2025年大學(xué)《冰雪運(yùn)動(dòng)》專業(yè)題庫(kù)——冰雪運(yùn)動(dòng)中的戰(zhàn)勝壓力考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。請(qǐng)將正確選項(xiàng)的字母填在題后的括號(hào)內(nèi)。）1.在冰雪運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員因擔(dān)心比賽失敗而感到緊張不安，這種心理狀態(tài)最直接地反映了壓力的哪種表現(xiàn)？A.生理喚醒B.情緒反應(yīng)C.認(rèn)知干擾D.行為抑制2.下列哪項(xiàng)不屬于冰雪運(yùn)動(dòng)中常見的環(huán)境壓力源？A.惡劣的天氣條件（如大風(fēng)、低溫、能見度低）B.裝備故障或不適應(yīng)C.比賽場(chǎng)地的不熟悉D.訓(xùn)練伙伴間的沖突3.某高山滑雪運(yùn)動(dòng)員在高速滑行時(shí)，由于過(guò)度關(guān)注可能發(fā)生的事故而影響技術(shù)發(fā)揮，這體現(xiàn)了壓力的哪種負(fù)面影響？A.生理耗竭B.決策失誤C.情緒失控D.信心喪失4.“認(rèn)知重評(píng)”作為一種壓力應(yīng)對(duì)策略，主要指的是？A.通過(guò)放松訓(xùn)練緩解生理緊張B.改變對(duì)壓力事件的看法和解釋C.尋求他人的支持和幫助D.積極參加體育活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力5.冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理韌性要求尤為突出的項(xiàng)目是？A.花樣滑冰（注重藝術(shù)表現(xiàn)）B.速度滑冰（注重速度和耐力）C.跳臺(tái)滑雪（高度依賴心理素質(zhì)克服恐懼）D.冰球（注重團(tuán)隊(duì)協(xié)作和快速反應(yīng)）6.運(yùn)動(dòng)員在賽前進(jìn)行深呼吸練習(xí)，以降低心率和平復(fù)情緒，這種方法屬于哪種壓力管理技術(shù)？A.認(rèn)知行為技術(shù)B.放松訓(xùn)練技術(shù)C.生物反饋技術(shù)D.社交技能訓(xùn)練7.教練在訓(xùn)練中不斷給予運(yùn)動(dòng)員積極反饋，幫助其建立自信，減少對(duì)失敗的恐懼，這主要體現(xiàn)了哪種角色？A.壓力源B.支持系統(tǒng)C.競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手D.觀察者8.下列哪項(xiàng)是區(qū)分“積極壓力”（Eustress）和“消極壓力”（Distress）的關(guān)鍵因素？A.壓力的強(qiáng)度大小B.壓力持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短C.壓力對(duì)個(gè)體目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的影響是促進(jìn)還是阻礙D.壓力是否來(lái)自外部環(huán)境9.在冰雪運(yùn)動(dòng)中，制定清晰、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)有助于運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)壓力，這主要基于哪種理論？A.行為主義理論B.人本主義理論C.認(rèn)知評(píng)價(jià)理論D.自我決定理論10.運(yùn)動(dòng)員在比賽中遭遇失誤后，能夠快速調(diào)整心態(tài)，從失敗中學(xué)習(xí)并繼續(xù)努力，這體現(xiàn)了其較高的？A.情緒控制能力B.認(rèn)知靈活性C.心理韌性D.專注力二、填空題（每空1分，共10分。請(qǐng)將答案填在橫線上。）1.壓力是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)超出自身______的資源或需求時(shí)所產(chǎn)生的一種身心反應(yīng)狀態(tài)。2.冰雪運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員常見的壓力源包括______壓力（如自我期望）、______壓力（如比賽競(jìng)爭(zhēng)）以及______壓力（如天氣環(huán)境）。3.運(yùn)用放松技巧，如______或______，可以幫助運(yùn)動(dòng)員降低生理喚醒水平，緩解緊張情緒。4.心理韌性是指?jìng)€(gè)體面對(duì)逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過(guò)程，以及從中______和______的能力。5.教練可以通過(guò)有效的______和______，為運(yùn)動(dòng)員提供情感支持和心理指導(dǎo)，幫助其應(yīng)對(duì)壓力。三、名詞解釋（每小題3分，共12分。請(qǐng)給出簡(jiǎn)潔明了的定義。）1.應(yīng)激（Stress）2.消極壓力（Distress）3.放松訓(xùn)練（RelaxationTraining）4.認(rèn)知評(píng)價(jià)（CognitiveAppraisal）四、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分。請(qǐng)簡(jiǎn)要回答下列問(wèn)題。）1.簡(jiǎn)述冰雪運(yùn)動(dòng)中，壓力對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)表現(xiàn)可能產(chǎn)生的具體影響。2.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)員可以使用的兩種不同的認(rèn)知壓力管理策略。3.簡(jiǎn)述教練在幫助運(yùn)動(dòng)員建立心理韌性方面可以采取哪些具體措施。4.簡(jiǎn)述積極壓力（Eustress）在冰雪運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中的積極作用。五、論述題（10分。請(qǐng)結(jié)合冰雪運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況，深入闡述如何有效地將放松訓(xùn)練應(yīng)用于冰雪運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備和賽中調(diào)整。）六、案例分析題（18分。）一位全國(guó)青年滑雪錦標(biāo)賽的自由式滑雪運(yùn)動(dòng)員，在賽前幾周狀態(tài)良好，但在決賽前的適應(yīng)性訓(xùn)練中連續(xù)出現(xiàn)失誤，導(dǎo)致自信心下降，訓(xùn)練積極性受挫，甚至在比賽中感到過(guò)度緊張，最終成績(jī)遠(yuǎn)低于預(yù)期。請(qǐng)分析該運(yùn)動(dòng)員可能面臨的主要壓力源及其影響，并提出至少三種具體的、可操作的應(yīng)對(duì)策略，幫助其恢復(fù)信心，準(zhǔn)備下一場(chǎng)比賽。試卷答案一、選擇題1.B2.D3.B4.B5.C6.B7.B8.C9.C10.C二、填空題1.承受能力2.內(nèi)部，外部，環(huán)境3.深呼吸，漸進(jìn)式肌肉放松4.恢復(fù)，成長(zhǎng)5.溝通，支持三、名詞解釋1.應(yīng)激（Stress）：指?jìng)€(gè)體在面對(duì)超出自身承受能力的資源或需求時(shí)所產(chǎn)生的一種身心反應(yīng)狀態(tài)，這種反應(yīng)涉及生理、心理和行為的改變，旨在應(yīng)對(duì)外部環(huán)境的要求或挑戰(zhàn)。2.消極壓力（Distress）：指過(guò)度的、令人不堪重負(fù)的壓力，它會(huì)導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生負(fù)面的情緒體驗(yàn)（如焦慮、抑郁），損害身心健康，并可能干擾正常功能和表現(xiàn)。3.放松訓(xùn)練（RelaxationTraining）：指一套旨在誘導(dǎo)生理和心理放松狀態(tài)的技術(shù)或程序，通過(guò)有意識(shí)地控制呼吸、肌肉活動(dòng)或心理意象，降低生理喚醒水平，緩解緊張和焦慮。4.認(rèn)知評(píng)價(jià)（CognitiveAppraisal）：指?jìng)€(gè)體對(duì)特定情境或事件進(jìn)行解釋和意義賦予的過(guò)程，包括初級(jí)評(píng)價(jià)（判斷事件是否構(gòu)成威脅或挑戰(zhàn)）和次級(jí)評(píng)價(jià)（評(píng)估自己是否有能力應(yīng)對(duì)），這個(gè)過(guò)程決定了壓力反應(yīng)的性質(zhì)和強(qiáng)度。四、簡(jiǎn)答題1.壓力可能使運(yùn)動(dòng)員注意力不集中，破壞技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性（如滑雪時(shí)的節(jié)奏感、冰球時(shí)的射門準(zhǔn)度），增加動(dòng)作失誤率，引發(fā)恐懼或猶豫情緒（如不敢嘗試高難度動(dòng)作），影響戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力，甚至導(dǎo)致生理疲勞加劇。2.①認(rèn)知重評(píng)：改變對(duì)壓力事件的看法，將其視為挑戰(zhàn)而非威脅，或從中尋找積極意義，降低事件的負(fù)面評(píng)價(jià)。②積極自我對(duì)話：用鼓勵(lì)性、支持性的語(yǔ)言代替消極的自我批評(píng)，建立自信心。3.①提供積極、具體的反饋，肯定運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步和努力。②創(chuàng)造支持性的團(tuán)隊(duì)氛圍，鼓勵(lì)互幫互助。③教授壓力管理技能和心理調(diào)節(jié)方法。④傾聽運(yùn)動(dòng)員心聲，提供情感支持和共情。⑤幫助運(yùn)動(dòng)員設(shè)定合理目標(biāo)，制定應(yīng)對(duì)計(jì)劃。4.積極壓力能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)和潛能，提高專注度和興奮度，幫助運(yùn)動(dòng)員更好地準(zhǔn)備和投入比賽，提升表現(xiàn)水平，甚至能增強(qiáng)心理韌性。五、論述題有效的放松訓(xùn)練可以通過(guò)多種方式應(yīng)用于冰雪運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備和賽中調(diào)整。賽前，運(yùn)動(dòng)員可以在適應(yīng)性訓(xùn)練或模擬比賽中練習(xí)放松技巧，如深呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松，以管理期待帶來(lái)的興奮和焦慮。這有助于建立一種平靜而專注的賽前狀態(tài)，避免過(guò)度緊張干擾技術(shù)發(fā)揮。放松訓(xùn)練還可以作為一種“安全島”，運(yùn)動(dòng)員在感到壓力或焦慮時(shí)可以隨時(shí)調(diào)用，快速恢復(fù)平靜。賽中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員遭遇失誤、出現(xiàn)失誤恐懼或面臨關(guān)鍵決策時(shí)，短暫的放松練習(xí)（如專注于呼吸）可以幫助其打斷負(fù)面思維循環(huán)，重新集中注意力，穩(wěn)定情緒，為接下來(lái)的動(dòng)作或回合做好準(zhǔn)備。將放松訓(xùn)練融入日常訓(xùn)練，使其成為一種習(xí)慣性應(yīng)對(duì)機(jī)制，能顯著提升運(yùn)動(dòng)員在壓力下的控制感和適應(yīng)能力，從而優(yōu)化冰雪運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。六、案例分析題該運(yùn)動(dòng)員面臨的主要壓力源包括：內(nèi)部壓力（如對(duì)自我表現(xiàn)的過(guò)高期望、害怕失敗的心理）、外部壓力（如比賽競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度、來(lái)自教練或觀眾的期望）、環(huán)境壓力（如決賽場(chǎng)地可能帶來(lái)的陌生感和挑戰(zhàn)性）以及可能存在的生理因素（如訓(xùn)練過(guò)度導(dǎo)致的疲勞）。這些壓力源共同作用，可能導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知評(píng)價(jià)偏向負(fù)面（將失誤視為能力的證明而非學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)），引發(fā)了情緒反應(yīng)（焦慮、沮喪），并最終導(dǎo)致了行為上的退縮（訓(xùn)練積極性下降、賽中過(guò)度緊張）。具體的應(yīng)對(duì)策略包括：①認(rèn)知調(diào)整策略：幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行認(rèn)知重評(píng)，認(rèn)識(shí)到失誤是高難度項(xiàng)目中正常的現(xiàn)象，是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)；建立成長(zhǎng)型思維模式，關(guān)注過(guò)程和努力而非僅僅是結(jié)果；運(yùn)用積極自我對(duì)話，用鼓勵(lì)性語(yǔ)言替代消極評(píng)價(jià)。②放松訓(xùn)練策略：教授并練習(xí)深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松或冥想等技巧，幫助其在賽前、賽