2025年大學(xué)《休閑體育》專業(yè)題庫——體育鍛煉對(duì)大學(xué)生抵抗外界壓力的提升考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。下列每小題備選項(xiàng)中，只有一個(gè)是符合題意的，請(qǐng)將正確選項(xiàng)的代表字母填寫在題后的括號(hào)內(nèi)。）1.下列哪項(xiàng)不屬于大學(xué)生常見的心理壓力源？（）A.學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)與學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)B.人際關(guān)系困擾與社交焦慮C.就業(yè)前景不明與未來規(guī)劃迷茫D.個(gè)人經(jīng)濟(jì)狀況與家庭期望2.根據(jù)一般適應(yīng)綜合征（GAS）理論，個(gè)體在壓力源作用下最早出現(xiàn)的階段是？（）A.抵抗階段B.恢復(fù)階段C.警覺階段D.適應(yīng)階段3.能夠有效促進(jìn)心血管健康、改善情緒、并具有較高可及性的體育鍛煉類型是？（）A.舉重訓(xùn)練B.瑜伽C.慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)D.體操4.“認(rèn)知評(píng)價(jià)理論”主要強(qiáng)調(diào)？（）A.壓力源本身的強(qiáng)度決定壓力反應(yīng)B.壓力事件對(duì)個(gè)體的意義解釋影響壓力反應(yīng)C.個(gè)體生理狀態(tài)決定其應(yīng)對(duì)壓力的能力D.社會(huì)環(huán)境對(duì)壓力反應(yīng)的調(diào)節(jié)作用5.內(nèi)啡肽是一種能夠使人產(chǎn)生愉悅感和減輕疼痛感的神經(jīng)遞質(zhì)，其主要在哪種類型的體育鍛煉中顯著增加？（）A.力量訓(xùn)練B.柔韌性訓(xùn)練C.有氧運(yùn)動(dòng)D.平衡性訓(xùn)練6.下列哪項(xiàng)不是體育鍛煉提升大學(xué)生心理韌性的常見途徑？（）A.改善睡眠質(zhì)量B.降低焦慮和抑郁水平C.提升自我效能感和成就感D.增加個(gè)體的身體脂肪含量7.根據(jù)自我決定理論，滿足個(gè)體的自主性需求有助于提升其參與體育鍛煉的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和壓力應(yīng)對(duì)效果。（）A.錯(cuò)誤B.正確8.在休閑體育視角下，選擇體育鍛煉方式時(shí)，應(yīng)優(yōu)先考慮的因素是？（）A.該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是否能夠獲得最佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)B.該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是否符合個(gè)人的興趣、能力和可用時(shí)間C.該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是否價(jià)格昂貴、設(shè)備專業(yè)D.該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是否能夠迅速減重9.長(zhǎng)期從事高強(qiáng)度、高競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，如果缺乏科學(xué)管理，反而可能成為大學(xué)生壓力的來源，這體現(xiàn)了體育鍛煉在壓力管理中的？（）A.有效性B.潛在風(fēng)險(xiǎn)C.必要性D.特殊性10.學(xué)?；蛏鐓^(qū)提供豐富的休閑體育資源和服務(wù)，其對(duì)于促進(jìn)大學(xué)生壓力管理的意義在于？（）A.替代心理咨詢等專業(yè)心理支持B.為大學(xué)生提供更多選擇和更便捷的參與途徑C.強(qiáng)制所有大學(xué)生必須參與體育活動(dòng)D.僅限于競(jìng)技表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生二、填空題（每空1分，共10分。請(qǐng)將答案填寫在橫線上。）1.體育鍛煉可以通過調(diào)節(jié)______系統(tǒng)和______系統(tǒng)的功能，幫助個(gè)體更好地應(yīng)對(duì)生理和心理壓力。2.認(rèn)知評(píng)價(jià)理論認(rèn)為，個(gè)體對(duì)壓力事件的______和______會(huì)影響其壓力體驗(yàn)和應(yīng)對(duì)行為。3.“心流”體驗(yàn)常發(fā)生在個(gè)體從事具有______和______特征的休閑體育活動(dòng)中。4.休閑體育不僅關(guān)注運(yùn)動(dòng)本身，更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)過程中的______體驗(yàn)和______價(jià)值。5.針對(duì)大學(xué)生群體設(shè)計(jì)壓力管理運(yùn)動(dòng)方案時(shí)，應(yīng)充分考慮其學(xué)業(yè)特點(diǎn)、生活方式以及______的多樣性。三、名詞解釋（每小題3分，共12分。請(qǐng)給出簡(jiǎn)潔、準(zhǔn)確、符合專業(yè)術(shù)語要求的解釋。）1.應(yīng)對(duì)方式（CopingStyles）2.心理韌性（Resilience）3.終身體育（LifetimePhysicalActivity）4.注意力分配（AttentionalAllocation）四、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分。請(qǐng)簡(jiǎn)要回答下列問題。）1.簡(jiǎn)述體育鍛煉對(duì)大學(xué)生情緒狀態(tài)的主要積極影響。2.簡(jiǎn)述選擇休閑體育項(xiàng)目時(shí)應(yīng)考慮的三個(gè)主要原則。3.簡(jiǎn)述長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可能對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量產(chǎn)生的改善作用及其機(jī)制。4.簡(jiǎn)述學(xué)校在利用休閑體育促進(jìn)大學(xué)生壓力管理方面可以發(fā)揮哪些作用。五、論述題（每小題10分，共20分。請(qǐng)結(jié)合所學(xué)知識(shí)，圍繞以下問題展開論述。）1.論述體育鍛煉通過哪些生理和心理機(jī)制幫助大學(xué)生提升抵抗外界壓力的能力。2.結(jié)合休閑體育的理念，論述如何為大學(xué)生群體設(shè)計(jì)一套有效的壓力管理工作計(jì)劃，并說明其中體育鍛煉應(yīng)扮演的角色。---試卷答案一、選擇題1.D2.C3.C4.B5.C6.D7.B8.B9.B10.B二、填空題1.自主神經(jīng)，內(nèi)分泌2.評(píng)估，解釋3.挑戰(zhàn)性，控制感4.社交，娛樂5.個(gè)體差異三、名詞解釋1.應(yīng)對(duì)方式：指?jìng)€(gè)體在面對(duì)壓力情境時(shí)所采取的認(rèn)知和行為策略，用于減輕壓力感受或改變壓力情境。2.心理韌性：指?jìng)€(gè)體在遭遇逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力事件后，能夠適應(yīng)、恢復(fù)甚至從中成長(zhǎng)的能力。3.終身體育：指?jìng)€(gè)體在整個(gè)生命歷程中持續(xù)參與體育活動(dòng)的意識(shí)和行為，是一種健康的生活方式。4.注意力分配：指?jìng)€(gè)體將注意力資源在不同信息或任務(wù)之間進(jìn)行選擇、轉(zhuǎn)移和分配的能力，體育鍛煉有助于提升注意力的控制力。四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述體育鍛煉對(duì)大學(xué)生情緒狀態(tài)的主要積極影響。*提升積極情緒：體育鍛煉能促進(jìn)內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，產(chǎn)生愉悅感（“運(yùn)動(dòng)快樂”），改善心境。*降低消極情緒：規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于減輕焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒，提高情緒穩(wěn)定性。*增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力：運(yùn)動(dòng)提供了一個(gè)積極的應(yīng)對(duì)渠道，有助于大學(xué)生學(xué)習(xí)管理和表達(dá)情緒。2.簡(jiǎn)述選擇休閑體育項(xiàng)目時(shí)應(yīng)考慮的三個(gè)主要原則。*興趣愛好原則：選擇自己喜歡或好奇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更容易堅(jiān)持。*身體條件原則：根據(jù)自身的健康狀況、體能水平選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和類型，避免損傷。*可用資源與時(shí)間原則：考慮學(xué)?；蛏鐓^(qū)提供的場(chǎng)地、器材資源，以及個(gè)人的時(shí)間安排，確?；顒?dòng)的可行性。3.簡(jiǎn)述長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可能對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量產(chǎn)生的改善作用及其機(jī)制。*改善作用：有助于縮短入睡時(shí)間，增加深度睡眠時(shí)間，減少夜間覺醒次數(shù)，提高睡眠效率。*機(jī)制：規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)身體的生物鐘（晝夜節(jié)律），釋放促進(jìn)睡眠的激素（如褪黑素），減輕日間焦慮和壓力，并可能通過體溫變化等生理反應(yīng)促進(jìn)睡眠。4.簡(jiǎn)述學(xué)校在利用休閑體育促進(jìn)大學(xué)生壓力管理方面可以發(fā)揮哪些作用。*提供資源：建設(shè)多樣化的體育場(chǎng)館和設(shè)施，提供豐富的休閑體育課程和活動(dòng)（如瑜伽、舞蹈、戶外拓展等）。*營(yíng)造氛圍：倡導(dǎo)積極健康的校園體育文化，鼓勵(lì)學(xué)生將運(yùn)動(dòng)作為壓力緩解方式，減少學(xué)業(yè)焦慮。*專業(yè)指導(dǎo)：提供運(yùn)動(dòng)健康咨詢，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)，設(shè)計(jì)個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方。*社交平臺(tái)：組織體育社團(tuán)和活動(dòng)，提供社交互動(dòng)機(jī)會(huì)，緩解孤獨(dú)感和社交壓力。五、論述題1.論述體育鍛煉通過哪些生理和心理機(jī)制幫助大學(xué)生提升抵抗外界壓力的能力。*生理機(jī)制：*神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)：運(yùn)動(dòng)能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)放松反應(yīng)，降低心率、血壓，緩解緊張狀態(tài)；同時(shí)可能增強(qiáng)大腦對(duì)壓力相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)（如皮質(zhì)醇）的調(diào)節(jié)能力。*內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)：規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)激素水平，如降低皮質(zhì)醇等壓力激素的長(zhǎng)期高水平，提升內(nèi)啡肽等積極情緒激素水平。*免疫系統(tǒng)功能：適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫功能，提高身體對(duì)疾病和壓力的抵抗力。*心理機(jī)制：*注意力轉(zhuǎn)移與distraction：運(yùn)動(dòng)能將注意力從煩惱和壓力源上轉(zhuǎn)移開，提供積極的體驗(yàn)。*認(rèn)知重構(gòu)：運(yùn)動(dòng)帶來的成就感和掌控感有助于提升自我效能感，改變對(duì)壓力事件的負(fù)面認(rèn)知。*情緒表達(dá)與宣泄：運(yùn)動(dòng)提供了一個(gè)安全的方式釋放負(fù)面情緒，如憤怒、沮喪。*社會(huì)支持與歸屬感：參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或體育社團(tuán)能增強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系，獲得同伴支持，減少孤獨(dú)感。*娛樂與放松：休閑體育本身就具有娛樂性，能帶來愉悅感，直接放松身心。*行為機(jī)制：*健康生活方式的促進(jìn)：運(yùn)動(dòng)有助于建立規(guī)律作息、健康飲食等良好習(xí)慣，全面提升健康水平，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的基礎(chǔ)。*應(yīng)對(duì)技能的習(xí)得：通過參與運(yùn)動(dòng)，可能學(xué)習(xí)到如堅(jiān)持、目標(biāo)設(shè)定、團(tuán)隊(duì)合作等通用性應(yīng)對(duì)技能。2.結(jié)合休閑體育的理念，論述如何為大學(xué)生群體設(shè)計(jì)一套有效的壓力管理工作計(jì)劃，并說明其中體育鍛煉應(yīng)扮演的角色。*設(shè)計(jì)有效的壓力管理工作計(jì)劃需結(jié)合大學(xué)生特點(diǎn)，體現(xiàn)休閑體育的理念：*評(píng)估與個(gè)性化：首先評(píng)估大學(xué)生的主要壓力源、現(xiàn)有應(yīng)對(duì)方式、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、興趣偏好和身體狀況，制定個(gè)性化的計(jì)劃。*目標(biāo)設(shè)定：設(shè)定清晰、具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)性強(qiáng)、有時(shí)限（SMART）的短期和長(zhǎng)期目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)過程享受而非競(jìng)技結(jié)果。*內(nèi)容多樣化：提供多種休閑體育項(xiàng)目選擇，如散步、跑步、游泳、球類、舞蹈、瑜伽、戶外探險(xiǎn)等，滿足不同興趣需求。*融入日常生活：鼓勵(lì)將運(yùn)動(dòng)融入日常學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，如課間散步、午間瑜伽、周末戶外活動(dòng)等，使其成為生活習(xí)慣。*強(qiáng)調(diào)趣味性與社交性：組織趣味運(yùn)動(dòng)比賽、體育社團(tuán)活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)分享會(huì)等，增加運(yùn)動(dòng)的樂趣和社交互動(dòng)，避免枯燥和孤立感。*提供支持與指導(dǎo)：提供運(yùn)動(dòng)知識(shí)普及、健康咨詢、教練指導(dǎo)、同伴支持小組等。*結(jié)合其他方法：計(jì)劃中可整合放松訓(xùn)練、正念練習(xí)、時(shí)間管理技巧、尋求社會(huì)支持等其他壓力管理方法。*體育鍛煉在計(jì)劃中扮演的角色：*核心支柱：體育鍛煉是計(jì)劃的核心組成部分，通過其生理和心理雙重益處，直接有效地緩解壓力、改善情緒、提升精力。*積極應(yīng)對(duì)機(jī)制：提供一個(gè)健康、積極的應(yīng)對(duì)壓力源的方式，替代不健康的應(yīng)對(duì)行為（如過度進(jìn)食、沉迷網(wǎng)絡(luò)）。*生活