2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——康養(yǎng)體育與自然環(huán)境康復(fù)考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪項活動通常不被歸類為現(xiàn)代“康養(yǎng)體育”的范疇？A.太極拳練習(xí)B.醫(yī)療體操康復(fù)訓(xùn)練C.高強度競技比賽D.氣功療法2.康養(yǎng)體育的核心目標(biāo)之一是？A.追求極致的運動表現(xiàn)B.改善生理功能，促進(jìn)身心健康C.提升運動員的競技水平D.增加運動時間和頻率3.“森林療法”（Shinrin-yoku）主要強調(diào)的是？A.通過跑步鍛煉森林中的氧氣含量B.在森林環(huán)境中進(jìn)行有氧運動C.接觸自然環(huán)境以促進(jìn)身心恢復(fù)和健康D.利用森林中的特定植物進(jìn)行藥用4.適用于患有心血管疾病的老年人進(jìn)行康養(yǎng)體育活動時，最重要的原則是？A.運動強度越大越好B.避免運動中的情緒激動C.盡可能選擇戶外高強度項目D.不需要熱身即可開始劇烈運動5.自然環(huán)境康復(fù)中，光照療法（Heliotherapy）主要利用光的哪種特性？A.熱效應(yīng)B.生物節(jié)律調(diào)節(jié)作用C.色彩心理影響D.以上都是6.園藝療法在康養(yǎng)體育中的應(yīng)用主要體現(xiàn)在？A.通過觀看植物緩解精神壓力B.通過種植和照料植物進(jìn)行肢體康復(fù)C.通過分析植物形態(tài)進(jìn)行心理評估D.通過收集植物制作藥物7.在康養(yǎng)體育項目中，對于亞健康人群，通常推薦采用哪種類型的運動？A.大強度、長時間的競技性運動B.中等強度、持續(xù)時間較長的有氧運動和柔韌性練習(xí)C.極端環(huán)境下的挑戰(zhàn)性運動D.僅限于靜力性力量訓(xùn)練8.自然環(huán)境康復(fù)的生理效益可能包括？A.降低皮質(zhì)醇水平B.提高血壓C.減少心率和呼吸頻率D.增加血液粘稠度9.以下哪項是實施自然環(huán)境康復(fù)（如森林療法）時需要特別關(guān)注的安全問題？A.運動場地是否平整B.防止花粉過敏、昆蟲叮咬、極端天氣影響C.是否有足夠的運動器械D.運動前是否吃飽10.康養(yǎng)體育效果評價的重要指標(biāo)通常不包括？A.生活質(zhì)量評分B.運動成績提升C.心理健康量表得分D.慢性癥狀改善程度二、填空題（每空1分，共10分）1.康養(yǎng)體育強調(diào)將__________與健康管理相結(jié)合。2.自然環(huán)境康復(fù)利用自然環(huán)境要素，如__________、氣候、地形等，促進(jìn)康復(fù)。3.氣功作為一種康養(yǎng)體育方法，其練習(xí)強調(diào)__________、呼吸和意念的統(tǒng)一。4.評估康養(yǎng)體育效果時，除了生理指標(biāo)，__________指標(biāo)同樣重要。5.“亞健康”狀態(tài)是指個體介于__________和__________之間的邊緣健康狀態(tài)。6.森林療法的效果可能與樹木釋放的__________有關(guān)。7.在設(shè)計康養(yǎng)體育方案時，必須考慮個體的__________、身體狀況和興趣愛好。8.水療作為一種自然環(huán)境康復(fù)方法，可以利用不同溫度、壓力和成分的水進(jìn)行__________、__________和放松等治療。9.環(huán)境壓力（如噪音、污染）會對身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，而自然環(huán)境則具有__________作用。10.安全第一是實施所有康養(yǎng)體育活動的__________前提。三、名詞解釋（每題3分，共15分）1.康養(yǎng)體育2.自然環(huán)境康復(fù)3.森林浴4.亞健康5.水療四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述康養(yǎng)體育對緩解老年人心理壓力的主要途徑。2.簡述在康養(yǎng)體育活動中選擇自然環(huán)境（如森林、海邊）時需要考慮的因素。3.簡述水中運動作為康養(yǎng)體育項目的特點及其適用人群。4.簡述設(shè)計一份針對慢性病患者（如高血壓）的康養(yǎng)體育方案時需要考慮的關(guān)鍵要素。五、論述題（10分）結(jié)合具體例子，論述自然環(huán)境康復(fù)在促進(jìn)身心健康方面的作用機制，并說明在實際應(yīng)用中應(yīng)注意哪些問題。試卷答案一、選擇題1.C2.B3.C4.B5.D6.B7.B8.A9.B10.B二、填空題1.體育2.森林、海灘、氣候等3.動作4.心理5.健康、疾病6.氧氣負(fù)離子7.個體差異8.浸浴、按摩9.減壓10.基本要求三、名詞解釋1.康養(yǎng)體育：指以促進(jìn)身心健康、延緩衰老、預(yù)防疾病、康復(fù)理療為目的，將體育鍛煉與健康管理相結(jié)合的專門性體育活動或項目。2.自然環(huán)境康復(fù)：指利用自然環(huán)境（如森林、海灘、氣候、地形、特定環(huán)境要素如光、水、空氣等）及其因素，通過特定的干預(yù)方式（如森林浴、氣候治療、水療、光療等），促進(jìn)人體身心機能恢復(fù)和健康狀態(tài)改善的康復(fù)方法。3.森林?。涸从谌毡镜摹吧织煼ā?，指有意識地、在森林中或接近森林的環(huán)境中進(jìn)行散步、靜坐、休憩等活動，通過接觸自然環(huán)境（空氣、聲音、光線、景觀等）來獲得身心放松、緩解壓力、改善健康的一種養(yǎng)生方式。4.亞健康：指個體介于健康與疾病之間的一種生理功能紊亂、心理狀態(tài)失衡和/或社會適應(yīng)不良的邊緣健康狀態(tài)，表現(xiàn)為沒有明確的疾病診斷，但存在明顯的不適癥狀或潛在的疾病風(fēng)險。5.水療：利用不同溫度（冷、溫、熱）、壓力（水中壓力、浮力）和成分（淡水、海水、礦泉水、加壓水、中藥水等）的水，通過浸浴、淋浴、按摩、水柱沖擊、溫?zé)嵫舻确绞?，作用于人體，達(dá)到預(yù)防疾病、治療疾病、康復(fù)訓(xùn)練和健康保健目的的一種物理治療方法。四、簡答題1.簡述康養(yǎng)體育對緩解老年人心理壓力的主要途徑。*解析思路：考察對康養(yǎng)體育心理效益的理解。需從生理調(diào)節(jié)、認(rèn)知提升、情緒疏導(dǎo)、社會交往等角度回答。*答案要點：*通過適度運動促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解焦慮和抑郁。*提升認(rèn)知功能，如注意力、記憶力，對抗認(rèn)知衰退。*提供戶外活動和社交機會，減少孤獨感，增強歸屬感。*培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移對負(fù)面情緒的注意力，獲得成就感和自我效能感。*改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)一步減輕心理壓力。2.簡述在康養(yǎng)體育活動中選擇自然環(huán)境（如森林、海邊）時需要考慮的因素。*解析思路：考察對自然環(huán)境康復(fù)要素的理解和實際應(yīng)用考量。需結(jié)合自然環(huán)境的特點和人的需求進(jìn)行分析。*答案要點：*環(huán)境質(zhì)量：空氣清新度（低污染、高負(fù)氧離子）、水質(zhì)、噪音水平、視覺景觀（美觀、寧靜）。*生物多樣性：綠色植被覆蓋率高，有助于放松心情。*安全性：地形是否平坦安全、有無潛在危險（如野生動物、地形陡峭）、交通便利性。*可達(dá)性：活動區(qū)域是否容易到達(dá)，是否適合不同身體能力的參與者。*舒適度：氣候條件（溫度、濕度、風(fēng)力）、日照情況是否適宜活動。*心理感受：是否能提供寧靜、放松、愉悅的心理體驗。3.簡述水中運動作為康養(yǎng)體育項目的特點及其適用人群。*解析思路：考察對水療特點及適用性的理解。需突出水的物理特性（浮力、阻力、導(dǎo)熱性）帶來的優(yōu)勢，并說明其針對性。*答案要點：*特點：*提供浮力：減輕關(guān)節(jié)和肌肉負(fù)荷，適合關(guān)節(jié)疼痛、肥胖、行動不便者。*提供阻力：可進(jìn)行有效的力量訓(xùn)練，又不增加關(guān)節(jié)沖擊，適合康復(fù)訓(xùn)練。*調(diào)節(jié)體溫：水溫可調(diào)控，有助于放松肌肉、緩解疼痛、改善循環(huán)。*安全性高：水環(huán)境相對安全，可作為低風(fēng)險運動選擇。*適用人群：*關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等骨骼肌肉系統(tǒng)疾病患者。*肥胖或體重超重者。*運動損傷康復(fù)期（如骨折術(shù)后）。*心血管疾病患者（需特定指導(dǎo)下的水中運動）。*神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者（如帕金森病、中風(fēng)康復(fù)）。*想要低沖擊有氧運動和力量訓(xùn)練的人群。4.簡述設(shè)計一份針對慢性病患者（如高血壓）的康養(yǎng)體育方案時需要考慮的關(guān)鍵要素。*解析思路：考察康養(yǎng)體育方案設(shè)計的專業(yè)性和個體化原則。需從評估、原則、內(nèi)容、監(jiān)測等方面展開。*答案要點：*健康狀況評估：詳細(xì)了解患者病史、當(dāng)前病情、血壓控制水平、合并癥、運動耐受度及藥物影響。*個體化原則：根據(jù)評估結(jié)果，制定符合患者年齡、性別、體能和興趣的運動方案。*運動類型：優(yōu)先選擇中等強度的有氧運動（如快走、游泳、太極拳），避免競技性和爆發(fā)力項目。*運動強度與頻率：通常從低強度、短時間開始，逐漸增加，每周建議中等強度有氧運動150分鐘以上。*運動時間與形式：避免在餐后或情緒激動時運動，選擇在空氣清新、安全的環(huán)境進(jìn)行。*注意事項：教育患者監(jiān)測血壓變化，運動中若感不適（如頭暈、胸痛）立即停止，隨身攜帶藥物。*循序漸進(jìn)與堅持：方案調(diào)整需緩慢進(jìn)行，鼓勵患者長期堅持。*結(jié)合生活方式指導(dǎo)：配合飲食控制、戒煙限酒、心理調(diào)適等綜合管理。五、論述題結(jié)合具體例子，論述自然環(huán)境康復(fù)在促進(jìn)身心健康方面的作用機制，并說明在實際應(yīng)用中應(yīng)注意哪些問題。*解析思路：考察對自然環(huán)境康復(fù)核心原理的深入理解和綜合分析能力。需先闡述作用機制（生理、心理），再結(jié)合實例，最后指出實踐中的注意事項。*答案要點：*作用機制：*生理機制：*壓力反應(yīng)調(diào)節(jié)：自然環(huán)境（尤其森林）可通過降低交感神經(jīng)活動、降低皮質(zhì)醇和腎上腺素水平、降低血壓和心率，減輕身體的應(yīng)激反應(yīng)。*免疫功能增強：研究表明，接觸自然環(huán)境可能通過增加自然殺傷細(xì)胞活性等方式增強免疫力。*感官刺激與放松：自然環(huán)境提供的視覺（綠視率）、聽覺（鳥鳴、水聲）、嗅覺（植物揮發(fā)物）等良性刺激，能分散注意力，促進(jìn)副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，達(dá)到放松效果。*心理機制：*情緒改善：自然環(huán)境有助于緩解焦慮、抑郁情緒，提升積極情緒體驗和幸福感。*認(rèn)知功能提升：短暫的自然接觸或沉浸式體驗?zāi)芨纳谱⒁饬?、工作記憶和?zhí)行功能。*精神恢復(fù)（注意力恢復(fù)理論）：自然環(huán)境為大腦提供“休息”的機會，有助于恢復(fù)在城市化環(huán)境中消耗的認(rèn)知資源。*具體例子：*森林療法（Shinrin-yoku）：日本推廣的森林浴項目，參與者進(jìn)入森林指定區(qū)域散步、靜坐，研究表明其能有效降低血壓、焦慮和抑郁癥狀，改善睡眠。*城市公園綠地：定期在公園散步、進(jìn)行輕度活動，利用綠地提供的綠色空間和社交環(huán)境，有助于緩解工作壓力，改善心理健康。*海濱療法：在海邊進(jìn)行散步、游泳或僅僅是觀看海景，海浪聲、海風(fēng)、開闊視野和藍(lán)色環(huán)境被認(rèn)為具有鎮(zhèn)靜和放松作用。*實際應(yīng)用中應(yīng)注意的問題：*個體差異：不同個體對自然環(huán)境的反應(yīng)可能不同，需考慮年齡、健康狀況、文化背景、過敏史（如花粉）等因素。*環(huán)境質(zhì)量：確保自然環(huán)境本身是清潔