2025年大學《休閑體育》專業(yè)題庫——游泳運動的耐力與速度考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題1.以下哪種訓練方法主要目的是提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，以支持長時間中等強度的游泳？()A.最大強度沖刺游B.短距離重復游C.長時間低強度持續(xù)游D.高頻率短間歇游2.游泳運動員進行速度訓練時，主要依賴的能量系統(tǒng)是？()A.有氧系統(tǒng)B.糖酵解系統(tǒng)（無氧系統(tǒng)）C.混合能源系統(tǒng)D.脂肪有氧氧化系統(tǒng)3.“無氧閾”指的是？()A.身體無法進行有氧代謝的臨界運動強度B.游泳速度達到最快的閾值強度C.身體開始大量依賴無氧代謝來供能的臨界運動強度D.肌肉疲勞開始急劇上升的強度4.在游泳訓練中，重復游（RepeatSwim）通常指的是？()A.多次往返于固定兩點之間的游泳B.在一定距離內進行多次連續(xù)游進，中間有短暫休息C.游泳全程保持均勻速度D.長時間低強度連續(xù)游泳5.提高游泳速度耐力的關鍵在于？()A.最大化無氧代謝能力B.持續(xù)提高最大攝氧量C.在高水平有氧能力基礎上，提升無氧能力D.減少游泳過程中的能量消耗6.游泳時，身體浮力的大小主要與以下哪個因素關系最密切？()A.游泳者的體重B.游泳者的體脂百分比C.水的密度和體溫D.游泳動作的幅度7.以下哪項不是導致游泳者速度下降的常見生理因素？()A.糖原耗竭B.乳酸堆積C.心率過快且恢復緩慢D.水溫過低8.對于休閑體育領域的游泳指導，以下哪項原則最重要？()A.盡可能追求高速度B.強調技術動作的完美性C.確保安全，循序漸進D.必須進行大強度的耐力訓練9.游泳速度訓練中，使用不同配速游（如快-慢-快）的主要目的是？()A.提高最大攝氧量B.增強神經肌肉募集能力C.提高乳酸清除能力和速度耐力D.增強心肺功能10.下列哪種泳姿通常被認為在長距離耐力游泳中效率最高？()A.蛙泳B.自由泳C.蝶泳D.仰泳二、填空題1.游泳耐力訓練的基本原則包括超負荷、______、個體化和周期性。2.影響游泳速度的主要因素包括絕對速度能力、______、技術效率和神經肌肉協(xié)調性。3.游泳速度耐力是指運動員在______強度下持續(xù)游進較長時間的能力。4.無氧閾訓練通常采用______強度，并保持在該強度上下波動。5.游泳訓練計劃的制定需要考慮運動員的______、訓練目標和經濟條件等因素。6.為了提高游泳效率，減少能量消耗，除了改進技術動作外，還需要加強______訓練。7.游泳時，呼吸的節(jié)奏和深度需要與______和______相匹配。8.間歇訓練法是提高游泳速度和______的重要手段。9.游泳運動員在進行速度訓練時，需要特別注意______和肌肉的恢復。10.休閑體育中的游泳活動，除了競技之外，還包括______、康復和社交等多種功能。三、名詞解釋1.有氧耐力2.重復游3.最大攝氧量4.速度耐力四、簡答題1.簡述游泳速度訓練的基本原則。2.比較長距離耐力游泳和速度游泳在生理要求上的主要區(qū)別。3.游泳時如何通過調整呼吸來提高耐力表現(xiàn)？五、論述題結合休閑體育的特點，論述如何為一名希望提高游泳基本耐力的普通健身愛好者設計一個簡單的游泳訓練計劃，并說明計劃中應包含哪些基本要素。試卷答案一、選擇題1.C解析思路：長時間低強度持續(xù)游主要利用有氧系統(tǒng)供能，旨在提高心血管呼吸功能，發(fā)展有氧耐力。2.B解析思路：游泳速度訓練，尤其是高強度的部分，主要依賴無氧系統(tǒng)（糖酵解系統(tǒng)）提供能量。3.C解析思路：無氧閾是指身體從主要依靠有氧代謝供能轉向大量依賴無氧代謝供能的臨界點。4.B解析思路：重復游的核心特征是在規(guī)定距離內多次游進，每次之間有短暫休息，用于積累高強度刺激。5.C解析思路：速度耐力是高水平有氧能力（基礎耐力）和一定無氧能力（沖刺能力）的結合。6.C解析思路：浮力主要取決于排開水的重量，水的密度是關鍵因素，體溫影響較小。7.D解析思路：水溫過低主要影響體溫調節(jié)，不是導致速度下降的核心生理因素，其他選項均為常見因素。8.C解析思路：休閑體育強調參與性和安全性，指導時應以安全第一、循序漸進為主。9.C解析思路：不同配速游能模擬比賽或實際中的節(jié)奏變化，有助于提高乳酸耐受和代謝能力，即速度耐力。10.B解析思路：自由泳因身體姿態(tài)流線型較好，動作效率相對較高，適合長距離耐力游泳。二、填空題1.漸進性2.相對速度3.高4.間歇5.現(xiàn)有水平6.身體姿態(tài)與動作協(xié)調7.速度強度；呼吸頻率8.耐力9.疲勞；恢復10.健身娛樂三、名詞解釋1.有氧耐力：指身體長時間進行中等強度有氧運動的能力，主要依賴有氧代謝系統(tǒng)供能。2.重復游：指在規(guī)定距離內進行多次連續(xù)游進，每次游后有一定時間休息的間歇訓練方法。3.最大攝氧量：指人體在進行極限運動時，每分鐘所能攝取和利用的最大氧氣量，是衡量心肺功能潛力的指標。4.速度耐力：指運動員在接近或達到最大速度的強度下，能夠持續(xù)游進一定距離的能力。四、簡答題1.簡述游泳速度訓練的基本原則。解析思路：速度訓練需遵循超負荷原則（強度和/或量要高于日常）；漸進性原則（強度和量逐漸增加，避免驟變）；專項性原則（訓練內容和方法應符合游泳特點）；個體化原則（根據(jù)運動員水平制定計劃）；周期性原則（將速度訓練融入整體訓練計劃，有節(jié)奏地安排）；恢復原則（保證充分恢復以促進適應）。2.比較長距離耐力游泳和速度游泳在生理要求上的主要區(qū)別。解析思路：長距離耐力游泳主要依賴有氧代謝系統(tǒng)供能，要求運動員有極佳的心血管功能、肌肉耐力（尤其是慢肌纖維）和低能量消耗效率；速度游泳（特別是短距離）主要依賴無氧代謝系統(tǒng)供能，要求運動員有強大的神經肌肉爆發(fā)力、快肌纖維比例高、技術動作高效且力量充沛；速度耐力則要求兩者兼?zhèn)?，即高水平的有氧基礎和良好的無氧能力。3.游泳時如何通過調整呼吸來提高耐力表現(xiàn)？解析思路：調整呼吸節(jié)奏和深度以匹配劃水周期和速度，避免憋氣或呼吸過淺過頻導致缺氧或肌肉緊張；保持呼吸均勻有規(guī)律，有助于維持穩(wěn)定的心率和血氧水平；根據(jù)強度調整呼吸深度，中低強度可稍深呼吸，高強度可適當淺快；練習閉氣能力，在特定泳姿或間歇訓練中延長無氧供能時間；有意識地放松呼吸相關的頸部和肩部肌肉，減少不必要的能量消耗。五、論述題結合休閑體育的特點，論述如何為一名希望提高游泳基本耐力的普通健身愛好者設計一個簡單的游泳訓練計劃，并說明計劃中應包含哪些基本要素。解析思路：設計一個面向休閑體育愛好者的游泳基本耐力提升計劃，應遵循安全、有效、可持續(xù)和趣味性原則。計劃應包含以下基本要素：1.明確目標和個體差異：首先了解愛好者希望達到的耐力水平（如能連續(xù)游泳多長時間/距離）和當前游泳能力，根據(jù)其健康狀況和經驗調整訓練強度與量。2.循序漸進的原則：從較低的強度和較短的時間開始，逐步增加連續(xù)游泳的時間或距離，或適當提高強度（如減少休息時間），避免過度訓練和受傷。3.訓練內容組合：以中等強度的持續(xù)游（如自由泳或蛙泳）為主，逐漸增加單次連續(xù)游泳的時間（例如，從連續(xù)游200米開始，每周增加50-100米，直至能連續(xù)游500-1000米）。可穿插短距離的間歇游作為調劑，如“游100米，休息30秒，重復8-10次”，以提高心血管反應能力。同時，加入基本的泳姿技術練習，確保動作效率，從而間接提升耐力。4.合理的訓練頻率和時長：建議每周進行2-3次游泳訓練，每次時長（含準備活動）控制在45-60分鐘。確保每次訓練后有充分的放松和整理活動。5.強調技術和安全：教導正確的呼吸方法（如與劃水動作配合）、身體姿態(tài)和基本泳姿，強調水中安全知識，如熟悉水性、避免嗆水等。