中小學(xué)心理健康教育活動(dòng)設(shè)計(jì)及案例在當(dāng)前社會(huì)快速發(fā)展的背景下，中小學(xué)生面臨著來自學(xué)業(yè)、人際、家庭等多方面的壓力與挑戰(zhàn)，心理健康教育的重要性日益凸顯。如何將心理健康教育落到實(shí)處，避免形式化，真正走進(jìn)學(xué)生內(nèi)心，引導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)自我、悅納自我、發(fā)展自我，是每一位教育工作者需要深入思考和實(shí)踐的課題。本文將結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，探討中小學(xué)心理健康教育活動(dòng)的設(shè)計(jì)理念、核心要素，并分享幾個(gè)不同主題的活動(dòng)案例，以期為一線教育工作者提供些許參考。一、中小學(xué)心理健康教育活動(dòng)的設(shè)計(jì)理念與核心要素心理健康教育活動(dòng)并非簡單的游戲或說教，它需要精心的設(shè)計(jì)，使其既能吸引學(xué)生主動(dòng)參與，又能達(dá)到預(yù)設(shè)的教育目標(biāo)。（一）設(shè)計(jì)理念：以學(xué)生為本，貼近生活，促進(jìn)成長1.發(fā)展性與預(yù)防性為主：活動(dòng)設(shè)計(jì)應(yīng)著眼于學(xué)生心理潛能的開發(fā)和心理素質(zhì)的提升，而非僅僅針對(duì)已出現(xiàn)的心理問題。通過活動(dòng)，幫助學(xué)生掌握應(yīng)對(duì)未來可能遇到的心理困擾的方法和技能。2.學(xué)生主體性原則：活動(dòng)的主角是學(xué)生。設(shè)計(jì)時(shí)要充分考慮學(xué)生的年齡特點(diǎn)、認(rèn)知水平、興趣愛好和發(fā)展需求，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與、積極體驗(yàn)、深入思考和大膽表達(dá)。3.體驗(yàn)性與互動(dòng)性相結(jié)合：心理健康教育強(qiáng)調(diào)“體驗(yàn)即學(xué)習(xí)”?；顒?dòng)應(yīng)多采用游戲、角色扮演、小組討論、情景模擬等形式，讓學(xué)生在親身體驗(yàn)和互動(dòng)交流中獲得感悟和成長。4.趣味性與教育性統(tǒng)一：生動(dòng)有趣的活動(dòng)形式是吸引學(xué)生參與的前提，但趣味性必須服務(wù)于教育性，使學(xué)生在輕松愉快的氛圍中受到啟發(fā)和教育。5.安全性與支持性氛圍：活動(dòng)過程中，要營造一個(gè)安全、尊重、接納、支持的團(tuán)體氛圍，讓學(xué)生敢于表達(dá)真實(shí)的想法和感受，不用擔(dān)心被評(píng)判或嘲笑。（二）核心要素：目標(biāo)、內(nèi)容、形式、流程與評(píng)估1.明確的活動(dòng)目標(biāo)：每次活動(dòng)都應(yīng)有清晰、具體、可達(dá)成的目標(biāo)。目標(biāo)可以包括認(rèn)知、情感、行為技能等多個(gè)層面。例如，認(rèn)知層面：幫助學(xué)生了解情緒的多樣性；情感層面：引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)積極情緒，接納消極情緒；行為技能層面：教授學(xué)生簡單的情緒調(diào)節(jié)方法。2.適宜的活動(dòng)內(nèi)容：內(nèi)容選擇應(yīng)貼近學(xué)生生活實(shí)際，圍繞他們普遍關(guān)注或面臨的心理議題展開，如自我認(rèn)知、情緒管理、人際交往、學(xué)習(xí)適應(yīng)、壓力應(yīng)對(duì)、生命意義等。3.多樣的活動(dòng)形式：根據(jù)活動(dòng)目標(biāo)和內(nèi)容，選擇合適的活動(dòng)形式。常見的形式有：暖身游戲、小組討論、角色扮演、情景劇、繪畫、故事分享、心理測試（需謹(jǐn)慎使用并專業(yè)解讀）、冥想放松等。4.清晰的活動(dòng)流程：一個(gè)完整的活動(dòng)通常包括導(dǎo)入（暖身）、展開（核心活動(dòng)）、分享與總結(jié)、延伸與應(yīng)用幾個(gè)環(huán)節(jié)。導(dǎo)入環(huán)節(jié)旨在活躍氣氛，建立關(guān)系，引出主題；展開環(huán)節(jié)是核心，通過具體活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)和探索；分享與總結(jié)環(huán)節(jié)幫助學(xué)生梳理感悟，深化認(rèn)識(shí)；延伸與應(yīng)用環(huán)節(jié)則鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)所悟遷移到日常生活中。5.過程性的活動(dòng)評(píng)估：心理健康教育活動(dòng)的評(píng)估更側(cè)重于過程性評(píng)估和形成性評(píng)估，而非結(jié)果性評(píng)估。通過觀察學(xué)生的參與度、投入度、情緒反應(yīng)，以及學(xué)生的分享、作品、反饋等，了解活動(dòng)目標(biāo)的達(dá)成情況，并為后續(xù)活動(dòng)設(shè)計(jì)提供改進(jìn)依據(jù)。二、中小學(xué)心理健康教育活動(dòng)案例分享（一）小學(xué)低年級(jí)：情緒認(rèn)知與表達(dá)——“我的情緒小怪獸”*活動(dòng)目標(biāo)：*認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)常見的基本情緒（如喜、怒、哀、怕等），知道每個(gè)人都會(huì)有不同的情緒。*情感目標(biāo)：體驗(yàn)并接納自己的各種情緒，初步感受積極情緒的美好。*技能目標(biāo)：嘗試用簡單的方式（如表情、動(dòng)作、語言）表達(dá)自己的基本情緒。*活動(dòng)對(duì)象：小學(xué)一、二年級(jí)學(xué)生*活動(dòng)準(zhǔn)備：繪本《我的情緒小怪獸》、不同顏色的情緒卡片（對(duì)應(yīng)不同情緒）、彩筆、畫紙、情緒臉譜圖。*活動(dòng)過程：1.暖身導(dǎo)入：情緒猜猜猜（約5分鐘）*教師做不同情緒的表情（如大笑、生氣、難過、驚訝），請(qǐng)學(xué)生猜是什么情緒。*邀請(qǐng)幾位學(xué)生上臺(tái)模仿自己喜歡的情緒表情，其他學(xué)生猜測。*引出主題：“我們每個(gè)人都有各種各樣的情緒，就像一個(gè)個(gè)五彩斑斕的小怪獸。今天，我們就來和這些情緒小怪獸做朋友?！?.核心展開：情緒小怪獸的故事與繪畫（約15分鐘）*教師講述繪本《我的情緒小怪獸》（可根據(jù)學(xué)生情況適當(dāng)簡化或改編），引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)故事中不同顏色代表的情緒（黃色-快樂，藍(lán)色-悲傷，紅色-憤怒，黑色-害怕，綠色-平靜，粉色-愛）。*提問引導(dǎo)：“小朋友們，你們有沒有像小怪獸一樣，心里裝滿各種顏色的時(shí)候？什么時(shí)候你感到快樂（黃色）？什么時(shí)候感到難過（藍(lán)色）呢？”*發(fā)放畫紙和彩筆：“現(xiàn)在請(qǐng)大家畫一畫你今天的情緒小怪獸，或者你最近經(jīng)常有的情緒小怪獸是什么顏色的，它是什么樣子的？”3.分享與總結(jié)：情緒分享會(huì)（約15分鐘）*邀請(qǐng)學(xué)生自愿展示自己的“情緒小怪獸”畫作，并簡單說說畫的是什么情緒，為什么會(huì)有這種情緒。*教師引導(dǎo)學(xué)生討論：“所有的情緒都是正常的，就像天氣有晴天也有雨天。開心的時(shí)候我們可以笑出來，難過的時(shí)候也可以哭出來?！?總結(jié)：“我們每個(gè)人都有自己的情緒小怪獸，我們要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)它們，和它們好好相處。如果有不開心的情緒，可以告訴爸爸媽媽、老師或者好朋友?！?.延伸活動(dòng)：在班級(jí)設(shè)置“情緒角”，放置情緒卡片和表情圖，學(xué)生可以在情緒角表達(dá)自己當(dāng)天的情緒。*活動(dòng)反思：本活動(dòng)通過繪本故事和繪畫這兩種低年級(jí)學(xué)生喜聞樂見的形式，將抽象的情緒具象化，幫助學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)和表達(dá)自己的情緒。教師在引導(dǎo)分享時(shí)，要注意營造安全的氛圍，鼓勵(lì)每個(gè)孩子表達(dá)，不評(píng)判對(duì)錯(cuò)。（二）小學(xué)高年級(jí)/初中低年級(jí)：人際交往——“你好，我的朋友”*活動(dòng)目標(biāo)：*認(rèn)知目標(biāo)：了解良好人際關(guān)系的重要性，知道尊重、理解、真誠是友誼的基礎(chǔ)。*情感目標(biāo)：體驗(yàn)被接納、被理解的感受，增強(qiáng)人際交往的信心。*技能目標(biāo)：學(xué)習(xí)積極傾聽和有效表達(dá)的基本技巧，嘗試解決簡單的人際沖突。*活動(dòng)對(duì)象：小學(xué)五、六年級(jí)或初中一年級(jí)學(xué)生*活動(dòng)準(zhǔn)備：小紙條、筆、背景音樂、“盲人摸象”游戲道具（可選）。*活動(dòng)過程：1.暖身導(dǎo)入：“優(yōu)點(diǎn)轟炸”（約10分鐘）*將學(xué)生分成若干小組，每組5-6人。*規(guī)則：每位同學(xué)輪流成為“被轟炸者”，其他組員輪流說出他/她的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)（真誠具體，不重復(fù)）?！氨晦Z炸者”只需認(rèn)真傾聽并說“謝謝”。*分享感受：被稱贊時(shí)是什么感覺？稱贊別人時(shí)是什么感覺？2.核心展開：“我說你畫”與“傾聽的藝術(shù)”（約20分鐘）*活動(dòng)一：我說你畫（單向溝通版）*教師準(zhǔn)備一幅簡單的幾何圖形組合畫（不展示給學(xué)生）。*一名學(xué)生作為“描述者”，背對(duì)黑板，教師向其展示畫作內(nèi)容，描述者向其他“繪畫者”描述畫作，繪畫者根據(jù)描述作畫，期間不能提問。*展示繪畫結(jié)果，與原圖對(duì)比，討論差異產(chǎn)生的原因（信息傳遞不準(zhǔn)確、理解偏差等）。*活動(dòng)二：我說你畫（雙向溝通版）*更換一幅畫，再次進(jìn)行。此次允許繪畫者提問，描述者可以解答。*再次展示結(jié)果，比較兩次差異，引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)雙向溝通、積極提問和澄清的重要性。*教師總結(jié)積極傾聽的技巧：眼神交流、不隨意打斷、適時(shí)點(diǎn)頭回應(yīng)、提問澄清、總結(jié)確認(rèn)等。3.情景討論：“友誼的小船”（約15分鐘）*呈現(xiàn)幾個(gè)學(xué)生常見的人際沖突情景（如：朋友誤會(huì)自己、兩人想玩不同的游戲、借東西不還等）。*小組討論：“如果你是故事中的主人公，你會(huì)怎么做？”*邀請(qǐng)小組代表分享討論結(jié)果，教師引導(dǎo)學(xué)生思考在沖突中如何表達(dá)自己的感受和需求，同時(shí)尊重他人，尋求共贏的解決方式。4.總結(jié)與升華（約5分鐘）*教師引導(dǎo)學(xué)生回顧本次活動(dòng)的收獲：“通過今天的活動(dòng)，我們學(xué)到了哪些交朋友的小秘訣？”*強(qiáng)調(diào)：“真誠地對(duì)待他人，學(xué)會(huì)傾聽和理解，友誼的小船才能行穩(wěn)致遠(yuǎn)。”*活動(dòng)反思：本活動(dòng)通過游戲和情景討論，讓學(xué)生在體驗(yàn)中感悟人際交往的技巧?！皟?yōu)點(diǎn)轟炸”能有效提升學(xué)生的自我價(jià)值感和對(duì)他人的積極認(rèn)知。情景討論應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)散思維，提出多種解決策略，并引導(dǎo)他們?cè)u(píng)估不同策略的可能后果。（三）初中高年級(jí)/高中：壓力管理與應(yīng)對(duì)——“我的壓力調(diào)色盤”*活動(dòng)目標(biāo)：*認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)學(xué)業(yè)壓力、人際壓力、未來發(fā)展壓力等常見壓力源，了解壓力對(duì)個(gè)體身心的雙重影響（積極與消極）。*情感目標(biāo)：接納自己面臨的壓力，學(xué)會(huì)與壓力共處，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。*技能目標(biāo)：探索并學(xué)習(xí)至少兩種適合自己的壓力調(diào)節(jié)方法。*活動(dòng)對(duì)象：初中二年級(jí)及以上學(xué)生*活動(dòng)準(zhǔn)備：A4紙、彩筆、各種顏色的便簽紙、“壓力應(yīng)對(duì)方法”參考卡片。*活動(dòng)過程：1.暖身導(dǎo)入：“壓力溫度計(jì)”（約5分鐘）*教師提問：“同學(xué)們，最近一周，你感受到的壓力有多大？如果用0-10分來表示，0分是完全沒有壓力，10分是你能想象到的最大壓力，你會(huì)給自己打幾分？請(qǐng)用手勢(shì)告訴老師。”*簡單了解學(xué)生壓力普遍水平，引出主題。2.核心展開：“我的壓力調(diào)色盤”與“壓力解剖臺(tái)”（約25分鐘）*“我的壓力調(diào)色盤”繪畫：*發(fā)放A4紙和彩筆。“請(qǐng)大家將自己最近感受到的壓力想象成一幅畫，用不同的顏色、線條、圖形來代表不同來源或不同程度的壓力。給你的畫起個(gè)名字。”*“壓力解剖臺(tái)”分享與分析：*邀請(qǐng)學(xué)生自愿分享自己的“壓力調(diào)色盤”。*引導(dǎo)學(xué)生識(shí)別自己的主要壓力源（如學(xué)業(yè)、考試、父母期望、同伴比較、未來規(guī)劃等）。*討論：壓力一定是壞事嗎？（引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到適度壓力可以激發(fā)動(dòng)力，過度壓力則帶來負(fù)面影響）。壓力過大時(shí)，你的身體和情緒會(huì)有哪些反應(yīng)？3.策略探索：“壓力應(yīng)對(duì)工具箱”（約20分鐘）*小組頭腦風(fēng)暴：“當(dāng)壓力來臨時(shí)，我們可以用哪些方法來調(diào)節(jié)自己的情緒，緩解壓力？”各組將想到的方法寫在不同顏色的便簽紙上，貼在白板上。*分類與分享：教師引導(dǎo)學(xué)生將便簽紙上的方法進(jìn)行分類（如：運(yùn)動(dòng)宣泄類、放松調(diào)節(jié)類、認(rèn)知調(diào)整類、尋求支持類、時(shí)間管理類等）。*“我的應(yīng)對(duì)錦囊”：發(fā)給每位學(xué)生一張“壓力應(yīng)對(duì)方法”參考卡片，鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合自身情況，選擇2-3種自己認(rèn)為有效的方法，寫在“我的應(yīng)對(duì)錦囊”卡片上，并承諾嘗試使用。4.總結(jié)與展望（約5分鐘）*教師總結(jié)：“壓力是生活的一部分，如同呼吸一樣自然。重要的是我們?nèi)绾慰创?，以及如何有效地管理它。記住，?dāng)你感到壓力過大難以承受時(shí)，一定要記得尋求幫助。”*鼓勵(lì)學(xué)生將“應(yīng)對(duì)錦囊”放在顯眼的地方，提醒自己運(yùn)用。*活動(dòng)反思：本活動(dòng)通過繪畫、分享、頭腦風(fēng)暴等方式，引導(dǎo)學(xué)生深入探索自身壓力狀態(tài)，并主動(dòng)尋求積極的應(yīng)對(duì)策略。對(duì)于高中生，學(xué)業(yè)和未來規(guī)劃壓力較大，活動(dòng)中應(yīng)給予他們充分的表達(dá)空間，并強(qiáng)調(diào)尋求專業(yè)幫助的重要性。教師自身也需具備一定的壓力管理知識(shí)，以便更好地引導(dǎo)學(xué)生。三、活動(dòng)實(shí)施中的注意事項(xiàng)1.充分備課與預(yù)設(shè)：教師在活動(dòng)前要充分熟悉活動(dòng)流程，準(zhǔn)備好所需材料，預(yù)測活動(dòng)中可能出現(xiàn)的問題及應(yīng)對(duì)方案。2.靈活應(yīng)變：活動(dòng)過程中，教師要密切關(guān)注學(xué)生的反應(yīng)，根據(jù)實(shí)際情況靈活調(diào)整活動(dòng)內(nèi)容、節(jié)奏和深度，不能機(jī)械照搬預(yù)設(shè)方案。3.積極關(guān)注與鼓勵(lì)：對(duì)學(xué)生的每一次發(fā)言、每一個(gè)參與行為都要給予積極的關(guān)注和鼓勵(lì)，尤其是對(duì)內(nèi)向或退縮的學(xué)生，要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)讓他們體驗(yàn)成功。4.價(jià)值中立與非評(píng)判：在學(xué)生分享個(gè)人感受和觀點(diǎn)時(shí)，教師要保持價(jià)值中立，不輕易評(píng)判對(duì)錯(cuò)，尊重學(xué)生的獨(dú)特性。5.保護(hù)隱私與保密：明確告知學(xué)生活動(dòng)中分享的個(gè)人隱私信息會(huì)受到保護(hù)（除非涉及自傷、傷人等極端情況），營造安全信任的氛圍。6.教師的自