主講人：XX日期：20XX.X中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一霜降SHUANGJIANGDONGJIANGJIN秋末霜凝冬將近目錄CONTENTS起居養(yǎng)生QIJUYANGSHENG04傳統(tǒng)習(xí)俗JIEQIXISU03氣候變化QIHOUBIANHUA02節(jié)氣由來JIEQIYOULAI0101節(jié)氣由來JIEQIYOULAI在二十四節(jié)氣的時(shí)間軸上，霜降有著承前啟后的關(guān)鍵地位。它是秋季的第六個(gè)，也是最后一個(gè)節(jié)氣，前接寒露，后連立冬，如同一個(gè)精準(zhǔn)的“氣候開關(guān)”，標(biāo)志著秋涼向冬寒的正式過渡。古人通過長期對(duì)自然節(jié)律的觀察，將一年劃分為“春夏秋冬”四季，每個(gè)季節(jié)對(duì)應(yīng)六個(gè)節(jié)氣，而霜降作為秋季的收尾，不僅是對(duì)秋季氣候特征的終極總結(jié)，更承擔(dān)著為冬季到來鋪墊的重要作用。從節(jié)氣循環(huán)的邏輯來看，它既是秋季物候變化的“終點(diǎn)”，也是冬季寒冷天氣的“起點(diǎn)”，這種特殊的序列位置，使其成為古人判斷農(nóng)事安排、生活作息調(diào)整的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)。節(jié)氣由來01JIEQIYOULAI節(jié)氣由來01JIEQIYOULAI霜降名稱的誕生，最直接的依據(jù)是自然物候的顯著轉(zhuǎn)變。進(jìn)入這一時(shí)期后，氣溫大幅下降，夜間地面溫度降至0℃以下，空氣中的水汽不再以液態(tài)的露水形式存在，而是凝結(jié)成白色的冰晶，即“霜”。這種從“露”到“霜”的物質(zhì)形態(tài)變化，是肉眼可觀察到的氣候降溫信號(hào)，也成為“霜降”節(jié)氣命名的核心自然依據(jù)從地域差異來看，“霜”的出現(xiàn)呈現(xiàn)出明顯的南北不同。我國北方地區(qū)在霜降節(jié)氣前后，清晨時(shí)分，草地常被一層薄薄的白霜覆蓋，太陽升起后，白霜逐漸融化，這種“夜結(jié)晝?nèi)凇钡囊?guī)律現(xiàn)象，進(jìn)一步加深了古人對(duì)“霜降”時(shí)節(jié)的認(rèn)知。南方地區(qū)雖因緯度較低，霜期相對(duì)較晚，但氣溫驟降的整體趨勢與北方一致，只是物候表現(xiàn)稍顯溫和。節(jié)氣由來01JIEQIYOULAI從天文角度分析，霜降的到來有著嚴(yán)格且精確的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)——當(dāng)太陽運(yùn)行至黃經(jīng)210°時(shí)，霜降節(jié)氣正式開始。這一天文坐標(biāo)的確定，源于古人對(duì)太陽運(yùn)行軌跡的長期觀測與總結(jié)。在古代，天文學(xué)家借助圭表測影、渾儀等觀測工具，持續(xù)記錄太陽在黃道上的位置變化，并將黃道均勻劃分為360°，每15°對(duì)應(yīng)一個(gè)節(jié)氣。以春分點(diǎn)（黃經(jīng)0°）為起點(diǎn)，依次推算，當(dāng)太陽抵達(dá)黃經(jīng)210°時(shí)，便進(jìn)入霜降節(jié)氣。當(dāng)太陽處于黃經(jīng)210°位置時(shí)，北半球接收的太陽輻射能量持續(xù)減少，太陽高度角進(jìn)一步降低，導(dǎo)致白天的日照時(shí)間縮短。此時(shí)，地面吸收的熱量遠(yuǎn)少于散失的熱量，氣溫隨之持續(xù)下降，為“霜”的形成提供了必要的低溫條件。這種天文層面的能量變化，是“霜”能夠出現(xiàn)的根本原因，也從科學(xué)層面印證了“霜降”節(jié)氣命名的合理性，充分體現(xiàn)了古人將天文觀測與自然現(xiàn)象相結(jié)合的智慧。?節(jié)氣由來01JIEQIYOULAI眾多古代文獻(xiàn)對(duì)霜降的由來、特征及意義有著詳細(xì)記載，為我們了解霜降的淵源提供了重要依據(jù)。除了《月令七十二候集解》對(duì)霜降物候的描述外，《逸周書?時(shí)訓(xùn)解》中也有相關(guān)記載：“霜降之日，豺乃祭獸；又五日，草木黃落；又五日，蟄蟲咸俯?！边@段文字不僅指出了霜降的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，還描繪了霜降時(shí)節(jié)的物候現(xiàn)象，如豺狼開始捕獵儲(chǔ)備食物、草木枯黃落葉、蟄蟲進(jìn)入休眠狀態(tài)等，從側(cè)面反映出古人對(duì)霜降時(shí)節(jié)自然變化的細(xì)致觀察，也進(jìn)一步說明霜降作為節(jié)氣的歷史悠久，其由來是古人在長期生活實(shí)踐中，對(duì)自然規(guī)律不斷總結(jié)的結(jié)果。02氣候變化QIHOUBIANHUA氣候變化02QIHOUBIANHUA霜降時(shí)節(jié)，氣溫變化最為顯著的特征便是“驟降”與“溫差極值”。進(jìn)入霜降后，冷空氣活動(dòng)愈發(fā)頻繁且勢力增強(qiáng)，我國大部分地區(qū)氣溫會(huì)出現(xiàn)階段性大幅下降，北方地區(qū)降溫幅度尤為明顯，部分區(qū)域單日降溫可達(dá)8—10℃，不少地方會(huì)從10℃以上的涼爽氣溫快速跌至5℃以下，甚至北方高緯度地區(qū)會(huì)出現(xiàn)0℃以下的低溫，迎來初霜凍。這一時(shí)期的晝夜溫差達(dá)到秋季峰值，成為氣候的突出特點(diǎn)。在北方，晝夜溫差普遍可達(dá)15—20℃；南方地區(qū)晝夜溫差雖略小于北方，但也能達(dá)到10—15℃，形成“早穿厚衣、午穿單衫”的顯著溫差現(xiàn)象，給人們的日常穿衣和出行帶來較大影響。從地域差異來看，北方氣溫下降速度快于南方，且低溫持續(xù)時(shí)間更長，華北、西北等地在霜降后期甚至?xí)霈F(xiàn)短暫的結(jié)冰現(xiàn)象；南方則因緯度較低，氣溫下降相對(duì)平緩，但隨著冷空氣不斷南下，后期也會(huì)逐漸感受到明顯寒意，打破前期的溫和氣候狀態(tài)。氣候變化02QIHOUBIANHUA霜降后期，北方部分高海拔地區(qū)可能會(huì)迎來初雪，如內(nèi)蒙古、新疆等地的山區(qū)，降雪量雖不大，但標(biāo)志著天氣向冬季嚴(yán)寒過渡，為后續(xù)的降雪天氣奠定了基礎(chǔ)。霜降期間，我國整體降水呈現(xiàn)“總量減少、頻率降低”的趨勢，這與大氣環(huán)流形勢的轉(zhuǎn)變密切相關(guān)。此時(shí)，大陸性干冷氣團(tuán)逐漸占據(jù)主導(dǎo)地位，暖濕氣流勢力減弱，導(dǎo)致全國大部分地區(qū)降水明顯減少。北方地區(qū)除少數(shù)時(shí)段受冷空氣與暖濕氣流交匯影響出現(xiàn)小雨或雨夾雪外，多數(shù)時(shí)間以晴朗少雨天氣為主。01南方地區(qū)降水情況相對(duì)復(fù)雜，雖不像北方那般干旱，但降水總量也大幅下降，且分布不均。長江中下游地區(qū)可能會(huì)受臺(tái)風(fēng)殘留云系或弱暖濕氣流影響，出現(xiàn)間歇性小雨，單次降水量多在5—10毫米，持續(xù)時(shí)間短；而華南地區(qū)受副熱帶高壓殘留影響，降水更為稀少，偶爾出現(xiàn)的降雨也以陣性為主，難以有效緩解空氣干燥狀況。01氣候變化02QIHOUBIANHUAPART01霜降時(shí)節(jié)，濕度變化的核心特征是“整體干燥，秋燥現(xiàn)象加劇”，這一變化對(duì)人們的生活和自然環(huán)境影響深遠(yuǎn)。受大陸性干冷氣團(tuán)控制，空氣中的水汽含量大幅降低，全國大部分地區(qū)空氣相對(duì)濕度維持在40%—60%。PART02從自然環(huán)境來看，空氣干燥會(huì)導(dǎo)致土壤水分蒸發(fā)加快，北方農(nóng)田土壤墑情下降明顯，若缺乏有效降水，可能會(huì)影響冬小麥的播種和出苗；南方地區(qū)的植被也會(huì)因濕度降低出現(xiàn)葉片失水、枯萎速度加快的情況，山林火災(zāi)的風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高。氣候變化02QIHOUBIANHUA霜降期間，風(fēng)力變化主要表現(xiàn)為“風(fēng)力增強(qiáng)”與“風(fēng)向季節(jié)性轉(zhuǎn)變”。隨著冷空氣活動(dòng)頻繁，我國大部分地區(qū)的平均風(fēng)力會(huì)比寒露時(shí)節(jié)有所增大，北方地區(qū)多出現(xiàn)3—4級(jí)偏北風(fēng)，陣風(fēng)可達(dá)5—6級(jí)；南方地區(qū)則以2—3級(jí)偏北風(fēng)或東北風(fēng)為主，陣風(fēng)有時(shí)也會(huì)達(dá)到4級(jí)。較強(qiáng)的風(fēng)力不僅會(huì)加劇空氣干燥程度，還會(huì)讓人體感受到更明顯的“風(fēng)寒效應(yīng)”，即使氣溫沒有特別低，也會(huì)因風(fēng)力作用讓人感覺格外寒冷。從風(fēng)向來看，霜降是我國風(fēng)向由夏季的偏南風(fēng)向冬季的偏北風(fēng)轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時(shí)期。北方地區(qū)率先完成風(fēng)向轉(zhuǎn)變，偏北風(fēng)成為主導(dǎo)風(fēng)向，冷空氣借助偏北風(fēng)不斷南下，推動(dòng)氣溫持續(xù)下降；南方地區(qū)風(fēng)向轉(zhuǎn)變相對(duì)較晚，但也會(huì)逐漸從前期的偏南風(fēng)過渡到偏北風(fēng)，隨著偏北風(fēng)頻率增加，暖濕氣流進(jìn)一步被壓制，氣候愈發(fā)干燥寒冷。此外，在冷空氣南下過程中，部分地區(qū)可能會(huì)出現(xiàn)“大風(fēng)降溫”天氣組合，如華北、黃淮等地，大風(fēng)會(huì)伴隨明顯降溫，對(duì)戶外作業(yè)、交通出行以及農(nóng)業(yè)生產(chǎn)造成一定影響，如吹倒農(nóng)作物秸稈、影響設(shè)施農(nóng)業(yè)大棚的穩(wěn)固性等，需提前做好防范措施。03傳統(tǒng)習(xí)俗CHUANTONGXISU傳統(tǒng)習(xí)俗03CHUANTONGXISU北方地區(qū)以“溫補(bǔ)御寒”為核心，霜降時(shí)節(jié)盛行食用羊肉。羊肉性溫，富含蛋白質(zhì)和熱量，能有效補(bǔ)充身體能量，為抵御冬季嚴(yán)寒做準(zhǔn)備。此外，山東部分地區(qū)有“霜降吃蘿卜”的傳統(tǒng)，民間認(rèn)為“霜降蘿卜賽人參”，其清熱潤燥的特性可緩解秋燥帶來的不適。南方地區(qū)則更側(cè)重“應(yīng)季嘗鮮”，螃蟹成為霜降飲食的“主角”。江南一帶流傳著“霜降吃蟹，頂蓋肥”的說法。同時(shí)，南方部分地區(qū)還有“霜降吃柿子”的習(xí)俗,民間認(rèn)為“霜降吃柿子，不會(huì)流鼻涕”，且柿子寓意“事事如意”，承載著人們對(duì)生活的美好期許。霜降飲食習(xí)俗圍繞“應(yīng)季嘗鮮”與“秋冬進(jìn)補(bǔ)”展開，各地食材選擇雖有差異，但均遵循順應(yīng)節(jié)氣、滋養(yǎng)身體的原則，成為傳統(tǒng)文化中“食養(yǎng)”智慧的重要體現(xiàn)傳統(tǒng)習(xí)俗03CHUANTONGXISU霜降時(shí)節(jié)氣候晴朗干燥，適合開展各類戶外活動(dòng)，這些活動(dòng)不僅是人們休閑娛樂的方式，更蘊(yùn)含著祈福避災(zāi)、鍛煉身體的深層寓意，成為節(jié)氣文化中鮮活的組成部分?！百p菊”是霜降最具代表性的活動(dòng)之一。霜降前后，菊花迎來盛花期，民間有“霜打菊花開”的諺語，菊花在寒霜中綻放的堅(jiān)韌姿態(tài)，被視為品格高潔的象征。人們還會(huì)采摘菊花泡茶、制作菊花糕，在欣賞美景的同時(shí)，感受菊花清熱降火的養(yǎng)生功效。此外，文人雅士常以菊花為主題創(chuàng)作詩詞畫作，如“不是花中偏愛菊，此花開盡更無花”，進(jìn)一步豐富了賞菊習(xí)俗的文化內(nèi)涵?！暗歉摺币彩撬灯陂g的傳統(tǒng)活動(dòng)，與重陽節(jié)登高習(xí)俗相呼應(yīng)，但更側(cè)重“避寒祈?！?。民間認(rèn)為，登高能“步步高升”，避開地面的寒氣與災(zāi)禍，同時(shí)登山過程中可鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，以良好的狀態(tài)迎接冬季到來。部分地區(qū)還會(huì)在登高后舉辦小型聚會(huì)，分享食物、暢談生活，讓活動(dòng)更具社交意義。傳統(tǒng)習(xí)俗03CHUANTONGXISU祭農(nóng)源于農(nóng)耕社會(huì)對(duì)自然的敬畏，霜降作為秋季最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)秋收基本結(jié)束，農(nóng)民會(huì)通過祭祀表達(dá)對(duì)豐收的感恩，并祈求來年風(fēng)調(diào)雨順。在山東、陜西等地的農(nóng)村，人們會(huì)在田間或土地廟前擺放五谷、水果等祭品，祭祀土地神、谷神，部分地區(qū)還會(huì)舉行簡單的儀式，如焚燒紙錢、鳴放鞭炮，由村里的長者帶領(lǐng)村民祈禱，儀式結(jié)束后，村民會(huì)共同分享祭品，象征“有福同享”。這種習(xí)俗不僅強(qiáng)化了村民對(duì)農(nóng)耕文化的認(rèn)同，也促進(jìn)了鄰里間的團(tuán)結(jié)。祭祖是霜降祭祀習(xí)俗的另一重要形式，因霜降臨近冬季，民間認(rèn)為此時(shí)祭祖可讓祖先“安穩(wěn)過冬”。在安徽、福建等地，人們會(huì)在霜降前后前往祖先墓地，清理墓地雜草、擦拭墓碑，然后擺放酒肉、糕點(diǎn)等祭品，點(diǎn)燃香燭，向祖先磕頭行禮，訴說生活近況，表達(dá)緬懷之情。部分家族還會(huì)在祭祖后召開家族會(huì)議，商議家族事務(wù)，傳承家族傳統(tǒng)，讓祭祖習(xí)俗成為連接家族情感的紐帶。傳統(tǒng)習(xí)俗03CHUANTONGXISU01“防霜凍”是霜降農(nóng)事的核心任務(wù)，民間有“霜降殺百草”的說法，霜凍會(huì)破壞農(nóng)作物細(xì)胞，導(dǎo)致秋糧減產(chǎn)、蔬菜凍傷。為應(yīng)對(duì)霜凍，北方地區(qū)農(nóng)民會(huì)采用“熏煙法”，煙霧可阻擋地面熱量散失，提高田間溫度；也會(huì)使用“覆蓋法”，減少低溫對(duì)作物的傷害。南方地區(qū)則多采用“灌溉法”，通過向田間澆水，利用水的比熱容大的特性，減緩?fù)寥罍囟认陆邓俣?，保護(hù)作物安全過冬。02“冬播準(zhǔn)備”也是霜降農(nóng)事的重要內(nèi)容，此時(shí)氣溫適宜，是冬小麥、油菜等越冬作物播種的關(guān)鍵時(shí)期。農(nóng)民會(huì)在霜降前后翻耕土地，將土壤深耕細(xì)作，增加土壤透氣性和肥力；同時(shí)篩選優(yōu)質(zhì)種子，進(jìn)行曬種、拌種處理，提高種子發(fā)芽率。在四川、湖北等地的油菜種植區(qū)，農(nóng)民還會(huì)根據(jù)霜降后的氣候特點(diǎn)，合理安排播種密度，確保油菜在冬季來臨前長出足夠的葉片，為來年春季生長打下基礎(chǔ)。04起居養(yǎng)生QIJUYANGSHENG起居養(yǎng)生04QIJUYANGSHENG從起床時(shí)間來看，此時(shí)不宜過早或過晚起床。經(jīng)過夏季和初秋的“晝長夜短”，霜降后白天時(shí)間逐漸縮短，建議早晨在6:30—7:00之間起床，起床后可適當(dāng)開窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣。若起床過早，外界陰氣未散，易導(dǎo)致寒氣入侵；若起床過晚，會(huì)使陽氣郁閉體內(nèi)，影響一天的精神狀態(tài)。午間可根據(jù)自身情況安排15—30分鐘的小憩。霜降時(shí)節(jié)晝夜溫差大，上午活動(dòng)后身體易疲勞，短暫的午休能幫助恢復(fù)精力，緩解秋乏，但需注意避免睡太久，以免影響夜間睡眠質(zhì)量，且午休時(shí)要做好保暖，避免趴在桌上睡，防止頸部和腹部受寒。在入睡時(shí)間上，需提前進(jìn)入“養(yǎng)藏”模式，建議晚上10:00—10:30之間準(zhǔn)備入睡，確保在11:00前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。霜降后及時(shí)入睡，既能讓三焦經(jīng)順暢運(yùn)行，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，又能幫助膽經(jīng)發(fā)揮“藏血”功能，修復(fù)身體機(jī)能。尤其要避免熬夜，熬夜會(huì)加速陽氣耗損，導(dǎo)致第二天精神萎靡、免疫力下降。起居養(yǎng)生04QIJUYANGSHENG腳部“寒從腳下起”，腳部穴位眾多，且遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)較慢，霜降后需避免腳部受寒。日常應(yīng)選擇保暖性好的襪子，避免穿薄襪或露腳踝的鞋子；晚上睡前可用40℃左右的溫水泡腳15—20分鐘，水位沒過腳踝，泡腳時(shí)可加入艾葉、生姜等藥材，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，驅(qū)散寒氣，泡腳后及時(shí)擦干腳部，穿上襪子，避免腳部受涼。頭部和頸部中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，頭部暴露在外易導(dǎo)致陽氣散失，霜降后若遇大風(fēng)或低溫天氣，建議佩戴帽子，材質(zhì)可選擇針織帽、羊毛帽等，既能保暖又透氣；頸部連接頭部和軀干，受涼易引發(fā)頸椎病、感冒等，外出時(shí)可搭配圍巾，尤其是在早晚低溫時(shí)段，避免頸部直接接觸冷空氣，室內(nèi)若開空調(diào)或暖氣，也可穿高領(lǐng)衣物保護(hù)頸部。腹部和背部腹部有脾胃等重要器官，受涼易導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀，日常穿衣應(yīng)選擇能覆蓋腹部的衣物，避免穿露臍裝或短款上衣，晚上睡覺時(shí)可在腹部蓋一條薄毯；背部是陽氣運(yùn)行的重要通道，受涼會(huì)影響陽氣輸布，可穿帶帽衛(wèi)衣、馬甲等衣物，外出時(shí)若遇冷風(fēng)，及時(shí)拉上拉鏈或戴上帽子，保護(hù)背部免受寒氣侵襲。起居養(yǎng)生04QIJUYANGSHENG溫度調(diào)節(jié)北方地區(qū)霜降后多已開始供暖，室內(nèi)溫度建議控制在18—22℃，避免溫度過高，導(dǎo)致空氣干燥，引發(fā)口干、皮膚瘙癢