2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫(kù)——運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。下列每小題備選答案中，只有一個(gè)是符合題目要求的，請(qǐng)將正確選項(xiàng)字母填在題干后的括號(hào)內(nèi)）1.下列哪種神經(jīng)遞質(zhì)在緩解焦慮情緒方面扮演著重要角色，并且可以通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)其合成與釋放？A.乙酰膽堿B.多巴胺C.5-羥色胺（血清素）D.腎上腺素2.根據(jù)壓力應(yīng)對(duì)理論，運(yùn)動(dòng)鍛煉作為一種積極的應(yīng)對(duì)方式，主要有助于大學(xué)生：A.提高認(rèn)知僵化程度B.增加生理喚醒水平C.降低應(yīng)對(duì)資源的可用性D.提升情緒調(diào)節(jié)能力和問(wèn)題解決能力3.“運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康”的生理機(jī)制中，以下哪項(xiàng)描述是不準(zhǔn)確的？A.運(yùn)動(dòng)可以刺激下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）的負(fù)反饋調(diào)節(jié)，幫助降低慢性應(yīng)激反應(yīng)。B.規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦中BDNF（腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子）的表達(dá)，有助于神經(jīng)元的生長(zhǎng)和修復(fù)。C.運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)生的某些因子（如肌細(xì)胞因子）可以通過(guò)血液循環(huán)作用于大腦，產(chǎn)生抗炎和抗抑郁效果。D.運(yùn)動(dòng)會(huì)直接且顯著地降低大腦前額葉皮層的灰質(zhì)體積。4.對(duì)于長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)的大學(xué)生，哪種類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目通常被認(rèn)為啟動(dòng)較快、強(qiáng)度可控，更容易堅(jiān)持？A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）B.長(zhǎng)距離耐力運(yùn)動(dòng)C.輕度至中度的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、游泳、騎自行車）D.高難度技巧性運(yùn)動(dòng)（如體操、跳水）5.在設(shè)計(jì)針對(duì)大學(xué)生考前焦慮的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案時(shí)，以下哪個(gè)要素最為關(guān)鍵？A.強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的名氣和競(jìng)技性B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須達(dá)到最大攝氧量（VO2max）的70%以上C.選擇能夠促進(jìn)放松、改善呼吸模式的運(yùn)動(dòng)形式，并加入心理放松技巧指導(dǎo)D.方案需完全個(gè)性化，不考慮團(tuán)體互動(dòng)效應(yīng)6.以下哪項(xiàng)研究結(jié)果最能支持“運(yùn)動(dòng)改善認(rèn)知功能”的觀點(diǎn)？A.運(yùn)動(dòng)組大學(xué)生在靜息狀態(tài)下腦部血流量顯著低于對(duì)照組。B.長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)的中老年人群，其認(rèn)知衰退速度顯著慢于不運(yùn)動(dòng)人群。C.短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)后，受試者的反應(yīng)時(shí)普遍變慢。D.運(yùn)動(dòng)干預(yù)能夠顯著提高學(xué)習(xí)困難大學(xué)生的閱讀理解成績(jī)。7.根據(jù)自我決定理論，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能否持續(xù)開展，很大程度上取決于參與者感受到的：A.外部壓力和強(qiáng)制性要求B.自我效能感的高低C.對(duì)運(yùn)動(dòng)裝備的擁有情況D.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的擁擠程度8.體育康養(yǎng)視角下，評(píng)估一項(xiàng)針對(duì)大學(xué)生心理健康的運(yùn)動(dòng)干預(yù)項(xiàng)目效果，除了關(guān)注個(gè)體心理指標(biāo)（如焦慮、抑郁評(píng)分）的變化，還應(yīng)特別關(guān)注：A.干預(yù)項(xiàng)目的成本效益比B.參與者對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的滿意度C.干預(yù)前后參與者的體重指數(shù)（BMI）變化D.干預(yù)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生日常學(xué)業(yè)成績(jī)的提升幅度9.以下哪項(xiàng)現(xiàn)象最能體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)方面的積極作用？A.參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，其社交焦慮得分顯著降低，且更愿意參與社團(tuán)活動(dòng)。B.單獨(dú)進(jìn)行跑步訓(xùn)練的學(xué)生，比不運(yùn)動(dòng)的學(xué)生更容易獲得社會(huì)支持。C.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)生更傾向于獨(dú)處，減少人際交往。D.運(yùn)動(dòng)隊(duì)的凝聚力主要源于對(duì)比賽勝負(fù)的共同關(guān)注。10.對(duì)于因?qū)W業(yè)壓力過(guò)大而出現(xiàn)失眠的大學(xué)生，建議其采取的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)注意：A.避免睡前進(jìn)行任何形式的運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度興奮。B.睡前進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體放松。C.選擇強(qiáng)度較高、節(jié)奏較快的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，幫助釋放壓力。D.在運(yùn)動(dòng)中重點(diǎn)關(guān)注肌肉的拉伸，忽略心肺功能的鍛煉。二、填空題（每空1分，共10分。請(qǐng)將正確答案填在橫線上）1.運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響，既包括對(duì)情緒、認(rèn)知的改善，也包括對(duì)___、___等多方面心理品質(zhì)的提升。2.大學(xué)生常見的心理困擾中，焦慮、抑郁和___是較為突出的幾種類型。3.運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放的“___效應(yīng)”是許多運(yùn)動(dòng)者體驗(yàn)到愉悅感和減輕疼痛感的重要原因。4.在運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案設(shè)計(jì)中，需要考慮運(yùn)動(dòng)頻率、___、持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度（FITT原則）。5.體育康養(yǎng)強(qiáng)調(diào)將運(yùn)動(dòng)作為促進(jìn)身心健康的整體手段，需要關(guān)注運(yùn)動(dòng)與___、___、飲食、睡眠等方面的協(xié)同作用。6.對(duì)于有潛在心理或生理疾病的大學(xué)生，在參與運(yùn)動(dòng)鍛煉前，進(jìn)行___評(píng)估至關(guān)重要。7.運(yùn)動(dòng)不僅能夠緩解負(fù)面情緒，還能通過(guò)提升___和___來(lái)增強(qiáng)個(gè)體的心理韌性。8.社區(qū)體育設(shè)施和校園體育資源的優(yōu)化配置，是促進(jìn)大學(xué)生廣泛參與運(yùn)動(dòng)、實(shí)現(xiàn)___的重要保障。9.心理咨詢與運(yùn)動(dòng)干預(yù)相結(jié)合的___模式，能為有需要的大學(xué)生提供更全面、系統(tǒng)的心理健康支持。10.長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，可能反過(guò)來(lái)加劇心理問(wèn)題的嚴(yán)重程度，這體現(xiàn)了___之間的雙向影響。三、名詞解釋（每小題3分，共12分。請(qǐng)對(duì)下列名詞進(jìn)行準(zhǔn)確解釋）1.生理-心理反饋機(jī)制2.慢性應(yīng)激3.自我效能感4.運(yùn)動(dòng)處方四、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分。請(qǐng)簡(jiǎn)要回答下列問(wèn)題）1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)鍛煉影響大學(xué)生情緒的主要生理途徑。2.簡(jiǎn)述針對(duì)大學(xué)生社交焦慮障礙開展運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)，需要注意的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。3.簡(jiǎn)述設(shè)計(jì)大學(xué)生心理健康促進(jìn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)考慮的主要目標(biāo)人群特征。4.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)干預(yù)在改善大學(xué)生睡眠問(wèn)題方面的潛在作用機(jī)制。五、論述題（每小題10分，共20分。請(qǐng)結(jié)合所學(xué)知識(shí)，深入闡述下列問(wèn)題）1.結(jié)合體育康養(yǎng)的理念，論述大學(xué)生積極參與規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)其整體健康（包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)）的長(zhǎng)遠(yuǎn)意義。2.試分析當(dāng)前高校在利用運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面可能面臨的挑戰(zhàn)，并提出相應(yīng)的對(duì)策建議。---試卷答案一、選擇題1.C2.D3.D4.C5.C6.B7.B8.B9.A10.B二、填空題1.自我效能感社會(huì)適應(yīng)能力2.焦慮焦慮3.流行4.強(qiáng)度5.生活方式社會(huì)環(huán)境6.體格檢查與評(píng)估7.意志品質(zhì)抗挫折能力8.心理健康促進(jìn)9.威脅10.身心三、名詞解釋1.生理-心理反饋機(jī)制：指運(yùn)動(dòng)活動(dòng)引起的生理變化（如心率加快、激素分泌改變）反過(guò)來(lái)影響心理狀態(tài)（如情緒改變、認(rèn)知功能調(diào)整），以及心理狀態(tài)的變化如何反作用于生理過(guò)程，二者相互影響、相互調(diào)節(jié)的動(dòng)態(tài)平衡機(jī)制。2.慢性應(yīng)激：指?jìng)€(gè)體長(zhǎng)期暴露于無(wú)法有效應(yīng)對(duì)的壓力源下，導(dǎo)致身心系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)的一種應(yīng)激反應(yīng)模式，常伴隨負(fù)面情緒、生理功能紊亂及多種健康問(wèn)題。3.自我效能感：指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力成功完成特定任務(wù)或達(dá)成目標(biāo)的主觀信念或信心水平，是影響個(gè)體行為選擇、努力程度和持久性以及應(yīng)對(duì)挫折的關(guān)鍵心理因素。4.運(yùn)動(dòng)處方：指基于個(gè)體健康狀況、體能水平和特定健康目標(biāo)，由專業(yè)人士（如醫(yī)生、物理治療師、運(yùn)動(dòng)專家）制定并建議的、包含運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間和時(shí)間的個(gè)性化、系統(tǒng)化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。四、簡(jiǎn)答題1.運(yùn)動(dòng)鍛煉影響大學(xué)生情緒的生理途徑主要包括：①促進(jìn)內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，產(chǎn)生“跑步者高潮”等愉悅感和鎮(zhèn)痛效果；②調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）活動(dòng)，降低慢性應(yīng)激激素（如皮質(zhì)醇）水平，減輕焦慮和壓力感；③改善大腦血流量和神經(jīng)可塑性，特別是增強(qiáng)前額葉皮層功能，提升情緒調(diào)節(jié)能力；④促進(jìn)大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（如BDNF）表達(dá)，支持神經(jīng)元生長(zhǎng)和修復(fù)，有助于改善抑郁癥狀；⑤通過(guò)身體活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，分散對(duì)負(fù)面情緒的過(guò)度關(guān)注，并改善睡眠質(zhì)量。2.針對(duì)大學(xué)生社交焦慮障礙開展運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)，需要注意：①選擇低焦慮、高掌控感的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如步行、跑步、游泳、瑜伽、舞蹈等，避免過(guò)于關(guān)注他人評(píng)價(jià)或具有高度競(jìng)爭(zhēng)性的項(xiàng)目；②強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和社交可能性，如選擇團(tuán)體運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部或參與社區(qū)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，逐步增加社交互動(dòng)機(jī)會(huì)；③運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)高，以免加劇緊張感，應(yīng)循序漸進(jìn)；④關(guān)注運(yùn)動(dòng)的安全性和適應(yīng)性，特別是對(duì)于有共病情況的學(xué)生；⑤結(jié)合認(rèn)知行為療法原理，將運(yùn)動(dòng)作為挑戰(zhàn)焦慮想法和行為回避的輔助手段；⑥強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)期堅(jiān)持的重要性，建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；⑦專業(yè)人員需具備一定的心理健康知識(shí)，能識(shí)別和應(yīng)對(duì)學(xué)生的情緒波動(dòng)。3.設(shè)計(jì)大學(xué)生心理健康促進(jìn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)考慮的主要目標(biāo)人群特征包括：①生理特征：年齡跨度較大（通常18-24歲），體力水平、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和健康狀況各異，需要考慮性別差異；②心理特征：處于身心發(fā)展關(guān)鍵期，面臨學(xué)業(yè)、人際、情感、就業(yè)等多重壓力，情緒波動(dòng)較大，易受社會(huì)文化影響，自我意識(shí)增強(qiáng)，追求個(gè)性發(fā)展；③社會(huì)特征：學(xué)習(xí)生活以校園為主，社交圈主要在同學(xué)和老師中，網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間長(zhǎng)，生活節(jié)奏快，對(duì)便捷、有趣、時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)形式有偏好；④行為特征：課業(yè)負(fù)擔(dān)重，可支配時(shí)間有限，對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和場(chǎng)地有要求，部分學(xué)生存在運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或健康意識(shí)不足的問(wèn)題，對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)多樣（如減肥、減壓、社交、興趣等）。4.運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善大學(xué)生睡眠問(wèn)題的潛在作用機(jī)制包括：①生理性節(jié)律調(diào)節(jié)：規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)人體的生物鐘（晝夜節(jié)律），改善睡眠-覺醒周期；②體溫調(diào)節(jié)：運(yùn)動(dòng)后體溫升高，隨后下降的過(guò)程有助于誘導(dǎo)睡眠；③肌肉疲勞：適度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉疲勞能促進(jìn)睡眠的發(fā)生；④壓力與焦慮緩解：運(yùn)動(dòng)是有效的壓力管理方式，能降低焦慮和抑郁水平，減少因情緒問(wèn)題引發(fā)的失眠；⑤改善晝夜激素分泌：運(yùn)動(dòng)可影響褪黑素（促進(jìn)睡眠）和皮質(zhì)醇（抑制睡眠）等激素的分泌節(jié)律；⑥行為改變：規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)健康的作息習(xí)慣，減少白天小睡時(shí)間，增加夜間睡眠驅(qū)動(dòng)力。五、論述題1.結(jié)合體育康養(yǎng)的理念，論述大學(xué)生積極參與規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)其整體健康（包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)）的長(zhǎng)遠(yuǎn)意義。體育康養(yǎng)強(qiáng)調(diào)通過(guò)體育活動(dòng)促進(jìn)身心健康和諧發(fā)展。大學(xué)生積極參與規(guī)律運(yùn)動(dòng)，對(duì)其整體健康具有深遠(yuǎn)意義。生理層面，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心血管功能、肌肉力量、骨骼密度，提高機(jī)體免疫力，降低肥胖、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，為未來(lái)長(zhǎng)期健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。心理層面，運(yùn)動(dòng)通過(guò)釋放內(nèi)啡肽、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)和激素水平、改善大腦結(jié)構(gòu)與功能，有效緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，提升情緒調(diào)節(jié)能力和主觀幸福感，增強(qiáng)心理韌性，幫助應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)和生活壓力。社會(huì)適應(yīng)層面，運(yùn)動(dòng)，特別是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)和團(tuán)體健身活動(dòng)，能提供社交平臺(tái)，增進(jìn)人際交往，培養(yǎng)合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提升溝通能力和歸屬感，促進(jìn)社會(huì)融入。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，規(guī)律運(yùn)動(dòng)幫助大學(xué)生養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，提升生活質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)身心社會(huì)的和諧統(tǒng)一，是體育康養(yǎng)理念下促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展的重要途徑。缺乏運(yùn)動(dòng)則可能導(dǎo)致生理機(jī)能下降、心理健康問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)增加、社會(huì)交往減少等多重負(fù)面影響。2.試分析當(dāng)前高校在利用運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面可能面臨的挑戰(zhàn)，并提出相應(yīng)的對(duì)策建議。當(dāng)前高校利用運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理健康面臨諸多挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)首先在于觀念認(rèn)知不足：部分高校、教師乃至學(xué)生自身仍將體育主要視為強(qiáng)身健體或應(yīng)試要求，對(duì)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的科學(xué)價(jià)值認(rèn)識(shí)不夠深入，未能將其視為重要的心理健康教育資源。其次，資源配置不均：部分高校體育設(shè)施陳舊、場(chǎng)地有限，缺乏多樣化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇，難以滿足不同學(xué)生的興趣和需求，特別是心理特殊需求學(xué)生的支持性設(shè)施和活動(dòng)較少。再次，專業(yè)人才缺乏：既懂運(yùn)動(dòng)又懂心理健康的復(fù)合型人才稀缺，現(xiàn)有體育教師和心理健康教師往往缺乏交叉領(lǐng)域的知識(shí)和技能，難以提供專業(yè)的運(yùn)動(dòng)心理指導(dǎo)或整合性服務(wù)。此外，干預(yù)模式單一：多數(shù)干預(yù)仍停留在組織體育課程或大眾性體育活動(dòng)層面，缺乏針對(duì)性強(qiáng)、個(gè)性化設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)心理干預(yù)項(xiàng)目，也缺少將運(yùn)動(dòng)與心理咨詢等手段有效結(jié)合的整合性服務(wù)體系。最后，評(píng)價(jià)體系缺失：對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)心理健康效果的評(píng)估方法不完善，難以科學(xué)衡量干預(yù)成效，影響相關(guān)工作的持續(xù)改進(jìn)和推廣。針對(duì)