大學(xué)生心理健康與心理素質(zhì)培養(yǎng)專題一

初識(shí)心理學(xué)專題二

心理健康概述專題三

心理發(fā)展與心理成熟專題四

心理適應(yīng)與自我調(diào)適專題五

優(yōu)良性格的塑造專題六

情緒管理專題七

心理挫折與防衛(wèi)專題八

應(yīng)激的產(chǎn)生與應(yīng)對(duì)專題九

人際交往專題十

戀愛(ài)與性心理專題十一

生命教育與危機(jī)應(yīng)對(duì)專題十二

心理素質(zhì)培養(yǎng)專題十三“血性”品質(zhì)培養(yǎng)全套可編輯PPT課件大學(xué)生心理健康與心理素質(zhì)培養(yǎng)專題一初識(shí)心理學(xué)目錄心理學(xué)概述01積極心理學(xué)02在某地一個(gè)高校招生咨詢會(huì)上，一個(gè)家長(zhǎng)很自信地說(shuō)：“心理學(xué)我知道，不就是測(cè)謊儀嗎？”這充分反映了大家對(duì)心理學(xué)的誤解。測(cè)謊儀是利用心理學(xué)的某些原理制作的一種儀器，但測(cè)謊儀不是心理學(xué)的全部。心理學(xué)有其自己的研究對(duì)象——心理現(xiàn)象。心理現(xiàn)象并不神秘，它是我們生活中實(shí)實(shí)在在存在的，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在起作用的，為我們熟悉并會(huì)隨時(shí)感受到的精神現(xiàn)象，又稱心理活動(dòng)，簡(jiǎn)稱心理。心理學(xué)概述Part01一、心理學(xué)的歷史淵源心理學(xué)一詞來(lái)源于希臘文，意思是關(guān)于靈魂的科學(xué)。隨著科學(xué)的發(fā)展，心理學(xué)的研究對(duì)象由靈魂改為心靈。作為一門科學(xué)的思想史，心理學(xué)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。近幾十年來(lái)，心理學(xué)在中國(guó)以迅猛的速度普及，這不得不歸功于中國(guó)具有的深厚的心理學(xué)發(fā)展的土壤。中國(guó)作為具有五千年光輝歷史的文明古國(guó)，歷來(lái)重視對(duì)人的心理的分析研究，無(wú)論是孔子、荀子、莊子等思想家，還是商鞅、諸葛亮、唐太宗李世民等政治家，都注重對(duì)人的心理的研究。拓展閱讀縱觀古今中外的軍事家，有的運(yùn)籌帷幄、決勝千里，有的戰(zhàn)功卓著、流芳百世，但一句“不戰(zhàn)而屈人之兵”為國(guó)內(nèi)外軍事家折服，我國(guó)古代軍事家孫武這一閃爍著心理學(xué)智慧光芒的至理名言仍然是現(xiàn)代心理戰(zhàn)的最高準(zhǔn)則。孫武在《孫子兵法》一書中就寫道：“道者，令民與上同意也，故可與之死，可以與之生，而不畏危?！睂O武強(qiáng)調(diào)領(lǐng)導(dǎo)與下屬之間意愿協(xié)調(diào)一致的重要性，這在今天看來(lái)也是十分重要的心理學(xué)原則。（一）心理學(xué)的研究對(duì)象

為了把握種種心理現(xiàn)象，心理學(xué)家把心理現(xiàn)象進(jìn)行了科學(xué)分類。一般把心理現(xiàn)象劃分為心理過(guò)程和個(gè)性心理。心理過(guò)程是指一個(gè)人心理現(xiàn)象的動(dòng)態(tài)過(guò)程。它包括認(rèn)識(shí)過(guò)程、情感過(guò)程和意志過(guò)程，反映了正常個(gè)體心理現(xiàn)象的共同性一面；個(gè)性心理是一個(gè)人在社會(huì)實(shí)踐中形成的相對(duì)穩(wěn)定的各種心理現(xiàn)象的總和。它包括個(gè)性傾向、個(gè)性特征等方面，它反映了心理現(xiàn)象的個(gè)別性的一面。這兩個(gè)方面相互區(qū)別，又緊密地聯(lián)系在一起。二、心理學(xué)的研究對(duì)象和基本任務(wù)（二）心理學(xué)的基本任務(wù)

心理學(xué)的基本任務(wù)是描述心理事實(shí)、揭示心理規(guī)律和指導(dǎo)實(shí)踐運(yùn)用。這三個(gè)方面中，描述心理事實(shí)和揭示心理規(guī)律屬于認(rèn)識(shí)世界的范疇，而指導(dǎo)實(shí)踐則屬于改造世界的范疇。在我國(guó)也已出現(xiàn)三級(jí)甚至四級(jí)分支學(xué)科，如教育心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、管理心理學(xué)、政治心理學(xué)等，這些分支學(xué)科，大部分定位于把基礎(chǔ)心理學(xué)所揭示的一般規(guī)律應(yīng)用于人類實(shí)踐。這一切使心理學(xué)形成了一個(gè)叉多枝繁的龐大體系。這一龐大的理論體系在其多年的發(fā)展歷程中，先后形成了眾多的理論流派，如構(gòu)造主義心理學(xué)派、機(jī)能主義心理學(xué)派、行為主義心理學(xué)派、格式塔心理學(xué)派、精神分析心理學(xué)派、人本主義心理學(xué)派等。了解這些心理學(xué)理論流派，能夠幫助我們更清晰地認(rèn)識(shí)心理學(xué)，并在現(xiàn)實(shí)生活中更恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用心理學(xué)。三、心理學(xué)的理論體系三、心理學(xué)的理論體系構(gòu)造主義心理學(xué)派構(gòu)造主義心理學(xué)派心理學(xué)的研究對(duì)象是人的直接經(jīng)驗(yàn)（即人的意識(shí)），人的直接經(jīng)驗(yàn)可以被分解為不同的元素，所有復(fù)雜的心理現(xiàn)象都是由這些不同的元素構(gòu)成的，而心理學(xué)的主要任務(wù)就是采用實(shí)驗(yàn)內(nèi)省法（一種將實(shí)驗(yàn)和內(nèi)省結(jié)合起來(lái)的自我觀察的方法）分析這些元素，以及這些元素連接成的各種復(fù)雜心理現(xiàn)象的規(guī)律。機(jī)能主義心理學(xué)派機(jī)能主義心理學(xué)派也主張研究人的意識(shí)。但其與構(gòu)造主義心理學(xué)派的不同之處在于，其反對(duì)構(gòu)造主義心理學(xué)派把人的意識(shí)分解為不同元素的觀點(diǎn)，而是指出意識(shí)活動(dòng)是一個(gè)連續(xù)的、整合的活動(dòng)，意識(shí)的作用是使有機(jī)體適應(yīng)環(huán)境。因此，心理學(xué)的研究對(duì)象是意識(shí)的功能與作用。在研究方法上，除了實(shí)驗(yàn)內(nèi)省法之外，該學(xué)派認(rèn)為還可以采用測(cè)驗(yàn)及問(wèn)卷調(diào)查等方法。三、心理學(xué)的理論體系行為主義心理學(xué)派行為主義心理學(xué)派由美國(guó)心理學(xué)家華生創(chuàng)立。該學(xué)派認(rèn)為心理學(xué)的研究對(duì)象不應(yīng)該是人的意識(shí)，而應(yīng)該是人的行為，因?yàn)槿说男袨槭瞧湫睦淼耐怙@，并且只有人的行為才是可以觀察到的。該學(xué)派反對(duì)內(nèi)省，主張采用實(shí)驗(yàn)的方法來(lái)研究心理學(xué)相關(guān)問(wèn)題。格式塔心理學(xué)派格式塔心理學(xué)派強(qiáng)調(diào)意識(shí)和行為的整體性，反對(duì)構(gòu)造主義心理學(xué)派的元素主義，認(rèn)為整體不是等于部分之和，而是大于部分之和；批判行為主義心理學(xué)派忽視人的意識(shí)活動(dòng)而只研究人的行為的學(xué)說(shuō)。格式塔心理學(xué)派在知覺(jué)、學(xué)習(xí)和思維等方面開展了大量的實(shí)驗(yàn)研究，為后來(lái)心理學(xué)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。三、心理學(xué)的理論體系精神分析心理學(xué)派精神分析心理學(xué)派最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)人的本能、自然性和情欲。該學(xué)派認(rèn)為人的一切行為，都根源于其心靈深處的某種欲望或動(dòng)機(jī)，特別是性欲的沖動(dòng)。當(dāng)人的欲望或動(dòng)機(jī)受到壓抑時(shí)，就可能導(dǎo)致其患上精神病。精神分析心理學(xué)派注重精神分析和治療，并由此提出了對(duì)人的心理和人格的新的獨(dú)特解釋。同時(shí)，該學(xué)派注重對(duì)異常行為的分析，并且強(qiáng)調(diào)心理學(xué)應(yīng)該研究無(wú)意識(shí)現(xiàn)象。人本主義心理學(xué)派人本主義心理學(xué)派反對(duì)精神分析心理學(xué)派強(qiáng)調(diào)的以人的病態(tài)行為為研究對(duì)象的理論，認(rèn)為心理學(xué)應(yīng)該以正常人的高級(jí)心理活動(dòng)為研究對(duì)象；反對(duì)行為主義心理學(xué)派將人看作客體的學(xué)說(shuō)，認(rèn)為人是復(fù)雜的，心理學(xué)應(yīng)該體現(xiàn)以人為本的思想，應(yīng)以人的動(dòng)機(jī)、欲望、快樂(lè)、幽默、價(jià)值、愛(ài)情、生活的責(zé)任、生命的意義等為主要研究對(duì)象。積極心理學(xué)Part02一、積極心理學(xué)的提出積極心理學(xué)是20世紀(jì)末在西方興起的一股重要心理學(xué)力量，是當(dāng)代心理學(xué)的最新進(jìn)展，它從關(guān)注人類的疾病和弱點(diǎn)轉(zhuǎn)向關(guān)注人類的優(yōu)秀品質(zhì)和美好的心靈。積極心理學(xué)的研究對(duì)象是普通人，它要求人們用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等。積極心理學(xué)呼吁：心理學(xué)應(yīng)該轉(zhuǎn)換為研究人類優(yōu)點(diǎn)的新型科學(xué)，必須實(shí)現(xiàn)從消極心理學(xué)到積極心理學(xué)模式的轉(zhuǎn)換，研究人類的積極品質(zhì)，關(guān)注人類的生存與發(fā)展。一、積極心理學(xué)的提出（一）積極心理學(xué)的研究方向12主觀幸福感積極心理學(xué)的核心概念是主觀幸福感，主觀幸福感是人們根據(jù)內(nèi)化了的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己生活質(zhì)量進(jìn)行肯定性評(píng)估，并由此而產(chǎn)生積極性情感占優(yōu)勢(shì)的心理狀態(tài)。自我決定理論自我決定理論一方面包括自我實(shí)現(xiàn)，另一方面試圖指明自我實(shí)現(xiàn)的意義及其如何實(shí)現(xiàn)。自我決定理論涉及人的三個(gè)基本需要，能力需要、關(guān)系需要、自主需要，這些需要滿足導(dǎo)致人們的幸福感和社會(huì)發(fā)展。1631有強(qiáng)烈的自控意識(shí)，能控制自己的生活，控制自己的行為，把握自己的命運(yùn)，而不被意外的、不能控制的、無(wú)意識(shí)的力量所驅(qū)使。2有強(qiáng)烈的自省意識(shí)，能清醒認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，有正確的自我評(píng)價(jià)、自我反省、自我批評(píng)、自我調(diào)控和自我教育意識(shí)。有強(qiáng)烈的未來(lái)意識(shí)，能較快地?cái)[脫失敗和沖突的陰影，堅(jiān)定地面向未來(lái)和立足于現(xiàn)實(shí)。3一、積極心理學(xué)的提出（二）積極健康人格的塑造一般說(shuō)來(lái)，心理健康的人有以下特點(diǎn)：一、積極心理學(xué)的提出（二）積極健康人格的塑造040506有強(qiáng)烈的進(jìn)取意識(shí)，不渴望安靜和穩(wěn)定，而是渴望生活的挑戰(zhàn)和刺激，渴望新的目標(biāo)和新的經(jīng)驗(yàn)。有強(qiáng)烈的奉獻(xiàn)意識(shí)，愿意把自己奉獻(xiàn)給工作，并樂(lè)于承擔(dān)義務(wù)，關(guān)心他人。有強(qiáng)烈的自主意識(shí)，他們不依賴于別人來(lái)求得安全感與滿足，他們依賴的是自己。

有強(qiáng)烈的人際交往意識(shí)，人際關(guān)系積極穩(wěn)妥，有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，既承認(rèn)自己，又尊重別人，能體諒他人的痛苦，并用各種辦法來(lái)幫助他人，具有同人類共禍福的意識(shí)。07一、積極心理學(xué)的提出（二）積極健康人格的塑造（一）培養(yǎng)積極性情感，提升主觀幸福感積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)積極性情感和主觀幸福感的重要性，認(rèn)為能夠經(jīng)常體驗(yàn)到積極性情感的個(gè)體擁有更強(qiáng)的心理韌性，能夠更加從容地應(yīng)對(duì)生活中的壓力、挫折和挑戰(zhàn)，更有利于提高其生活滿意度和主觀幸福感，而生活滿意度和主觀幸福感的提高又能夠讓個(gè)體獲得更積極的情感體驗(yàn)，從而更有利于個(gè)體的身心健康發(fā)展。（二）調(diào)整認(rèn)知，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)積極心理學(xué)鼓勵(lì)人們采用更加積極、靈活的認(rèn)知方式來(lái)解讀生活中的事件。例如，學(xué)會(huì)從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)，將挑戰(zhàn)視為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，以及采用積極的自我暗示來(lái)激勵(lì)自己，這些都是有效的認(rèn)知調(diào)整策略，有助于提升個(gè)體的心理健康水平。二、積極心理學(xué)對(duì)人心理健康的啟示二、積極心理學(xué)對(duì)人心理健康的啟示（三）塑造積極健康的人格保持樂(lè)觀。樂(lè)觀是不僅積極健康人格的重要組成部分，也是培養(yǎng)其他積極健康人格的重要?jiǎng)恿?。心懷感恩。心懷感恩是培養(yǎng)積極健康人格的重要途徑。學(xué)會(huì)關(guān)注、覺(jué)察、理解和應(yīng)對(duì)。關(guān)注、覺(jué)察、理解和應(yīng)對(duì)是培養(yǎng)積極健康人格的重要技能。（四）建立積極健康的人際關(guān)系積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)建立基于相互理解、尊重和支持的積極健康的人際關(guān)系，這些人際關(guān)系能夠?yàn)閭€(gè)體提供情感支持，讓個(gè)體體驗(yàn)到安全感和歸屬感；同時(shí)也能夠強(qiáng)化個(gè)體的自我認(rèn)同，使個(gè)體更加堅(jiān)信自己的價(jià)值，能夠更好地幫助個(gè)體預(yù)防心理問(wèn)題和心理疾病的產(chǎn)生。心理活動(dòng)——連環(huán)自我介紹【活動(dòng)準(zhǔn)備】將全班同學(xué)分成人數(shù)相等的小組，每組5－12人?！净顒?dòng)過(guò)程】（1）小組圍圈而坐。每個(gè)小組任選一人開始，用一句話介紹自己。這句話中必須包含三個(gè)內(nèi)容：姓名、來(lái)自哪里、自己的性格?！ㄔ斠?jiàn)教材）【活動(dòng)效果】這樣做能使全組注意力集中，有協(xié)助他人表達(dá)完整正確的傾向，而且在多次重復(fù)中，不知不覺(jué)地記住了他人的信息。心理訓(xùn)練心理測(cè)試作為一名在校大學(xué)生，你的生活方式健康嗎？這個(gè)自測(cè)我們可以通過(guò)《大學(xué)生健康生活方式的心理診斷量表》來(lái)完成。大學(xué)生健康生活方式的心理診斷量表是由15個(gè)測(cè)試題目構(gòu)成的。掃一掃右側(cè)二維碼，進(jìn)行測(cè)試吧！心理訓(xùn)練心靈匯讀成功≠幸福羅斯是一個(gè)芝加哥郊區(qū)的中年婦女。她離婚多年了，為了讓自己的生活更有希望，她每個(gè)星期都花五美元購(gòu)買當(dāng)?shù)氐囊环N彩票。由于她平時(shí)總是處于情緒低落中，所以要靠服用一種抗抑郁的藥物保持心情安寧。……（詳見(jiàn)教材）心理訓(xùn)練心書悅讀心理學(xué)與生活（第19版）【圖書信息】理查德·格里格著，王壘等，譯．人民郵電出版社，2016年．【推薦導(dǎo)語(yǔ)】《心理學(xué)與生活》是美國(guó)斯坦福大學(xué)多年來(lái)使用的教材，也是在美國(guó)許多大學(xué)里推廣使用的經(jīng)典教材。心理訓(xùn)練夢(mèng)的解析【圖書信息】

西格蒙德·弗洛伊德著，花火譯．中國(guó)華僑出版社，2013年．【推薦導(dǎo)語(yǔ)】《夢(mèng)的解析》被譽(yù)為精神分析的名著。它通過(guò)對(duì)夢(mèng)境的科學(xué)探索和解釋，打破了幾千年來(lái)人們對(duì)于夢(mèng)的無(wú)知、迷信和秘感，同時(shí)揭示了左右人們思想和行為的潛意識(shí)的奧秘。心隨影動(dòng)心靈捕手一個(gè)麻省理工學(xué)院的數(shù)學(xué)教授，在公布欄上寫下了一道他覺(jué)得十分困難的題目，希望他那些杰出的學(xué)生能解開答案，可是卻無(wú)人能解。結(jié)果一個(gè)年輕的清潔工威爾在下課打掃時(shí)，發(fā)現(xiàn)了這道數(shù)學(xué)題并輕易地解開了這個(gè)難題?！ㄔ斠?jiàn)教材）心理訓(xùn)練謝謝大家！大學(xué)生心理健康與心理素質(zhì)培養(yǎng)專題二心理健康概述目錄健康與心理健康01心理健康的標(biāo)準(zhǔn)02大學(xué)生常見(jiàn)的心理障礙03我們對(duì)一個(gè)專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行了心理健康測(cè)評(píng)，在實(shí)測(cè)的70人中，有心理困擾的學(xué)生28人，占參加測(cè)評(píng)學(xué)生總數(shù)的40%；其中有中重度困擾的學(xué)生8人，占參加測(cè)評(píng)學(xué)生總數(shù)的11.43%；將實(shí)測(cè)的70人的測(cè)查結(jié)果，與全國(guó)常模比較發(fā)現(xiàn)，大一學(xué)生的人際關(guān)系與偏執(zhí)兩項(xiàng)得分較全國(guó)常模要高，且達(dá)到顯著水平；從各因子均分角度看，大一新生的各個(gè)因子均分中強(qiáng)迫癥狀、人際敏感、焦慮和偏執(zhí)四項(xiàng)的分?jǐn)?shù)較其他幾項(xiàng)偏高。越來(lái)越多大學(xué)生由于心理不健康而發(fā)生的各種讓人瞠目結(jié)舌的事件，讓我們充分認(rèn)識(shí)到及時(shí)解決大學(xué)生的心理問(wèn)題已經(jīng)迫在眉睫。健康與心理健康Part01傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，健康就是沒(méi)有疾病的狀態(tài)。隨著科學(xué)文化的發(fā)展和社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們對(duì)健康的理解更加全面、深入。人們?cè)谥匾暽眢w健康的同時(shí)，對(duì)心理健康的關(guān)切程度也與日俱增。與此同時(shí)，人們對(duì)健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也已經(jīng)從單純的生理標(biāo)準(zhǔn)擴(kuò)展到了社會(huì)心理標(biāo)準(zhǔn)。一、健康的內(nèi)涵軀體健康心理健康社會(huì)適應(yīng)良好道德健康1948年世界衛(wèi)生組織在其憲章中指出，健康是一種在軀體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱。1989年世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義進(jìn)行了如下修改：一個(gè)人只有在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面都健全，才算是一個(gè)完全健康的人。這是對(duì)健康較為全面、科學(xué)、完整、系統(tǒng)的定義。世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的定義如下：心理健康是個(gè)體實(shí)現(xiàn)自身潛能，能夠應(yīng)對(duì)日常生活壓力，能夠富有成效地工作，并能夠?yàn)樯鐣?huì)做出貢獻(xiàn)的健康狀態(tài)。中國(guó)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)對(duì)心理健康的定義如下：心理健康是指人在成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。二、心理健康的內(nèi)涵《簡(jiǎn)明不列顛百科全書》對(duì)心理健康的定義如下：心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的絕對(duì)狀態(tài)。本書認(rèn)為，心理健康的含義包括兩個(gè)方面：一是指預(yù)防和治療心理疾病；二是指促進(jìn)和提高心理健康水平，能夠更好地適應(yīng)環(huán)境、發(fā)展自我。三、生理健康與心理健康的關(guān)系1生理健康是心理健康的基礎(chǔ)個(gè)體的遺傳因素、體質(zhì)、神經(jīng)系統(tǒng)，乃至身體各部分的感官等生理因素，都是其心理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。心理健康影響生理健康個(gè)體的心理狀態(tài)會(huì)影響其生理狀態(tài)。一個(gè)人如果精神受到過(guò)度刺激，或長(zhǎng)期處于緊張、抑郁等不良的心理狀態(tài)中，其機(jī)體的正?；顒?dòng)會(huì)受到影響，從而容易出現(xiàn)各種生理疾病。2生理健康與心理健康辯證統(tǒng)一生理健康與心理健康的辯證統(tǒng)一是現(xiàn)代健康的根本性標(biāo)志。為了實(shí)現(xiàn)全面健康，個(gè)體應(yīng)該重視生理和心理兩個(gè)方面，采取綜合措施提升整體健康水平。3四、當(dāng)代人的心理健康狀況（一）社會(huì)心理健康狀況2023年2月，中國(guó)科學(xué)院心理研究所、社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社聯(lián)合發(fā)布了2022年版“心理健康藍(lán)皮書”——《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2021—2022）》。該報(bào)告綜合分析了當(dāng)前我國(guó)國(guó)民心理健康現(xiàn)狀、發(fā)展趨勢(shì)及影響因素，并就進(jìn)一步維護(hù)和改善國(guó)民心理健康狀況提出了一些建議。不同年齡、不同收入下，社會(huì)不同群體的心理健康狀況差異突出。我國(guó)各類職業(yè)群體呈現(xiàn)不同的心理健康特征。工作時(shí)間的變化、工作倦怠、朋友支持、婚戀關(guān)系、運(yùn)動(dòng)與午睡等均對(duì)國(guó)民心理健康狀況存在顯著的積極或消極影響四、當(dāng)代人的心理健康狀況（二）軍人心理健康狀況軍人心理健康不僅是新時(shí)代軍人良好素質(zhì)的體現(xiàn)，還是戰(zhàn)斗力的重要組成部分，更是高效完成軍事任務(wù)，不斷取得勝利的保證。了解軍人的心理健康狀況及其影響因素，不僅有利于軍士生更好地識(shí)別和應(yīng)對(duì)自身的情緒和壓力，而且有利于其識(shí)別其他軍士生的心理問(wèn)題，并為他人提供幫助和支持。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)Part02①情緒安定，沒(méi)有不必要的緊張感和莫須有的不安感。②容易把自卑與氣餒等不良情緒轉(zhuǎn)向具有創(chuàng)造與建設(shè)的方面。③具有喜歡別人和受別人喜歡的能力，容易與別人的情緒發(fā)生共鳴。④能表現(xiàn)出與發(fā)展階段相應(yīng)的情緒。⑤在需要得不到滿足時(shí)能適度忍耐，在需要得到滿足時(shí)也不會(huì)得意忘形。有正常的喜怒哀樂(lè)情緒。⑥善于生活，有較高的個(gè)人生活質(zhì)量。一、良好的情緒情緒穩(wěn)定和心情愉快是良好情緒的主要標(biāo)志。穩(wěn)定說(shuō)明人的心理活動(dòng)協(xié)調(diào)，愉快表示人的身心活動(dòng)的滿意與和諧，表示人的身心處于積極的健康狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人具有下列明顯的特點(diǎn)：二、協(xié)調(diào)的行為心理健康的人，思想與行動(dòng)是統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的；行為舉止是適度得體、有條不紊的；做起事來(lái)是按部就班、有頭有尾的；行為反應(yīng)是適度正常的。特別需要提及的是，反應(yīng)適度是心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。智力是人的認(rèn)識(shí)與行動(dòng)所能達(dá)到的水平，主要由觀察力、記憶力、思維能力、想象力與實(shí)踐活動(dòng)能力所組成。它是人生活、學(xué)習(xí)、工作的最重要的心理基礎(chǔ)，是人與環(huán)境取得動(dòng)態(tài)平衡的心理保障。人的智力發(fā)展水平是有差異的，但大多數(shù)人具有一般智力發(fā)展水平，智力超常和智力低下是少數(shù)的。智力超常與智力一般屬健康范疇。一個(gè)觀察力、記憶力、思維能力與實(shí)踐活動(dòng)能力都與周圍人群相差無(wú)幾的人應(yīng)該屬于智力正常。三、正常的智力人格一詞在語(yǔ)義上有兩種解釋：一是倫理學(xué)的解釋，指人品、品格；二是心理學(xué)的解釋，指人的個(gè)性，主要包括性格和氣質(zhì)兩部分。健全的人格應(yīng)具以下幾個(gè)特征：四、健全的人格具有積極進(jìn)取的生活態(tài)度和科學(xué)正確的人生觀。具有朝著目標(biāo)前進(jìn)的堅(jiān)忍不拔的意志力。具有樂(lè)觀熱情，少嫉妒心，無(wú)過(guò)分占有欲的性格。具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，不斷完善自己的能力。①②③④具有較好環(huán)境適應(yīng)能力的人能不斷調(diào)整自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。當(dāng)人們不能改變現(xiàn)實(shí)，理智的辦法就是改變自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。要學(xué)會(huì)與人相處，使別人了解你，你也能夠了解別人；盡量使自己被他人悅納，被集體歡迎，不被看作“多余”或“有害”，要在集體中有自己的知心朋友。五、較好的環(huán)境適應(yīng)能力正確的自我評(píng)價(jià)要求對(duì)自己的認(rèn)識(shí)比較接近現(xiàn)實(shí)，比較有自知之明，能比較恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，給自己確定切合實(shí)際的生活目標(biāo)和理想；對(duì)自己充滿信心，努力發(fā)展自己的潛能，對(duì)自己無(wú)法彌補(bǔ)的缺陷也能安然處之。青年時(shí)期是人一生中極為重要的一個(gè)時(shí)期。由于社會(huì)的發(fā)展，獨(dú)生子女的增多等原因，現(xiàn)代青年身體早熟而心理晚熟，形成身心發(fā)展失衡，其心智能力有時(shí)無(wú)法控制身體早熟而衍生的沖動(dòng)，這是當(dāng)前青年異常行為問(wèn)題增多的原因。六、正確的自我評(píng)價(jià)大學(xué)生常見(jiàn)的心理障礙Part03一、神經(jīng)癥（一）焦慮癥焦慮癥是一種常見(jiàn)的神經(jīng)癥。大學(xué)生進(jìn)入新的環(huán)境，各方面都要重新開始適應(yīng)和調(diào)整。如果對(duì)自己的期望值過(guò)高，壓力過(guò)大，凡事患得患失，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生持續(xù)性的焦慮、不安、擔(dān)心、恐慌，并且還伴有明顯的身體不適。有一位即將畢業(yè)的大學(xué)生在咨詢時(shí)談到，自己經(jīng)常感到無(wú)明顯原因，沒(méi)有明確對(duì)象的緊張不安；經(jīng)常感到提心吊膽，卻說(shuō)不出具體原因；過(guò)多關(guān)心周圍事物，注意力很難集中，并伴隨頭痛、失眠，學(xué)習(xí)和工作效率明顯下降。通過(guò)心理診斷，這位同學(xué)患上了焦慮癥。經(jīng)過(guò)分析，引起焦慮癥的原因是激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，使他對(duì)將要面對(duì)的工作和環(huán)境沒(méi)有足夠的信心，過(guò)分擔(dān)憂自己的前途，造成了心理失調(diào)。咨詢案例

抑郁癥是大學(xué)生中常見(jiàn)的一種心理障礙，主要表現(xiàn)為悲傷、絕望、孤獨(dú)、自卑、自責(zé)等，把外界一切都看成“灰色的”。大學(xué)生患憂郁癥的原因主要有以下幾個(gè)方面：大學(xué)生對(duì)社會(huì)的需求強(qiáng)烈，想證明自己的存在價(jià)值；他們對(duì)社會(huì)的復(fù)雜性缺乏認(rèn)識(shí)，對(duì)自身行為的合理性和可行性認(rèn)識(shí)不夠深刻；人生觀、世界觀尚未穩(wěn)定建立，對(duì)挫折的承受能力差，心理防衛(wèi)機(jī)制不成熟、不完善，容易表現(xiàn)出憂郁的情緒和心境。一、神經(jīng)癥（二）抑郁癥憂郁癥的克服，可以采用以下幾種方法：010203學(xué)會(huì)將自己的憂傷、痛苦以適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，以減輕心理負(fù)擔(dān)。多與人交往，嘗試從另外一個(gè)角度看待自己所面臨的問(wèn)題，開闊視野。有意識(shí)地參加一些群體活動(dòng)，如鍛煉身體、文化娛樂(lè)活動(dòng)等，將自己從苦惱中解脫出來(lái)。一、神經(jīng)癥（二）抑郁癥這種癥狀大多是由強(qiáng)烈而持久的精神因素及情緒體驗(yàn)誘發(fā)而來(lái)的，與患者以往的生活經(jīng)歷、精神創(chuàng)傷或幼年時(shí)期的遭遇有一定聯(lián)系。兒童心理學(xué)家朱迪茜?瑞坡坡特在《不能停止洗手的男孩》一書中寫道：“具有某種類似強(qiáng)迫癥的特征，是人類共有的普遍現(xiàn)象。判斷某種行為是否屬于強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵，要看這種行為究竟對(duì)你的生活造成了多大影響。

強(qiáng)迫癥是一種以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主的神經(jīng)癥，特點(diǎn)是有意識(shí)的自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，兩者強(qiáng)烈的沖突使患者感到焦慮和痛苦。一、神經(jīng)癥（三）強(qiáng)迫癥有一位大學(xué)生非常痛苦地前來(lái)做心理咨詢，他的癥狀是每次吃過(guò)飯后，都感到自己的口腔和腸胃很臟，回到宿舍要反復(fù)刷牙漱口，如果不這樣做就會(huì)感到非常不舒服，他明知這樣做完全沒(méi)有必要，但是自己怎么也控制不了，為此他很痛苦，同時(shí)也嚴(yán)重地影響到學(xué)習(xí)和生活。經(jīng)過(guò)診斷，他得了較為嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，其誘因與童年經(jīng)歷有關(guān)，經(jīng)過(guò)多次心理分析和行為治療，這位大學(xué)生的強(qiáng)迫癥狀得到緩解。咨詢案例延時(shí)符二、人格障礙（一）偏執(zhí)型人格障礙

偏執(zhí)型人格障礙的特點(diǎn)是主觀、敏感多疑、心胸狹窄、報(bào)復(fù)心強(qiáng)。

一方面，具有偏執(zhí)型人格障礙的人驕傲自大、自命不凡，總認(rèn)為自己懷才不遇，自我評(píng)價(jià)甚高；

另一方面，他們?cè)谟龅酱煺酆褪r(shí)，又過(guò)分敏感，怪罪他人，很容易與他人發(fā)生沖突和爭(zhēng)執(zhí)。延時(shí)符二、人格障礙（二）情感型人格障礙這類人格障礙主要表現(xiàn)為抑郁型人格、躁狂型人格、躁郁型人格三種形式。

多表現(xiàn)為情緒抑郁，多愁善感，精神不振，少言寡語(yǔ)，看任何事物都會(huì)從悲觀的角度出發(fā)，體驗(yàn)不到愉快的心情。抑郁型人格則與抑郁型人格相反，多表現(xiàn)為情緒高漲、急躁，有許多設(shè)想有始無(wú)終，常常表現(xiàn)出無(wú)端的欣喜。躁狂型人格則介于上述兩者之間，情緒起伏波動(dòng)，時(shí)而低沉。情緒高漲時(shí)，對(duì)一切都表現(xiàn)出極大的興趣；情緒低落時(shí)，干什么都沒(méi)有興趣。躁郁型人格延時(shí)符二、人格障礙這類人格的基本特征是在社交場(chǎng)合表現(xiàn)不適，膽怯、害怕批評(píng)，連最輕微的批評(píng)也難以承受。因缺乏自信或有孤獨(dú)感而接受咨詢的大學(xué)生中，或多或少都具有回避型人格障礙。對(duì)這種情況，只有克服自卑心理，打破對(duì)自己言行的壓抑，大膽地去做應(yīng)該做的每一件事情，才能從根本上解決問(wèn)題。（三）回避型人格障礙自戀型人格的基本特征是對(duì)自我價(jià)值感的夸大。這一類人毫無(wú)根據(jù)地夸大自己的成就或才干，認(rèn)為自己應(yīng)該是特殊人才。他們幻想自己各方面都比別人強(qiáng)，一旦遇到比他更成功的人就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的嫉妒心。(四）自戀型人格障礙延時(shí)符三、適應(yīng)障礙

失落感主要是指因大學(xué)生入學(xué)前后自身感受、評(píng)價(jià)的強(qiáng)烈反差而形成的一種心理體驗(yàn)。失落感（一）（三）（二）大學(xué)生的冷漠感也是比較普遍的一種現(xiàn)象，它有多種表現(xiàn)形式，如常覺(jué)得干什么都沒(méi)興趣、干什么都沒(méi)勁、似乎在這個(gè)世界上就沒(méi)有值得自己去努力的事情等。這種現(xiàn)象其實(shí)是對(duì)自己的存在缺乏一種自覺(jué)性，不知道自己應(yīng)該做些什么、為什么而活著。冷漠感

自卑感就是輕視自己，認(rèn)為自己無(wú)法趕上別人的一種感情體驗(yàn)。自卑有多種表現(xiàn)方式，最明顯的表現(xiàn)是缺乏自信、自慚形穢、行動(dòng)畏縮不前、難以主動(dòng)與人交往、退縮或過(guò)分地爭(zhēng)強(qiáng)好勝。自卑感心理活動(dòng)——我的五樣取一張沒(méi)有格子，也沒(méi)有折痕的白紙。準(zhǔn)備一支黑色或者藍(lán)色的簽字筆。準(zhǔn)備好后，在白紙的頂端，一筆一畫地寫下“某某的五樣”這幾個(gè)字，這里的某某就是你的名字，在寫下名字的瞬間，請(qǐng)你細(xì)細(xì)地體會(huì)，這個(gè)名字代表的不是別人，而是你自己。然后，請(qǐng)你寫上五樣你認(rèn)為是你人生中最重要的東西，這五樣?xùn)|西，可以是實(shí)在的物體，如食物、水或錢；可以是人和動(dòng)物，比如父母、朋友或狗；可以是精神的追求；可以是愛(ài)好和習(xí)慣；可以是抽象的事物；也可以是具體的物品。接著，你需要把其中一項(xiàng)完全刪掉，刪掉的意思意味著這個(gè)物品或人從此在你生命完全消失；然后一項(xiàng)一項(xiàng)地將你的“五樣”刪除掉；直至留下最后一項(xiàng)，請(qǐng)認(rèn)真感受這一“刪除”過(guò)程，并與他人分享。心理訓(xùn)練心理測(cè)試作為一名在校大學(xué)生，你的心理健康嗎？這個(gè)自測(cè)我們可以通過(guò)《大學(xué)生心理健康測(cè)評(píng)量表》來(lái)完成。大學(xué)生心理健康測(cè)評(píng)量表是由40個(gè)測(cè)試題目構(gòu)成的。掃一掃右側(cè)二維碼，進(jìn)行測(cè)試吧！心理訓(xùn)練心靈匯讀關(guān)于心理健康的重要日子5·25——大學(xué)生心理健康日每年的5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健康日、“5·25”的諧音即“我愛(ài)我”，提醒大學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛(ài)自己”。10·10——世界精神衛(wèi)生日1992年，由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)發(fā)起，并經(jīng)世界衛(wèi)生組織確定后開始實(shí)行：每年的10月19日被定為“世界精神衛(wèi)生日”?！ㄔ斠?jiàn)教材）心理訓(xùn)練心書悅讀心靈七游戲【圖書信息】畢淑敏著，北京十月文藝出版社，2004年．【推薦理由】這本書是為你、為我、為他、為所有“有心”人而寫。書中的七個(gè)游戲，都直指人生重大問(wèn)題，非常直接而莊重地直逼內(nèi)心的真實(shí)，從認(rèn)識(shí)關(guān)鍵自我的“我的五樣”“我是一個(gè)怎樣的人”到分辨周圍重要人際關(guān)系的“誰(shuí)是你的重要他人？”和“你的支持系統(tǒng)”，再到尋找偽自我源頭的“再選你的父母”，到最后的“寫下你的墓志銘”和“生命線”，深入淺出、梳理過(guò)去、指導(dǎo)現(xiàn)在、昭示未來(lái)。人生非游戲，游戲卻可以改變?nèi)松＿@七個(gè)游戲一步步撥開迷霧，理清人生的主體方向，被稱為“一本可以改變你一生的心理健康規(guī)劃書”。心理訓(xùn)練心隨影動(dòng)美麗人生這部影片講述了一個(gè)關(guān)于親情和愛(ài)情的故事。男主人公圭多是一個(gè)外表看似笨拙，但心地善良而且生性樂(lè)觀的猶太青年，他對(duì)生活充滿了美好的向往。他的真誠(chéng)、純樸、熱情幫他收獲愛(ài)情。但生活總是不盡如人意，他和兒子都被關(guān)進(jìn)慘無(wú)人道的納粹集中營(yíng)里，他一邊樂(lè)觀地干著臟苦的工作，一邊運(yùn)用自己的想象力和創(chuàng)造力編織出來(lái)一個(gè)晉級(jí)游戲引導(dǎo)兒子遵照“規(guī)則”去完成，他用睿智和幽默來(lái)和兒子一起對(duì)抗饑餓、恐懼的環(huán)境，對(duì)抗納粹的殘酷和無(wú)情，對(duì)抗人生中所有的不幸和苦難，用從容、智慧和生命讓兒子的童心沒(méi)有受到傷害。心理訓(xùn)練謝謝大家！大學(xué)生心理健康與心理素質(zhì)培養(yǎng)專題三心理發(fā)展與心理成熟目錄大學(xué)生心理發(fā)展的主要特性01自我意識(shí)——大學(xué)生成熟的重要標(biāo)志02價(jià)值觀念——大學(xué)生成才的根基03走向何方——大學(xué)生最大的困惑04大學(xué)生心理發(fā)展的主要特性Part01一、處于心理成熟的關(guān)鍵期大學(xué)生的心理發(fā)展正處在迅速走向成熟，但又尚未達(dá)到成熟水平的最重要階段。從心理發(fā)展水平上看，他們的知識(shí)水平、思維能力雖然都達(dá)到了成人應(yīng)該達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，但在心理發(fā)展的基礎(chǔ)方面，如價(jià)值觀念、適應(yīng)能力，還帶有很大的稚嫩性和盲從性，特別是對(duì)社會(huì)的看法常帶有不可忽視的片面性。這種心理狀態(tài)從心理活動(dòng)的指向上看，既有積極的一面，又有消極的一面。主要表現(xiàn)在，大學(xué)生富于理想而又易脫離現(xiàn)實(shí)；熱愛(ài)學(xué)習(xí)而又易在不順利時(shí)悲觀失望；富有朝氣又易感情沖動(dòng)；思維活躍而又易于以偏概全。

一方面，大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前，隨著生活經(jīng)驗(yàn)的增加，已經(jīng)逐步形成了關(guān)于自己與他人及社會(huì)關(guān)系的比較系統(tǒng)全面的判斷標(biāo)準(zhǔn)，初步建立了自己的價(jià)值觀念體系。二、處于價(jià)值體系確立的關(guān)鍵期

另一方面，價(jià)值取向通過(guò)對(duì)個(gè)人行為的方向性、目的性調(diào)控來(lái)支配人的行為，而日常的行為、感受反過(guò)來(lái)又影響價(jià)值取向。三、處于人生追求形成的關(guān)鍵期據(jù)調(diào)查，帶著夢(mèng)想走入大學(xué)的每一個(gè)人都試圖回答“我是誰(shuí)”與“我將走向何方”兩大問(wèn)題。在苦苦的探求中，最終可能出現(xiàn)如下四種不同的情況： 定向型未定型早閉型迷失型自我意識(shí)——大學(xué)生成熟的重要標(biāo)志Part02一、人類特有的心理標(biāo)志：自我意識(shí)古希臘先哲蘇格拉底曾提出“認(rèn)識(shí)你自己”的口號(hào)，這標(biāo)志著人類很早就開始自覺(jué)地認(rèn)識(shí)自我。法國(guó)的哲學(xué)家笛卡爾最先提出了“自我意識(shí)”這一概念，并提出“用心靈的眼睛去注意自身”的論斷。自我意識(shí)是個(gè)體的自我觀，是人對(duì)自己進(jìn)行認(rèn)識(shí)所產(chǎn)生的意識(shí)活動(dòng)，它是個(gè)體發(fā)展到一定階段的產(chǎn)物，是人類特有的標(biāo)志。只有認(rèn)識(shí)自我意識(shí)、駕馭自我意識(shí)、提高自我意識(shí)，才能戰(zhàn)無(wú)不勝，走向成功。一位哲人說(shuō)過(guò)：“成功產(chǎn)生于那些有了成功意識(shí)的人身上，失敗根源于那些不自覺(jué)地讓自己產(chǎn)生失敗意識(shí)的人身上。”一切卓越的人物都是先有了積極的追求成功的自我意識(shí)而走向成功和卓越的。自我意識(shí)是人對(duì)自身及對(duì)自己同客觀世界的關(guān)系的意識(shí)，是一種多維度、多層次的心理系統(tǒng)，是人格調(diào)控系統(tǒng)的核心。一、人類特有的心理標(biāo)志：自我意識(shí)（一）從形式上劃分1自我認(rèn)知是對(duì)自己的洞察和理解，包括自我觀念、自我觀察和自我評(píng)價(jià)等。2是伴隨自我認(rèn)識(shí)而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)，是自我意識(shí)在情感上的表現(xiàn)。自我體驗(yàn)

自我控制是對(duì)自己的行為活動(dòng)或?qū)Υ撕妥约簯B(tài)度的調(diào)解，是自我意識(shí)在行為上的表現(xiàn)。3一、人類特有的心理標(biāo)志：自我意識(shí)（二）從內(nèi)容上劃分生理自我心理自我社會(huì)自我是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己的身體的意識(shí)，它使個(gè)體把客觀事物與自己區(qū)分開來(lái)。生理自我是自我意識(shí)的最初形態(tài)。是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系、人際關(guān)系中作用和地位的意識(shí)，以及對(duì)自己所承擔(dān)的社會(huì)義務(wù)和權(quán)利的意識(shí)。社會(huì)自我是個(gè)體社會(huì)化的產(chǎn)物。就是個(gè)人對(duì)自己心理活動(dòng)的意識(shí)。它是隨著社會(huì)自我的出現(xiàn)而逐漸形成和發(fā)展的。一、人類特有的心理標(biāo)志：自我意識(shí)（三）從自我觀念上劃分010203現(xiàn)實(shí)自我投射自我理想自我是個(gè)人從自己的立場(chǎng)出發(fā)對(duì)自己目前的實(shí)際狀況的看法。又稱“鏡中自我”，是個(gè)人想象中他人對(duì)自己的看法。是指?jìng)€(gè)人想要達(dá)到的完善的形象。二、健全的自我意識(shí)的內(nèi)容（一）目標(biāo)意識(shí)（二）自控意識(shí)（三）合作意識(shí)（四）內(nèi)省意識(shí)目標(biāo)意識(shí)就是對(duì)目標(biāo)的思考。目標(biāo)意識(shí)從某種意義上來(lái)說(shuō)是一種成就意識(shí)，它包含著信念和進(jìn)取。自控意識(shí)即控制自我的意識(shí)，包括注意力的自控、情感的自控、行為的自控等。合作意識(shí)是指?jìng)€(gè)體對(duì)共同行動(dòng)及其行為規(guī)則的認(rèn)知與情感，是合作行為產(chǎn)生的一個(gè)基本前提和重要基礎(chǔ)。內(nèi)省就是對(duì)自己的情感、意志行為、價(jià)值觀的自覺(jué)審查過(guò)程。三、大學(xué)生常見(jiàn)自我意識(shí)的偏差及調(diào)適（一）大學(xué)生常見(jiàn)的自我意識(shí)偏差1．自卑心理與自負(fù)心理2．盲目心理和消極懶惰3．逆反心理三、大學(xué)生常見(jiàn)自我意識(shí)的偏差及調(diào)適（二）大學(xué)生自我意識(shí)偏差的調(diào)試一方面，進(jìn)行橫向比較，將自己與他人進(jìn)行合理比較。另一方面，進(jìn)行縱向比較，將以前的自己與現(xiàn)在的自己進(jìn)行比較。大學(xué)生要控制自我，應(yīng)該做到：（1）培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力（2）培養(yǎng)自信心自我悅納是對(duì)自己的本來(lái)面目持肯定、認(rèn)可的態(tài)度，是自我意識(shí)健康發(fā)展的關(guān)鍵所在。（1）喜歡自己（2）保持樂(lè)觀，性情開朗（3）全面看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)認(rèn)識(shí)自我，接納自我，都是為了塑造自我，超越自我。對(duì)于大學(xué)生而言，超越自我更是終生努力的目標(biāo)。4．不斷超越自我3．自覺(jué)調(diào)控自我2．積極悅納自我1．正確認(rèn)識(shí)自我拓展閱讀“人”這個(gè)象形字，給人以很多啟迪：“人”字一撇一捺，一撇是長(zhǎng)處，一捺是短處。它告訴我們，金無(wú)足赤，人無(wú)完人。既不要狂妄自大，也不要妄自菲薄。要勇敢地站起來(lái)，相信天生我才必有用?！叭恕弊稚喜亢喜ⅲ紫路植?。它告訴我們，人生之路有很多岔道，有的邁向失敗，有的邁向成功。青年大學(xué)生岔道最多，要謹(jǐn)慎、清醒。“人”字兩畫，相互扶持，相互支撐。多一些愛(ài)心，多一些合作才能獲得成功?！叭恕弊窒虏渴橇⒌氐幕A(chǔ)，上部是通向未來(lái)的目標(biāo)。只有打牢基礎(chǔ)，才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，而如果你沒(méi)有明確的目標(biāo)，只能永遠(yuǎn)趴在地上。每個(gè)大學(xué)生都應(yīng)窮盡畢生精力，認(rèn)識(shí)自己，完善自己，超越自己。寫好我們祖先創(chuàng)造的這一個(gè)偉大的“人”字。價(jià)值觀念——大學(xué)生成才的根基Part03一、價(jià)值觀的概念要了解價(jià)值觀的概念，首先要認(rèn)識(shí)人生觀。人生觀是人們對(duì)于人生目的和意義的根本看法和態(tài)度。人的價(jià)值觀，是通過(guò)個(gè)體社會(huì)化的過(guò)程而形成的。個(gè)人的社會(huì)實(shí)踐，對(duì)于滿足自身需要的程度，是人所認(rèn)識(shí)到的自身價(jià)值。人的價(jià)值，一方面意味著個(gè)人在社會(huì)生活中的地位，即尊重和需要等方面的滿足；另一方面意味著個(gè)人活動(dòng)對(duì)社會(huì)的意義、對(duì)社會(huì)的責(zé)任和貢獻(xiàn)。兩者是辯證統(tǒng)一的。二、大學(xué)生影響較大的幾種不健康價(jià)值觀（一）放棄理想，崇錢拜物（二）看輕集體，崇尚自我（三）迷失目標(biāo)，玩世不恭延時(shí)符1．“公”與“私”的原則3．因人而異的原則2．無(wú)損于社會(huì)和他人的原則三、拓寬視野，樹立積極的價(jià)值觀念（一）劃清是與非的界限，澄清自己的價(jià)值觀念體系延時(shí)符三、拓寬視野，樹立積極的價(jià)值觀念（二）劃清社會(huì)與自我的界限，使社會(huì)的要求內(nèi)化為個(gè)體的需要要形成正確的價(jià)值觀，必須把社會(huì)的需求內(nèi)化為個(gè)體內(nèi)在的需求?！皟?nèi)化”是心理學(xué)的一個(gè)名詞。心理學(xué)家把人的態(tài)度的改變分為三個(gè)階段，即服從、同化、內(nèi)化。大學(xué)是一個(gè)大熔爐，很多大學(xué)生覺(jué)得經(jīng)過(guò)大學(xué)學(xué)習(xí)自己變了一個(gè)人，這里就有一個(gè)不斷從服從——同化——內(nèi)化的變化過(guò)程。延時(shí)符三、拓寬視野，樹立積極的價(jià)值觀念（三）劃清先進(jìn)與落后的界限，從哲理水平上概括人生的意義先進(jìn)青年是時(shí)代精神的榜樣，也是青年確立正確價(jià)值觀的榜樣。通過(guò)了解先進(jìn)人物的成長(zhǎng)道路，可以使我們從更高的層次理解人生，使人心靈得到凈化、認(rèn)識(shí)得到升華。當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常把哲理水平上的人生價(jià)值觀作為指導(dǎo)思想，并采取穩(wěn)定的態(tài)度對(duì)待生活時(shí)，就說(shuō)明他的價(jià)值觀已經(jīng)在他的心中生根。走向何方——大學(xué)生最大的困惑Part04一、發(fā)展困境及其影響有人說(shuō)過(guò)這么一句話：理想是遙遠(yuǎn)的彼岸，目標(biāo)則是前方的燈塔。應(yīng)在擁有理想職業(yè)的基礎(chǔ)上，為自己確定明確的要求。同時(shí)，學(xué)校工作的大量實(shí)踐表明，多數(shù)大學(xué)生對(duì)自己的人生目標(biāo)并不明確，對(duì)自己應(yīng)當(dāng)如何獲得進(jìn)一步的發(fā)展仍覺(jué)茫然。作為大學(xué)生應(yīng)根據(jù)學(xué)校的培養(yǎng)特點(diǎn)及不同專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)的具體要求，結(jié)合自身的個(gè)體情況，找準(zhǔn)方向，制訂并落實(shí)自己在校期間的學(xué)業(yè)、職業(yè)、人生發(fā)展目標(biāo)規(guī)劃與實(shí)施方法，能夠在規(guī)劃、實(shí)施過(guò)程中得到自我能力、綜合素質(zhì)等方面的提升，為以后進(jìn)入社會(huì)奠定良好的基礎(chǔ)。二、人生規(guī)劃的策略（三）詳細(xì)制訂自己的人生規(guī)劃，細(xì)化到各個(gè)時(shí)間段，并做好每一步（一）確立自己的人生觀、價(jià)值觀和人生目標(biāo)（二）充分了解自己、分析自己，確定自己的性格特質(zhì)與天賦（四）發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，完善自己的素質(zhì)和能力，為自己制訂的目標(biāo)行動(dòng)（五）在成長(zhǎng)中磨煉自己，及時(shí)調(diào)整自己的人生目標(biāo)心理活動(dòng)——20個(gè)“我是誰(shuí)”【活動(dòng)準(zhǔn)備】強(qiáng)化自我認(rèn)識(shí)，促進(jìn)自我接納?！净顒?dòng)內(nèi)容】請(qǐng)以“我……”“我是……”“我喜歡……”“我要……”“我曾……”“我不……”“我可以……”“我想……”等等句型寫下20個(gè)描述自己的句子?！净顒?dòng)要求】盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句，避免出現(xiàn)類似“我是一個(gè)男生”這樣的句子；不用考慮語(yǔ)法是否正確，不用考慮遣詞造句是否完美，不用考慮重要性和邏輯性，按照思考的順序想到什么就寫什么?！ㄔ斠?jiàn)教材）心理訓(xùn)練心理活動(dòng)——價(jià)值觀大拍賣【活動(dòng)目的】（1）激發(fā)學(xué)生思考自己的價(jià)值觀念，學(xué)會(huì)抓住機(jī)會(huì)，不輕易放棄。（2）幫助學(xué)生體驗(yàn)澄清自己的人生態(tài)度?！净顒?dòng)過(guò)程】老師或選一名學(xué)生主持拍賣。每個(gè)學(xué)生手中有100000元（道具錢），它代表了一個(gè)人一生的時(shí)間和精力。每個(gè)人可以根據(jù)自己對(duì)人生的理解隨意競(jìng)買以下的東西，每樣?xùn)|西都沒(méi)有底價(jià)，隨便叫價(jià)，價(jià)高者得到東西?！ㄔ斠?jiàn)教材）心理訓(xùn)練心理測(cè)試你的自我意識(shí)如何？這個(gè)自測(cè)我們可以通過(guò)《自我意識(shí)量表》來(lái)完成。自我意識(shí)量表是由30個(gè)測(cè)試題目構(gòu)成的。掃一掃右側(cè)二維碼，進(jìn)行測(cè)試吧！心理訓(xùn)練心靈匯讀埃里克森的自我發(fā)展理論關(guān)于自我意識(shí)的發(fā)展，最有名的是美國(guó)心理學(xué)家埃里克森的自我發(fā)展理論。他認(rèn)為，人的自我意識(shí)的發(fā)展持續(xù)一生，他把自我意識(shí)的形成和發(fā)展過(guò)程劃分為八個(gè)階段；這八個(gè)階段的順序是由遺傳決定的，但是每一階段能否順利度過(guò)卻是由環(huán)境決定的，所以這個(gè)理論可稱為心理社會(huì)階段理論，每一個(gè)階段都是不可忽視的?！ㄔ斠?jiàn)教材）心理訓(xùn)練心書悅讀感謝自己的不完美【圖書信息】武志紅著，中國(guó)華僑出版社，2014年．【推薦理由】我們一直以為一些負(fù)面情緒，如壞習(xí)慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認(rèn)為這些是不完美的，阻礙了我們成長(zhǎng)，我們努力去避免和克服它們。作者從心理學(xué)角度出發(fā)，剖析實(shí)際生活中出現(xiàn)的、常見(jiàn)的一些對(duì)不完美現(xiàn)象的誤解。因?yàn)檫@些誤解，我們不接納自己，由此自尋煩惱，不開心、不快樂(lè)，埋怨他人，埋怨自己的缺點(diǎn)。事實(shí)上，這些缺點(diǎn)，甚至自己經(jīng)歷的一些痛苦，都在伴隨我們成長(zhǎng)，讓我們愈加堅(jiān)強(qiáng)，愈加完美。心理訓(xùn)練心書悅讀怎樣做最好的自己【圖書信息】岳曉東著，安徽人民出版社，2011年．【推薦理由】大學(xué)時(shí)期是人生成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，是個(gè)人知識(shí)和人格成長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折期。一旦你了解了“怎樣做最好的自己”，并為之付出努力，“最好的未來(lái)”就會(huì)屬于你！該書中引用了大量的生活事例與相關(guān)知識(shí)，為的是增強(qiáng)本書的可讀性與趣味性。在每章的結(jié)尾處還附加了一個(gè)資料篇，其中包括與該章相關(guān)的知識(shí)與心理/人格測(cè)試量表。希望該書能成為各位讀者有關(guān)心理健康與個(gè)人成長(zhǎng)知識(shí)的工具書，可以使大家根據(jù)不同的問(wèn)題性質(zhì)尋找相關(guān)的答案與思路。心理訓(xùn)練心隨影動(dòng)海上鋼琴師本片講述了一個(gè)鋼琴天才傳奇的一生。1900年，Virginian號(hào)豪華郵輪上，一個(gè)孤兒被遺棄在頭等艙，由船上的水手撫養(yǎng)長(zhǎng)大，取名1900。1900慢慢長(zhǎng)大，顯示出了無(wú)師自通的非凡鋼琴天賦，在船上的樂(lè)隊(duì)表演鋼琴，每個(gè)聽過(guò)他演奏的人，都被深深打動(dòng)。爵士樂(lè)鼻祖杰尼聽說(shuō)了1900的高超技藝，專門上船和他比賽，最后自嘆弗如，黯然離去。……（詳見(jiàn)教材）心理訓(xùn)練謝謝大家！大學(xué)生心理健康與心理素質(zhì)培養(yǎng)專題四心理適應(yīng)與自我調(diào)適目錄大學(xué)新生的學(xué)校適應(yīng)問(wèn)題01大學(xué)新生常見(jiàn)的適應(yīng)性心理問(wèn)題02大學(xué)新生適應(yīng)障礙的表現(xiàn)及調(diào)試03唐曉的困惑唐曉上大學(xué)已經(jīng)一個(gè)多月了，在與自己的輔導(dǎo)員交流思想時(shí)，她說(shuō)：“進(jìn)入大學(xué)的這段時(shí)間，我有很多的感觸和感悟，有喜，有悲，也有擺脫父母管教的快感，然而更多的是各種不適應(yīng)。”“第一，是生活方面的不適應(yīng)。第一次離開家住校的我對(duì)集體生活不適應(yīng)，以前很多生活上的事情都是爸媽在張羅，自己完全不用操心。然而進(jìn)入大學(xué)以后，所有的事情，都必須自己去做。好在有同學(xué)的幫忙，經(jīng)過(guò)自己的慢慢調(diào)整，這些應(yīng)該已經(jīng)都被我盡力克服了吧，雖然有時(shí)候也有很多的不盡如人意?！薄ㄔ斠?jiàn)教材）大學(xué)新生的學(xué)校適應(yīng)問(wèn)題Part01一、學(xué)校適應(yīng)的內(nèi)容學(xué)校適應(yīng)指的是大學(xué)生在整個(gè)大學(xué)教育階段，隨著校園環(huán)境的變化和個(gè)體發(fā)展任務(wù)的不斷展開，運(yùn)用自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動(dòng)的反應(yīng)，使自己的心理活動(dòng)和行動(dòng)方式更加符合環(huán)境變化和自身的發(fā)展要求，從而使自己與環(huán)境之間達(dá)到一種和諧協(xié)調(diào)、相宜相適的狀態(tài)。學(xué)校適應(yīng)是大學(xué)生這一特殊群體社會(huì)適應(yīng)的一個(gè)方面，而且是一個(gè)極為重要的方面。它是學(xué)生與學(xué)校環(huán)境和學(xué)?；顒?dòng)相互作用的結(jié)果。這種相互作用一方面是個(gè)體有意識(shí)的活動(dòng)，另一方面是學(xué)校對(duì)個(gè)體的強(qiáng)制活動(dòng)。二、影響大學(xué)生學(xué)校適應(yīng)的因素（一）新生對(duì)大學(xué)的期望（二）社會(huì)支持與應(yīng)對(duì)策略（三）家庭因素（四）人格特征和自我同一性大學(xué)新生常見(jiàn)的適應(yīng)性心理問(wèn)題Part02一、學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題（二）學(xué)習(xí)方式的變化

中學(xué)階段的學(xué)習(xí)模式極為簡(jiǎn)單，學(xué)生只要針對(duì)老師安排的內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)即可，而在大學(xué)里，學(xué)生要全憑自己去管理學(xué)習(xí)時(shí)間、規(guī)劃學(xué)習(xí)目標(biāo)、安排學(xué)習(xí)內(nèi)容、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃等。（一）學(xué)習(xí)動(dòng)力不足

大學(xué)新生經(jīng)過(guò)高考的奮力拼搏，如愿以償進(jìn)入大學(xué)后，容易產(chǎn)生大功告成、終于可以歇歇的消極心態(tài)；加上身邊沒(méi)有老師和家長(zhǎng)的督促，就容易使中學(xué)時(shí)壓抑得太久的玩樂(lè)行為盡可能地在大學(xué)里滿足；還有些人失去了目標(biāo)，不知為何而學(xué)，也會(huì)造成學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。（三）學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化

中學(xué)學(xué)習(xí)的內(nèi)容多以書本為主，大多是較為固定的基礎(chǔ)知識(shí)，只要全部掌握就可以。而大學(xué)學(xué)習(xí)更偏重專業(yè)，需要學(xué)生在大量觀點(diǎn)及理論研究成果的基礎(chǔ)上總結(jié)出所學(xué)內(nèi)容的規(guī)律和特點(diǎn)。生活適應(yīng)問(wèn)題在剛進(jìn)大學(xué)的新生中較為常見(jiàn)。絕大多數(shù)大學(xué)新生遠(yuǎn)離熟悉的家人、家鄉(xiāng)到異地求學(xué)，生活環(huán)境和生活方式發(fā)生巨大轉(zhuǎn)變。大部分人在中學(xué)階段沒(méi)有住過(guò)集體宿舍，日常起居由父母安排，習(xí)慣了父母的照顧，缺乏必要的生活技能和生活經(jīng)驗(yàn)，有很強(qiáng)的依賴性，生活自理能力差，無(wú)法適應(yīng)衣、食、住、行等日常問(wèn)題全靠自己安排的集體生活。二、生活適應(yīng)問(wèn)題進(jìn)入大學(xué)后，人際關(guān)系和交往方式由原來(lái)相對(duì)狹窄、單純變得寬廣、復(fù)雜。然而，由于大學(xué)新生缺乏集體生活經(jīng)驗(yàn)，與人相處的機(jī)會(huì)相對(duì)較少，因此易缺乏集體觀念與協(xié)作精神，人際交往的經(jīng)驗(yàn)、技巧、方法及獨(dú)立與人相處的能力也相對(duì)缺乏，呈現(xiàn)出人際關(guān)系種種不適應(yīng)的現(xiàn)象。三、人際關(guān)系適應(yīng)問(wèn)題小張是一名軍士生。年少時(shí)，小張對(duì)軍旅題材的影視作品頗感興趣。當(dāng)他看到銀幕中英姿颯爽、意氣風(fēng)發(fā)的年輕士兵不畏艱險(xiǎn)、英勇頑強(qiáng)，默默為祖國(guó)無(wú)私奉獻(xiàn)時(shí)，他便暗自下定決心，長(zhǎng)大后要成為像他們那樣的人，參軍入伍、報(bào)效祖國(guó)。于是，懷著對(duì)軍人的敬畏和對(duì)部隊(duì)的憧憬，小張順理成章地考取了一所軍士院校，并且通過(guò)在軍士院校長(zhǎng)達(dá)兩年半的刻苦學(xué)習(xí)之后，他按照既定的人生軌跡順利進(jìn)入了他日思夜想的軍營(yíng)參加實(shí)習(xí)?！ㄔ斠?jiàn)教材）咨詢案例大學(xué)新生適應(yīng)障礙的表現(xiàn)及調(diào)適Part03一、大學(xué)新生適應(yīng)障礙的表現(xiàn)（五）（一）（四）（二）（三）競(jìng)爭(zhēng)殘酷的恐懼感目標(biāo)不明的空虛感知音難覓的孤獨(dú)感相形見(jiàn)絀的自卑感幻想破裂的失落感二、大學(xué)新生適應(yīng)障礙的調(diào)適方法（一）提高生活自理能力

對(duì)于新生活適應(yīng)不良的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自身在自理能力方面的不足是由過(guò)去的環(huán)境和依賴心理造成的。因此，應(yīng)擺正心態(tài)，從點(diǎn)滴的小事學(xué)起，要大膽實(shí)踐、不怕失敗、不斷積累生活經(jīng)驗(yàn)，嘗試獨(dú)立處理生活中遇到的各類問(wèn)題。二、大學(xué)新生適應(yīng)障礙的調(diào)適方法（二）培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣010203首先，應(yīng)制定合理的作息時(shí)間，保證生活和學(xué)習(xí)的規(guī)律性，不能隨心所欲。第三，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持充沛的精力。

其次，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要按時(shí)、按頓吃飯，避免過(guò)多地以零食充饑或暴飲暴食。二、大學(xué)新生適應(yīng)障礙的調(diào)適方法（三）摸索大學(xué)的學(xué)習(xí)方法首先其次最后要認(rèn)識(shí)到大學(xué)學(xué)習(xí)是在教師引導(dǎo)下的獨(dú)立學(xué)習(xí)。在教師講完課后，學(xué)生主要依靠自己消化所學(xué)內(nèi)容。要從個(gè)人實(shí)際出發(fā)，逐步摸索與自己的水平和基礎(chǔ)相適應(yīng)的學(xué)習(xí)方法，把掌握知識(shí)與積極思考結(jié)合起來(lái)，課內(nèi)學(xué)習(xí)與課外學(xué)習(xí)結(jié)合起來(lái)，理論學(xué)習(xí)與社會(huì)實(shí)踐結(jié)合起來(lái)。應(yīng)注意自學(xué)能力的培養(yǎng)，要學(xué)會(huì)管理支配時(shí)間，養(yǎng)成預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)的習(xí)慣，善于抓住學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)和重點(diǎn)，學(xué)會(huì)利用工具書、圖書館和網(wǎng)絡(luò)資源等進(jìn)行學(xué)習(xí)。（四）學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系二、大學(xué)新生適應(yīng)障礙的調(diào)適方法首先要擺正心態(tài)，轉(zhuǎn)變以自我為中心的處世態(tài)度，學(xué)會(huì)寬容和理解，接納他人，尊重他人，并積極地關(guān)注他人，適時(shí)地給予他人幫助。其次，要掌握人際交往的技巧，培養(yǎng)人際交往能力和溝通能力等。另外，還應(yīng)注意生活中的一些細(xì)節(jié)（五）確立明確的發(fā)展目標(biāo)二、大學(xué)新生適應(yīng)障礙的調(diào)適方法處于失落與迷茫期的大學(xué)生，應(yīng)積極地確立自我的發(fā)展目標(biāo)。確立明確的發(fā)展目標(biāo)，可以使大學(xué)生有針對(duì)性地在大學(xué)階段積累更多的經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)各方面的能力，以積極的態(tài)度面對(duì)生活。確立目標(biāo)時(shí)應(yīng)全面認(rèn)識(shí)和了解自身的興趣、特長(zhǎng)和能力，并綜合考慮未來(lái)社會(huì)的發(fā)展趨勢(shì)，長(zhǎng)短結(jié)合，科學(xué)合理，使之真正成為大學(xué)階段努力的方向和支點(diǎn)。（六）有效地管理時(shí)間二、大學(xué)新生適應(yīng)障礙的調(diào)適方法

其次，要分清重要和緊急的事情?？蛇\(yùn)用時(shí)間管理的四象限法。（1）重要且緊急的事情，立即行動(dòng)。（2）重要不緊急的事情，投入主要精力，縮小第一象限范圍，使工作學(xué)習(xí)更加從容。（3）緊急不重要的事情，學(xué)會(huì)說(shuō)不，能不做就不做。（4）不重要也不緊急的事情，盡量不去做。

首先，應(yīng)制訂整個(gè)大學(xué)階段的總體規(guī)劃。

第三，要抓住零碎時(shí)間，如清晨起床或走路時(shí)可聽英語(yǔ)、背單詞，晚上睡覺(jué)前可回憶一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，抓住零散時(shí)間會(huì)收到意想不到的效果。延時(shí)符（七）尋求社會(huì)支持二、大學(xué)新生適應(yīng)障礙的調(diào)適方法研究表明，社會(huì)支持水平與個(gè)體的適應(yīng)具有顯著的正相關(guān)。大學(xué)生可利用的社會(huì)支持系統(tǒng)主要有兩個(gè)方面：一方面是家長(zhǎng)、同學(xué)、老師，以及心理咨詢師、發(fā)展指導(dǎo)教師等各類專業(yè)人士；一方面是書籍、雜志、網(wǎng)絡(luò)等傳播媒介。延時(shí)符（八）正確運(yùn)用心理調(diào)適二、大學(xué)新生適應(yīng)障礙的調(diào)適方法01020304自我激勵(lì)法：用生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想行為激勵(lì)自己，以調(diào)整自己的不良心態(tài)。詞語(yǔ)暗示法：詞語(yǔ)暗示既可用不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言進(jìn)行，也可以通過(guò)自言自語(yǔ)甚至在無(wú)人處大聲呼喊的方式進(jìn)行，還可以寫成文字記在床頭等地方，以便經(jīng)常看到想到，不斷鞭策自己去做。遷移法：主要是把注意力從消極方面轉(zhuǎn)移到積極方面去，盡量避免或減輕精神創(chuàng)傷，以便從挫折或失敗中重新確定新的，更高尚的追求目標(biāo)。行為補(bǔ)償法：在某一方面不能取得成功時(shí)，可在自己力所能及的另外方面發(fā)揮所長(zhǎng)并取得成功，以便“失之東隅，收之桑榆”。心理活動(dòng)——屬于你的時(shí)間紙（1）取一張紙，可大可小，計(jì)算你到畢業(yè)時(shí)的總天數(shù)A，這張紙就代表了全部天數(shù)。（2）計(jì)算大學(xué)期間的所有假期和節(jié)日天數(shù)B，得出占總天數(shù)的比例B/A，按比例撕掉代表這一部分時(shí)間的紙。（3）計(jì)算剩余雙休日C，算出C/A的比例，按比例撕掉這一部分時(shí)間的紙。（4）剩余時(shí)間為D=A-B-C，其中有50%是黑夜，繼續(xù)撕掉一半的紙。（5）在剩下不到原紙30%面積的紙上，撕掉你覺(jué)得你浪費(fèi)的時(shí)間面積。（6）看看留在你手中的小紙條，與原來(lái)紙張的大小進(jìn)行比較。你能想到什么呢？心理訓(xùn)練心理測(cè)試作為一名在校大學(xué)生，你的心理適應(yīng)能力如何？這個(gè)自測(cè)我們可以通過(guò)《心理適應(yīng)能力量表》來(lái)完成。心理適應(yīng)能力量表是由20個(gè)測(cè)試題目構(gòu)成的。掃一掃右側(cè)二維碼，進(jìn)行測(cè)試吧！心理訓(xùn)練心靈匯讀“當(dāng)你是地平線上的一株草時(shí)，沒(méi)有理由要求別人從遠(yuǎn)處看見(jiàn)你，也沒(méi)有理由要求別人在從近處看見(jiàn)你，更沒(méi)有理由要求人家不踩你，因?yàn)槟憔烷L(zhǎng)在那里。甚至踩了你之后，人家還意識(shí)不到。而當(dāng)你把自己長(zhǎng)成了一棵樹，別人在遠(yuǎn)處不經(jīng)意間就可以望見(jiàn)你，走到你面前還能夠在樹蔭下乘涼，離開之后或許還會(huì)再記起你。所以，當(dāng)你是草的時(shí)候，不能怨恨人家不把你當(dāng)樹看；而當(dāng)你是樹的時(shí)候，就做地平線上一棵平和的樹。”——俞敏洪心理訓(xùn)練心書悅讀讀大學(xué)，究竟讀什么【圖書信息】覃彪喜著．廣東南方日?qǐng)?bào)出版社有限公司，2012年．【推薦導(dǎo)語(yǔ)】《讀大學(xué)，究竟讀什么》以一名成功的創(chuàng)業(yè)者，同時(shí)也是一個(gè)大學(xué)畢業(yè)不久的過(guò)來(lái)人身份，結(jié)合自己在求學(xué)、求職和創(chuàng)業(yè)過(guò)程中的經(jīng)歷，跟大學(xué)生深入、全面地談?wù)摿舜髮W(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、考研、留學(xué)、求職、創(chuàng)業(yè)等方面要注意的問(wèn)題。心理訓(xùn)練心隨影動(dòng)風(fēng)雨哈佛路貧窮并不能阻止我們前進(jìn)的決心，在莉斯的人生里，勇往直前的奮斗是永恒的主題。影片講述了一個(gè)努力拼搏的女孩的真實(shí)人生經(jīng)歷，展示了一段自強(qiáng)不息、昂揚(yáng)奮斗的生命歷程。莉斯出生在貧民窟里，從小就開始目睹著家庭的千瘡百孔。隨著慢慢長(zhǎng)大，莉斯知道，只有讀書才能改變自身命運(yùn)，走出泥潭般的現(xiàn)狀。她從老師那里求來(lái)了一張?jiān)嚲恚恋赝瓿闪舜鹁?，?zhēng)取到了讀書的機(jī)會(huì)。然后，莉斯開始了漫長(zhǎng)的求學(xué)路。她一邊打工一邊上學(xué)，用兩年時(shí)間學(xué)完高中的課程，并獲得《紐約時(shí)報(bào)》一等獎(jiǎng)學(xué)金。影片的最后，她邁著自信的腳步走進(jìn)哈佛的學(xué)堂。心理訓(xùn)練謝謝大家！大學(xué)生心理健康與心理素質(zhì)培養(yǎng)專題五優(yōu)良性格的塑造目錄性格概述01性格塑造02不良性格的危害及矯正03項(xiàng)羽與劉邦2000多年前的烏江邊，霸王項(xiàng)羽，懷著壯志未酬的悔恨之情倒了下來(lái)。那邊的勝者劉邦終于在這一刻結(jié)束了楚漢分割天下的局勢(shì)，打下了這片得之不易的江山。烏江畔流傳著霸王的慷慨悲歌。劉邦與項(xiàng)羽，在歷史的烽火臺(tái)上演繹著可歌可泣的楚漢戰(zhàn)爭(zhēng)。然而，劉邦為什么最終戰(zhàn)勝了項(xiàng)羽？我想，這絕不是偶然，而是必然的，是在打江山時(shí)的那一刻，劉邦、項(xiàng)羽所各自選擇的結(jié)果。性格概述Part01一、個(gè)性個(gè)性，是一個(gè)多視角的概念，它是個(gè)體社會(huì)化的結(jié)果，在一定的社會(huì)關(guān)系中形成、發(fā)展起來(lái)，又在一定的社會(huì)關(guān)系中表現(xiàn)出來(lái)。從構(gòu)成方式上講，個(gè)性其實(shí)是一個(gè)系統(tǒng)，其由兩個(gè)子系統(tǒng)組成，個(gè)性傾向性和個(gè)性心理特征。如圖5-1所示。圖5-1個(gè)性心理樹形圖一、個(gè)性（二）個(gè)性心理特個(gè)性心理特征是個(gè)體在社會(huì)活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的比較穩(wěn)定的成分，主要包括能力、氣質(zhì)和性格。（一）個(gè)性傾向性個(gè)性傾向性指人對(duì)社會(huì)環(huán)境的態(tài)度和行為的積極特征，是人進(jìn)行活動(dòng)的基本動(dòng)力，是個(gè)性結(jié)構(gòu)中最活躍的因素，包括需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念和世界觀等。二、性格的內(nèi)涵

所謂性格指一個(gè)人對(duì)人、對(duì)己、對(duì)事物（客觀現(xiàn)實(shí)）的基本態(tài)度及與之相適應(yīng)的習(xí)慣化的行為方式中比較穩(wěn)定的、獨(dú)特的心理特征的綜合。從性格的定義可以看出性格有兩方面的涵義：一是性格表現(xiàn)出人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。所謂態(tài)度就是個(gè)人對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)的一種穩(wěn)定的心理傾向，以及對(duì)人對(duì)事的評(píng)價(jià)、好惡等。二是性格不僅是一種態(tài)度，同時(shí)還要指導(dǎo)行動(dòng)，它反映出一個(gè)人與他的態(tài)度相一致的行為方式。二、性格的內(nèi)涵這里特別需要說(shuō)明的是：第一性格是一個(gè)人具有核心意義的個(gè)性特征。第二性格既有穩(wěn)定的一面，又有可塑性的一面。第三性格是一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度與其行為方式的統(tǒng)一體。三、性格的影響因素（一）內(nèi)部因素1．個(gè)體生理因素（1）遺傳因素在個(gè)體性格的形成過(guò)程中扮演著重要角色。（2）生理成熟的早晚會(huì)影響個(gè)體性格的形成。（3）性別差異也是個(gè)體性格的影響因素。2．個(gè)體心理因素個(gè)體的性格是在其與環(huán)境相互作用的實(shí)踐活動(dòng)中形成和發(fā)展的，但是，任何環(huán)境因素都不能直接形成人的性格特征，它們必須通過(guò)人已有的心理發(fā)展水平和心理活動(dòng)才能發(fā)生作用。三、性格的影響因素（二）外部因素3．社會(huì)因素2．學(xué)校因素1．家庭因素家庭因素對(duì)個(gè)體性格的形成和發(fā)展具有重要且深遠(yuǎn)的影響。具體表現(xiàn)為：（1）親子關(guān)系（2）家庭氛圍會(huì)潛移默化地影響個(gè)體的性格（3）父母的性格特征也在一定程度上影響著子女的性格特征學(xué)校因素對(duì)個(gè)體性格的影響是方方面面的。學(xué)校主要是通過(guò)學(xué)校的傳統(tǒng)與校風(fēng)，教師的性格、態(tài)度與行為，師生關(guān)系，同學(xué)之間的關(guān)系，學(xué)校組織的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、體育活動(dòng)、課外活動(dòng)等渠道對(duì)學(xué)生性格的發(fā)展產(chǎn)生影響。社會(huì)因素對(duì)個(gè)體性格的形成也有著重要的影響。不同的文化傳統(tǒng)、社會(huì)價(jià)值觀會(huì)使個(gè)體形成不同的道德觀念、行為準(zhǔn)則和社交方式，并表現(xiàn)出不同的性格特征。四、性格塑造的意義性格是具有核心意義的個(gè)性心理特征，它是一個(gè)人的社會(huì)屬性的集中體現(xiàn)。性格是大學(xué)生自身品德和世界觀的具體標(biāo)志，是大學(xué)生精神面貌的綜合反映和集中體現(xiàn)。歌德說(shuō)過(guò)：“人人都有驚人的潛力，要相信自己的力量與青春。要不斷地告訴自己，萬(wàn)事全依賴自己?！毙愿袼茉霵art02一、確立良好的性格形象自制：即有一定的自我約束和自我控制能力，這對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活來(lái)說(shuō)是必需的。（一）優(yōu)良性格的標(biāo)準(zhǔn)有序：學(xué)習(xí)有計(jì)劃、有目的，生活有規(guī)律，有強(qiáng)烈的時(shí)間觀念。而隨心所欲，吊兒郎當(dāng)，是不可能獲得學(xué)習(xí)與事業(yè)的成功的。合作：現(xiàn)代的任何工作，都不可能靠單打獨(dú)斗來(lái)完成，要取得成果必須樹立“一盤棋”思想，樹立強(qiáng)烈的協(xié)同意識(shí)、整體意識(shí)、全局意識(shí)。進(jìn)?。哼M(jìn)取心是指不滿足于現(xiàn)狀，堅(jiān)持不懈地向目標(biāo)追求的蓬勃向上的心理狀態(tài)。隨和：即為人處事態(tài)度自然，心境的愉悅達(dá)觀，與人交往寬厚大度，做人方面的正直誠(chéng)懇，生活方面儉樸。一、確立良好的性格形象（一）優(yōu)良性格的標(biāo)準(zhǔn)堅(jiān)忍不拔：堅(jiān)忍不拔的性格表現(xiàn)為在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，能夠堅(jiān)持不懈，不言放棄，直至達(dá)成目標(biāo)。責(zé)任感強(qiáng)：責(zé)任感是指一個(gè)人對(duì)自己、他人和社會(huì)的責(zé)任和義務(wù)的認(rèn)知和履行程度。勇敢果斷：勇敢果斷的性格表現(xiàn)為在面對(duì)危險(xiǎn)和困難時(shí)，能夠挺身而出，敢于擔(dān)當(dāng)，果斷行動(dòng)。一、確立良好的性格形象（二）優(yōu)良性格的特點(diǎn)是指不同方面的良好性格協(xié)調(diào)發(fā)展。一個(gè)人的性格不完備，勢(shì)必影響其才能的發(fā)揮。完備性是指?jìng)€(gè)體良好的性格能經(jīng)常地、穩(wěn)定地、明確地表現(xiàn)出來(lái)。穩(wěn)定性就是培養(yǎng)自己形成能使事業(yè)成功的性格特征，如追求既定目標(biāo)的堅(jiān)定性等。有效性二、性格的自我培養(yǎng)（一）自我修養(yǎng)，培養(yǎng)性格12自省

古人強(qiáng)調(diào)“吾日三省吾身”，強(qiáng)調(diào)每天回顧、反省自己的行為，通過(guò)內(nèi)心的自我檢查、自我分析、自我辨別，對(duì)性格進(jìn)行反思。自警自警是指針對(duì)自己的性格弱點(diǎn)，選擇相關(guān)的名言警句，作為自己的座右銘，用以提醒和勉勵(lì)自己。我們可以把這些名言警句張貼在床頭、桌前等醒目的位置，隨時(shí)提醒自己。3自勵(lì)

即自我激勵(lì)，選擇一個(gè)先進(jìn)榜樣，時(shí)時(shí)處處以先進(jìn)榜樣激勵(lì)自己、鞭策自己。我們周圍的同志、先進(jìn)人物性格品質(zhì)中都可以找到我們可學(xué)之處。二、性格的自我培養(yǎng)

（二）循序漸進(jìn)，改變性格性格的改變是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不可能一蹴而就，可以從最能反映或暴露性格弱點(diǎn)的小事著手改變。（三）習(xí)慣成自然，塑造性格根據(jù)巴甫洛夫的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)學(xué)說(shuō)，人的一切行為習(xí)慣，都來(lái)自于人的條件反射系統(tǒng)。（四）實(shí)踐鍛煉，磨煉性格性格的改變是一個(gè)痛苦的過(guò)程；也是一個(gè)實(shí)踐的過(guò)程，一百個(gè)空頭計(jì)劃不如一個(gè)具體鍛煉的行動(dòng)。（五）適應(yīng)環(huán)境，潛移默化性格心理學(xué)研究表明，環(huán)境變化可對(duì)人的性格發(fā)生影響，甚至能使人的性格發(fā)生根本性的轉(zhuǎn)變。（六）思想引導(dǎo)，從高處影響性格人的思想觀念、價(jià)值取向、世界觀傾向這類性格特征，一般來(lái)說(shuō)可變性比較高。不良性格的危害及矯正Part03一、不良性格概述（一）變態(tài)性格變態(tài)性格也稱性格障礙，是指性格的特征明顯偏離正常，從而使人形成了特有的異常行為模式，不能適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)和生活。具有變態(tài)性格特點(diǎn)的人一般沒(méi)有生理上的病變，沒(méi)有意識(shí)、認(rèn)識(shí)、智力上的障礙和異常，他們一般能處理自己的日常生活和工作，能理解別人對(duì)自身行為后果的評(píng)價(jià)。但是由于對(duì)自己性格缺陷缺乏自制力，不能吸取教訓(xùn)并加以糾正，故很難適應(yīng)正常生活。一、不良性格概述（一）變態(tài)性格從近幾年大學(xué)生心理咨詢和心理調(diào)查的情況來(lái)看，以下幾種變態(tài)性格表現(xiàn)較為突出。

爆發(fā)型偏執(zhí)型強(qiáng)迫型自卑感較重，缺乏獨(dú)立性，消極悲觀，感到無(wú)助、無(wú)能和精力缺乏。

分裂型

依賴型這種性格的人一般表現(xiàn)出主觀、固執(zhí)、敏感、多疑、心胸狹窄、報(bào)復(fù)性強(qiáng)、脾氣暴躁等特點(diǎn)。常因一點(diǎn)小事突然爆發(fā)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，行為沖動(dòng)，難以控制，缺乏耐力和，自制力。刻板保守，吹毛求疵，苛求，常有不安全感，缺乏自信行為。表現(xiàn)出過(guò)分內(nèi)向、孤僻、怪異、退縮、沉溺于不現(xiàn)實(shí)的幻想之中的特點(diǎn)。一、不良性格概述（二）不良性格不良性格是介于優(yōu)良性格與變態(tài)性格之間的一種性格狀態(tài)，主要表現(xiàn)為性格發(fā)展的不良傾向。這里應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)的是，不要輕易地將不良性格“標(biāo)簽”為變態(tài)性格，不能發(fā)現(xiàn)某個(gè)人有有些多疑認(rèn)定其為“偏執(zhí)狂”，也不能對(duì)某個(gè)人表現(xiàn)出的暴躁、固執(zhí)的行為特點(diǎn)隨意評(píng)定為“爆發(fā)型”等。二、不良性格的危害（一）（二）（三）（四）對(duì)身體的影響醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，人的許多疾病是由于易激起人情緒反應(yīng)的各種強(qiáng)烈的環(huán)境因素造成的，而這些疾病的發(fā)生往往跟人的不良性格有關(guān)系。對(duì)生活的影響不良性格對(duì)生活產(chǎn)生著廣泛的影響。從飲食到個(gè)人衛(wèi)生，從起居到個(gè)人衣著，都可能受不良性格的影響。對(duì)人際交往的影響不良性格對(duì)大學(xué)生人際交往的影響是非常大的。一個(gè)性格開朗、為人熱情、尊重他人、富于同情心的人，大多能很好地適應(yīng)各種交往，比較容易得到集體和他人的接納和歡迎。對(duì)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的影響訓(xùn)練和學(xué)習(xí)是一種艱苦的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，需要大學(xué)生具有堅(jiān)強(qiáng)的意志和踏實(shí)的作風(fēng)。大一新生王志堯，是高分考入這所名牌大學(xué)的。他從小被父母溺愛(ài)，養(yǎng)成了膽怯、任性、懶惰、缺乏主動(dòng)性的不良性格。他入學(xué)后獨(dú)立生活能力差，主動(dòng)學(xué)習(xí)和吃苦耐勞精神不強(qiáng)；對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣，成績(jī)一直處于低水平。單純以天資和文化基礎(chǔ)判斷，他的學(xué)習(xí)成績(jī)應(yīng)該名列前茅，但事實(shí)恰好相反。在日常工作中明明自己缺乏工作主動(dòng)性，反而認(rèn)為老師及班干部對(duì)他要求苛刻，自己干的工作別人看不見(jiàn)，集體對(duì)他的評(píng)價(jià)不公正等，不愿意參加各種活動(dòng)。久而久之，他各方面表現(xiàn)都不好，人際關(guān)系也很差，整天都在混日子。咨詢案例三、不良性格的類型及矯正（一）自卑大學(xué)生要想克服和矯正自卑的性格，就必須加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷提高自身素質(zhì)，重新建立自信，樹立自尊自愛(ài)的心態(tài)。具體來(lái)說(shuō)，可以從以下幾個(gè)方面做起：首先其次再次最后要科學(xué)地對(duì)待遺傳素質(zhì)。要強(qiáng)化自己的優(yōu)點(diǎn)。要擴(kuò)大自己的交往范圍。要改變自己原有的處事方式。三、不良性格的類型及矯正（二）狹隘努力學(xué)習(xí)，提高自身科學(xué)文化素質(zhì)。首先嘗試擺脫以“我”為中心的態(tài)度和思維模式，從他人的角度去看周圍的事物，設(shè)身處地去理解、體會(huì)他人的言行和態(tài)度。其次以寬闊的胸懷對(duì)待異己和自己并不喜歡的事物，培養(yǎng)宛如海洋一樣的心胸。再次斤斤計(jì)較，對(duì)人對(duì)事的看法局限性強(qiáng)，對(duì)不同意見(jiàn)耿耿于懷，好嫉妒、好挑剔，對(duì)別人的問(wèn)題看得一清二楚，對(duì)自己的毛病視而不見(jiàn)，好鉆牛角尖，容不得人的現(xiàn)象，就是狹隘性格的表現(xiàn)。大學(xué)生應(yīng)從以下幾個(gè)方面矯正狹隘的不良性格：三、不良性格的類型及矯正（三）猜疑

首先樹立坦蕩無(wú)私的心態(tài)。

其次要拋棄個(gè)人成見(jiàn)和自我暗示，善于同同學(xué)坦誠(chéng)相見(jiàn)，同時(shí)學(xué)會(huì)客觀公正地看待他人，信任他人并寬以待人。

再次當(dāng)你產(chǎn)生了疑心時(shí)，你可以有所警惕，但不要流于外表。愛(ài)猜疑的人對(duì)別人的言行很敏感，喜歡分析他人深藏的目的和動(dòng)機(jī)?？吹絼e人談話就疑心在說(shuō)自己的壞話，見(jiàn)到別人工作勤奮就疑心他有不良企圖，最終會(huì)陷入作繭自縛、自尋煩惱的困境之中，還會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，失去他人信任，挫傷他人和自己的感情，對(duì)心理健康產(chǎn)生極大的危害。因此，大學(xué)生消除猜疑心是保證心理健康的前提之一。大學(xué)生應(yīng)從以下幾個(gè)方面矯正猜疑的不良性格：延時(shí)符（四）急躁急躁的主要表現(xiàn)是冒失、莽撞，遇事不冷靜，做事急于求成，解決問(wèn)題不能深入細(xì)致，結(jié)果多是半途而廢。

要克服急躁的性格必須注意以下幾點(diǎn)：首先，遇事要三思而后行。再次，每當(dāng)作出一個(gè)決定或作完一件事后，要及時(shí)反省檢查，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。三、不良性格的類型及矯正延時(shí)符（五）懶惰懶惰往往是大學(xué)生虛度大學(xué)時(shí)光、碌碌無(wú)為的性格表現(xiàn)。大學(xué)生產(chǎn)生惰性的主要原因是不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，試圖逃避困難，懼怕艱苦的學(xué)習(xí)生活。人一旦長(zhǎng)期躲避艱辛的工作環(huán)境，就會(huì)養(yǎng)成不良的惰性習(xí)慣，目標(biāo)不明確，無(wú)從下手，缺乏應(yīng)有的計(jì)劃性和條理性。三、不良性格的類型及矯正心理活動(dòng)——性格魅力測(cè)試站假設(shè)你參加了一個(gè)聚會(huì)，在里面你結(jié)識(shí)了很多性格迥異的人，有真誠(chéng)的、善解人意的、樂(lè)于助人的、體貼的、熱情的、善良的、活潑開朗的、風(fēng)趣幽默的、聰明能干的、自信的、心胸寬闊的、脾氣古怪的、不友好的、饒舌的、自私自利的、自負(fù)傲慢的、虛偽的、惡毒的、不可信任的、性情暴躁的、孤僻的、冷漠的、固執(zhí)的、心胸狹隘的等?！净顒?dòng)流程】（1）組織成員進(jìn)行討論：你最不愿意和哪三種人做朋友，最愿意和哪三種人做朋友，并簡(jiǎn)要地說(shuō)明理由。請(qǐng)每位成員在心底對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)評(píng)判（不需要說(shuō)出來(lái)）：你認(rèn)為自己最類似于以上哪兩種人？?jī)?yōu)缺點(diǎn)各選一個(gè)。然后仔細(xì)傾聽其他成員對(duì)此的評(píng)價(jià)，從而了解自己的性格在人際交往中的受歡迎程度?！ㄔ斠?jiàn)教材）心理訓(xùn)練心理測(cè)試你的性格是外向還是內(nèi)向？這個(gè)自測(cè)我們可以通過(guò)《內(nèi)向/外向測(cè)試量表》來(lái)完成。內(nèi)向/外向測(cè)試量表是由60個(gè)測(cè)試題目構(gòu)成的。掃一掃右側(cè)二維碼，進(jìn)行測(cè)試吧！心理訓(xùn)練心靈匯讀林肯的成功之路1832年，23歲的林肯失業(yè)了，但他下定決心要當(dāng)政治家，當(dāng)州議員。糟糕的是，他競(jìng)選失敗了。在一年里遭受兩次打擊，這對(duì)他來(lái)說(shuō)無(wú)疑是痛苦的。接著，林肯著手自己開辦企業(yè)，可不到一年，這家企業(yè)又倒閉了。在以后的17年間，他不得不為償還企業(yè)倒閉時(shí)所欠的債務(wù)而到處奔波，歷經(jīng)磨難。隨后，林肯決定再一次參加競(jìng)選州議員，這次他成功了。他內(nèi)心萌發(fā)了一絲希望，認(rèn)為自己的生活有了轉(zhuǎn)機(jī)：“可能我可以成功了！”……（詳見(jiàn)教材）心理訓(xùn)練心書悅讀自卑與超越【圖書信息】阿爾弗雷德·阿德勒著，韓陽(yáng)譯．北京時(shí)代華文書局，2018年．【推薦導(dǎo)語(yǔ)】《自卑與超越》是個(gè)體心理學(xué)的先驅(qū)阿德勒的代表作，作者從探尋人生的意義出發(fā)，啟迪我們?nèi)ダ斫庹鎸?shí)的生命意義。他告訴我們，理解一個(gè)人，就要從他的過(guò)去入手，而一個(gè)人的生活風(fēng)格，則是與他對(duì)于過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的認(rèn)識(shí)和理解相一致的。自卑并不可怕，關(guān)鍵在于怎樣認(rèn)識(shí)自己的自卑，怎樣克服困難、超越自我。阿德勒與弗洛伊德是并駕齊驅(qū)、等量齊觀的心理學(xué)家。在《自卑與超越》中，關(guān)于記憶和夢(mèng)的探討，作者也參考了精神分析心理學(xué)派的觀點(diǎn)，并提出了自己的意見(jiàn)。針對(duì)教育、家庭、婚姻、犯罪等社會(huì)性問(wèn)題，作者也在《自卑與超越》中提出了十分有價(jià)值的觀點(diǎn)。心理訓(xùn)練心書悅讀遇見(jiàn)未知的自己：都市身心靈修行課【圖書信息】張德芬著．湖南文藝出版社，2012年．【推薦導(dǎo)語(yǔ)】《遇見(jiàn)未知的自己：都市身心靈修行課》是作家張德芬創(chuàng)作的一本以小說(shuō)為體裁，以心靈修行為主題的書籍。本書主要講述名校畢業(yè)的女白領(lǐng)若菱生活的起伏及其與老人的對(duì)話，借此來(lái)表達(dá)對(duì)人生課題與智慧的理解。該書于2008年發(fā)行，半年內(nèi)銷量3萬(wàn)冊(cè)，于2012年獲得當(dāng)當(dāng)網(wǎng)暢銷書籍第一名。心理訓(xùn)練心隨影動(dòng)國(guó)王的演講這部影片講述了英國(guó)國(guó)王喬治六世和他的語(yǔ)言治療師萊納爾羅格的故事。當(dāng)時(shí)的英國(guó)政局危機(jī)、時(shí)局動(dòng)蕩、國(guó)難當(dāng)頭、皇室不安，在海軍供職的約克公爵，驕傲、孤獨(dú)、口吃、自卑，在山雨欲來(lái)的環(huán)境里，孤立無(wú)援。自身缺陷與外在情勢(shì)交迫之下，一個(gè)活在父親和哥哥的陰影下、常年被遺忘在光芒背后的王子被推上王位，曾經(jīng)口吃的公爵在語(yǔ)言治療師的幫助下，憑借自己的不懈努力，克服巨大的心理和生理障礙，在BBC廣播電臺(tái)發(fā)表了慷慨激昂的戰(zhàn)時(shí)演講，鼓舞了第二次世界大戰(zhàn)中的英國(guó)軍民，成為一名卓越的精神領(lǐng)袖。心理訓(xùn)練謝謝大家！大學(xué)生心理健康與心理素質(zhì)培養(yǎng)專題六情緒管理目錄情緒概述01大學(xué)生的情緒02健康情緒的培養(yǎng)03被蒼蠅擊敗的世界冠軍我們對(duì)一個(gè)專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行了心理健康測(cè)評(píng)，在實(shí)測(cè)的70人中，有1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在美國(guó)紐約舉行。路易斯·?？怂沟牡梅忠宦愤b遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了，就在這個(gè)時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)一只蒼蠅落在主球上，他揮手將蒼蠅趕走了?？墒牵?dāng)他俯身?yè)羟虻臅r(shí)候，那只蒼蠅又飛回到主球上，他在觀眾的笑聲中再一次驅(qū)趕蒼蠅。……（詳見(jiàn)教材）情緒概述Part01一、情緒的概念情緒對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都不陌生。一談起情緒的話題，我們都會(huì)聯(lián)想到喜怒哀樂(lè)，悲歡離合。到底什么是情緒呢？作為人類心理的普遍組成部分之一，同時(shí)又對(duì)人類有著重要的影響，心理學(xué)家們非常關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，目前，他們普遍認(rèn)為，情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。二、情緒的分類

若從生物進(jìn)化的進(jìn)度，可把情緒分為基本情緒和復(fù)合情緒?；厩榫w是所有動(dòng)物共有的，生而具備的原始情緒。一般認(rèn)為喜、怒、哀、懼為四種基本情緒。復(fù)合情緒由基本情緒的不同組合派生而來(lái)。人的需要多種多樣，情緒表現(xiàn)也紛繁復(fù)雜。二、情緒的分類從愉快度與興奮度兩個(gè)維度出發(fā)，可將情緒作一個(gè)圓形模型，如圖6-1。圖6-1情緒的圓形模型注釋：水平線代表評(píng)價(jià)（愉快的或積極的對(duì)不快的或消極的），豎直線代表興奮性（高興奮性或喚起的對(duì)低興奮性或未喚起的）。細(xì)線代表Watson和Tellegen（1985）所建議關(guān)于情緒結(jié)構(gòu)的一致性（Towardsaconsensualstructureofmood）的旋轉(zhuǎn)45°的軸線。PsychologicalBulletin98:219-35。三、情緒的產(chǎn)生早在1884年和1885年，美國(guó)心理學(xué)家