滋養(yǎng)心靈第十課保持身心健康——總議題：探尋神舟二十號乘組太空日志里的“活力密碼”滋養(yǎng)心靈的原因？01滋養(yǎng)心靈如何做？02學習目標第一站困境解碼——為何要滋養(yǎng)心靈？挑戰(zhàn)一6個月超長駐留的孤獨感挑戰(zhàn)二兩次出艙安裝防護裝置的高風險壓力挑戰(zhàn)三“新老搭配”的協(xié)作適應考驗太空困境卡神舟二十號乘組三大挑戰(zhàn)小組討論若心靈狀態(tài)失衡，航天員可能出現(xiàn)哪些問題？這給我們什么啟示？思考：小組討論良好的生命狀態(tài)需要健康身體+健康心理+豐富精神每天監(jiān)測骨密度保障身體通過心理記錄維持穩(wěn)定把太空生活拍成Vlog筆記1.滋養(yǎng)心靈的原因？（P77）01良好的生命狀態(tài)既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。02擁有健康、和諧的內(nèi)心世界，是我們幸福生活的重要支柱。第二站方法解鎖——如何保持心理健康？主動調(diào)節(jié)王杰通過健身釋放壓力、陳中瑞寫太空日記梳理情緒、乘組定期視頻連線家人；?專業(yè)支持佩戴生理監(jiān)測設備，地面團隊實時提供心理疏導；?意志磨煉陳冬為應對三次飛天挑戰(zhàn)，持續(xù)進行72小時密閉訓練；陳中瑞克服失重不適反復練習艙外操作。神舟二十號心理調(diào)節(jié)方式?小組討論互動任務請你模仿航天員的方法，為“因競選失敗情緒低落的同學”提供3個調(diào)節(jié)情緒的方法。溫馨提示通過運動調(diào)節(jié)情緒求助他人幫忙，如心理老師學習優(yōu)秀榜樣，在挫折中磨煉意志神舟二十號乘組航天員簡介陳冬作為三征星河的指令長，陳冬面臨帶領(lǐng)兩名新隊友的重任，需應對復雜出艙與精細實驗等挑戰(zhàn)。他摒棄固有肌肉記憶與思維習慣，牽頭制定個性化訓練方案，針對薄弱環(huán)節(jié)加碼練習，秉持“地面拼盡全力”理念，以72小時密閉訓練等極限考驗打磨專業(yè)，用沉穩(wěn)擔當凝聚團隊力量。從飛行員轉(zhuǎn)型的陳中瑞，需攻克跨學科知識斷層與操作習慣重塑難題。他兩年半啃下200多個課目，熬夜向隊友“補課”，反復剔除數(shù)十年飛行形成的肌肉記憶。面對8G離心機、120公斤艙服水槽訓練等極限考驗，以“軍人不退”信念挺過生理極限，終實現(xiàn)精準操作。陳中瑞科研出身的王杰直面體力短板與操作差距，模擬失重水槽訓練后常手抖到握不住筷子。為跟上隊友節(jié)奏，他針對手控交會對接等難點反復加練，隨身記錄十幾本筆記，以“笨鳥先飛”的堅持鞭策自己，將理論優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為實操能力，在高強度訓練中錘煉出航天韌性。王杰角色扮演如果你是其中一位航天員，你想如何鼓勵這位因競選失敗情緒低落的同學呢？表現(xiàn)：心理健康是一種良好而持續(xù)的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為個人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗、良好的社會適應能力，并能有效地激發(fā)個人潛能。要求：在日常生活中，主動學習心理健康知識，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，必要時積極尋求專業(yè)幫助，都有助于我們改善心理狀況，促進心理健康。保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。成長的道路不會總是鮮花鋪路，也會有一些坎坷和泥濘。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰(zhàn)勝挫折和困難。筆記2.滋養(yǎng)心靈如何做？（P78)01滋養(yǎng)心靈，需要我們保持心理健康第三站精神升級——如何豐富精神世界？神舟二十號精神成長清單開展國內(nèi)首次渦蟲空間再生實驗，探索生命科學奧秘；?學知識練膽識兩次出艙完成防護裝置安裝，應對6.5小時艙外作業(yè)挑戰(zhàn);擴閱歷執(zhí)行科普活動，向青少年傳遞航天知識，踐行家國責任.長見識從太空見證空間站設備升級，觀察地球生態(tài)變化;示例：我的精神充電卡學知識——讀航天實驗科普文練膽識——主動參與班級演講……任務：我的精神充電卡以航天員為榜樣，在‘我的精神充電卡’寫下本周計劃示例：我的精神充電卡學知識——讀航天實驗科普文練膽識——主動參與班級演講……筆記2.滋養(yǎng)心靈如何做？（P78)生命是一個逐漸豐富和發(fā)展的過程。我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與能力；要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。02滋養(yǎng)心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界1.滋養(yǎng)心靈的意義:擁有健康、和諧的內(nèi)心世界是我們幸福生活的重要支柱2.怎樣滋養(yǎng)心靈2.怎樣滋養(yǎng)心靈課堂小結(jié)1.滋養(yǎng)心靈的意義:擁有健康、和諧的內(nèi)心世界是我們幸福生活的重要支柱2.怎樣滋養(yǎng)心靈滋養(yǎng)心靈①保持心理健康②磨煉意志，增強生命韌性③不斷豐富自己的精神世界教師寄語神舟二十號乘組用6個月任務證明：心靈滋養(yǎng)是成長的底氣。作為新時代少年，滋養(yǎng)心靈既是為了自身幸福，更是為中國夢積蓄力量。愿我們的心靈如空間站般，在成長中綻放光彩！隨堂小練1．近年來全國各種線上線下的閱讀活動如火如荼地在全國各地展開。對于該活動，下列說法正確的是（）①有利于養(yǎng)護精神，充盈我們的精神世界②有利于增強體質(zhì)，延續(xù)生命的長度③有利于提升學生閱讀能力，培養(yǎng)閱讀習慣④有利于學習民族文化，滿足我們的精神需求A.①③B．②④C．①③④D．①②③④C隨堂小練2．某校在七年級開展了“漢字書法比賽”“民族樂器演奏會”等傳統(tǒng)文化活動，這些活動的開展（）①讓學生在活動中滋養(yǎng)自己的精神生命②使學生在個人精神世界的充盈中發(fā)揚民族精神③與考試成績無關(guān)，不提倡④一定能提高學生們的學習興趣和各科學習成績A.①②B．①③C．②③D．②④A隨堂小練3．學校開設生命安全與健康教育課程的同時，學校還開設了豐富多彩的社會實踐課程，深受同學們喜愛。話劇表演課同學們有編劇本上臺演出；手工課，他們制作自己喜歡的各種小刻物；繪畫課，他們在校園墻角處繪出自已喜歡的圖案。社會實踐課程的開設有助于（）①他們養(yǎng)護精神，豐富精神世界②體驗美好生活，感悟生命意義③充盈心靈，體味真善美的感受④提升審美情趣，放棄物質(zhì)生活A.①③④B．①②④C．①②③D．②③④C隨堂小練4．泳壇名將張雨霏獲得“感動中國2023年度人物”榮譽?！陡袆又袊方o她的頒獎詞這樣寫