2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫(kù)——大學(xué)體育康養(yǎng)專業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、請(qǐng)閱讀以下體育康養(yǎng)實(shí)踐項(xiàng)目案例，并回答問(wèn)題：某社區(qū)針對(duì)中老年肥胖人群，計(jì)劃開(kāi)展一個(gè)為期12周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)項(xiàng)目，旨在改善參與者的身體成分和心血管健康指標(biāo)，同時(shí)提升其運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和自我效能感。項(xiàng)目初步計(jì)劃每周組織2次集體活動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、太極拳）和抗阻訓(xùn)練，并提供基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)講座。在項(xiàng)目啟動(dòng)前，組織者進(jìn)行了簡(jiǎn)單的問(wèn)卷調(diào)查，了解參與者的基本情況和運(yùn)動(dòng)偏好。1.根據(jù)上述案例，分析該體育康養(yǎng)實(shí)踐項(xiàng)目在立項(xiàng)階段可能存在的至少三個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)，并提出相應(yīng)的預(yù)防或應(yīng)對(duì)措施。2.如果你是該項(xiàng)目的設(shè)計(jì)者，請(qǐng)簡(jiǎn)述你將如何設(shè)計(jì)項(xiàng)目方案中的“活動(dòng)內(nèi)容與實(shí)施”部分，以更好地實(shí)現(xiàn)項(xiàng)目目標(biāo)并滿足目標(biāo)人群的需求。二、假設(shè)你需要為一個(gè)長(zhǎng)期從事伏案工作、出現(xiàn)頸肩不適癥狀的辦公室職員群體設(shè)計(jì)一個(gè)為期8周的體育康養(yǎng)實(shí)踐小組活動(dòng)方案。該小組每周活動(dòng)一次，每次時(shí)長(zhǎng)約60分鐘。請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)該方案的核心內(nèi)容，包括但不限于：1.每次活動(dòng)的主題或重點(diǎn)（例如，針對(duì)不同頸肩問(wèn)題的放松、特定肌群的強(qiáng)化等）。2.具體的活動(dòng)內(nèi)容描述（至少包含熱身、主要練習(xí)、放松三個(gè)環(huán)節(jié)，說(shuō)明每個(gè)環(huán)節(jié)包含哪些具體動(dòng)作或練習(xí)，以及注意事項(xiàng)）。3.方案中應(yīng)包含的輔助性內(nèi)容或資源建議（如健康教育資料、自我評(píng)估方法等）。三、論述體育康養(yǎng)實(shí)踐項(xiàng)目效果評(píng)估的重要性。在項(xiàng)目結(jié)束后，你選擇了“參與者自我感覺(jué)舒適度提升”和“頸部活動(dòng)范圍改善”作為評(píng)估指標(biāo)。請(qǐng)簡(jiǎn)述你將如何運(yùn)用定性研究方法（如訪談、觀察）和定量研究方法（如問(wèn)卷調(diào)查、前后測(cè)數(shù)據(jù)對(duì)比）來(lái)收集和分析這兩項(xiàng)指標(biāo)的數(shù)據(jù)？并說(shuō)明選擇這些評(píng)估方法的理由。四、在實(shí)施一項(xiàng)針對(duì)慢性心力衰竭患者的體育康復(fù)實(shí)踐項(xiàng)目時(shí)，必須嚴(yán)格遵守相關(guān)的倫理原則。請(qǐng)結(jié)合項(xiàng)目情境，闡述在項(xiàng)目實(shí)施過(guò)程中，至少需要關(guān)注哪三項(xiàng)重要的倫理問(wèn)題，并說(shuō)明應(yīng)如何處理這些問(wèn)題。試卷答案一、1.風(fēng)險(xiǎn)分析與應(yīng)對(duì)措施：*風(fēng)險(xiǎn)一：參與者依從性低。*分析：目標(biāo)人群可能因年齡、興趣、時(shí)間沖突、身體不適等原因不愿堅(jiān)持參與。*措施：制定靈活的活動(dòng)時(shí)間；建立小組支持系統(tǒng)，鼓勵(lì)同伴互助；設(shè)置明確的階段性目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制；加強(qiáng)健康宣教，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)益處；提供個(gè)性化的活動(dòng)建議。*風(fēng)險(xiǎn)二：運(yùn)動(dòng)損傷。*分析：中老年人群身體機(jī)能下降，對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和形式不適應(yīng)可能導(dǎo)致拉傷、扭傷等。*措施：活動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，活動(dòng)后進(jìn)行整理放松；控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)；對(duì)參與者進(jìn)行正確的動(dòng)作示范和指導(dǎo)；配備了解基本運(yùn)動(dòng)損傷處理的人員；建議參與者穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子。*風(fēng)險(xiǎn)三：項(xiàng)目效果不達(dá)預(yù)期。*分析：可能由于運(yùn)動(dòng)方案設(shè)計(jì)不合理、參與者個(gè)體差異大、缺乏持續(xù)激勵(lì)等原因?qū)е麦w重和健康指標(biāo)改善不明顯。*措施：基于前期調(diào)研和參與者特點(diǎn)科學(xué)設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)方案；設(shè)置多元化的評(píng)估指標(biāo)，不僅關(guān)注生理指標(biāo)；加強(qiáng)心理支持和行為干預(yù)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；根據(jù)中期評(píng)估結(jié)果及時(shí)調(diào)整方案。2.活動(dòng)內(nèi)容與實(shí)施設(shè)計(jì)思路：*思路：本方案設(shè)計(jì)將遵循“科學(xué)性、趣味性、漸進(jìn)性、個(gè)體化”原則，注重運(yùn)動(dòng)的多樣性、安全性及與目標(biāo)人群需求的匹配度。*內(nèi)容：*熱身環(huán)節(jié)（10-15分鐘）：以低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如慢走、動(dòng)態(tài)拉伸）開(kāi)始，逐步提高心率，活動(dòng)關(guān)節(jié)，為后續(xù)運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。包含頸部、肩部、背部等與頸肩相關(guān)的重點(diǎn)部位預(yù)熱練習(xí)。*主要練習(xí)環(huán)節(jié)（35-40分鐘）：*根據(jù)參與者反饋和評(píng)估，可設(shè)置不同主題：如“頸椎靈活性改善”（頸部旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈、后伸的溫和練習(xí)）；“肩部周圍軟組織放松”（針對(duì)伏案工作易緊張肌群的靜態(tài)拉伸）；“核心力量與穩(wěn)定性訓(xùn)練”（平板支撐、鳥(niǎo)狗式等）；“低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)”（快走、彈力帶訓(xùn)練）。*強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)范：教練或指導(dǎo)員進(jìn)行清晰示范，及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)，強(qiáng)調(diào)控制呼吸。*結(jié)合趣味性：可引入簡(jiǎn)單的音樂(lè)，或設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的練習(xí)小環(huán)節(jié)。*放松環(huán)節(jié)（10-15分鐘）：以靜態(tài)拉伸為主，重點(diǎn)放松頸肩部、上背部肌肉。配合引導(dǎo)式放松或簡(jiǎn)單的冥想，幫助參與者緩解身心壓力，結(jié)束活動(dòng)。指導(dǎo)參與者進(jìn)行自我評(píng)估，如感受舒適度評(píng)分。二、方案核心內(nèi)容設(shè)計(jì)：1.活動(dòng)主題/重點(diǎn)（每周一次，可輪換）：*主題一：頸肩放松與柔韌性。側(cè)重緩解肌肉緊張，改善活動(dòng)范圍。*主題二：上肢功能與穩(wěn)定性。結(jié)合工作場(chǎng)景，強(qiáng)化相關(guān)肌群。*主題三：姿勢(shì)矯正與呼吸。結(jié)合生物力學(xué)知識(shí)，改善不良姿勢(shì)，強(qiáng)調(diào)正確呼吸對(duì)放松的作用。*主題四：壓力管理與放松技巧。結(jié)合運(yùn)動(dòng)與心理放松方法。2.具體活動(dòng)內(nèi)容描述：*熱身（10分鐘）：*內(nèi)容：輕松有氧（原地慢跑、手臂畫(huà)圈），動(dòng)態(tài)拉伸（頸部環(huán)繞、肩部環(huán)繞、手臂伸展、軀干轉(zhuǎn)體），重點(diǎn)關(guān)注頸肩部的預(yù)熱和關(guān)節(jié)活動(dòng)。*注意事項(xiàng)：動(dòng)作幅度由小到大，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)疼痛。*主要練習(xí)（35分鐘）：*放松與柔韌性練習(xí)（15分鐘）：靜態(tài)拉伸頸部（前屈、后伸、左右側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)）、肩部（肩部后伸、胸椎旋轉(zhuǎn)）、斜方肌、菱形肌等。每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒，感受拉伸感但不強(qiáng)求疼痛。*上肢功能訓(xùn)練（15分鐘）：彈力帶側(cè)平舉、前平舉、劃船；俯身飛鳥(niǎo)；利用小器械（如小球）進(jìn)行肩胛骨控制練習(xí)；針對(duì)手指和手腕的放松活動(dòng)。*姿勢(shì)與呼吸練習(xí)（5分鐘）：站立或坐姿姿勢(shì)矯正練習(xí)（靠墻站立、收腹挺胸）；結(jié)合呼吸進(jìn)行頸肩放松（如緩慢深吸氣，感受肩部向上，呼氣時(shí)放松下沉）。*注意事項(xiàng)：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的緩慢和可控，關(guān)注身體的感受，如有不適立即停止。保持正確的呼吸節(jié)奏。*放松環(huán)節(jié)（10分鐘）：*內(nèi)容：靜態(tài)拉伸（重復(fù)熱身中的部分拉伸動(dòng)作，時(shí)間稍長(zhǎng)）；引導(dǎo)式放松（指導(dǎo)參與者將注意力集中在呼吸和身體感受上，逐步放松）；播放輕柔音樂(lè)。*注意事項(xiàng)：營(yíng)造安靜舒適的氛圍，鼓勵(lì)參與者全情投入。3.輔助性內(nèi)容或資源建議：*健康教育資料：提供關(guān)于頸肩疼痛成因、正確坐姿、伏案工作注意事項(xiàng)的圖文資料或短視頻。*自我評(píng)估工具：提供簡(jiǎn)單的頸肩疼痛/不適程度評(píng)分表（如0-10分），讓參與者記錄每次活動(dòng)前后的感受；提供自我拉伸動(dòng)作指導(dǎo)卡片。*鼓勵(lì)工具：小組打卡記錄、分享心得的交流時(shí)間、設(shè)置小目標(biāo)并給予肯定。三、評(píng)估方法與理由：1.評(píng)估指標(biāo)說(shuō)明：*參與者自我感覺(jué)舒適度提升：主要通過(guò)主觀感受衡量頸肩部疼痛、僵硬、疲勞的減輕程度。*頸部活動(dòng)范圍改善：通過(guò)客觀測(cè)量手段評(píng)估頸部的前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)的度數(shù)變化。2.評(píng)估方法運(yùn)用：*定性研究方法（參與者自我感覺(jué)舒適度）：*方法一：半結(jié)構(gòu)化訪談。在項(xiàng)目開(kāi)始前、中、后，選擇部分參與者進(jìn)行簡(jiǎn)短訪談，了解他們對(duì)頸肩疼痛的描述、活動(dòng)受限的影響、參與活動(dòng)后的感受變化、遇到的困難等。理由：能夠深入、個(gè)性化地了解參與者的主觀體驗(yàn)和深層感受。*方法二：活動(dòng)后小組討論/反饋。每次活動(dòng)后或項(xiàng)目結(jié)束時(shí)，組織小組討論，讓參與者分享當(dāng)次或整體活動(dòng)的感受、效果和建議。理由：營(yíng)造開(kāi)放氛圍，促進(jìn)信息交流和相互啟發(fā)，收集群體共性反饋。*方法三：日志記錄。要求參與者記錄每周頸肩不適情況及活動(dòng)參與情況。理由：讓參與者自我觀察和反思，提供連續(xù)性的數(shù)據(jù)。*定量研究方法（頸部活動(dòng)范圍改善）：*方法一：前后測(cè)對(duì)比測(cè)量。在項(xiàng)目開(kāi)始前（基線）和結(jié)束后，使用標(biāo)準(zhǔn)量角器，由經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的評(píng)估員測(cè)量參與者頸部各個(gè)方向的主動(dòng)活動(dòng)范圍（ROM）。理由：提供客觀、可量化的數(shù)據(jù)，直接反映活動(dòng)范圍的變化。*方法二：標(biāo)準(zhǔn)化問(wèn)卷（輔助）?？蛇x用成熟的頸肩疼痛或功能受限量表（如頸部疼痛量表NRS、頸椎功能障礙指數(shù)NDI的部分維度），在基線和結(jié)束時(shí)進(jìn)行測(cè)評(píng)。理由：提供標(biāo)準(zhǔn)化評(píng)估工具的結(jié)果，便于橫向比較和統(tǒng)計(jì)分析。*定性研究方法（頸部活動(dòng)范圍改善的觀察）：*方法：觀察記錄。在活動(dòng)中和結(jié)束時(shí)，觀察員記錄參與者進(jìn)行頸部活動(dòng)時(shí)的動(dòng)作幅度、流暢度以及是否表現(xiàn)出明顯的疼痛或回避行為。理由：補(bǔ)充測(cè)量數(shù)據(jù)的不足，提供行為層面的信息。3.選擇理由總結(jié)：*結(jié)合使用定性與定量：定量數(shù)據(jù)（活動(dòng)范圍）提供客觀依據(jù)，定性數(shù)據(jù)（主觀感受、行為表現(xiàn)）提供深度解釋和背景信息，使評(píng)估結(jié)果更全面、更可信。*多方法triangulation：運(yùn)用訪談、討論、日志、測(cè)量、量表、觀察等多種方法，交叉驗(yàn)證評(píng)估結(jié)果，提高評(píng)估的信度和效度。*關(guān)注評(píng)估指標(biāo)特性：針對(duì)舒適度這一主觀指標(biāo)，采用多種定性方法深入挖掘；針對(duì)活動(dòng)范圍這一客觀指標(biāo)，采用精確測(cè)量方法獲取數(shù)據(jù)。四、需關(guān)注的重要倫理問(wèn)題及處理方法：1.知情同意與自主選擇：*問(wèn)題：參與者是否有充分了解項(xiàng)目信息（目的、內(nèi)容、風(fēng)險(xiǎn)、收益、隱私政策等）并自愿決定是否參與的權(quán)利？*處理：必須提供清晰、完整的知情同意書(shū)，使用通俗易懂的語(yǔ)言，確保參與者理解其權(quán)利和責(zé)任。在參與者完全自愿、無(wú)任何脅迫或誘導(dǎo)的情況下簽署同意書(shū)。對(duì)于有認(rèn)知障礙或特殊需求的參與者，需由其監(jiān)護(hù)人或法定代理人參與決策并簽署。2.隱私保護(hù)與信息保密：*問(wèn)題：參與者的個(gè)人健康信息、參與情況、身體測(cè)量數(shù)據(jù)等是否得到妥善保護(hù)，不被泄露或?yàn)E用？*處理：建立嚴(yán)格的數(shù)據(jù)管理制度，對(duì)收集到的敏感信息進(jìn)行匿名化或編碼處理。限定只有授權(quán)的項(xiàng)目人員才能接觸相關(guān)信息。確?；顒?dòng)場(chǎng)所的私密性，不在公共場(chǎng)合討論參與者的個(gè)人信息。項(xiàng)目結(jié)束后，按規(guī)定銷毀或安