2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫(kù)——體育活動(dòng)對(duì)康養(yǎng)的好處考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪項(xiàng)不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的特征？（）A.強(qiáng)度適中，可持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間B.主要依靠有氧代謝供能C.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率較高，但能保持穩(wěn)定D.運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸急促，肌肉劇烈顫抖2.體育活動(dòng)對(duì)骨骼健康的主要益處是？（）A.促進(jìn)血液循環(huán)B.增強(qiáng)肌肉力量C.提高骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松D.增強(qiáng)心肺功能3.下列哪項(xiàng)不是體育活動(dòng)對(duì)心理健康的主要益處？（）A.緩解壓力，改善情緒B.提高認(rèn)知功能，如記憶力和注意力C.增強(qiáng)自信心和自我效能感D.導(dǎo)致焦慮和抑郁4.“運(yùn)動(dòng)處方”的核心要素不包括？（）A.運(yùn)動(dòng)類型B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C.運(yùn)動(dòng)頻率D.運(yùn)動(dòng)目的5.對(duì)于患有糖尿病的成年人，推薦的運(yùn)動(dòng)類型主要是？（）A.力量訓(xùn)練B.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練C.有氧運(yùn)動(dòng)D.柔韌性訓(xùn)練6.以下哪項(xiàng)是運(yùn)動(dòng)損傷最常見的原因？（）A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大B.運(yùn)動(dòng)前熱身不足C.運(yùn)動(dòng)技術(shù)不規(guī)范D.以上都是7.老年人參與體育活動(dòng)的主要益處不包括？（）A.延緩衰老B.提高生活自理能力C.增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)D.改善睡眠質(zhì)量8.以下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合患有高血壓的老年人？（）A.散步B.太極拳C.游泳D.高強(qiáng)度跑步9.體育活動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)的主要影響是？（）A.降低免疫力，增加感染風(fēng)險(xiǎn)B.短期內(nèi)降低免疫力，長(zhǎng)期增強(qiáng)免疫力C.對(duì)免疫力沒有影響D.立即增強(qiáng)免疫力，但效果短暫10.制定運(yùn)動(dòng)處方的首要步驟是？（）A.確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.選擇運(yùn)動(dòng)類型C.了解客戶情況，進(jìn)行評(píng)估D.設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)二、填空題（每空1分，共10分）1.體育活動(dòng)可以改善心血管功能，降低______疾病的風(fēng)險(xiǎn)。2.體育活動(dòng)可以緩解壓力，改善情緒，這主要是通過(guò)調(diào)節(jié)______系統(tǒng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。3.對(duì)于兒童和青少年，參與體育活動(dòng)可以促進(jìn)______，改善學(xué)習(xí)效率。4.運(yùn)動(dòng)處方需要根據(jù)個(gè)體的______、______和______等因素來(lái)制定。5.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防主要包括______、______和______三個(gè)方面。三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述體育活動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的主要益處。2.解釋“過(guò)度訓(xùn)練”的概念及其主要表現(xiàn)。3.簡(jiǎn)述老年人參與體育活動(dòng)的注意事項(xiàng)。4.什么是“運(yùn)動(dòng)處方的四大要素”？四、論述題（10分）論述體育活動(dòng)對(duì)老年人認(rèn)知功能的影響，并提出相應(yīng)的健身建議。五、案例分析題（30分）某患者，男性，65歲，患有高血壓和糖尿病，平時(shí)很少參與體育活動(dòng)，近期體重有所增加。請(qǐng)根據(jù)其情況，分析其參與體育活動(dòng)的適宜性，并提出一個(gè)包含運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)間等內(nèi)容的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，并說(shuō)明制定該方案的依據(jù)。同時(shí)，需要考慮該患者的安全注意事項(xiàng)。試卷答案一、選擇題1.D2.C3.D4.D5.C6.D7.C8.D9.B10.C二、填空題1.心血管2.神經(jīng)3.身體生長(zhǎng)發(fā)育4.身體狀況，運(yùn)動(dòng)史，興趣愛好5.運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)中保護(hù)，運(yùn)動(dòng)后放松三、簡(jiǎn)答題1.答：體育活動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸肌的力量和耐力，提高肺活量，改善肺功能；促進(jìn)血液循環(huán)，加快氧氣運(yùn)輸；增加氧氣利用率，提高身體的攝氧能力。總之，體育活動(dòng)可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，提高呼吸系統(tǒng)的健康水平。思路解析：本題考察學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)影響的掌握。需要從呼吸肌、肺功能、血液循環(huán)、氧氣運(yùn)輸?shù)确矫孢M(jìn)行闡述。2.答：過(guò)度訓(xùn)練是指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，長(zhǎng)期超過(guò)身體承受能力，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列疲勞和適應(yīng)不良的綜合征。主要表現(xiàn)包括：疲勞感持續(xù)存在，運(yùn)動(dòng)能力下降，情緒低落，睡眠障礙，免疫力下降，受傷風(fēng)險(xiǎn)增加等。思路解析：本題考察學(xué)生對(duì)過(guò)度訓(xùn)練概念及其表現(xiàn)的掌握。需要準(zhǔn)確描述過(guò)度訓(xùn)練的定義和主要癥狀。3.答：老年人參與體育活動(dòng)需要注意以下幾點(diǎn)：選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，強(qiáng)度不宜過(guò)大，循序漸進(jìn)；注意運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松；避免在空腹或過(guò)飽時(shí)運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)中注意安全，防止跌倒；根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量；定期進(jìn)行健康檢查。思路解析：本題考察學(xué)生對(duì)老年人參與體育活動(dòng)的注意事項(xiàng)的掌握。需要從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、安全防護(hù)等方面進(jìn)行回答。4.答：運(yùn)動(dòng)處方的四大要素是：運(yùn)動(dòng)類型（Type）、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（Intensity）、運(yùn)動(dòng)頻率（Frequency）和運(yùn)動(dòng)時(shí)間（Time），簡(jiǎn)稱TIFT模型。思路解析：本題考察學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)處方四大要素的掌握。需要準(zhǔn)確列出并解釋四大要素。四、論述題答：體育活動(dòng)對(duì)老年人認(rèn)知功能有顯著的積極影響。研究表明，規(guī)律性的體育活動(dòng)可以提高老年人的記憶力、注意力、執(zhí)行功能等認(rèn)知能力，延緩認(rèn)知衰退，降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。其作用機(jī)制主要包括：促進(jìn)腦部血液循環(huán)，增加腦部供氧；刺激神經(jīng)生長(zhǎng)因子的產(chǎn)生，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)；減少炎癥反應(yīng)，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞；改善情緒，減輕壓力，從而有利于認(rèn)知功能的維持。針對(duì)老年人的健身建議包括：選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、散步、游泳等；保持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-75%；每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)；循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度；結(jié)合其他健康生活方式，如合理飲食、充足睡眠等。思路解析：本題考察學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)對(duì)老年人認(rèn)知功能影響的深入理解和綜合運(yùn)用能力。需要從影響機(jī)制、具體效果和健身建議等方面進(jìn)行論述。五、案例分析題答：該患者參與體育活動(dòng)的適宜性分析：該患者雖然患有高血壓和糖尿病，但通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)可以改善其健康狀況，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。其體重增加也需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制。但是，由于其年齡和疾病情況，需要謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案：運(yùn)動(dòng)類型：以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走、慢跑、騎自行車等，輔以適量的力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、做俯臥撐等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-75%。運(yùn)動(dòng)頻率：每周3-5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次30-60分鐘。安全注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前測(cè)量血壓和血糖，確保在正常范圍內(nèi)；運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖果或巧克力，以防低血糖；避免在氣溫過(guò)高或過(guò)低時(shí)運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)中注意監(jiān)測(cè)血壓和心率，如有異常立即停止運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)監(jiān)測(cè)