是藥三分毒，凡是藥物都有一定的毒性或副作用6．（2025春?臨淄區(qū)期末）下列與長期缺乏體育鍛煉、暴飲暴食相關(guān)的疾病是（）A．齲齒 B．肺炎 C．肥胖癥 D．破傷風(fēng)7．（2025春?南關(guān)區(qū)期末）良好的生活習(xí)慣常蘊(yùn)含著生物學(xué)原理。下列相關(guān)解釋不科學(xué)的是（）A．不要隨地吐痰——痰內(nèi)含有大量的致病菌 B．吃飯時(shí)不宜高聲談笑——食物容易誤入氣管 C．積極參加體育鍛煉——有助于增強(qiáng)呼吸功能 D．用鼻呼吸比用口好——口中的舌影響氣體通過8．（2025?興慶區(qū)校級(jí)三模）2025年3月9日，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮在十四屆全國人大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上表示，實(shí)施“體重管理年”3年行動(dòng)，普及健康生活方式，加強(qiáng)慢性病防治。下列不屬于健康生活方式的是（）A．生活有規(guī)律 B．積極參加各種文體活動(dòng) C．合理膳食 D．多吃、多睡、減少運(yùn)動(dòng)消耗9．（2025春?普寧市期末）隨著2025年“體重管理年”的正式啟動(dòng)，社會(huì)各界紛紛響應(yīng)，倡導(dǎo)健康生活方式，提升全民體重管理意識(shí)。下列同學(xué)的做法響應(yīng)上述號(hào)召的有（）①“邁開腿”，適度運(yùn)動(dòng)，提高身體代謝率②“管住嘴”，不吃早餐，減少熱量的攝入③“睡好覺”，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠和作息習(xí)慣④“好心情”，吸煙酗酒以保持愉悅的心情A．①③ B．①④ C．②③ D．③④10．（2025春?萊陽市期末）2025年3月9日，國家衛(wèi)健委表示將持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”三年行動(dòng)，普及健康生活方式。下列屬于健康生活方式的是（）A．只吃蔬菜不吃肉類 B．渴了就喝碳酸飲料 C．積極參加體育鍛煉 D．經(jīng)常熬夜減輕體重11．（2025春?南寧期末）不良的嗜好和生活習(xí)慣往往會(huì)危害人體的健康。下列行為與其危害對(duì)應(yīng)關(guān)系錯(cuò)誤的是（）A．隨地吐痰——傳播疾病 B．高鹽飲食——引起高血壓 C．吃飯時(shí)說笑——食物可能誤入氣管 D．經(jīng)常憋尿——誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病12．（2025春?道里區(qū)期末）青少年在變聲期，為了保護(hù)正在顯著變化的聲帶，下列做法錯(cuò)誤的是（）A．不大聲喊叫 B．不長時(shí)間大聲說話 C．可以多吃辛辣刺激的食物 D．不吸煙、不喝酒13．（2025?七星區(qū)校級(jí)三模）青春期是一個(gè)充滿變化和挑戰(zhàn)的時(shí)期，保持健康的生活方式和積極的心態(tài)，才能更好地度過青春期。下列行為不利于青春期健康成長的是（）A．培養(yǎng)健康的興趣愛好 B．遇到困難害怕求助 C．避免不良習(xí)慣 D．均衡飲食充足睡眠二．解答題（共1小題）14．（2023春?西城區(qū)期末）睡眠是人體健康不可或缺的，許多人存在睡眠障礙，表現(xiàn)為睡眠不足或睡眠碎片化。睡眠障礙是否會(huì)影響血管功能呢？科研人員做了系列研究。（1）在臨床上對(duì)睡眠障礙患者的血管功能進(jìn)行檢測(cè)，獲得如下表數(shù)據(jù)：組別指標(biāo)睡眠正常組睡眠障礙組左頸動(dòng)脈阻力指數(shù)0.6070.685右頸動(dòng)脈阻力指數(shù)0.6250.696（注：阻力指數(shù)越高，血液流動(dòng)越不通暢）頸動(dòng)脈是將血液（填“a.從頭部運(yùn)回心臟”或“b.從心臟運(yùn)送到頭部”，只填字母即可）的血管，從表中數(shù)據(jù)可知，單位時(shí)間內(nèi)睡眠障礙組流經(jīng)頸動(dòng)脈的血量（填“大于”或“小于”）正常睡眠組。（2）為進(jìn)一步研究睡眠障礙引起動(dòng)脈阻力變化的原因，研究人員利用小鼠進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，部分實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)及結(jié)果如圖：組別正常睡眠組（50只）碎片化睡眠組（50只）處理方式12小時(shí)光照/12小時(shí)黑暗不進(jìn)行睡眠干擾正常飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)12小時(shí)光照/12小時(shí)黑暗進(jìn)行睡眠干擾A持續(xù)12周，進(jìn)行相關(guān)檢測(cè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果1.主動(dòng)脈血管橫切2.與血管壁異常有關(guān)的某種白細(xì)胞①上述實(shí)驗(yàn)中正常睡眠組起作用，“A”處應(yīng)為，實(shí)驗(yàn)中為避免因個(gè)體差異造成誤差而采取的措施是。②由實(shí)驗(yàn)結(jié)果1推測(cè)，與正常睡眠組相比，碎片化睡眠引起動(dòng)脈阻力變化的原因是；進(jìn)一步研究（結(jié)果2）可知，碎片化睡眠的小鼠與血管壁異常有關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量。③白細(xì)胞是由骨髓造血干細(xì)胞經(jīng)細(xì)胞的分裂和產(chǎn)生的。研究人員推測(cè)，對(duì)于睡眠碎片化導(dǎo)致白細(xì)胞數(shù)量變化，可能與體內(nèi)產(chǎn)生的某種激素減少有關(guān)。將該激素注射到碎片化睡眠小鼠的血液中，一段時(shí)間后，檢測(cè)白細(xì)胞數(shù)量，若結(jié)果為，則說明研究人員的推測(cè)是正確的。（3）基于上述信息，下列行為中，有助于血管健康的是。（多選）a.創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，避免驚醒b.充分利用晚上時(shí)間，睡覺、學(xué)習(xí)交替進(jìn)行c.睡前不大量飲水，避免夜間排尿d.減少夜間睡眠時(shí)間，白天分時(shí)段補(bǔ)充睡眠三．材料分析題（共1小題）15．（2025春?蓬萊區(qū)期末）2025年是我國的“體重管理年”。國家衛(wèi)健委發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則》中強(qiáng)調(diào)，吃動(dòng)平衡是管理與維持健康體重的關(guān)鍵。要保持健康的生活方式，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，保持積極的心態(tài)和良好的睡眠習(xí)慣。建議青少年：充足飲水，限制甜食、零食及含糖飲料，減少高糖、高油、高鹽食物；校內(nèi)和校外每日至少累計(jì)達(dá)到60分鐘中等至較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；13～17歲青少年每日保持8～10小時(shí)睡眠。（1）體質(zhì)指數(shù)（bodymassindex，BMI）是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)，BMI＝體重（kg）/身高（m）2。某中學(xué)初二男同學(xué)小蓬，2011年7月1日生日，目前身高170cm，體重66公斤，請(qǐng)參照如圖中所給數(shù)據(jù)，判斷小蓬同學(xué)BMI（正常、超重、肥胖）。（2）按照世衛(wèi)組織對(duì)健康的定義，健康是指一種的良好狀態(tài)，我們不能把沒有疾病或者不虛弱就理解為健康。（3）小蓬地理會(huì)考成績不理想，考了“D”等，最近整天郁郁寡歡，如果你是他的好朋友，你會(huì)怎么做？（寫出一種做法即可）。（4）小蓬喜歡吃炸雞薯?xiàng)l之類的食物，還不喜歡運(yùn)動(dòng)，晚上有時(shí)會(huì)偷偷上網(wǎng)到很晚，早晨有時(shí)都不能按時(shí)起床。請(qǐng)你有針對(duì)性的給他提出三條關(guān)于健康生活方式的建議：。（5）在老師、親人和朋友的幫助下，小蓬重新振作起來，慢慢養(yǎng)成了健康的生活方式。他主動(dòng)承擔(dān)了最新一期的生物科普板報(bào)任務(wù)，主題就是“選擇健康的生活方式，做健康的新時(shí)代少年”，你可以幫助他選擇一些什么素材？（一條即可）。

2025-2026學(xué)年上學(xué)期初中生物人教新版八年級(jí)期中必刷常考題之選擇健康的生活方式參考答案與試題解析一．選擇題（共13小題）題號(hào)1234567891011答案CDDCCCDDACD題號(hào)1213答案CB一．選擇題（共13小題）1．（2025?遼陽一模）下列行為中，屬于健康生活方式的是（）A．經(jīng)常熬夜追劇 B．壓力大時(shí)，靠吸煙緩解 C．每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，合理飲食 D．感冒發(fā)燒及時(shí)使用抗生素進(jìn)行治療【考點(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響．【專題】歸納推理；健康的生活．【答案】C【分析】健康的生活方式的主要內(nèi)容包括：（1）營養(yǎng)配餐；合理膳食、均衡營養(yǎng)，一日三餐按時(shí)就餐，既能滿足營養(yǎng)物質(zhì)的需要，又避免過量攝入導(dǎo)致肥胖或攝入不足而營養(yǎng)不良。（2）按時(shí)作息；生活有規(guī)律，可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，形成生物鐘，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高身體的免疫能力。（3）堅(jiān)持體育鍛煉；積極參加適量的體育運(yùn)動(dòng)。維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其對(duì)促進(jìn)脂肪代謝，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用．對(duì)心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當(dāng)量的體力活動(dòng)有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高全身各臟器機(jī)能，防止血栓形成．但也需避免過于劇烈的活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐步增加，以不引起癥狀為原則．因此有規(guī)律的體育活動(dòng)能預(yù)防心臟病和血液循環(huán)病，有規(guī)律的體育活動(dòng)使肌肉得到鍛煉，肌肉的血流量增加了。（4）不吸煙、不喝酒。（5）珍愛生命，拒絕毒品。（6）積極參加集體活動(dòng)?！窘獯稹拷猓篈B.熬夜追劇、吸煙緩解壓力均不利于健康，AB不符合題意。C.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食，符合健康生活方式的定義，C符合題意。D.濫用抗生素，可能導(dǎo)致細(xì)菌耐藥，D不符合題意。故選：C。【點(diǎn)評(píng)】掌握健康生活方式應(yīng)有利于身體、心理和社會(huì)適應(yīng)是解決本題的關(guān)鍵。2．（2025春?楚雄州期末）青春期是人一生中重要的發(fā)育時(shí)期，需保持身心健康。下列做法不恰當(dāng)?shù)氖牵ǎ〢．積極參加文體活動(dòng) B．保證營養(yǎng)攝入合理 C．保持生殖系統(tǒng)衛(wèi)生 D．不與異性同學(xué)交流【考點(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響；青春期的身心變化及其衛(wèi)生．【專題】結(jié)合課本知識(shí)的信息；歸納推理；青春期專題．【答案】D【分析】青春期是人一生中身體和智力發(fā)育的黃金時(shí)期，身體和心理上會(huì)產(chǎn)生一系列的變化，應(yīng)正確對(duì)待青春期的各項(xiàng)變化。【解答】解：A．積極參加文體活動(dòng)，長才干、學(xué)知識(shí)、樹立遠(yuǎn)大理想，健康度過青春期，A不符合題意。B．青春期生長發(fā)育迅速，要適度勞動(dòng)，保證營養(yǎng)，造就健康體魄，B不符合題意。C．進(jìn)入青春期后，性器官也慢慢發(fā)育成熟，因此不管是男性還是女性，都要關(guān)注生殖系統(tǒng)衛(wèi)生，保護(hù)好生殖健康，C不符合題意。D．正確認(rèn)識(shí)男女同學(xué)之間的關(guān)系，做到團(tuán)結(jié)互助，自尊自愛，而不是拒絕和異性同學(xué)交流，D符合題意。故選：D?！军c(diǎn)評(píng)】解題關(guān)鍵是掌握青春期相關(guān)知識(shí)。3．（2025?柳州二模）青春期是人一生中長身體、長知識(shí)、學(xué)本領(lǐng)的重要時(shí)期。處于青春期的青少年應(yīng)該（）A．偏食挑食，多吃肉不吃菜 B．減少睡眠，熬夜上網(wǎng)游戲 C．追求時(shí)尚，喜歡奇裝異服 D．刻苦學(xué)習(xí)，磨煉意志品質(zhì)【考點(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響；青春期的身心變化及其衛(wèi)生．【專題】歸納推理；青春期專題．【答案】D【分析】青春期的健康生活方式：（1）合理膳食：青春期身體生長發(fā)育迅速，需要全面的營養(yǎng)。應(yīng)做到不偏食、不挑食，保證攝入各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、無機(jī)鹽和水等，各類食物如蔬菜、水果、肉類、谷類等都要均衡攝入。（2）充足睡眠：睡眠對(duì)于青少年的生長發(fā)育至關(guān)重要，在睡眠過程中，身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和生長激素的分泌。保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)能力的提升。（3）健康的生活習(xí)慣：不沉迷于網(wǎng)絡(luò)、游戲等不良娛樂活動(dòng)，避免因過度娛樂影響身心健康和正常的學(xué)習(xí)生活。（4）積極的心理和精神追求：青春期是身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)注重培養(yǎng)良好的品德和意志品質(zhì)，樹立正確的價(jià)值觀和人生觀，努力學(xué)習(xí)知識(shí)，提升自我。【解答】解：A．偏食挑食，多吃肉不吃菜，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。長期這樣的飲食習(xí)慣可能影響身體正常發(fā)育，A錯(cuò)誤。B．減少睡眠，熬夜上網(wǎng)游戲，不僅會(huì)影響身體的正常生長發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、學(xué)習(xí)效率下降等問題，不利于青春期青少年的健康成長，B錯(cuò)誤。C．追求時(shí)尚，喜歡奇裝異服，不符合青少年的身份特點(diǎn)和校園環(huán)境要求，C錯(cuò)誤。D．刻苦學(xué)習(xí)，磨煉意志品質(zhì)，有助于青少年在青春期積累知識(shí)，提升自身素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)韌的性格，為未來的發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)，符合青春期的健康成長要求，D正確。故選：D?！军c(diǎn)評(píng)】掌握健康的生活方式是解題的關(guān)鍵。4．（2025春?招遠(yuǎn)市期末）根據(jù)你所學(xué)習(xí)到的有關(guān)健康的知識(shí)，你認(rèn)為下列行為最科學(xué)的是（）A．每天鍛煉但經(jīng)常熬夜趕作業(yè)周末及時(shí)補(bǔ)覺 B．成績優(yōu)異但從不參與集體活動(dòng) C．均衡飲食并定期與朋友戶外運(yùn)動(dòng) D．體脂率正常但長期情緒壓抑【考點(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響．【專題】類比推理；健康的生活．【答案】C【分析】健康是指個(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。③社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。【解答】解：A．每天鍛煉屬于健康的行為方式，但經(jīng)常熬夜趕作業(yè)周末及時(shí)補(bǔ)覺，熬夜破壞生物鐘，影響身體健康，A不符合題意。B．從不參與集體活動(dòng)，缺乏社會(huì)交往，心理和社會(huì)適應(yīng)不健康，B不符合題意。C．均衡飲食并定期與朋友戶外運(yùn)動(dòng)。飲食和運(yùn)動(dòng)保障身體健康，社交促進(jìn)心理和社會(huì)適應(yīng)健康，C符合題意。D．情緒壓抑屬于心理不健康，屬于不健康的行為，D不符合題意。故選：C?！军c(diǎn)評(píng)】解答此題的關(guān)鍵是理解不同生活方式對(duì)健康的影響。5．（2025春?臨淄區(qū)期末）下列與我們健康生活有關(guān)的說法中，不正確的是（）A．可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題來調(diào)節(jié)自己的心情 B．為預(yù)防蛔蟲病等消化道傳染病，應(yīng)勤洗手 C．健康是指身體的良好狀態(tài)，沒有疾病或不虛弱 D．是藥三分毒，凡是藥物都有一定的毒性或副作用【考點(diǎn)】健康的概念；生活方式對(duì)健康的影響；安全用藥的常識(shí)．【專題】結(jié)合課本知識(shí)的信息；歸納推理；健康的生活；醫(yī)藥常識(shí)．【答案】C【分析】（1）健康不僅指身體狀態(tài)良好，還包括心理和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。（2）安全用藥是指根據(jù)病情需要，正確選擇藥物的品種、劑量和服用時(shí)間等，以充分發(fā)最佳效果，盡量避免藥物對(duì)人體產(chǎn)生的不良作用或危害?！窘獯稹拷猓篈．當(dāng)情緒不好時(shí)，可以通過分散自己的注意力，使情緒得到緩解，如有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、打沙袋、下棋、外出跑步等，A不符合題意。B．蛔蟲病屬于消化道傳染病，主要通過飲食傳播，因此為蛔蟲病要養(yǎng)成“勤洗手”的習(xí)慣，B不符合題意。C．世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病和不虛弱，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”，即健康是指一個(gè)人在身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，C符合題意。D．凡是藥物都有一定的毒性和副作用，因此要根據(jù)病情需要，恰當(dāng)選擇藥物并合理使用，以達(dá)到好的治療效果，盡量避免藥物的不良作用，才是安全用藥的根本，D不符合題意。故選：C?！军c(diǎn)評(píng)】解題關(guān)鍵是掌握健康的生活方式和安全用藥相關(guān)知識(shí)。6．（2025春?臨淄區(qū)期末）下列與長期缺乏體育鍛煉、暴飲暴食相關(guān)的疾病是（）A．齲齒 B．肺炎 C．肥胖癥 D．破傷風(fēng)【考點(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響．【專題】結(jié)合課本知識(shí)的信息；歸納推理；健康的生活．【答案】C【分析】長期缺乏體育鍛煉和暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致能量攝入大于消耗，多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，引發(fā)肥胖?！窘獯稹拷猓篈．齲齒主要與口腔衛(wèi)生不良、糖分?jǐn)z入過多有關(guān)，故A不符合題意。B．肺炎屬于呼吸道疾病，多由細(xì)菌、病毒等病原體感染引起，故B不符合題意。C．肥胖癥是因能量攝入長期超過消耗，導(dǎo)致脂肪堆積，與缺乏鍛煉和暴飲暴食直接相關(guān)，故C符合題意。D．破傷風(fēng)由破傷風(fēng)桿菌經(jīng)傷口感染引起，故D不符合題意。故選：C?！军c(diǎn)評(píng)】解題關(guān)鍵是掌握健康的生活方式相關(guān)知識(shí)。7．（2025春?南關(guān)區(qū)期末）良好的生活習(xí)慣常蘊(yùn)含著生物學(xué)原理。下列相關(guān)解釋不科學(xué)的是（）A．不要隨地吐痰——痰內(nèi)含有大量的致病菌 B．吃飯時(shí)不宜高聲談笑——食物容易誤入氣管 C．積極參加體育鍛煉——有助于增強(qiáng)呼吸功能 D．用鼻呼吸比用口好——口中的舌影響氣體通過【考點(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響．【專題】結(jié)合課本知識(shí)的信息；歸納推理；人體的呼吸系統(tǒng)專題．【答案】D【分析】健康的生活方式不僅有利于預(yù)防各種疾病，而且有利于提高人們的健康水平，提高生活質(zhì)量。值得注意的是，盡管大多數(shù)慢性疾病是在成年期發(fā)生的，但許多與之有關(guān)的不良生活方式卻是在兒童和青少年時(shí)期形成的。選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：堅(jiān)持平衡膳食；堅(jiān)持適度體育鍛煉；按時(shí)作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動(dòng)?！窘獯稹拷猓篈、氣管、支氣管的腺細(xì)胞分泌黏液，將外來的灰塵、病菌等粘在一起，形成痰液。所以，不要隨地吐痰，因?yàn)樘狄褐泻写罅康牟【珹不符合題意。B、咽是呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的共用器官。如果吃飯時(shí)高聲談笑，會(huì)厭軟骨會(huì)來不及遮住喉的入口，食物容易誤入氣管，引起劇烈的咳嗽，B不符合題意。C、積極參加適量的體育運(yùn)動(dòng)，可以增大肺活量，參與氣體交換的肺泡數(shù)量增多，增強(qiáng)呼吸功能，C不符合題意。D、呼吸道包括鼻、咽、喉、氣管、支氣管，呼吸道能使到達(dá)肺部的氣體溫暖、濕潤、清潔。所以，用鼻呼吸好，D符合題意。故選：D?！军c(diǎn)評(píng)】解題關(guān)鍵是掌握健康的生活方式相關(guān)知識(shí)。8．（2025?興慶區(qū)校級(jí)三模）2025年3月9日，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮在十四屆全國人大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上表示，實(shí)施“體重管理年”3年行動(dòng)，普及健康生活方式，加強(qiáng)慢性病防治。下列不屬于健康生活方式的是（）A．生活有規(guī)律 B．積極參加各種文體活動(dòng) C．合理膳食 D．多吃、多睡、減少運(yùn)動(dòng)消耗【考點(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響．【專題】結(jié)合課本知識(shí)的信息；歸納推理；健康的生活．【答案】D【分析】健康的生活方式有：生活有規(guī)律、合理膳食、合理用藥、異性同學(xué)間應(yīng)建立真誠友誼、積極參加文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不酗酒、拒絕毒品等?！窘獯稹拷猓篈、生活有規(guī)律是健康生活方式的重要組成部分，包括按時(shí)起床、按時(shí)就寢、合理安排工作和休息時(shí)間等，有助于維持身體的正常生理節(jié)律和心理健康，A不符合題意。B、積極參加文體活動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于保持身體健康，B不符合題意。C、合理膳食意味著平衡攝入各種營養(yǎng)素，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩，是維持健康體重和預(yù)防疾病的重要措施，C不符合題意。D、雖然充足的睡眠和適量的飲食對(duì)健康有益，但過量飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致能量過剩，增加肥胖和相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不符合健康生活方式的原則，D符合題意。故選：D?！军c(diǎn)評(píng)】解題關(guān)鍵是掌握健康的生活方式相關(guān)知識(shí)。9．（2025春?普寧市期末）隨著2025年“體重管理年”的正式啟動(dòng)，社會(huì)各界紛紛響應(yīng)，倡導(dǎo)健康生活方式，提升全民體重管理意識(shí)。下列同學(xué)的做法響應(yīng)上述號(hào)召的有（）①“邁開腿”，適度運(yùn)動(dòng)，提高身體代謝率②“管住嘴”，不吃早餐，減少熱量的攝入③“睡好覺”，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠和作息習(xí)慣④“好心情”，吸煙酗酒以保持愉悅的心情A．①③ B．①④ C．②③ D．③④【考點(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響．【專題】歸納推理；健康的生活．【答案】A【分析】代謝率：身體在靜息狀態(tài)下消耗能量的速率。熱量平衡：體重管理核心是熱量攝入與消耗的平衡，需科學(xué)控制飲食（非盲目節(jié)食）。睡眠與健康：規(guī)律睡眠調(diào)節(jié)激素（如瘦素、饑餓素），影響食欲和代謝?！窘獯稹拷猓孩龠m度運(yùn)動(dòng)可以提高身體代謝率，有助于消耗多余的熱量，因此①正確。②早餐是一天中最重要的一餐，它能為身體提供所需的能量和營養(yǎng)，幫助維持正常的代謝水平。長期不吃早餐可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列問題，如營養(yǎng)不良、代謝減慢等。因此②錯(cuò)誤。③規(guī)律的睡眠和作息習(xí)慣有助于維持身體的正常生理功能。因此③正確。④吸煙和酗酒并不是保持好心情的健康方式。相反，它們會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重的危害，包括增加患癌風(fēng)險(xiǎn)、損害肝腎功能等。因此④錯(cuò)誤?？梢?，A符合題意，BCD不符合題意。故選：A?！军c(diǎn)評(píng)】解題的關(guān)鍵熟記健康的生活方式以及對(duì)人體健康的重要影響。10．（2025春?萊陽市期末）2025年3月9日，國家衛(wèi)健委表示將持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”三年行動(dòng)，普及健康生活方式。下列屬于健康生活方式的是（）A．只吃蔬菜不吃肉類 B．渴了就喝碳酸飲料 C．積極參加體育鍛煉 D．經(jīng)常熬夜減輕體重【考點(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響．【專題】結(jié)合課本知識(shí)的信息；歸納推理；健康的生活．【答案】C【分析】健康的生活方式包括堅(jiān)持合理營養(yǎng)；堅(jiān)持體育鍛煉；按時(shí)作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；合理用藥；積極參加集體活動(dòng)?！窘獯稹拷猓篈．長期只吃蔬菜不吃肉類，可能會(huì)影響身體健康，造成蛋白質(zhì)攝入不足等問題，A不符合題意。B．碳酸飲料中含有大量的糖分、添加劑等，經(jīng)常飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，增加肥胖、糖尿病、齲齒等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，B不符合題意。C．積極參加體育鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝，提高身體的免疫力，還能緩解壓力，改善心血管功能，調(diào)節(jié)情緒，對(duì)身心健康都有很大的益處，C符合題意。D．經(jīng)常熬夜睡眠不足會(huì)影響身體的正常生理節(jié)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、記憶力減退、免疫力下降等問題，還會(huì)增加患抑郁癥、心血管疾病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，D不符合題意。故選：C?！军c(diǎn)評(píng)】解題關(guān)鍵是掌握健康的生活方式相關(guān)知識(shí)，11．（2025春?南寧期末）不良的嗜好和生活習(xí)慣往往會(huì)危害人體的健康。下列行為與其危害對(duì)應(yīng)關(guān)系錯(cuò)誤的是（）A．隨地吐痰——傳播疾病 B．高鹽飲食——引起高血壓 C．吃飯時(shí)說笑——食物可能誤入氣管 D．經(jīng)常憋尿——誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病【考點(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響．【專題】歸納推理；健康的生活．【答案】D【分析】經(jīng)常憋尿一般會(huì)造成尿路感染、尿失禁、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等?！窘獯稹拷猓篈．當(dāng)黏膜上的纖毛向喉部擺動(dòng)時(shí)，把外來的塵粒、細(xì)菌等和黏液一起送到咽部，形成痰，通過咳嗽排出體外，痰中含有病菌。隨地吐痰會(huì)傳播病菌，A正確對(duì)應(yīng)。B．高鹽食物含鈉離子，長期食用可能導(dǎo)致水鈉潴留，引起血壓升高。高鹽飲食增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，B正確對(duì)應(yīng)。C．“吃飯時(shí)不要大聲說笑”，以免會(huì)厭軟骨來不及蓋住喉口，“食物誤入氣管引起劇烈咳嗽”。吃飯說笑可能使食物進(jìn)入氣管，C正確對(duì)應(yīng)。D．根據(jù)分析可知，憋尿損害泌尿系統(tǒng)，D錯(cuò)誤對(duì)應(yīng)。故選：D。【點(diǎn)評(píng)】掌握不良的嗜好和生活習(xí)慣對(duì)人體健康的危害是解題的關(guān)鍵。12．（2025春?道里區(qū)期末）青少年在變聲期，為了保護(hù)正在顯著變化的聲帶，下列做法錯(cuò)誤的是（）A．不大聲喊叫 B．不長時(shí)間大聲說話 C．可以多吃辛辣刺激的食物 D．不吸煙、不喝酒【考點(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響．【專題】歸納推理；青春期專題．【答案】C【分析】聲帶是發(fā)聲器官的主要組成部分。位于喉腔中部，由聲帶肌、聲帶韌帶和黏膜三部分組成，左右對(duì)稱?！窘獯稹拷猓篈．大聲喊叫會(huì)導(dǎo)致聲帶劇烈振動(dòng)、過度摩擦，易引發(fā)聲帶充血、水腫，甚至黏膜損傷，A正確；B．長時(shí)間大聲說話會(huì)使聲帶持續(xù)處于緊張狀態(tài)，超出其生理耐受范圍，可能導(dǎo)致聲帶疲勞、增厚，甚至形成聲帶小結(jié)，B正確；C．辛辣刺激的食物能刺激和傷害聲帶，C錯(cuò)誤；D．吸煙會(huì)導(dǎo)致聲帶受損；飲酒會(huì)導(dǎo)致聲帶發(fā)炎、聲音沙啞，D正確。故選：C?！军c(diǎn)評(píng)】解答本題的關(guān)鍵是掌握青少年如何保護(hù)聲帶。13．（2025?七星區(qū)校級(jí)三模）青春期是一個(gè)充滿變化和挑戰(zhàn)的時(shí)期，保持健康的生活方式和積極的心態(tài)，才能更好地度過青春期。下列行為不利于青春期健康成長的是（）A．培養(yǎng)健康的興趣愛好 B．遇到困難害怕求助 C．避免不良習(xí)慣 D．均衡飲食充足睡眠【考點(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響．【專題】歸納推理；青春期專題．【答案】B【分析】健康的生活方式有：作息有規(guī)律、保證均衡營養(yǎng)、一日三餐按時(shí)就餐、異性同學(xué)間應(yīng)建立真誠友誼、積極參加文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不酗酒、拒絕毒品等。青少年思想發(fā)育不成熟，生活經(jīng)驗(yàn)少，有了心理矛盾，及時(shí)向老師、家長請(qǐng)教，不能悶在心理，否則會(huì)影響身心健康。【解答】解：A．培養(yǎng)健康的興趣愛好有助于青少年發(fā)展個(gè)人技能，增強(qiáng)自信心，減少不良行為的發(fā)生。積極參與體育、藝術(shù)等健康活動(dòng)的青少年，其心理健康水平更高，更能應(yīng)對(duì)青春期的壓力，A正確。B．遇到困難時(shí)害怕求助會(huì)導(dǎo)致問題積累，增加心理壓力，不利于心理健康。青少年在遇到困難時(shí)尋求幫助是健康應(yīng)對(duì)策略的一部分，有助于解決問題和減輕壓力，B錯(cuò)誤。C．避免不良習(xí)慣如吸煙、酗酒、熬夜等，對(duì)青少年的身體和心理健康至關(guān)重要。不良習(xí)慣會(huì)顯著增加青少年患慢性疾病和心理問題的風(fēng)險(xiǎn)，C正確。D．均衡飲食和充足睡眠是維持身體健康和促進(jìn)生長發(fā)育的基礎(chǔ)。青少年每晚應(yīng)保證8﹣10小時(shí)的睡眠，以支持身體和大腦的發(fā)育，D正確。故選：B?！军c(diǎn)評(píng)】掌握健康的生活方式是解題的關(guān)鍵。二．解答題（共1小題）14．（2023春?西城區(qū)期末）睡眠是人體健康不可或缺的，許多人存在睡眠障礙，表現(xiàn)為睡眠不足或睡眠碎片化。睡眠障礙是否會(huì)影響血管功能呢？科研人員做了系列研究。（1）在臨床上對(duì)睡眠障礙患者的血管功能進(jìn)行檢測(cè)，獲得如下表數(shù)據(jù)：組別指標(biāo)睡眠正常組睡眠障礙組左頸動(dòng)脈阻力指數(shù)0.6070.685右頸動(dòng)脈阻力指數(shù)0.6250.696（注：阻力指數(shù)越高，血液流動(dòng)越不通暢）頸動(dòng)脈是將血液b（填“a.從頭部運(yùn)回心臟”或“b.從心臟運(yùn)送到頭部”，只填字母即可）的血管，從表中數(shù)據(jù)可知，單位時(shí)間內(nèi)睡眠障礙組流經(jīng)頸動(dòng)脈的血量小于（填“大于”或“小于”）正常睡眠組。（2）為進(jìn)一步研究睡眠障礙引起動(dòng)脈阻力變化的原因，研究人員利用小鼠進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，部分實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)及結(jié)果如圖：組別正常睡眠組（50只）碎片化睡眠組（50只）處理方式12小時(shí)光照/12小時(shí)黑暗不進(jìn)行睡眠干擾正常飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)12小時(shí)光照/12小時(shí)黑暗進(jìn)行睡眠干擾A持續(xù)12周，進(jìn)行相關(guān)檢測(cè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果1.主動(dòng)脈血管橫切2.與血管壁異常有關(guān)的某種白細(xì)胞①上述實(shí)驗(yàn)中正常睡眠組起對(duì)照作用，“A”處應(yīng)為正常飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，實(shí)驗(yàn)中為避免因個(gè)體差異造成誤差而采取的措施是每組用50只實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。②由實(shí)驗(yàn)結(jié)果1推測(cè)，與正常睡眠組相比，碎片化睡眠引起動(dòng)脈阻力變化的原因是管壁厚、管腔??；進(jìn)一步研究（結(jié)果2）可知，碎片化睡眠的小鼠與血管壁異常有關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量增高。③白細(xì)胞是由骨髓造血干細(xì)胞經(jīng)細(xì)胞的分裂和分化產(chǎn)生的。研究人員推測(cè)，對(duì)于睡眠碎片化導(dǎo)致白細(xì)胞數(shù)量變化，可能與體內(nèi)產(chǎn)生的某種激素減少有關(guān)。將該激素注射到碎片化睡眠小鼠的血液中，一段時(shí)間后，檢測(cè)白細(xì)胞數(shù)量，若結(jié)果為白細(xì)胞數(shù)量減少，則說明研究人員的推測(cè)是正確的。（3）基于上述信息，下列行為中，有助于血管健康的是ac。（多選）a.創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，避免驚醒b.充分利用晚上時(shí)間，睡覺、學(xué)習(xí)交替進(jìn)行c.睡前不大量飲水，避免夜間排尿d.減少夜間睡眠時(shí)間，白天分時(shí)段補(bǔ)充睡眠【考點(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響；血液的成分和主要功能；血管的結(jié)構(gòu)、功能和保健；神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保?。緦ｎ}】歸納推理；對(duì)照實(shí)驗(yàn)思想；人體的循環(huán)系統(tǒng)專題；健康的生活．【答案】（1）b；小于；（2）①對(duì)照；正常飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；每組用50只實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)；②管壁厚、管腔??；增高；③分化；白細(xì)胞數(shù)量減少；（3）ac?！痉治觥?、頸動(dòng)脈一般指左/右頸總動(dòng)脈，是頭頸部的動(dòng)脈主干，起到供應(yīng)頭面及腦部血流的作用。2、有助于血管健康的行為：飲食少糖高糖飲食會(huì)使體內(nèi)血糖升高，血液黏稠，長期血管受損；多做增強(qiáng)血管功能的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，使血液環(huán)境得到緩解，有助于血管健康；精神放松，精神壓力會(huì)引起血管內(nèi)皮功能，長期內(nèi)皮功能受損會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張能力受損?！窘獯稹拷猓海?）頸動(dòng)脈起到供應(yīng)頭面及腦部血流的作用，因此頸動(dòng)脈是將血液從心臟運(yùn)送到頭部；從表中數(shù)據(jù)可知，單位時(shí)間內(nèi)睡眠障礙組流經(jīng)頸動(dòng)脈的血量小于正常睡眠組。（2）①該實(shí)驗(yàn)研究的是研究睡眠障礙引起動(dòng)脈阻力變化的原因，因此實(shí)驗(yàn)中正常睡眠組起對(duì)照作用。根據(jù)對(duì)照實(shí)驗(yàn)的原則，正常睡眠組的處理方式是12小時(shí)光照/12小時(shí)黑暗不進(jìn)行睡眠干擾正常飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，碎片化睡眠組的處理方式的處理方式是12小時(shí)光照/12小時(shí)黑暗進(jìn)行睡眠干擾正常飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，所以A處應(yīng)填正常飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。為避免因個(gè)體差異造成誤差，影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果的可信度，采取的措施是每組用50只實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。②根據(jù)主動(dòng)脈血管橫切結(jié)構(gòu)圖，碎片化睡眠組比正常睡眠組管壁厚、管腔小，因此碎片化睡眠引起動(dòng)脈阻力變化的原因是管壁厚、管腔小。根據(jù)結(jié)果2的柱狀圖可知可知，碎片化睡眠的小鼠與血管壁異常有關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量增高。③骨髓中的造血干細(xì)胞通過分裂和分化形成各種血細(xì)胞（紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板）；對(duì)于睡眠碎片化導(dǎo)致白細(xì)胞數(shù)量變化，可能與體內(nèi)產(chǎn)生的某種激素減少有關(guān)。將該激素注射到碎片化睡眠小鼠的血液中，一段時(shí)間后，檢測(cè)白細(xì)胞數(shù)量，若結(jié)果為白細(xì)胞數(shù)量減少，則說明研究人員的推測(cè)是正確的。（3）根據(jù)題干的材料分析可知有助于血管健康的行為創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，避免驚醒，保證睡眠質(zhì)量；睡前不大量飲水，避免夜間排尿。故選：ac。故答案為：（1）b；小于；（2）①對(duì)照；正常飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；每組用50只實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)；②管壁厚、管腔??；增高；③分化；白細(xì)胞數(shù)量減少；（3）ac?！军c(diǎn)評(píng)】此題考查的知識(shí)點(diǎn)比較多，需要多練習(xí)，多識(shí)記。三．材料分析題（共1小題）15．（2025春?蓬萊區(qū)期末）2025年是我國的“體重管理年”。國家衛(wèi)健委發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則》中強(qiáng)調(diào)，吃動(dòng)平衡是管理與維持健康體重的關(guān)鍵。要保持健康的生活方式，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，保持積極的心態(tài)和良好的睡眠習(xí)慣。建議青少年：充足飲水，限制甜食、零食及含糖飲料，減少高糖、高油、高鹽食物；校內(nèi)和校外每日至少累計(jì)達(dá)到60分鐘中等至較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；13～17歲青少年每日保持8～10小時(shí)睡眠。（1）體質(zhì)指數(shù)（bodymassindex，BMI）是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)，BMI＝體重（kg）/身高（m）2。某中學(xué)初二男同學(xué)小蓬，2011年7月1日生日，目前身高170cm，體重66公斤，請(qǐng)參照如圖中所給數(shù)據(jù)，判斷小蓬同學(xué)BMI超重（正常、超重、肥胖）。（2）按照世衛(wèi)組織對(duì)健康的定義，健康是指一種身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，我們不能把沒有疾病或者不虛弱就理解為健康。（3）小蓬地理會(huì)考成績不理想，考了“D”等，最近整天郁郁寡歡，如果你是他的好朋友，你會(huì)怎么做？（寫出一種做法即可）約他一起去打球、看電影、散步等，開導(dǎo)開導(dǎo)他（告訴他沒關(guān)系，課余時(shí)間再努力，做好準(zhǔn)備，參加補(bǔ)考，爭取好成績，或讓小蓬把心理的郁悶對(duì)自己或者親人、老師傾訴出來，獲得理解和情感支持，或幫他分析沒考好的原因，接受現(xiàn)實(shí)，保持樂觀向前看）。（4）小蓬喜歡吃炸雞薯?xiàng)l之類的食物，還不喜歡運(yùn)動(dòng)，晚上有時(shí)會(huì)偷偷上網(wǎng)到很晚，早晨有時(shí)都不能按時(shí)起床。請(qǐng)你有針對(duì)性的給他提出三條關(guān)于健康生活方式的建議：合理膳食，堅(jiān)持體育鍛煉，或按時(shí)作息，合理安排上網(wǎng)時(shí)間。（5）在老師、親人和朋友的幫助下，小蓬重新振作起來，慢慢養(yǎng)成了健康的生活方式。他主動(dòng)承擔(dān)了最新一期的生物科普板報(bào)任務(wù)，主題就是“選擇健康的生活方式，做健康的新時(shí)代少年”，你可以幫助他選擇一些什么素材？（一條即可）“現(xiàn)代文明病”（生活方式?。┑慕榻B、危害及預(yù)防知識(shí)（或吸煙、酗酒的危害；青少年應(yīng)該擯棄的不健康的生活方式，或我們要提倡的健康的生活方式）?！究键c(diǎn)】生活方式對(duì)健康的影響；健康的概念．【專題】結(jié)合課本知識(shí)的信息；歸納推理；健康的生活．【答案】（1）超重（2）身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)方面（3）約他一起去打球、看電影、散步等，開導(dǎo)開導(dǎo)他（告訴他沒關(guān)系，課余時(shí)間再努力，做好準(zhǔn)備，參加補(bǔ)考，爭取好成績，或讓小蓬把心理的郁悶對(duì)自己或者親人、老師傾訴出來，獲得理解和情感支持，或幫他分析沒考好的原因，接受現(xiàn)實(shí)，保持樂觀向前看）（4）合理膳食，堅(jiān)持體育鍛煉，或按時(shí)作息，合理安排上網(wǎng)時(shí)間（5）“現(xiàn)代文明病”（生活方式?。┑慕榻B、危害及預(yù)防知識(shí)（或吸煙、酗酒的危害；青少年應(yīng)該擯棄的不健康的生活方式，或我們要提倡的健康的生活方式）【分析】健康的生活方式不僅有利于預(yù)防各種疾病，而且有利于提高人們的健康水平，提高生活質(zhì)量。值得注意的是，盡管大多數(shù)慢性疾病是在成年期發(fā)生的，但許多與之有關(guān)的不良生活方式卻是在兒童和青少年時(shí)期形成的。選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：堅(jiān)持平衡膳食；堅(jiān)持適度體育鍛煉；按時(shí)作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動(dòng)?！窘獯稹拷猓海?）根據(jù)圖中所給數(shù)據(jù)，小蓬同學(xué)的身高170cm，體重66公斤，計(jì)算其BMI＝體重（kg）/身高（m）2＝66/1.72≈＝22.837kg/m2，對(duì)照表中數(shù)據(jù)可知，22.837kg/m2＞22.3kg/m2，且22.837kg/m2＜26.1kg/m2，小蓬同學(xué)BMI值屬于超重。（2）按照世衛(wèi)組織對(duì)健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，我們不能把沒有疾病或者不虛弱就理解為健康。（3）小蓬地理會(huì)考成績是“D”等，如果我是他的好朋友，我會(huì)約他一起去打球、看電影、散步等，開導(dǎo)開導(dǎo)他；告訴他沒關(guān)系，課余時(shí)間再努力，做好準(zhǔn)備，參加補(bǔ)考，爭取好成績；讓小蓬把心理的郁悶對(duì)自己或者親人、老師傾訴出來，獲得理解和情感支持；幫他分析沒考好的原因，接受現(xiàn)實(shí)，保持樂觀向前看。（4）小蓬喜歡吃炸雞薯?xiàng)l之類的食物，還不喜歡運(yùn)動(dòng)，晚上有時(shí)會(huì)偷偷上網(wǎng)到很晚，早晨有時(shí)都不能按時(shí)起床。建議他合理飲食，少吃高糖、高油、高鹽食物；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天至少累計(jì)達(dá)到60分鐘中等至較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；保持積極的心態(tài)和良好的睡眠習(xí)慣，13～17歲青少年每日保持8～10小時(shí)睡眠。（5）在老師、親人和朋友的幫助下，小蓬重新振作起來，慢慢養(yǎng)成了健康的生活方式。他主動(dòng)承擔(dān)了最新一期的生物科普看板報(bào)任務(wù)，主題就是““現(xiàn)代文明病”（生活方式病）的介紹、危害及預(yù)防知識(shí)；吸煙、酗酒的危害；青少年應(yīng)該擯棄的不健康的生活方式；我們要提倡的健康的生活方式”。故答案為：（1）超重（2）身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)方面（3）約他一起去打球、看電影、散步等，開導(dǎo)開導(dǎo)他（告訴他沒關(guān)系，課余時(shí)間再努力，做好準(zhǔn)備，參加補(bǔ)考，爭取好成績，或讓小蓬把心理的郁悶對(duì)自己或者親人、老師傾訴出來，獲得理解和情感支持，或幫他分析沒考好的原因，接受現(xiàn)實(shí)，保持樂觀向前看）（4）合理膳食，堅(jiān)持體育鍛煉，或按時(shí)作息，合理安排上網(wǎng)時(shí)間（5）“現(xiàn)代文明病”（生活方式?。┑慕榻B、危害及預(yù)防知識(shí)（或吸煙、酗酒的危害；青少年應(yīng)該擯棄的不健康的生活方式，或我們要提倡的健康的生活方式）【點(diǎn)評(píng)】解題關(guān)鍵是掌握健康的生活方式相關(guān)知識(shí)。

考點(diǎn)卡片1．血液的成分和主要功能【知識(shí)點(diǎn)的認(rèn)識(shí)】血液是流動(dòng)在心臟和血管內(nèi)的不透明紅色液體，主要成分為血漿、血細(xì)胞（如圖）．屬于結(jié)締組織，即生命系統(tǒng)中的結(jié)構(gòu)層次．血液中含有各種營養(yǎng)成分，如無機(jī)鹽、氧、以及細(xì)胞代謝產(chǎn)物、激素、酶和抗體等，有營養(yǎng)組織、調(diào)節(jié)器官活動(dòng)和防御有害物質(zhì)的作用．1、血漿：（1）成分：主要成分是水，占91%～92%．血漿中含有多種維持人體生命活動(dòng)所必需的營養(yǎng)物質(zhì)．如蛋白質(zhì)、葡萄糖、無機(jī)鹽等．另外血漿中還含有一些體內(nèi)產(chǎn)生的廢物．如：二氧化碳、尿素等．（2）功能：運(yùn)載血細(xì)胞，運(yùn)輸養(yǎng)料和廢物．2、血細(xì)胞：血細(xì)胞包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板．三種血細(xì)胞的比較：3、血液的功能：運(yùn)輸氧氣及少量的二氧化碳，運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)和廢物，起防御保護(hù)作用，調(diào)節(jié)體溫．【命題的方向】本考點(diǎn)考查了對(duì)血液的成分和主要功能的認(rèn)識(shí)，需重點(diǎn)掌握知識(shí)，題型多樣，有一定的綜合性，需靈活解答．例：能使血液完成運(yùn)輸功能的組成成分有（）①血漿；②紅細(xì)胞；③白細(xì)胞；④血小板．A．①③，B．②④，C．①②，D．②③分析：回答此題的關(guān)鍵是要明確血液的組成和功能．血液由血漿和血細(xì)胞構(gòu)成，血細(xì)胞包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板．解答：血漿的主要成分是水，其功能是運(yùn)載血細(xì)胞，運(yùn)輸養(yǎng)料和代謝廢物；紅細(xì)胞內(nèi)富含血紅蛋白，血紅蛋白在氧濃度高的地方與氧結(jié)合，在氧濃度低的地方與氧分離，所以紅細(xì)胞的功能是運(yùn)輸氧氣；白細(xì)胞可以作變形運(yùn)動(dòng)，身體某處有病菌時(shí)，白細(xì)胞會(huì)穿過毛細(xì)血管壁，吞噬病菌，對(duì)人體有防御和保護(hù)作用；血小板的功能是止血和加速凝血．故選：C．點(diǎn)評(píng)：血液的組成和功能知識(shí)點(diǎn)是考查的重點(diǎn)，復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)該注意．【解題思路點(diǎn)拔】考查的是血液的成分和主要功能，應(yīng)當(dāng)充分了解血液的分層現(xiàn)象，熟練掌握血液的成分這一基礎(chǔ)知識(shí)．關(guān)鍵是要明確血液的組成和各部分功能．2．血管的結(jié)構(gòu)、功能和保健【知識(shí)點(diǎn)的認(rèn)識(shí)】血管的結(jié)構(gòu)、功能和保健1、血管分類：血管分為動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管三種．2、三種血管的比較：血管類型概念功能分布管壁特點(diǎn)管腔特點(diǎn)血流速度動(dòng)脈將血液從心臟輸送到身體各部分去的血管把心臟中的血液輸送到全身各處大多分布在身體較深的部位較厚、彈性大較小快毛細(xì)血管連通于最小的動(dòng)脈和靜脈之間的血管進(jìn)行物質(zhì)交換數(shù)量多，分布廣非常薄，只由一層上皮細(xì)胞構(gòu)成很小，只允許紅細(xì)胞呈單行通過最慢靜脈將血液從身體各部分送回到心臟的血管把血液從全身各處送回心臟有的分布較深，有的分布較淺較薄，彈性小較大慢3、血管出血時(shí)的癥狀及止血方法：（1）動(dòng)脈出血時(shí)顏色鮮紅，血流猛急，呈噴射狀．止血時(shí)一般在受傷動(dòng)脈的近心端，采用指壓止血法或止血帶止血法進(jìn)行止血．（2）靜脈出血時(shí)血色暗紅，血流較緩和，一般是將受傷靜脈的遠(yuǎn)心端壓住而止血．（3）毛細(xì)血管出血時(shí)血液呈紅色，慢慢滲出，血量少，一般會(huì)由于血液凝固而自然止血．處理時(shí)可先對(duì)傷口進(jìn)行消毒．再用消毒紗布包扎．4、血管的判斷方法：判斷動(dòng)脈、靜脈、毛細(xì)血管的方法：紅細(xì)胞單行通過的血管為毛細(xì)血管；動(dòng)脈與靜脈之間相連的最細(xì)小血管是毛細(xì)血管．根據(jù)血流的方向，血液由大血管分散流向小血管．這樣的血管是動(dòng)脈；血液由小的血管匯集流往大的血管，這樣的血管為靜脈．【命題的方向】本考點(diǎn)考查了對(duì)血管的分布、結(jié)構(gòu)、功能和保健的認(rèn)識(shí)，血管的結(jié)構(gòu)和功能是考查的重點(diǎn)，多以選擇題或是識(shí)圖題的形式出現(xiàn)，難度一般，有一定的綜合性，需靈活解答．例：如圖為小腸絨毛內(nèi)的血管示意圖，其中表示動(dòng)脈的是（）A．①，B．②，C．③，D．無法判斷分析：根據(jù)動(dòng)脈和靜脈以及毛細(xì)血管的功能和血液流動(dòng)方向進(jìn)行分析回答．解：動(dòng)脈的功能是把心臟的血液輸送到全身各處，故動(dòng)脈內(nèi)的血液流動(dòng)方向是從主干流向分支，靜脈的功能是把全身各處的血液送回心臟，故靜脈內(nèi)的血液流動(dòng)方向是從分支流向主干，毛細(xì)血管管腔小，紅細(xì)胞只能成單行通過．從圖中箭頭可以看出①血管血液由主干流向分支，因此①是動(dòng)脈．②是毛細(xì)血管、③是靜脈．故選：A點(diǎn)評(píng)：此題不僅考查了血管的功能和學(xué)生的識(shí)圖能力，是一道好題．【解題思路點(diǎn)拔】解題關(guān)鍵是熟記血管的種類、分布位置與各自功能特點(diǎn)，分清動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管各自的特點(diǎn)，對(duì)三種血管的結(jié)構(gòu)圖也要牢記在心，以此來作為切入點(diǎn)．3．神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健【知識(shí)點(diǎn)的認(rèn)識(shí)】神經(jīng)系統(tǒng)的保健措施：1、體育鍛煉，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)影響：通過調(diào)節(jié)會(huì)使自身得到鍛煉，使神經(jīng)系統(tǒng)功能進(jìn)一步完善；改善腦的營養(yǎng)，使腦功能增強(qiáng)．2、積極的休息是用一種活動(dòng)替換另一種活動(dòng)．這樣可以使大腦皮層各部分得到交替活動(dòng)和休息．3、睡眠幾乎對(duì)整個(gè)大腦皮層和某些皮層以下中樞有保護(hù)性抑制作用，它使腦的功能得到最大限度的恢復(fù)．4、善于用腦，注意勞逸結(jié)合、動(dòng)靜交替，還要變換腦力活動(dòng)的內(nèi)容，勤于用腦，注意遇事多想多問、先想后問，可以使神經(jīng)系統(tǒng)充分發(fā)揮作用，使人的思維更敏捷，記憶更深刻．5、煙中的煙堿等毒物，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有損害．長期吸煙，還能使人的記憶力和注意力降低．6、神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是我們生活和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，我們應(yīng)當(dāng)好好地珍惜它、呵護(hù)它．今天我們就來學(xué)習(xí)神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保?。茖W(xué)用腦的好處：（1）要善于用腦：學(xué)習(xí)時(shí)要精力高度集中，講究方法，有勞有逸，提高學(xué)習(xí)效率．（2）要勤于用腦：大腦皮層的信息貯存量是巨大的，學(xué)習(xí)要積極主動(dòng)，勤于思考，遇事要多想多問，不要懶于動(dòng)腦．青少年要樹立正確的人生觀，使自己成為勤于學(xué)習(xí)、積極進(jìn)取、有所作為的人，體現(xiàn)出自己人生的價(jià)值，要多為他人、集體和國家著想，待人處事心胸寬廣，這樣使大腦的幸福和抑制保持平衡，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的健康和調(diào)節(jié)功能的增強(qiáng)．【命題的方向】直接考查了對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健的認(rèn)識(shí)，基礎(chǔ)知識(shí)，一般為選擇、填空題．例：良好的用眼習(xí)慣可以預(yù)防近視．下列習(xí)慣中，不利于預(yù)防近視的是（）A．每天堅(jiān)持做眼保健操B．連續(xù)用眼1h后休息一會(huì)兒C．在較強(qiáng)或較弱光線下看書和寫字D．讀書寫字時(shí)眼與書的距離保持在33cm左右分析：此題考查的知識(shí)點(diǎn)是眼睛使用和保護(hù)．解答時(shí)可以從預(yù)防近視眼的“三要、五不看”和近視眼的矯正方面來切入解答：預(yù)防近視要做到：三要、五不看，有效地預(yù)防了近視眼的發(fā)生．三要是：讀書寫字的姿勢(shì)要正確，讀書寫字時(shí)眼與書的距離保持在33cm左右；看書寫字40分鐘后要到室外活動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒；要認(rèn)真做眼保健操，所按穴位要準(zhǔn)確．五不看是：不要在暗弱光線下和直射的陽光下看書寫字；不要躺在床上、在公共汽車上或走路時(shí)看書；不要看字體過小、字行過密、字跡印刷不清的讀物；做作業(yè)不要用淡色鉛筆；看電視時(shí)間不要太久．近視眼成像落在視網(wǎng)膜前方，可以配戴凹透鏡進(jìn)行矯正．故選C．點(diǎn)評(píng)：解答此類題目的關(guān)鍵是熟記預(yù)防近視的“三要、五不看”．【解題思路點(diǎn)拔】理解認(rèn)識(shí)神經(jīng)系統(tǒng)衛(wèi)生保健的重要作用，熟記神經(jīng)系統(tǒng)的衛(wèi)生保健的各項(xiàng)措施，有一定的綜合性，需要切合實(shí)際解答．4．健康的概念【知識(shí)點(diǎn)的認(rèn)識(shí)】1．健康概述：健康是指個(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康．（1）身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常．（2）心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境．（3）社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色．特別提醒：道德健康也是一個(gè)人健康的一個(gè)方面，道德健康指具有良好的道德觀念和行為．具有識(shí)別是非、美丑、善惡的能力，并能控制自己的行為符合社會(huì)道德觀念的要求．2．健康的標(biāo)準(zhǔn)：健康包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)層次，但更重要的是心理、社會(huì)素質(zhì)與能力．【命題的方向】直接考查了對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，基礎(chǔ)知識(shí)，多以選擇、填空形式出題．例：健康的正確含義是（）A．肢體健全、沒有疾病B．身體健康、心理健康C．身體強(qiáng)壯、心情愉快D．身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)分析：此題考查對(duì)健康的認(rèn)識(shí)．健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)．解答：A、肢體健全、沒有疾病不是真正的健康，這只是身體上的健康，故不符合題意．B、健康不只是身體健康、心理健康還有對(duì)社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)，故不符合題意．C、身體強(qiáng)健、心情愉快是指身體、心理的健康，對(duì)健康含義的解釋不完整，故不符合題意．D、傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代入的健康觀是整體健康，正如世界衛(wèi)生組織提出的“健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)”．因此，現(xiàn)代入的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等．故符合題意．故選：D點(diǎn)評(píng)：健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系．【解題思路點(diǎn)拔】主要考查的是健康的概念，熟練掌握即可．5．生活方式對(duì)健康的影響【知識(shí)點(diǎn)的認(rèn)識(shí)】什么是健康的生活方式：人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱男袨榱?xí)慣，如果有利于增進(jìn)身心健康水平，提高生活質(zhì)量，就是健康的生活方式．健康的生活方式的主要內(nèi)容包括：（1）營養(yǎng)配餐；合理膳食、均衡營養(yǎng)，一日三餐按時(shí)就餐，既能滿足營養(yǎng)物質(zhì)的需要，又避免過量攝入導(dǎo)致肥胖或攝入不足而營養(yǎng)不良．（2）按時(shí)作息；生活有規(guī)律，可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，形成生物鐘，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高身體的免疫能力．（3）堅(jiān)持體育鍛煉；積極參加適量的體育運(yùn)動(dòng)．維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其對(duì)促進(jìn)脂肪代謝，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用．對(duì)心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當(dāng)量的體力活動(dòng)有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高全身各臟器機(jī)能，防止血栓形成．但也需避免過于劇烈的活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐步增加，以不引起癥狀為原則．因此有規(guī)律的體育活動(dòng)能預(yù)防心臟病和血液循環(huán)病，有規(guī)律的體育活動(dòng)使肌肉得到鍛煉，肌肉的血流量增加了．（4）不吸煙、不喝酒．（5）珍愛生命，拒絕毒品．（6）積極參加集體活動(dòng)．【命題的方向】考查了不同生活方式對(duì)健康的影響的認(rèn)識(shí)，基礎(chǔ)知識(shí)，是考查的重點(diǎn)，多以選擇、填空形式出題，解答題常聯(lián)系生活實(shí)際，注意結(jié)合實(shí)際靈活解答．例1：人們的生活方式與健康有著密切的關(guān)系，下列各項(xiàng)不屬于健康生活方式的是（）A．平衡膳食B．適度運(yùn)動(dòng)C．拒絕毒品D．長期熬夜學(xué)習(xí)分析：此題考查健康的生活方式．平衡膳食；適度體育鍛煉；按時(shí)作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動(dòng)．解答：健康的生活方式不僅有利于預(yù)防各種疾病，而且有利于提高人們的健康水平，提高生活質(zhì)量．值得注意的是，盡管大多數(shù)慢性疾病是在成年期發(fā)生的，但許多與之有關(guān)的不良生活方式卻是在兒童和青少年時(shí)期形成的．選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：堅(jiān)持平衡膳食；堅(jiān)持適度體育鍛煉；按時(shí)作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動(dòng)．故選：D點(diǎn)評(píng)：選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：吃營養(yǎng)配餐；堅(jiān)持體育鍛煉；按時(shí)作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動(dòng)．例2：從健康的生活方式試述吸煙，吸毒，飲酒對(duì)青少年的危害性，作為青少年應(yīng)如何避開這些危害性？分析：此題考查的是禁止吸煙、吸毒、飲酒．可以從吸煙、吸毒、飲酒對(duì)青少年的危害性方面來切入．解答：煙草燃燒時(shí)，煙霧中含有多種對(duì)人體有害的物質(zhì)，如尼古丁、焦油等，不僅能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，還有可能會(huì)誘發(fā)肺癌．吸食毒品對(duì)人體的危害更大．吸毒會(huì)損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡．飲酒會(huì)損害人的消化系統(tǒng)如胃炎、胃潰瘍、酒精肝，還會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使整個(gè)大腦麻痹致人死亡．青少年正處于生長發(fā)育時(shí)期，吸煙、吸毒、飲酒的危害更大．因此要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：不吸煙、不喝酒；拒絕毒品．點(diǎn)評(píng)：解答此類題目的關(guān)鍵是知道吸煙、吸毒、飲酒的危害．【解題思路點(diǎn)拔】關(guān)鍵熟記健康的生活方式以及對(duì)人體健康的重要影響．可結(jié)合著具體的例子來理解掌握．6．青春期的身心變化及其衛(wèi)生【知識(shí)點(diǎn)的認(rèn)識(shí)】青春期的心理變化：青春期的心理變化特征表現(xiàn)為自主意識(shí)增強(qiáng)，自尊心變強(qiáng)，渴望交流和友誼，易沖動(dòng)并富于幻想，性意識(shí)萌動(dòng)并表現(xiàn)為初期的與異性琉遠(yuǎn)，到逐漸愿意與異性接近，或?qū)Ξ愋援a(chǎn)生朦朧的依戀等正常的心理變化。青春期的性心理特點(diǎn)：（1）性心理是指有關(guān)性的心理活動(dòng)，主要包括性意識(shí)、性情感、性觀念、性需求以及對(duì)性的自我調(diào)節(jié)等。（2）健康的性心理是指上述各方面既符合社會(huì)文化的道德規(guī)范，又有利于自己身心的健康發(fā)展。（3）健康的性意識(shí)包括正確的性別認(rèn)同、正確的性對(duì)象和正確的性行為意識(shí)。（4）健康的性情感包括正常的異性吸引、從友情到愛情的轉(zhuǎn)化以及情愛與性愛的結(jié)合等。（5）健康的性觀念應(yīng)當(dāng)是符合科學(xué)、合乎自然和道德規(guī)范的思想觀念。（6）健康的性需求應(yīng)當(dāng)是受健康的性觀念、性情感和性意識(shí)約束的需求。青春期性意識(shí)的表現(xiàn)和發(fā)展三階段：（1）疏遠(yuǎn)期：一般從兒童末期開始，到少年中期結(jié)束，女孩子的這一時(shí)期更為明顯和激烈。（2）愛慕期（異性狂熱期）：一般從少年的初、中期開始，到青春期的中、后期結(jié)束，是青少年異性意識(shí)表現(xiàn)和發(fā)展的一個(gè)重要階段。（3）浪漫戀愛期：一般從青年初期的中后階段開始，是青春期異性意識(shí)發(fā)展相對(duì)成熟的階段。青春期衛(wèi)生：（1）正確對(duì)待遺精遺精是一種正常的生理現(xiàn)象，只有頻繁遺精才會(huì)對(duì)身體造成危害。為了防止和消除頻繁遺精，最重要的是自我調(diào)整，把精力集中在學(xué)習(xí)上，課外積極參加體育和文娛等有益活動(dòng)。還要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。為了防止