第十一章職業(yè)生涯與心理健康第二節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃的制定第一節(jié)對(duì)象與任務(wù)第三節(jié)職業(yè)生涯心理問題的調(diào)適掌握掌握職業(yè)生涯的概念及制定。熟悉職業(yè)生涯心理問題識(shí)別及調(diào)適。熟悉了解職業(yè)生涯的特點(diǎn)及意義。了解第一節(jié)職業(yè)生涯對(duì)象與任務(wù)一、生涯與職業(yè)生涯生涯指一個(gè)人一生的發(fā)展過程，也指一個(gè)人一生中所扮演的系列角色與職位的總和。職業(yè)生涯就是指一個(gè)人一生連續(xù)從事和承擔(dān)的職業(yè)、職務(wù)、職位的歷程。二、職業(yè)生涯的特點(diǎn)獨(dú)特性發(fā)展性內(nèi)外性無(wú)邊界性綜合性三、職業(yè)生涯規(guī)劃1.概念職業(yè)生涯規(guī)劃，是指?jìng)€(gè)人依據(jù)自身情況、眼前機(jī)遇和制約因素，為自己確立職業(yè)目標(biāo)，選擇職業(yè)發(fā)展路徑，確定教育、培訓(xùn)和發(fā)展計(jì)劃等，為實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)而預(yù)先設(shè)計(jì)的系統(tǒng)安排。職業(yè)生涯規(guī)劃=知己＋知彼＋抉擇＋設(shè)定目標(biāo)+行動(dòng)＋調(diào)整。三、職業(yè)生涯規(guī)劃2.涉及領(lǐng)域健康規(guī)劃、家庭規(guī)劃、工作事業(yè)規(guī)劃、人際關(guān)系發(fā)展規(guī)劃理財(cái)規(guī)劃、心智規(guī)劃、休閑規(guī)劃、心靈規(guī)劃四、職業(yè)生涯規(guī)劃的重要意義增強(qiáng)職業(yè)發(fā)展的目的性與計(jì)劃性促進(jìn)人的全面發(fā)展有助理想與實(shí)際的統(tǒng)一

第二節(jié)

職業(yè)生涯規(guī)劃的制定一、職業(yè)生涯規(guī)劃自我評(píng)估自我評(píng)估是自我意識(shí)的一種形式，是個(gè)體對(duì)自己思想、愿望、行為、個(gè)性和能力特點(diǎn)的判斷和評(píng)價(jià)。職業(yè)評(píng)估是指大學(xué)生對(duì)以后選擇的職業(yè)是不是符合自身的評(píng)估。社會(huì)的發(fā)展趨勢(shì)評(píng)估就是定期將個(gè)人的職業(yè)發(fā)展放在社會(huì)發(fā)展的大環(huán)境中評(píng)估分析，確保自身職業(yè)不斷處在良好的狀態(tài)中。二、職業(yè)生涯規(guī)劃的基本原則擇世所需原則擇己所愛原則擇己所長(zhǎng)原則三、職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵問題職業(yè)目標(biāo)預(yù)期收益發(fā)展策略評(píng)估調(diào)控

四、職業(yè)生涯規(guī)劃的影響因素身心狀況教育義務(wù)性別社會(huì)環(huán)境五、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟1.清晰個(gè)人生涯愿景

自我形象、有形財(cái)產(chǎn)、家庭生活、人際關(guān)系工作狀況、社會(huì)貢獻(xiàn)、個(gè)人休閑五、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟2.自我評(píng)估3.環(huán)境評(píng)估4.確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)5.設(shè)定職業(yè)生涯發(fā)展路線6.制定彌補(bǔ)差距的行動(dòng)方案7.實(shí)施、評(píng)估與反饋

第三節(jié)職業(yè)生涯心理問題的調(diào)適一、大學(xué)生擇業(yè)中的常見的心理障礙1.焦慮焦慮是由心理沖突或挫折而引起的，是一種復(fù)雜情緒的反應(yīng)。焦慮的問題主要是：能否找到一個(gè)適合自己專業(yè)特長(zhǎng)、工作環(huán)境優(yōu)越的單位，自己的理想能否實(shí)現(xiàn)；用人單位能否選中自己；屢屢被用人單位拒之門外怎么辦等。更新就業(yè)觀念；客觀地分析自己。一、大學(xué)生擇業(yè)中的常見的心理障礙2.自卑正確評(píng)價(jià)自己積極心理暗示克服懼怕心理一、大學(xué)生擇業(yè)中的常見的心理障礙3.孤傲是指孤僻高傲、超然,對(duì)他人標(biāo)準(zhǔn)要求高，對(duì)他人的情感、意見或利益的冷漠正確的自我認(rèn)知調(diào)整就業(yè)期望值保持達(dá)觀的擇業(yè)心態(tài)一、大學(xué)生擇業(yè)中的常見的心理障礙4.冷漠當(dāng)一些大學(xué)生因在擇業(yè)中受到挫折而感到無(wú)能為力、失去信心時(shí)，表現(xiàn)出不思進(jìn)取、情緒低落、情感淡漠、沮喪失落、意志麻木。5.軀體化癥狀軀體化癥狀是由于心理壓力和生活方式而導(dǎo)致的異常的生理反應(yīng)。二、職業(yè)生涯中的緊張因素

職業(yè)內(nèi)在因素職業(yè)人際關(guān)系及管理因素三、心理健康教育與職業(yè)規(guī)劃教育的結(jié)合兩者的內(nèi)在聯(lián)系兩者作用的互補(bǔ)性教育理念的一致性四、職業(yè)規(guī)劃對(duì)大學(xué)生心理健康的影響職業(yè)規(guī)劃對(duì)大學(xué)生未來(lái)掌控感的影響職業(yè)規(guī)劃對(duì)大學(xué)生焦慮和壓力的影響職業(yè)規(guī)劃對(duì)大學(xué)生自我認(rèn)知和自信心的影響職業(yè)規(guī)劃對(duì)大學(xué)生心理成長(zhǎng)和自我實(shí)現(xiàn)的影響職業(yè)規(guī)劃對(duì)大學(xué)生就業(yè)成功和幸福感的影響五、職業(yè)生涯中心理健康的維護(hù)主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境適當(dāng)回避挫折尋求社會(huì)支持1.職業(yè)生涯就是指一個(gè)人一生連續(xù)從事和承擔(dān)的職業(yè)、職務(wù)、職位的歷程；職業(yè)生涯具備獨(dú)特性、發(fā)展性、內(nèi)外性、無(wú)邊界性和綜合性特點(diǎn)。2.職業(yè)生涯規(guī)劃=知己＋知彼＋抉擇＋設(shè)定目標(biāo)+行動(dòng)＋調(diào)整，歸納為健康、家庭、工作、人際關(guān)系、理財(cái)、心智、休閑八個(gè)領(lǐng)域。3.職業(yè)生涯規(guī)劃的評(píng)估包括自我評(píng)估、職業(yè)評(píng)估和社會(huì)的發(fā)展趨勢(shì)評(píng)估，需要遵循擇世所需原則、擇己所愛原則及擇己所長(zhǎng)原則，其關(guān)鍵問題為職業(yè)目標(biāo)、預(yù)期收益、發(fā)展策略及評(píng)估調(diào)控。4.職業(yè)生涯規(guī)劃是一個(gè)周而復(fù)始的長(zhǎng)期的連續(xù)過程，需要設(shè)計(jì)一套程序來(lái)保證順利實(shí)施，這個(gè)過程包括：清晰個(gè)人生涯愿景；認(rèn)識(shí)自我；評(píng)估環(huán)境；確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)；設(shè)定職業(yè)生涯發(fā)展路線；制定彌補(bǔ)差距的行動(dòng)方案；實(shí)施、評(píng)估與修訂七個(gè)步驟。5.大學(xué)生擇業(yè)中的常見的心理障礙主要有焦慮、