心理健康教育主題班會(huì)教案設(shè)計(jì)范例一、班會(huì)主題我的情緒小管家——初中生情緒認(rèn)知與管理二、班會(huì)對(duì)象初中生（可根據(jù)具體年級(jí)調(diào)整案例深度與互動(dòng)方式）三、預(yù)計(jì)時(shí)長(zhǎng)45分鐘（一節(jié)課）四、班會(huì)地點(diǎn)本班教室五、設(shè)計(jì)理念初中生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，情緒體驗(yàn)日益豐富但調(diào)控能力尚不成熟，容易受到負(fù)面情緒的困擾。本次班會(huì)旨在通過(guò)一系列互動(dòng)體驗(yàn)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)常見(jiàn)的情緒類(lèi)型，理解情緒對(duì)個(gè)體的影響，初步學(xué)習(xí)識(shí)別和管理自身情緒的方法，培養(yǎng)積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，提升心理健康素養(yǎng)，為構(gòu)建和諧的人際關(guān)系與健康的人格奠定基礎(chǔ)。六、教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解常見(jiàn)的情緒種類(lèi)（如喜、怒、哀、懼等）及其基本特征；認(rèn)識(shí)到情緒本身沒(méi)有絕對(duì)的好壞之分，理解情緒管理的重要性。2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)并接納自己的各種情緒，特別是負(fù)面情緒；培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自身情緒的覺(jué)察能力，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)探索情緒管理方法的興趣。3.技能目標(biāo)：協(xié)助學(xué)生初步學(xué)習(xí)識(shí)別自己和他人情緒的基本方法；引導(dǎo)學(xué)生嘗試運(yùn)用至少兩種積極的情緒調(diào)節(jié)方法來(lái)應(yīng)對(duì)生活中的不良情緒。七、教學(xué)準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：*制作PPT課件（包含情緒圖片、案例故事、活動(dòng)說(shuō)明、方法介紹等）。*準(zhǔn)備白板或大張紙，彩色筆、便簽紙若干。*準(zhǔn)備一個(gè)“情緒垃圾桶”（可以是裝飾過(guò)的紙箱）和一個(gè)“情緒寶藏盒”。*選擇輕柔的背景音樂(lè)（用于放松環(huán)節(jié)）。*準(zhǔn)備一些小獎(jiǎng)品或鼓勵(lì)性貼紙（可選）。2.學(xué)生準(zhǔn)備：每人準(zhǔn)備一支筆和一個(gè)筆記本。八、教學(xué)過(guò)程（一）暖場(chǎng)導(dǎo)入：情緒猜猜猜（約5分鐘）1.活動(dòng)規(guī)則：教師展示PPT上的各種情緒表情圖片（如開(kāi)心、生氣、難過(guò)、驚訝、害怕等），請(qǐng)學(xué)生快速說(shuō)出圖片所代表的情緒名稱(chēng)?；蛘撸梢匝?qǐng)幾位同學(xué)上臺(tái)，通過(guò)面部表情和肢體動(dòng)作表演一種情緒，讓臺(tái)下同學(xué)猜測(cè)。2.教師引導(dǎo)：“同學(xué)們，剛才我們通過(guò)圖片和表演認(rèn)識(shí)了很多情緒。其實(shí)，情緒就像一位時(shí)時(shí)刻刻陪伴在我們身邊的朋友，每天都在與我們相遇。那么，我們對(duì)這位‘朋友’了解多少呢？今天，就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)如何與這位‘情緒朋友’友好相處，成為自己情緒的小管家?！保ò鍟?shū)主題：我的情緒小管家）（二）探索發(fā)現(xiàn)：情緒萬(wàn)花筒（約10分鐘）1.“我的情緒天氣”分享：*教師提問(wèn)：“如果把我們的心情比作天氣，有的時(shí)候陽(yáng)光燦爛，有的時(shí)候?yàn)踉泼懿?，有的時(shí)候可能還會(huì)下點(diǎn)小雨。同學(xué)們，回想一下，最近一周，你的‘情緒天氣’是怎樣的呢？”*請(qǐng)學(xué)生在便簽紙上用簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)或圖畫(huà)描述自己最近一周的主要情緒（不寫(xiě)名字），寫(xiě)完后折疊好交給老師。2.情緒分類(lèi)與討論：*教師隨機(jī)抽取便簽紙，念出或展示學(xué)生的情緒描述，引導(dǎo)學(xué)生將其歸類(lèi)到“積極情緒”、“消極情緒”或“中性情緒”（如平靜）。*提問(wèn)與討論：*“同學(xué)們，在這些情緒中，哪些讓你感覺(jué)舒服？哪些讓你感覺(jué)不太舒服？”*“我們通常更希望擁有哪些情緒？是不是那些讓我們感覺(jué)不舒服的情緒就完全不好呢？”*教師小結(jié)：“積極的情緒能讓我們感到快樂(lè)、有動(dòng)力，就像陽(yáng)光和彩虹；而消極的情緒，如生氣、難過(guò)、害怕，雖然會(huì)讓我們感覺(jué)不舒服，但它們也是我們內(nèi)心的真實(shí)反應(yīng)，提醒我們可能遇到了一些需要關(guān)注和解決的問(wèn)題。比如，‘害怕’可能讓我們避開(kāi)危險(xiǎn)，‘生氣’可能讓我們意識(shí)到自己的邊界被侵犯。所以，每種情緒都有它存在的意義，沒(méi)有絕對(duì)的好壞之分，重要的是我們?nèi)绾慰创蛻?yīng)對(duì)它們?！保ㄈ┥疃润w驗(yàn)：情緒調(diào)色盤(pán)（約15分鐘）1.案例分析：小明的煩惱*教師講述或通過(guò)PPT展示一個(gè)貼近學(xué)生生活的案例（如：小明因?yàn)榭荚嚊](méi)考好而感到沮喪，上課無(wú)法集中注意力，甚至不想和朋友說(shuō)話(huà)）。*小組討論：“如果你是小明，你當(dāng)時(shí)的心情會(huì)是怎樣的？這種情緒給你帶來(lái)了哪些影響（比如對(duì)你的學(xué)習(xí)、生活、和同學(xué)的交往等）？”*引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)個(gè)體認(rèn)知、行為和身心健康的影響。2.“情緒ABC”初體驗(yàn)：*教師簡(jiǎn)單介紹情緒ABC理論的核心觀(guān)點(diǎn)：“我們的情緒（C）并不是由事件本身（A）直接決定的，而是由我們對(duì)這件事的看法和解釋?zhuān)˙）決定的?！?以小明的案例為例：事件A（考試沒(méi)考好），不同的看法B（如“我真笨，永遠(yuǎn)學(xué)不好了”vs“這次沒(méi)考好，說(shuō)明我有些知識(shí)點(diǎn)沒(méi)掌握好，下次努力就好”），會(huì)導(dǎo)致不同的情緒和行為結(jié)果C。*引導(dǎo)學(xué)生思考：“面對(duì)同樣的事情，如果我們能換個(gè)角度看問(wèn)題，也許就能擁有不一樣的心情。”（四）技能學(xué)習(xí)：情緒調(diào)節(jié)工具箱（約12分鐘）1.討論：當(dāng)壞情緒來(lái)敲門(mén)怎么辦？*教師提問(wèn)：“當(dāng)我們遇到不開(kāi)心、生氣、難過(guò)等‘壞情緒’時(shí)，大家通常會(huì)怎么做呢？”*鼓勵(lì)學(xué)生自由發(fā)言，分享自己調(diào)節(jié)情緒的方法（如找人傾訴、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、吃東西、玩游戲等）。教師將學(xué)生的方法記錄在白板上。2.介紹積極情緒調(diào)節(jié)方法：*教師結(jié)合學(xué)生分享的方法，總結(jié)并補(bǔ)充幾種適合初中生的積極、健康的情緒調(diào)節(jié)技巧（PPT展示）：*暫停冷靜法：當(dāng)感到憤怒或沖動(dòng)時(shí)，深呼吸幾次（吸氣4秒，屏息2秒，呼氣6秒），讓自己先冷靜下來(lái)。*合理宣泄法：向信任的人傾訴、寫(xiě)日記、大哭一場(chǎng)、進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)等（強(qiáng)調(diào)宣泄要注意場(chǎng)合和方式，不能傷害自己或他人）。*積極暗示法：對(duì)自己說(shuō)一些鼓勵(lì)的話(huà)，如“我可以的！”“沒(méi)關(guān)系，下次會(huì)更好！”*轉(zhuǎn)移注意力法：做一些自己喜歡的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看搞笑視頻、畫(huà)畫(huà)、散步等，暫時(shí)從引起不良情緒的情境中脫離出來(lái)。*換位思考法/同理心：站在他人的角度想一想，或者理解自己情緒的來(lái)源。3.“情緒調(diào)節(jié)工具箱”制作：*引導(dǎo)學(xué)生將剛才討論和學(xué)習(xí)到的積極方法，挑選出2-3種自己認(rèn)為最適合自己的，記錄在筆記本上，形成自己的“情緒調(diào)節(jié)工具箱”。（五）實(shí)踐運(yùn)用：我的情緒我做主（約5分鐘）1.情景模擬/角色扮演（可選，或采用小組討論）：*設(shè)置1-2個(gè)學(xué)生生活中常見(jiàn)的情緒情境（如：被同學(xué)誤會(huì)、作業(yè)太多感到壓力大、和好朋友吵架等）。*請(qǐng)學(xué)生分組討論，遇到這樣的情境，可以運(yùn)用哪些我們今天學(xué)到的方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。如果時(shí)間允許，可以請(qǐng)小組上臺(tái)進(jìn)行簡(jiǎn)單的角色扮演。2.“情緒垃圾桶”與“情緒寶藏盒”：*“同學(xué)們，我們每個(gè)人都會(huì)有一些不那么愉快的情緒體驗(yàn)?，F(xiàn)在，讓我們把那些不好的情緒、煩惱或者想丟掉的負(fù)面想法，在心里默默地對(duì)‘情緒垃圾桶’說(shuō)一聲再見(jiàn)，把它們‘扔’進(jìn)去?！?“同時(shí)，我們也擁有很多美好的積極情緒，比如快樂(lè)、感動(dòng)、自豪。讓我們把這些珍貴的‘情緒寶藏’珍藏在心里的‘情緒寶藏盒’里，時(shí)常回味?！保┛偨Y(jié)升華：做情緒的主人（約3分鐘）1.學(xué)生分享：簡(jiǎn)要邀請(qǐng)幾位學(xué)生談?wù)劚竟?jié)課的收獲或感想。2.教師總結(jié)：“同學(xué)們，情緒本身沒(méi)有好壞，每一種情緒都值得被看見(jiàn)和接納。今天我們一起探索了情緒的奧秘，學(xué)習(xí)了一些管理情緒的小技巧。記住，管理情緒不是要壓抑情緒，而是要學(xué)會(huì)識(shí)別它、理解它，并能用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)和調(diào)節(jié)它。希望同學(xué)們能把今天學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到生活中，當(dāng)情緒的小管家，做自己情緒的主人，讓積極的情緒成為我們學(xué)習(xí)和生活的動(dòng)力，讓我們的青春更加陽(yáng)光燦爛！”3.播放一段積極向上的音樂(lè)，結(jié)束本次班會(huì)。九、教學(xué)延伸1.情緒日記：鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持寫(xiě)情緒日記，記錄每天的情緒變化及應(yīng)對(duì)方法，提高情緒覺(jué)察和管理能力。2.“情緒小妙招”征集：在班級(jí)內(nèi)設(shè)置一個(gè)“情緒小妙招”分享角，鼓勵(lì)學(xué)生將自己發(fā)現(xiàn)的有效情緒調(diào)節(jié)方法寫(xiě)下來(lái)分享給大家。3.推薦閱讀相關(guān)的心理繪本或書(shū)籍。十、板書(shū)設(shè)計(jì)我的情緒小管家*情緒萬(wàn)花筒（喜、怒、哀、懼……）*無(wú)好壞之分，有積極作用*情緒調(diào)節(jié)工具箱*暫停冷靜法*合理宣泄法*積極暗示法*轉(zhuǎn)移注意力法*換位思考法*我的目標(biāo)：做情緒的主人！十一、教學(xué)反思（教師課后填寫(xiě)）1.本次班會(huì)目標(biāo)的達(dá)成情況如何？2.學(xué)生的參與度和反應(yīng)如何？哪些環(huán)節(jié)最受歡迎？3.教