2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——運動對提高注意力的效果考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪種類型的注意力最常被描述為長時間維持對特定刺激的關(guān)注？A.選擇性注意力B.分配性注意力C.持續(xù)性注意力D.交替性注意力2.研究表明，中等強度的有氧運動主要通過增加哪種大腦區(qū)域的血流量來短期提升注意力和執(zhí)行功能？A.小腦B.海馬體C.基底神經(jīng)節(jié)D.顳葉3.以下哪種神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)被廣泛認為與注意力的維持、警覺性和反應(yīng)性有關(guān)，并且受到運動的有效調(diào)節(jié)？A.乙酰膽堿B.多巴胺C.5-羥色胺D.腎上腺素4.關(guān)于運動強度與注意力效果的關(guān)系，以下說法最準(zhǔn)確的是？A.低強度運動總是比高強度運動更能有效提高注意力。B.只有極高強度的運動才能顯著提升注意力。C.中等強度的運動通常比低強度或高強度運動更能持續(xù)地提升注意力表現(xiàn)。D.運動強度對注意力的影響在不同個體間沒有差異。5.長期規(guī)律的體育鍛煉對大腦結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生的影響，有助于注意力提升的機制是？A.增加突觸密度和可塑性B.降低大腦整體代謝率C.減少灰質(zhì)體積D.阻斷神經(jīng)遞質(zhì)的釋放6.在學(xué)校環(huán)境中，鼓勵學(xué)生課間進行短暫的體育活動，主要目的是為了？A.提高學(xué)生的體育成績B.增加學(xué)生們的體重消耗C.恢復(fù)和維持其后續(xù)學(xué)習(xí)的注意力水平D.提升學(xué)生的社交技能7.以下哪項不屬于影響運動促進注意力效果的個人因素？A.年齡B.運動習(xí)慣C.基礎(chǔ)注意力水平D.運動場地大小8.對于注意力缺陷多動障礙（ADHD）的個體，運動干預(yù)可能作為輔助治療手段，其潛在的作用機制可能涉及？A.改善大腦前額葉皮層的功能B.直接增加大腦體積C.降低多巴胺的釋放D.減少外周血流量9.一項研究發(fā)現(xiàn)，每周進行三次、每次30分鐘的快走顯著改善了老年人的注意力，這種改善可能是由于？A.視野明顯變寬B.血壓急劇下降C.心率長時間維持在高水平D.促進神經(jīng)營養(yǎng)因子（如BDNF）的表達10.在設(shè)計運動干預(yù)方案以提高注意力時，需要特別考慮的因素不包括？A.干預(yù)的目標(biāo)人群特征B.運動的可及性和安全性C.運動對睡眠模式的影響D.運動場地的所有權(quán)歸屬二、填空題（每空1分，共10分）1.注意力是指個體主動且持續(xù)地將心理資源集中于特定對象，同時__________的能力。2.運動后出現(xiàn)的一種感覺狀態(tài)，表現(xiàn)為精神振奮、思維活躍，有助于提高注意力和工作效率，被稱為__________。3.執(zhí)行功能是注意力網(wǎng)絡(luò)的一部分，涉及計劃、__________、抑制控制等多種高級認知過程。4.評估注意力變化常用的客觀指標(biāo)包括反應(yīng)時、__________和錯誤率。5.除了運動類型和強度，運動的__________和__________也是影響其注意力促進效果的重要因素。6.運動可以通過調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）活動，幫助個體更好地應(yīng)對__________。7.視覺注意力和__________注意力是注意力的兩種主要類型。8.神經(jīng)遞質(zhì)__________與工作記憶和注意力控制密切相關(guān)。9.長期缺乏身體活動與執(zhí)行功能下降和____________風(fēng)險增加有關(guān)。10.在體育康養(yǎng)實踐中，針對注意力問題設(shè)計的運動方案應(yīng)遵循____________、____________和個體化原則。三、名詞解釋（每題3分，共12分）1.認知負荷2.神經(jīng)可塑性3.警覺性4.分配性注意力四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述運動影響注意力的主要生理機制。2.比較并說明有氧運動與力量訓(xùn)練在提升注意力方面的潛在區(qū)別。3.針對正在備考的高中生，簡述如何利用運動來幫助他們維持良好的注意力。4.列舉并簡述至少三種可能阻礙運動促進注意力效果的因素。五、論述題（10分）結(jié)合相關(guān)理論或研究證據(jù)，論述運動干預(yù)作為提高老年人注意力能力的潛在價值、實施要點以及可能面臨的挑戰(zhàn)。試卷答案一、選擇題1.C2.B3.D4.C5.A6.C7.D8.A9.D10.D二、填空題1.排除無關(guān)刺激2.流動效應(yīng)(或腦力激蕩效應(yīng))3.工作記憶4.視野范圍(或信號檢測率)5.頻率，持續(xù)時間6.壓力7.聽覺8.多巴胺9.認知障礙(或精神疾病)10.科學(xué)性，有效性三、名詞解釋1.認知負荷：指個體在執(zhí)行任務(wù)時，認知系統(tǒng)所承受的負擔(dān)程度，過高負荷會消耗大量注意資源，影響注意力表現(xiàn)。2.神經(jīng)可塑性：指大腦結(jié)構(gòu)和功能在經(jīng)驗、環(huán)境或活動影響下發(fā)生可塑改變的能力，是運動促進認知功能改善的基礎(chǔ)。3.警覺性：指個體對環(huán)境刺激的敏感程度和維持清醒狀態(tài)的能力，是注意力的重要組成部分。4.分配性注意力：指個體將注意資源同時分配給兩個或多個不同任務(wù)的能力。四、簡答題1.運動影響注意力的主要生理機制：*神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)：運動能促進多巴胺、去甲腎上腺素、血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放或合成，這些遞質(zhì)與注意力、警覺性、情緒調(diào)節(jié)和執(zhí)行功能密切相關(guān)。*血流動力學(xué)改變：運動增加心輸出量，提升大腦尤其是前額葉皮層（注意力控制中心）的血液灌注和氧氣供應(yīng)。*神經(jīng)營養(yǎng)因子：運動刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）等物質(zhì)的產(chǎn)生，促進神經(jīng)元存活、突觸可塑性和突觸傳遞，有助于改善注意力和認知功能。*壓力調(diào)節(jié)：規(guī)律運動有助于降低靜息心率和皮質(zhì)醇水平，改善下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸的調(diào)節(jié)，從而減輕壓力對注意力的負面影響。*神經(jīng)炎癥減少：運動可能降低大腦的慢性低度炎癥狀態(tài)，改善神經(jīng)功能。2.有氧運動與力量訓(xùn)練在提升注意力方面的潛在區(qū)別：*有氧運動：通常被認為對提升整體注意力水平、警覺性和執(zhí)行功能（如工作記憶）效果更顯著，尤其中等強度的長期規(guī)律有氧運動。其機制主要涉及改善大腦整體代謝、增加血流、促進BDNF等。形式包括跑步、游泳、快走等。*力量訓(xùn)練：對注意力的提升效果研究相對較少，但可能通過改善身體姿態(tài)、增強本體感覺、提升自信心間接影響認知狀態(tài)。部分研究提示力量訓(xùn)練對特定群體的注意力（如視覺注意力）可能有積極影響。其機制可能與改善神經(jīng)肌肉功能、減少身體疲勞有關(guān)。形式包括舉重、俯臥撐、深蹲等。*共性：兩者都可能通過改善情緒、減輕壓力來間接促進注意力。3.針對備考高中生利用運動維持注意力：*選擇合適的運動形式：推薦中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、球類活動等，能有效提升警覺性和專注力。*控制運動強度和時間：避免高強度長時間運動導(dǎo)致過度疲勞。建議每次運動20-30分鐘，避免臨近考試或?qū)W習(xí)時間進行劇烈運動。*安排規(guī)律的運動時間：將運動納入日常學(xué)習(xí)計劃，例如課間、午休或晚飯后進行，形成習(xí)慣。*利用運動進行短暫休息：學(xué)習(xí)期間（如45-60分鐘后）進行5-10分鐘的短暫活動，如伸展、散步，有助于緩解精神疲勞，恢復(fù)注意力。*注意運動環(huán)境：戶外運動（如公園慢跑）能結(jié)合自然環(huán)境，可能對注意力恢復(fù)有額外益處。4.阻礙運動促進注意力效果的因素：*運動強度不當(dāng)：過高強度的運動會引起生理應(yīng)激和疲勞，反而消耗注意資源，降低注意力；過低強度可能效果不明顯。*運動持續(xù)時間過長：長時間運動可能導(dǎo)致精力過度消耗和疲勞累積，不利于維持后續(xù)任務(wù)的注意力。*個體基礎(chǔ)健康狀況：患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病或關(guān)節(jié)問題等可能限制運動能力，無法進行有效促進注意力的運動。*心理因素：對運動的負面情緒（如厭惡、焦慮）、缺乏運動動機、運動焦慮等會削弱運動的注意力提升效果。五、論述題論述運動干預(yù)作為提高老年人注意力能力的潛在價值、實施要點以及可能面臨的挑戰(zhàn)。潛在價值：運動干預(yù)對提高老年人注意力能力具有多方面的潛在價值。首先，規(guī)律運動能通過改善大腦供血供氧、促進神經(jīng)營養(yǎng)因子（如BDNF）表達、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平（如多巴胺、去甲腎上腺素）等機制，直接增強與注意力相關(guān)的大腦網(wǎng)絡(luò)（尤其是前額葉皮層）的功能和效率，有助于提升老年人的警覺性、持續(xù)注意力和執(zhí)行功能。其次，運動是天然的抗抑郁和抗焦慮手段，能通過調(diào)節(jié)HPA軸活性、降低皮質(zhì)醇水平來改善情緒狀態(tài)，而情緒穩(wěn)定是維持有效注意力的重要基礎(chǔ)。再者，運動有助于改善睡眠質(zhì)量，充足且高質(zhì)量的睡眠對注意力的恢復(fù)和維持至關(guān)重要。此外，參與運動可以提供社交互動的機會，減少社會孤立感，積極的社交環(huán)境也能正向影響認知功能。對于存在輕度認知障礙或癡呆風(fēng)險的老年人，早期介入運動干預(yù)可能有助于延緩認知衰退，維持其日常生活獨立性和生活質(zhì)量。實施要點：實施針對老年人注意力的運動干預(yù)需注意以下幾點：第一，進行全面的健康評估，排除運動禁忌癥，根據(jù)老年人的身體狀況、興趣和運動習(xí)慣選擇合適的運動類型，如散步、太極拳、瑜伽、游泳、舞蹈等，強調(diào)低沖擊、安全性。第二，循序漸進，制定個體化的運動計劃，從較低的強度和頻率開始，逐步增加。第三，強調(diào)規(guī)律性和持續(xù)性，鼓勵每日或每周固定時間進行運動，形成習(xí)慣。第四，將注意力訓(xùn)練元素融入運動中，例如在太極拳中注重動作的精確性和專注，在散步時進行環(huán)境觀察和回憶練習(xí)。第五，營造積極支持的運動環(huán)境，鼓勵同伴參與，提供指導(dǎo)和反饋，增強老年人的運動動機和依從性。第六，關(guān)注運動的安全性，選擇平坦安全的場地，穿著合適的服裝和鞋子，運動中注意監(jiān)測身體反應(yīng)?？赡苊媾R的挑戰(zhàn)：在實施運動干預(yù)時可能面臨諸多挑戰(zhàn)。首先，老年人可能存在多種慢性疾病（如心血管病、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等），限制了其運動選擇和能力，增加了運動風(fēng)險。其