2025專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育心理健康與職業(yè)發(fā)展試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（共20題，每題2分，共40分）1.以下哪項(xiàng)不屬于心理健康的核心指標(biāo)？A.情緒穩(wěn)定性B.社會適應(yīng)能力C.物質(zhì)財(cái)富積累D.自我認(rèn)知清晰度答案：C2.職業(yè)倦怠的“三維度模型”中，“去人性化”指的是：A.對工作對象表現(xiàn)出冷漠或消極態(tài)度B.工作效率持續(xù)下降C.對個人能力產(chǎn)生懷疑D.生理上出現(xiàn)疲勞癥狀答案：A3.壓力反應(yīng)的“一般適應(yīng)綜合征”（GAS）第三階段是：A.警覺階段B.抵抗階段C.衰竭階段D.適應(yīng)階段答案：C4.積極心理資本（PsyCap）的核心要素不包括：A.自我效能感B.樂觀C.韌性D.物質(zhì)資源答案：D5.職業(yè)發(fā)展中“職業(yè)錨”理論的提出者是：A.舒伯（Super）B.霍蘭德（Holland）C.施恩（Schein）D.馬斯洛（Maslow）答案：C6.以下哪種情緒調(diào)節(jié)策略屬于“認(rèn)知重評”？A.通過運(yùn)動轉(zhuǎn)移注意力B.將“任務(wù)失敗”重新解讀為“積累經(jīng)驗(yàn)”C.向朋友傾訴煩惱D.暫時離開壓力場景答案：B7.技術(shù)人員常見的職業(yè)發(fā)展瓶頸不包括：A.知識技能更新滯后B.跨部門協(xié)作能力不足C.家庭經(jīng)濟(jì)壓力過大D.職業(yè)目標(biāo)模糊答案：C8.職場中“達(dá)克效應(yīng)”描述的是：A.能力不足者高估自己水平，能力強(qiáng)者低估自己水平B.團(tuán)隊(duì)成員因過度競爭導(dǎo)致效率下降C.長期高壓導(dǎo)致認(rèn)知功能受損D.跨文化溝通中的理解偏差答案：A9.以下哪項(xiàng)是“成長型思維”的典型表現(xiàn)？A.“我天生不擅長編程，再努力也沒用”B.“這次實(shí)驗(yàn)失敗了，我需要總結(jié)哪里可以改進(jìn)”C.“同事比我優(yōu)秀，說明我不如別人”D.“項(xiàng)目成功是因?yàn)檫\(yùn)氣好，和我關(guān)系不大”答案：B10.職業(yè)適應(yīng)的核心內(nèi)容不包括：A.角色適應(yīng)（如從執(zhí)行者到管理者）B.環(huán)境適應(yīng)（如企業(yè)文化）C.經(jīng)濟(jì)收入適應(yīng)D.人際關(guān)系適應(yīng)答案：C11.心理健康評估中，SCL-90量表主要測量的是：A.人格特質(zhì)B.心理癥狀（如焦慮、抑郁）C.職業(yè)興趣D.社會支持水平答案：B12.技術(shù)團(tuán)隊(duì)中，“責(zé)任分散效應(yīng)”最可能導(dǎo)致：A.成員間協(xié)作效率提高B.關(guān)鍵任務(wù)無人主動承擔(dān)C.創(chuàng)新能力增強(qiáng)D.工作目標(biāo)更明確答案：B13.以下哪種行為屬于“職場被動攻擊”？A.公開反對同事的方案B.拖延執(zhí)行分配的任務(wù)但不直接拒絕C.主動分享工作經(jīng)驗(yàn)D.向上級如實(shí)匯報(bào)問題答案：B14.職業(yè)發(fā)展“路徑依賴”的負(fù)面影響是：A.減少決策成本B.限制探索新領(lǐng)域的可能性C.增強(qiáng)專業(yè)深度D.提升團(tuán)隊(duì)穩(wěn)定性答案：B15.情緒勞動的核心是：A.控制自己的情緒以符合職業(yè)要求B.為他人提供情感支持C.通過情緒感染提高團(tuán)隊(duì)效率D.減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生答案：A16.技術(shù)人員職業(yè)倦怠的早期信號不包括：A.對工作內(nèi)容失去好奇心B.偶爾出現(xiàn)工作失誤C.持續(xù)感到精力不足D.主動學(xué)習(xí)新技術(shù)的意愿增強(qiáng)答案：D17.以下哪項(xiàng)屬于“社會支持”中的“工具支持”？A.朋友傾聽你的壓力B.同事幫忙解決技術(shù)難題C.家人表達(dá)關(guān)心D.導(dǎo)師給予職業(yè)建議答案：B18.職業(yè)規(guī)劃的“SMART原則”中，“A”指的是：A.具體的（Specific）B.可衡量的（Measurable）C.可實(shí)現(xiàn)的（Attainable）D.相關(guān)性（Relevant）答案：C19.技術(shù)創(chuàng)新中的“認(rèn)知固著”指的是：A.對新技術(shù)保持開放態(tài)度B.因習(xí)慣舊方法而無法突破思維局限C.團(tuán)隊(duì)成員知識背景相似D.過度依賴外部技術(shù)支持答案：B20.心理健康的“心理彈性”指的是：A.情緒波動的頻率B.從壓力或挫折中恢復(fù)的能力C.對他人情緒的感知能力D.適應(yīng)環(huán)境變化的速度答案：B二、多項(xiàng)選擇題（共10題，每題3分，共30分。每題至少有2個正確選項(xiàng)，多選、少選、錯選均不得分）1.專業(yè)技術(shù)人員常見的心理壓力源包括：A.技術(shù)更新快導(dǎo)致的知識焦慮B.項(xiàng)目周期短、任務(wù)量大C.跨部門溝通中的角色沖突D.家庭與工作的時間分配矛盾答案：ABCD2.積極心理學(xué)倡導(dǎo)的“幸福五要素”（PERMA）包括：A.積極情緒（PositiveEmotion）B.投入（Engagement）C.人際關(guān)系（Relationships）D.意義（Meaning）E.成就（Accomplishment）答案：ABCDE3.職業(yè)發(fā)展中“自我認(rèn)知”的關(guān)鍵維度有：A.能力優(yōu)勢與局限B.職業(yè)興趣類型C.價值觀（如創(chuàng)新、穩(wěn)定、社會貢獻(xiàn)）D.性格特質(zhì)（如內(nèi)向/外向、嚴(yán)謹(jǐn)性）答案：ABCD4.技術(shù)團(tuán)隊(duì)中“建設(shè)性沖突”的積極作用包括：A.激發(fā)創(chuàng)新思維B.促進(jìn)問題深入討論C.增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力D.明確成員責(zé)任分工答案：AB5.緩解職業(yè)倦怠的策略有：A.設(shè)定合理的工作目標(biāo)，避免過度追求完美B.定期進(jìn)行職業(yè)興趣與價值觀復(fù)盤C.培養(yǎng)工作之外的興趣愛好，建立多元自我認(rèn)同D.減少與同事的溝通，專注個人任務(wù)答案：ABC6.職場中“非暴力溝通”的四要素包括：A.觀察（客觀描述事實(shí)）B.感受（表達(dá)自身情緒）C.需要（明確內(nèi)在需求）D.請求（具體提出希望）答案：ABCD7.技術(shù)人員職業(yè)轉(zhuǎn)型的常見類型有：A.縱向轉(zhuǎn)型（如從工程師到技術(shù)經(jīng)理）B.橫向轉(zhuǎn)型（如從軟件研發(fā)到數(shù)據(jù)分析師）C.跨行業(yè)轉(zhuǎn)型（如從IT到教育科技）D.自由職業(yè)轉(zhuǎn)型（如獨(dú)立開發(fā)者）答案：ABCD8.影響職業(yè)決策的非理性認(rèn)知包括：A.“我必須做到完美，否則就是失敗”B.“如果選擇這個方向，我就永遠(yuǎn)不能回頭”C.“別人的成功路徑一定適合我”D.“職業(yè)發(fā)展主要靠運(yùn)氣，努力沒用”答案：ABCD9.心理健康的“三級預(yù)防”體系包括：A.一級預(yù)防（普及心理健康知識，減少問題發(fā)生）B.二級預(yù)防（早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)輕微心理問題）C.三級預(yù)防（針對嚴(yán)重心理障礙進(jìn)行治療）D.四級預(yù)防（事后追責(zé)與懲罰）答案：ABC10.技術(shù)創(chuàng)新中的“心理安全”對團(tuán)隊(duì)的意義在于：A.鼓勵成員大膽提出新想法B.減少因害怕犯錯而隱藏問題C.增強(qiáng)成員間的信任與合作D.降低團(tuán)隊(duì)整體工作效率答案：ABC三、判斷題（共10題，每題1分，共10分。正確填“√”，錯誤填“×”）1.心理健康是一種靜態(tài)的“無病狀態(tài)”，只要沒有焦慮或抑郁就說明心理正常。（×）2.職業(yè)發(fā)展中，“穩(wěn)定”與“成長”是矛盾的，追求成長必然犧牲穩(wěn)定性。（×）3.過度的自我反思（反芻思維）可能加劇焦慮情緒。（√）4.技術(shù)人員只需專注專業(yè)能力，溝通能力對職業(yè)發(fā)展影響不大。（×）5.壓力管理的關(guān)鍵不是消除壓力，而是調(diào)整對壓力的認(rèn)知和應(yīng)對方式。（√）6.職業(yè)倦怠只會發(fā)生在工作多年的“老員工”身上，新入職者不會出現(xiàn)。（×）7.積極心理暗示（如“我能解決這個問題”）可以提升自我效能感。（√）8.職場中“討好型人格”有助于維持良好人際關(guān)系，因此是健康的心理狀態(tài)。（×）9.職業(yè)規(guī)劃一旦確定就不能修改，否則會導(dǎo)致目標(biāo)混亂。（×）10.團(tuán)隊(duì)中“沉默的大多數(shù)”（不主動表達(dá)意見的成員）可能因缺乏參與感而降低工作投入度。（√）四、案例分析題（共2題，每題10分，共20分）案例1：李工是某人工智能公司的算法工程師，入職5年，曾主導(dǎo)多個核心項(xiàng)目。近半年來，他感到工作越來越吃力：公司要求3個月內(nèi)完成一個高難度算法優(yōu)化項(xiàng)目，但團(tuán)隊(duì)僅3人；同時，部門新領(lǐng)導(dǎo)頻繁調(diào)整需求，導(dǎo)致他反復(fù)修改方案；此外，讀小學(xué)的孩子最近因轉(zhuǎn)學(xué)出現(xiàn)適應(yīng)問題，妻子希望他多抽時間陪伴。李工逐漸出現(xiàn)失眠、注意力不集中，對工作產(chǎn)生“無所謂”的消極情緒，甚至考慮辭職。問題：1.分析李工當(dāng)前的心理狀態(tài)及主要壓力源。（5分）2.提出3條具體的應(yīng)對建議。（5分）答案：1.心理狀態(tài)：李工處于職業(yè)倦怠早期，表現(xiàn)為情緒衰竭（失眠、消極情緒）、去人性化（對工作“無所謂”）和個人成就感降低（感到吃力）。主要壓力源包括：-工作負(fù)荷壓力：項(xiàng)目周期短、難度高且團(tuán)隊(duì)人力不足；-角色沖突壓力：新領(lǐng)導(dǎo)頻繁調(diào)整需求導(dǎo)致目標(biāo)混亂；-家庭-工作平衡壓力：孩子教育需求與工作時間沖突。2.應(yīng)對建議：-主動溝通：與領(lǐng)導(dǎo)明確項(xiàng)目優(yōu)先級和資源需求（如申請臨時人力支持），協(xié)商需求調(diào)整的頻率和流程；-時間管理：使用“四象限法則”區(qū)分任務(wù)緊急重要程度，將部分常規(guī)任務(wù)授權(quán)給團(tuán)隊(duì)成員；-尋求支持：與妻子分工協(xié)作（如請長輩協(xié)助孩子適應(yīng)），或聯(lián)系學(xué)校心理老師獲取專業(yè)幫助；同時，通過運(yùn)動（如慢跑）或正念冥想緩解失眠問題。案例2：王女士是某生物醫(yī)藥公司的研發(fā)主管，團(tuán)隊(duì)有8名成員，其中3名是剛畢業(yè)的應(yīng)屆生。她發(fā)現(xiàn)部分老員工因長期從事重復(fù)實(shí)驗(yàn)產(chǎn)生懈怠，應(yīng)屆生則因技術(shù)不熟練頻繁出錯，團(tuán)隊(duì)整體效率下降，成員間抱怨增多。王女士嘗試增加績效考核壓力，但效果不佳，自己也因焦慮出現(xiàn)頭痛癥狀。問題：1.分析團(tuán)隊(duì)問題的心理根源。（5分）2.提出3條改善團(tuán)隊(duì)心理狀態(tài)的管理策略。（5分）答案：1.心理根源：-老員工：職業(yè)倦?。ㄖ貜?fù)工作導(dǎo)致成就感缺失）、缺乏成長動力（未獲得新挑戰(zhàn)）；-應(yīng)屆生：角色適應(yīng)不良（從學(xué)生到職場人的技能落差）、焦慮（因出錯被否定）；-團(tuán)隊(duì)整體：缺乏心理安全（成員因害怕犯錯而隱藏問題，抱怨增多）；-管理者：壓力傳導(dǎo)方式不當(dāng)（僅依賴績效考核加劇焦慮，未關(guān)注成員需求）。2.管理策略：-個性化激勵：為老員工分配技術(shù)攻關(guān)或帶教新人的任務(wù)，滿足其“專家”或“指導(dǎo)者”的職業(yè)錨需求；為應(yīng)屆生制定“導(dǎo)師制”，定期進(jìn)行技能培訓(xùn)和正向反饋（如“雖然實(shí)驗(yàn)失敗，但操作步驟比上周更規(guī)范”）；-建立心理安全氛圍：組織“錯誤分享會”，鼓勵成員公開討論實(shí)驗(yàn)失敗的原因（強(qiáng)調(diào)“從錯誤中學(xué)習(xí)”而非追責(zé)）；-調(diào)整管理方式：王女士可通過“目標(biāo)-支持”型領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，與成員共同制定可實(shí)現(xiàn)的階段性目標(biāo)，并提供資源支持（如聯(lián)系外部專家培訓(xùn)），而非單純施加壓力。五、論述題（共1題，20分）結(jié)合專業(yè)技術(shù)人員的職業(yè)特點(diǎn)，論述“心理韌性”在職業(yè)發(fā)展中的作用及培養(yǎng)方法。答案：作用分析：心理韌性（Resilience）指個體在壓力、挫折或逆境中適應(yīng)并成長的能力，對專業(yè)技術(shù)人員的職業(yè)發(fā)展具有關(guān)鍵作用：1.應(yīng)對技術(shù)變革壓力：人工智能、生物醫(yī)藥等領(lǐng)域技術(shù)更新周期短，技術(shù)人員需持續(xù)學(xué)習(xí)。心理韌性強(qiáng)的個體能將“知識過時”視為成長機(jī)會，主動探索新技術(shù)，而非陷入焦慮或放棄。2.處理項(xiàng)目不確定性：技術(shù)研發(fā)常面臨實(shí)驗(yàn)失敗、需求變更等問題。心理韌性強(qiáng)的個體能保持冷靜，分析問題根源并調(diào)整策略，避免因短期挫折否定自身能力。3.平衡多角色沖突：技術(shù)人員可能同時承擔(dān)研究者、團(tuán)隊(duì)管理者、家庭支撐者等角色。心理韌性幫助其靈活分配精力，減少角色沖突引發(fā)的情緒內(nèi)耗。4.促進(jìn)職業(yè)轉(zhuǎn)型：當(dāng)面臨崗位調(diào)整（如從技術(shù)崗轉(zhuǎn)管理崗）或行業(yè)變化（如傳統(tǒng)制造業(yè)向智能化轉(zhuǎn)型）時，心理韌性強(qiáng)的個體更易適應(yīng)新角色，快速學(xué)習(xí)所需技能。培養(yǎng)方法：1.認(rèn)知重構(gòu)訓(xùn)練：-識別“災(zāi)難化思維”（如“項(xiàng)目失敗=我能力差”），用“成長型思維”替代（如“項(xiàng)目失敗說明某個環(huán)節(jié)需要改進(jìn)，我可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)”）；-練習(xí)“優(yōu)勢聚焦”，定期記錄工作中的成功案例（如“這次調(diào)試解決了一個隱藏bug，體現(xiàn)了我的細(xì)致觀察力”），強(qiáng)化自我效能感。2.壓力緩沖機(jī)制建設(shè)：-建立“社會支持網(wǎng)絡(luò)”：與同行、導(dǎo)師保持聯(lián)系，遇到技術(shù)瓶頸時及時求助；參與行業(yè)社群，獲取最新信息和情感支持；-培養(yǎng)“壓力宣泄出口”：通過運(yùn)動（如游泳、騎行）、藝術(shù)活動（如繪畫、樂器）或興趣小組（如攝影、讀書會）釋放負(fù)面情緒，避免壓力累積。3.經(jīng)驗(yàn)積累與模擬訓(xùn)練：-主動承接有挑戰(zhàn)性的任務(wù)（如跨領(lǐng)域合作項(xiàng)目），在實(shí)踐中積累“成功應(yīng)對壓力”的經(jīng)驗(yàn)，形成“我能