2025年大學(xué)《足球運(yùn)動(dòng)》專業(yè)題庫(kù)——大學(xué)足球球員心理素質(zhì)的訓(xùn)練考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋（每小題3分，共15分）1.心理技能訓(xùn)練（PsychologicalSkillsTraining,PST）2.自我效能感（Self-efficacy）3.意志品質(zhì)（Willpower/Volition）4.比賽焦慮（CompetitionAnxiety）5.團(tuán)隊(duì)凝聚力（TeamCohesion）二、填空題（每空1分，共10分）1.足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練旨在提升球員在比賽和訓(xùn)練中的__________、__________和__________能力。2.認(rèn)知行為理論認(rèn)為，球員的__________直接影響其情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)。3.放松訓(xùn)練的主要目的是幫助球員降低生理喚醒水平，從而更好地管理__________。4.想象訓(xùn)練可以分為_(kāi)_________想象和__________想象兩種基本類型。5.教練員在心理素質(zhì)訓(xùn)練中扮演著__________、__________和__________的重要角色。三、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述自信心對(duì)大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮的重要性。2.簡(jiǎn)述認(rèn)知重評(píng)作為一種心理調(diào)節(jié)技術(shù)的原理及其在足球中的應(yīng)用。3.大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員在心理素質(zhì)方面可能面臨哪些獨(dú)特的挑戰(zhàn)？4.簡(jiǎn)述團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)在提升球隊(duì)心理素質(zhì)方面的作用。四、論述題（15分）結(jié)合大學(xué)足球球員的實(shí)際情況，論述如何設(shè)計(jì)一個(gè)為期一次的訓(xùn)練課，旨在提升球隊(duì)在比賽前夜的凝聚力與專注度。五、實(shí)踐應(yīng)用題（20分）某大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員小張，在重要比賽中常常出現(xiàn)緊張焦慮，導(dǎo)致技術(shù)發(fā)揮失常。作為教練組成員，請(qǐng)分析可能導(dǎo)致小張出現(xiàn)此問(wèn)題的心理原因，并提出至少三種具體的心理訓(xùn)練方法，幫助他改善比賽焦慮狀態(tài)。試卷答案一、名詞解釋1.心理技能訓(xùn)練（PsychologicalSkillsTraining,PST）：指一系列有目的、有系統(tǒng)的干預(yù)方法，旨在幫助運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握特定的心理技能（如注意力控制、放松、imagery、目標(biāo)設(shè)定、積極的自我對(duì)話等），以提升其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)比賽壓力的能力。**解析思路：*定義需包含核心概念：是為了提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、應(yīng)對(duì)壓力、學(xué)習(xí)掌握心理技能的方法集合。2.自我效能感（Self-efficacy）：指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力成功完成某項(xiàng)任務(wù)的信念或信心。在足球中，球員的自我效能感影響其敢于嘗試、堅(jiān)持訓(xùn)練、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的意愿和決心。**解析思路：*定義需抓住核心“對(duì)成功完成任務(wù)的信念”，并點(diǎn)明其在足球運(yùn)動(dòng)中的具體表現(xiàn)和作用。3.意志品質(zhì)（Willpower/Volition）：指?jìng)€(gè)體自覺(jué)地確定目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服困難，最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理特征。在足球中體現(xiàn)為堅(jiān)持不懈、克服疲勞、遵守紀(jì)律等。**解析思路：*定義需包含“自覺(jué)確定目標(biāo)、支配調(diào)節(jié)行動(dòng)、克服困難、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)”等要素，并聯(lián)系足球中的表現(xiàn)。4.比賽焦慮（CompetitionAnxiety）：指運(yùn)動(dòng)員在比賽情境下體驗(yàn)到的緊張、不安、擔(dān)憂等負(fù)面情緒狀態(tài)，通常伴隨生理喚醒水平的提高。可分為狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮。**解析思路：*定義需包含“比賽情境”、“負(fù)面情緒狀態(tài)（緊張、不安、擔(dān)憂）”、“生理喚醒提高”等關(guān)鍵特征，并可提及焦慮類型。5.團(tuán)隊(duì)凝聚力（TeamCohesion）：指團(tuán)隊(duì)成員基于共同目標(biāo)和情感聯(lián)系而形成的相互吸引、相互依賴、團(tuán)結(jié)協(xié)作的程度。高凝聚力的團(tuán)隊(duì)能夠更好地溝通、支持彼此，提升整體戰(zhàn)斗力。**解析思路：*定義需包含“團(tuán)隊(duì)成員”、“共同目標(biāo)/情感聯(lián)系”、“相互吸引依賴”、“團(tuán)結(jié)協(xié)作”以及其在團(tuán)隊(duì)中的作用。二、填空題1.心理素質(zhì)訓(xùn)練旨在提升球員在比賽和訓(xùn)練中的認(rèn)知能力、情緒調(diào)節(jié)能力和意志品質(zhì)能力。**解析思路：*根據(jù)心理素質(zhì)訓(xùn)練的目標(biāo)，通常涵蓋認(rèn)知（決策、專注）、情緒（控制、管理）和意志（堅(jiān)持、克服困難）三個(gè)核心方面。2.認(rèn)知行為理論認(rèn)為，球員的想法/認(rèn)知直接影響其情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)。**解析思路：*認(rèn)知行為理論的核心觀點(diǎn)是“思想影響情緒和行為”，強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在心理活動(dòng)中的中介作用。3.放松訓(xùn)練的主要目的是幫助球員降低生理喚醒水平，從而更好地管理比賽焦慮。**解析思路：*放松訓(xùn)練的直接目標(biāo)是生理層面（降低喚醒），其最終目的通常是服務(wù)于需要管理的心理狀態(tài)，最常見(jiàn)的就是焦慮。4.想象訓(xùn)練可以分為內(nèi)隱想象和外顯想象兩種基本類型。**解析思路：*想象訓(xùn)練根據(jù)涉及感官的多少分為內(nèi)隱（不涉及或較少涉及感官）和外顯（涉及感官，仿佛身臨其境）兩種主要形式。5.教練員在心理素質(zhì)訓(xùn)練中扮演著教育者、示范者和引導(dǎo)者的重要角色。**解析思路：*教練員在心理訓(xùn)練中multifaceted的作用，包括傳授知識(shí)（教育者）、以身作則（示范者）、啟發(fā)引導(dǎo)（引導(dǎo)者）等。三、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述自信心對(duì)大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮的重要性。自信心是球員相信自身有能力成功完成某項(xiàng)任務(wù)（如射門、搶斷、關(guān)鍵傳球）的信念。對(duì)于大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員而言，自信心強(qiáng)的球員在比賽關(guān)鍵時(shí)刻（如點(diǎn)球、絕殺球、決定勝負(fù)的對(duì)抗）更能保持冷靜，發(fā)揮出平時(shí)訓(xùn)練的水平，甚至超常發(fā)揮。他們敢于承擔(dān)責(zé)任，勇于面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)，減少因緊張導(dǎo)致的失誤。同時(shí)，自信心也能感染周圍隊(duì)友，提升團(tuán)隊(duì)士氣，對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生積極影響。**解析思路：*首先點(diǎn)明自信心的定義及其與“成功完成任務(wù)信念”的關(guān)聯(lián)。然后重點(diǎn)闡述其在“關(guān)鍵時(shí)刻”的作用：保持冷靜、發(fā)揮水平、敢于承擔(dān)、減少失誤。最后延伸到對(duì)隊(duì)友和團(tuán)隊(duì)的影響。2.簡(jiǎn)述認(rèn)知重評(píng)作為一種心理調(diào)節(jié)技術(shù)的原理及其在足球中的應(yīng)用。認(rèn)知重評(píng)是認(rèn)知行為療法的核心技術(shù)之一，指?jìng)€(gè)體主動(dòng)地改變對(duì)引發(fā)情緒的情境的認(rèn)知評(píng)價(jià)，從而改變相應(yīng)的情緒反應(yīng)。其原理是情緒不僅由事件本身引起，更由個(gè)體對(duì)事件的解釋和評(píng)價(jià)決定。在足球中，認(rèn)知重評(píng)可以幫助球員將挫折或壓力性事件（如失誤、被對(duì)手侵犯）重新定義為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)（“這次失誤讓我發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題”、“對(duì)手的緊逼鍛煉了我的防守”）或降低其威脅性（“這只是比賽中的一部分，整體情況還是可控的”、“輸一場(chǎng)球不是世界末日”），從而減輕負(fù)面情緒，保持積極心態(tài)。**解析思路：*首先解釋認(rèn)知重評(píng)的定義和核心原理（改變認(rèn)知評(píng)價(jià)改變情緒）。其次說(shuō)明其作用機(jī)制（情緒由認(rèn)知評(píng)價(jià)決定）。最后結(jié)合足球?qū)嵗?，說(shuō)明如何應(yīng)用認(rèn)知重評(píng)技術(shù)來(lái)解釋失誤、壓力、挫折等情境，以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。3.大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員在心理素質(zhì)方面可能面臨哪些獨(dú)特的挑戰(zhàn)？大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員除了面臨普通運(yùn)動(dòng)員的學(xué)業(yè)壓力、比賽競(jìng)爭(zhēng)壓力外，還可能遇到一些獨(dú)特的挑戰(zhàn)：①學(xué)業(yè)與訓(xùn)練的平衡壓力：需要同時(shí)應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的課業(yè)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練比賽，時(shí)間管理、精力分配是普遍難題。②環(huán)境適應(yīng)與人際關(guān)系挑戰(zhàn)：離開(kāi)家庭進(jìn)入大學(xué)，需要適應(yīng)新的生活環(huán)境、處理宿舍關(guān)系、融入新的團(tuán)隊(duì)文化。③未來(lái)選擇與不確定性焦慮：對(duì)畢業(yè)后的職業(yè)發(fā)展（職業(yè)球員、普通工作等）存在迷茫和擔(dān)憂，影響當(dāng)前狀態(tài)的投入。④從青少年到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變：需要適應(yīng)更高的競(jìng)技要求、更強(qiáng)的責(zé)任擔(dān)當(dāng)，心理承受能力面臨考驗(yàn)。⑤社會(huì)期望與比較壓力：來(lái)自學(xué)校、家長(zhǎng)、隊(duì)友和社會(huì)對(duì)大學(xué)球員的期望可能較高，易產(chǎn)生比較和焦慮。**解析思路：*從大學(xué)球員的特殊身份出發(fā)，分析其獨(dú)特的壓力源，主要圍繞學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、未來(lái)規(guī)劃、角色轉(zhuǎn)變和社會(huì)期望幾個(gè)方面展開(kāi)。4.簡(jiǎn)述團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)在提升球隊(duì)心理素質(zhì)方面的作用。團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)通過(guò)促進(jìn)成員間的互動(dòng)、溝通和相互了解，能夠有效提升球隊(duì)的心理素質(zhì)。其作用體現(xiàn)在：增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，使隊(duì)員感受到歸屬感和集體榮譽(yù)感；改善溝通氛圍，減少誤解，建立信任；培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)認(rèn)同感和共同目標(biāo)，提升團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力；提供情感支持系統(tǒng)，隊(duì)員間能相互鼓勵(lì)、幫助；增強(qiáng)心理韌性，共同面對(duì)困難時(shí)能更好地相互扶持，形成合力；營(yíng)造積極健康的團(tuán)隊(duì)文化，有助于球員保持積極心態(tài)，應(yīng)對(duì)比賽壓力。這些都有助于提升球隊(duì)的整體心理戰(zhàn)斗力。**解析思路：*首先點(diǎn)明團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)的基本作用（促進(jìn)互動(dòng)了解）。然后分點(diǎn)闡述其具體對(duì)心理素質(zhì)提升的幫助，如增強(qiáng)凝聚力、改善溝通、培養(yǎng)認(rèn)同、提供支持、增強(qiáng)韌性、營(yíng)造文化等，并說(shuō)明這些如何轉(zhuǎn)化為團(tuán)隊(duì)心理優(yōu)勢(shì)。四、論述題結(jié)合大學(xué)足球球員的實(shí)際情況，論述如何設(shè)計(jì)一個(gè)為期一次的訓(xùn)練課，旨在提升球隊(duì)在比賽前夜的凝聚力與專注度。設(shè)計(jì)一次旨在提升比賽前夜球隊(duì)凝聚力和專注度的訓(xùn)練課，需要結(jié)合大學(xué)球員的特點(diǎn)（學(xué)業(yè)壓力、社交需求、對(duì)未來(lái)的思考），并采用輕松、互動(dòng)、具有心理暗示性的活動(dòng)。以下是一個(gè)可能的方案設(shè)計(jì)：訓(xùn)練主題：沉著應(yīng)戰(zhàn)，凝聚一心(FocusandUnityBeforetheGame)時(shí)間：比賽前一晚訓(xùn)練，約60-90分鐘（時(shí)間需靈活，避免過(guò)度疲勞）目標(biāo)：1.增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員間的相互理解和信任，提升團(tuán)隊(duì)凝聚力。2.幫助球員調(diào)整心態(tài)，管理興奮/焦慮情緒，提升專注度，準(zhǔn)備迎接比賽。3.營(yíng)造積極、支持性的團(tuán)隊(duì)氛圍?；顒?dòng)內(nèi)容設(shè)計(jì)：1.輕松的互動(dòng)熱身（10-15分鐘）：*活動(dòng)：進(jìn)行一些非競(jìng)技性的、需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作的趣味游戲，如“解手鏈”、“兩人三足”或簡(jiǎn)單的傳遞游戲（傳遞一個(gè)包含積極信息的信物，如一張寫(xiě)著鼓勵(lì)話語(yǔ)的卡片）。*目的：活躍氣氛，打破可能存在的緊張感或隔閡，促進(jìn)輕松互動(dòng)，初步建立連接。2.團(tuán)隊(duì)分享與傾聽(tīng)（15-20分鐘）：*活動(dòng)：分成小組（4-6人一組），進(jìn)行“心有靈犀”或“積極暗示”分享。例如，每個(gè)成員輪流分享一個(gè)“今天/這周發(fā)生的一件小確幸或值得驕傲的事情”（不一定是足球相關(guān)），或者分享一個(gè)“對(duì)比賽充滿信心的積極想法/畫(huà)面”。鼓勵(lì)成員積極傾聽(tīng)并給予簡(jiǎn)短回應(yīng)（如點(diǎn)頭、微笑、簡(jiǎn)單復(fù)述或給予口頭表?yè)P(yáng)“聽(tīng)起來(lái)很棒！”）。*目的：營(yíng)造支持性氛圍，讓球員感受到彼此的關(guān)心和支持，分享積極情緒，減少負(fù)面思維。傾聽(tīng)本身也是一種專注力的練習(xí)。3.共同目標(biāo)與愿景聚焦（10-15分鐘）：*活動(dòng)：整隊(duì)圍坐，由教練引導(dǎo)，回顧球隊(duì)本賽季/本階段的重要目標(biāo)或本次比賽的關(guān)鍵目標(biāo)?？梢砸龑?dǎo)球員思考：“如果我們發(fā)揮出最佳水平，勝利會(huì)帶來(lái)什么感覺(jué)？”“我們作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)，最想展現(xiàn)給對(duì)手的是什么？”鼓勵(lì)球員說(shuō)出自己的想法，并共同提煉出幾個(gè)核心的、積極的團(tuán)隊(duì)目標(biāo)或口號(hào)?？梢詫?xiě)在白板上，讓所有人看到。*目的：統(tǒng)一思想，明確共同方向，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)感。將球員的注意力從個(gè)人焦慮轉(zhuǎn)移到團(tuán)隊(duì)目標(biāo)上，提升專注度和集體榮譽(yù)感。4.意象引導(dǎo)與積極預(yù)設(shè)（15-20分鐘）：*活動(dòng)：教練帶領(lǐng)球員進(jìn)行簡(jiǎn)短的意象引導(dǎo)（GuidedImagery）。指導(dǎo)球員閉上眼睛，想象即將到來(lái)的比賽場(chǎng)景：想象球隊(duì)流暢地配合，取得進(jìn)球；想象自己（或團(tuán)隊(duì)）在關(guān)鍵時(shí)刻沉著冷靜，成功應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)；想象比賽結(jié)束后，團(tuán)隊(duì)共同慶祝的場(chǎng)景。強(qiáng)調(diào)想象中的感覺(jué)（自信、平靜、喜悅）。*目的：幫助球員在輕松狀態(tài)下進(jìn)行積極的心理準(zhǔn)備，建立成功的比賽意象，提升自信心和專注度，預(yù)演積極結(jié)果，緩解焦慮。5.團(tuán)隊(duì)支持儀式（5-10分鐘）：*活動(dòng)：進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)短而有力的團(tuán)隊(duì)支持儀式。例如，所有球員站在一起，互相拍打肩膀或手臂，大聲喊出預(yù)先設(shè)定的團(tuán)隊(duì)口號(hào)或互相說(shuō)出一句鼓勵(lì)的話（“相信我！”“我們最強(qiáng)！”“加油！”）。*目的：強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)連接，傳遞力量和信心，以積極的方式結(jié)束訓(xùn)練，給球員留下團(tuán)結(jié)、堅(jiān)定的印象。注意事項(xiàng)：*整個(gè)過(guò)程節(jié)奏要輕松，避免高強(qiáng)度體能訓(xùn)練。*教練的態(tài)度要積極、包容，營(yíng)造安全、信任的氛圍。*鼓勵(lì)所有球員參與，特別是平時(shí)比較內(nèi)向的球員。*根據(jù)球隊(duì)的具體氛圍和球員狀態(tài)，靈活調(diào)整活動(dòng)內(nèi)容和時(shí)間。*強(qiáng)調(diào)這不是為了解決所有問(wèn)題，而是提供一個(gè)共同支持、積極準(zhǔn)備的平臺(tái)。**解析思路：*首先明確題目要求和目標(biāo)人群。然后設(shè)計(jì)一個(gè)包含具體活動(dòng)、目標(biāo)和實(shí)施建議的完整訓(xùn)練方案。每個(gè)活動(dòng)都要說(shuō)明其具體內(nèi)容、目的（如何服務(wù)于凝聚力和專注度），并考慮大學(xué)球員的特點(diǎn)。最后進(jìn)行總結(jié)和注意事項(xiàng)提示，確保方案的可行性和有效性。論述題需要結(jié)構(gòu)清晰，邏輯連貫，內(nèi)容詳實(shí)。五、實(shí)踐應(yīng)用題某大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員小張，在重要比賽中常常出現(xiàn)緊張焦慮，導(dǎo)致技術(shù)發(fā)揮失常。作為教練組成員，請(qǐng)分析可能導(dǎo)致小張出現(xiàn)此問(wèn)題的心理原因，并提出至少三種具體的心理訓(xùn)練方法，幫助他改善比賽焦慮狀態(tài)。心理原因分析：小張?jiān)谥匾荣愔谐霈F(xiàn)的緊張焦慮，可能由多種心理因素導(dǎo)致：1.認(rèn)知因素：*過(guò)高評(píng)價(jià)比賽結(jié)果的重要性：認(rèn)為比賽勝負(fù)關(guān)乎個(gè)人聲譽(yù)、球隊(duì)榮譽(yù)或未來(lái)機(jī)會(huì)，導(dǎo)致壓力過(guò)大。*災(zāi)難化思維：過(guò)度想象失敗的可能性和負(fù)面后果（“萬(wàn)一我失誤了怎么辦？”“如果輸了比賽教練和隊(duì)友會(huì)怎么看我？”）。*完美主義傾向：對(duì)自身表現(xiàn)要求過(guò)高，害怕達(dá)不到完美標(biāo)準(zhǔn)而感到焦慮。*負(fù)面自我對(duì)話：在賽前或比賽中，內(nèi)心不斷涌現(xiàn)自我批評(píng)或懷疑的話語(yǔ)（“我肯定不行”、“我總是關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子”）。2.生理因素：*缺乏有效的生理調(diào)節(jié)方法，無(wú)法在賽前控制過(guò)高的生理喚醒水平（心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張）。3.經(jīng)驗(yàn)因素：*在過(guò)去的重要比賽中有過(guò)失誤或失敗的經(jīng)歷，導(dǎo)致產(chǎn)生回避或恐懼心理。*缺乏在高壓環(huán)境下穩(wěn)定發(fā)揮的經(jīng)驗(yàn)積累。4.應(yīng)對(duì)方式：*缺乏有效的壓力應(yīng)對(duì)策略，可能通過(guò)回避、壓抑情緒或依賴外部因素來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮，而非積極處理。5.環(huán)境因素：*比賽場(chǎng)地、觀眾壓力、對(duì)手實(shí)力等外部環(huán)境因素也可能加劇焦慮。心理訓(xùn)練方法建議：針對(duì)小張的情況，可以嘗試以下三種具體的心理訓(xùn)練方法來(lái)改善其比賽焦慮：1.認(rèn)知行為技術(shù)（CognitiveBehavioralTechniques）：*方法：進(jìn)行認(rèn)知重建訓(xùn)練，幫助小張識(shí)別和挑戰(zhàn)其災(zāi)難化思維和負(fù)面自我對(duì)話。通過(guò)蘇格拉底式提問(wèn)引導(dǎo)他審視想法的合理性，學(xué)習(xí)用更現(xiàn)實(shí)、更積極、更具體的想法替代負(fù)面認(rèn)知。例如，當(dāng)出現(xiàn)“我肯定會(huì)搞砸”的想法時(shí)，引導(dǎo)他思考：“有什么證據(jù)支持這個(gè)想法？有什么證據(jù)反對(duì)它？最壞的情況是什么？我能應(yīng)對(duì)嗎？”同時(shí)，教授他建立積極的自我對(duì)話模式，如賽前對(duì)自己說(shuō)“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分”、“我可以專注當(dāng)下”、“享受比賽過(guò)程”。*實(shí)施：可以在訓(xùn)練或單獨(dú)輔導(dǎo)中進(jìn)行，結(jié)合記錄焦慮想法和應(yīng)對(duì)策略的練習(xí)。鼓勵(lì)小張?jiān)诒荣愔袊L試自我對(duì)話調(diào)節(jié)。**解析思路：*針對(duì)認(rèn)知因素。方法明確（認(rèn)知重建、蘇格拉底式提問(wèn)、積極自我對(duì)話）。實(shí)施路徑清晰（訓(xùn)練、輔導(dǎo)、記錄、比賽應(yīng)用）。直接作用于改變導(dǎo)致焦慮的負(fù)面思維模式。2.放松訓(xùn)練（RelaxationTraining）：*方法：教授小張一種或多種放松技巧，如漸進(jìn)式肌肉放松（PMR）、腹式