游泳與防溺水安全教育第一章溺水的嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)與危害全球溺水死亡驚人數(shù)字世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新統(tǒng)計(jì)，全球每年有超過(guò)36萬(wàn)人死于溺水事故。這個(gè)數(shù)字相當(dāng)于每天有近1000人因溺水失去生命，其中大部分是可以通過(guò)預(yù)防措施避免的悲劇。溺水已成為全球范圍內(nèi)1-24歲人群的主要死亡原因之一,給無(wú)數(shù)家庭帶來(lái)了難以承受的痛苦。中國(guó)青少年溺水現(xiàn)狀在中國(guó),青少年溺水事故居高不下,特別是在夏季高溫時(shí)期,溺水事故發(fā)生率顯著上升。農(nóng)村地區(qū)和城鄉(xiāng)結(jié)合部由于缺乏安全的游泳場(chǎng)所,成為溺水事故的高發(fā)區(qū)域。生命一瞬間的失守溺水定義與發(fā)生機(jī)制溺水的醫(yī)學(xué)定義溺水是指人體浸沒(méi)在水或其他液體中,由于呼吸道被水阻塞,導(dǎo)致呼吸困難或停止,進(jìn)而引發(fā)窒息和心跳驟停的過(guò)程。溺水的生理機(jī)制當(dāng)水進(jìn)入呼吸道后,會(huì)引發(fā)喉部痙攣和氣道阻塞,導(dǎo)致身體缺氧。大腦缺氧數(shù)分鐘后就會(huì)造成不可逆的損傷,心臟也會(huì)因缺氧而停止跳動(dòng)。黃金救援時(shí)間溺水事故的主要原因游泳技能不足許多溺水者并不具備基本的游泳技能,或者高估了自己的游泳能力,在水中游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或游到深水區(qū)域,超出了身體的承受能力,最終導(dǎo)致體力不支而溺水。選擇危險(xiǎn)水域在沒(méi)有安全保障的野外水域游泳是導(dǎo)致溺水的重要原因。河流、水庫(kù)、池塘等自然水域水情復(fù)雜,存在暗流、漩渦、水草纏繞等危險(xiǎn)因素,且缺乏救生設(shè)施和專(zhuān)業(yè)救援人員。缺乏安全意識(shí)安全意識(shí)淡薄是溺水事故的根本原因。許多人忽視安全警告,在無(wú)成人監(jiān)護(hù)的情況下擅自下水,或不了解自己的身體狀況就貿(mào)然游泳,這些都大大增加了溺水風(fēng)險(xiǎn)。典型溺水事故案例回顧中學(xué)生野泳溺亡事件某地幾名中學(xué)生相約到河邊野泳,由于該水域沒(méi)有救生員、安全設(shè)施和警示標(biāo)志,其中一名學(xué)生不慎滑入深水區(qū)。同伴試圖施救但因缺乏救援技能而未果,最終導(dǎo)致悲劇發(fā)生。警示：絕不在無(wú)安全保障的野外水域游泳,生命安全高于一切。家庭浴缸溺水隱患一名幼兒在家中浴缸洗澡時(shí),家長(zhǎng)因接聽(tīng)電話短暫離開(kāi)。就在這幾分鐘內(nèi),孩子在淺水中發(fā)生溺水。即使是家中的浴缸,對(duì)于幼小的孩子也存在致命危險(xiǎn)。警示：幼兒在水邊時(shí)必須有成人時(shí)刻看護(hù),哪怕只有幾厘米深的水也不能掉以輕心。第二章科學(xué)預(yù)防與安全游泳知識(shí)掌握科學(xué)的預(yù)防知識(shí)和安全游泳技能,是保護(hù)自己和他人生命安全的關(guān)鍵。讓我們一起學(xué)習(xí)如何安全地享受游泳帶來(lái)的樂(lè)趣。游泳安全"八不"原則這是每一位學(xué)生和家長(zhǎng)都必須牢記的安全準(zhǔn)則,是預(yù)防溺水事故的基本要求:1不私自下水游泳無(wú)論游泳技術(shù)多么熟練,都不能在沒(méi)有告知家長(zhǎng)或監(jiān)護(hù)人的情況下私自下水游泳。2不擅自與他人結(jié)伴游泳即使有同伴在場(chǎng),如果沒(méi)有成人監(jiān)護(hù),遇到危險(xiǎn)時(shí)往往無(wú)法有效施救。3不在無(wú)成人陪同情況下游泳青少年必須在家長(zhǎng)或成年監(jiān)護(hù)人的陪同下游泳,確保發(fā)生意外時(shí)能得到及時(shí)救援。4不到危險(xiǎn)水域游泳河流、水庫(kù)、池塘、山塘等自然水域嚴(yán)禁游泳,這些地方水情復(fù)雜且缺乏安全保障。還有四個(gè)"不":不到不熟悉的水域游泳、不在無(wú)安全設(shè)施的水域游泳、不在無(wú)救援人員的水域游泳、不盲目下水施救。游泳前的準(zhǔn)備工作充分的熱身運(yùn)動(dòng)下水前必須進(jìn)行5-10分鐘的全身熱身運(yùn)動(dòng),包括拉伸四肢、活動(dòng)關(guān)節(jié)、適度慢跑等。充分的熱身可以:提高肌肉溫度和靈活性預(yù)防游泳時(shí)抽筋和肌肉拉傷讓身體逐步適應(yīng)即將進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度促進(jìn)血液循環(huán),減少心臟負(fù)擔(dān)選擇正規(guī)游泳場(chǎng)所必須選擇有救生員值守、配備完善安全設(shè)施的正規(guī)游泳場(chǎng)所。這些場(chǎng)所通常具有:專(zhuān)業(yè)救生員全程監(jiān)控救生圈、救生桿等救援設(shè)備明確的深淺水區(qū)劃分定期的水質(zhì)檢測(cè)和消毒了解水溫和身體狀況下水前應(yīng)先用手或腳試探水溫,讓身體逐漸適應(yīng)。如果水溫過(guò)低,應(yīng)慢慢入水,避免冷水刺激導(dǎo)致抽筋或心臟不適。同時(shí)要了解自己的身體狀況,感冒、發(fā)燒、過(guò)度疲勞時(shí)不宜游泳。游泳時(shí)的注意事項(xiàng)控制游泳時(shí)間每次游泳時(shí)間建議控制在30分鐘以內(nèi),避免長(zhǎng)時(shí)間在水中導(dǎo)致體力消耗過(guò)大。初學(xué)者和兒童應(yīng)適當(dāng)縮短時(shí)間,一般15-20分鐘即可。游泳過(guò)程中感到疲勞、寒冷或不適時(shí),應(yīng)立即上岸休息。應(yīng)對(duì)抽筋的方法游泳時(shí)發(fā)生抽筋是常見(jiàn)情況,此時(shí)千萬(wàn)不要驚慌。保持鎮(zhèn)靜,立即停止游動(dòng),采取仰泳姿勢(shì)漂浮在水面上。用手抓住抽筋部位的腳趾,用力向身體方向拉,同時(shí)用力伸直腿部,反復(fù)幾次直到癥狀緩解。遵守游泳區(qū)規(guī)定嚴(yán)格遵守游泳場(chǎng)所的各項(xiàng)規(guī)定,不要跨越深淺水區(qū)的分界線。初學(xué)者和兒童必須在淺水區(qū)活動(dòng),不要到深水區(qū)冒險(xiǎn)。即使會(huì)游泳,也不要在深水區(qū)長(zhǎng)時(shí)間停留,避免體力不支發(fā)生危險(xiǎn)。家長(zhǎng)與學(xué)校的安全責(zé)任家長(zhǎng)的監(jiān)護(hù)職責(zé)家長(zhǎng)必須時(shí)刻履行監(jiān)護(hù)職責(zé),嚴(yán)禁讓孩子單獨(dú)或結(jié)伴去游泳。要經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行防溺水安全教育,讓孩子認(rèn)識(shí)到私自游泳的危險(xiǎn)性。同時(shí)要了解孩子的行蹤,防止孩子瞞著家長(zhǎng)去危險(xiǎn)水域玩耍。學(xué)校的教育責(zé)任學(xué)校應(yīng)定期開(kāi)展防溺水安全教育活動(dòng),通過(guò)主題班會(huì)、安全講座、觀看警示視頻等多種形式,強(qiáng)化學(xué)生的安全意識(shí)和自我保護(hù)能力。特別是在暑假前,要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)假期安全注意事項(xiàng)。設(shè)施安全檢查游泳場(chǎng)所管理方應(yīng)定期檢查游泳設(shè)施的安全性,確保救生設(shè)備齊全有效、水質(zhì)符合標(biāo)準(zhǔn)、安全警示標(biāo)志清晰可見(jiàn)。同時(shí)要加強(qiáng)救生員的培訓(xùn),提高應(yīng)急救援能力,確保能夠及時(shí)有效地處置突發(fā)情況。安全第一,快樂(lè)游泳在專(zhuān)業(yè)人員的看護(hù)下,在安全的環(huán)境中,游泳是一項(xiàng)健康快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)。讓我們共同營(yíng)造安全的游泳環(huán)境,讓孩子們能夠安心享受游泳的樂(lè)趣。第三章溺水急救與自救技能掌握正確的自救和急救技能,在關(guān)鍵時(shí)刻可以挽救生命。讓我們認(rèn)真學(xué)習(xí)這些救命的知識(shí)和技能。溺水自救的關(guān)鍵步驟萬(wàn)一不幸發(fā)生溺水,正確的自救方法可以大大提高生存幾率。記住這些步驟,它們可能在關(guān)鍵時(shí)刻救你一命:01保持冷靜最重要溺水時(shí)最大的敵人是恐慌。慌亂的掙扎會(huì)加速體力消耗,使身體下沉更快。必須強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái),有意識(shí)地控制呼吸,為自救爭(zhēng)取時(shí)間。02采取仰浮姿勢(shì)盡量讓身體放松,采取仰面朝天的姿勢(shì)漂浮在水面。頭部后仰,口鼻露出水面,進(jìn)行有規(guī)律的呼吸。這種姿勢(shì)最省力,可以保存體力等待救援。03設(shè)法呼救求援在保持漂浮的同時(shí),用手臂揮動(dòng)或發(fā)出呼救聲音,引起岸上人員或救生員的注意。如果附近有漂浮物,要盡力抓住,增加浮力。04緩慢向岸邊移動(dòng)如果體力允許,可以采用仰泳或側(cè)泳的方式緩慢向岸邊移動(dòng)。切記不要急于求成,要保持體力,穩(wěn)步前進(jìn)。同伴溺水時(shí)的正確應(yīng)對(duì)立即呼喊求助第一時(shí)間大聲呼救,吸引更多人的注意。同時(shí)迅速尋找周?chē)某赡耆嘶驅(qū)I(yè)救生人員,讓專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行施救。不要浪費(fèi)寶貴的救援時(shí)間。尋找救援工具在岸上尋找可以用于救援的工具,如救生圈、竹竿、繩索、木板等。將這些工具拋給溺水者,或用長(zhǎng)竿將其拉向岸邊。這是最安全有效的救援方式。切勿貿(mào)然下水重要提醒:未經(jīng)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的人員,特別是未成年人,絕對(duì)不要貿(mào)然下水施救。溺水者在驚慌時(shí)會(huì)本能地抓住一切能抓住的東西,包括施救者,很容易造成雙重溺水悲劇。撥打急救電話立即撥打120急救電話,向?qū)I(yè)醫(yī)療人員求助。在電話中清楚說(shuō)明事發(fā)地點(diǎn)、溺水者情況等關(guān)鍵信息。如果溺水者被救上岸,在等待急救人員到來(lái)的同時(shí),應(yīng)立即進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救。人工呼吸與心肺復(fù)蘇基礎(chǔ)操作心肺復(fù)蘇(CPR)操作步驟判斷意識(shí):輕拍溺水者肩部并大聲呼喚,觀察是否有反應(yīng)清理呼吸道:將溺水者頭部偏向一側(cè),用手指清除口鼻中的異物、淤泥和水草開(kāi)放氣道:一手按壓前額,一手抬起下巴,使頭部后仰,確保氣道暢通人工呼吸:捏住溺水者鼻子,用口對(duì)口的方式連續(xù)吹氣2次,每次吹氣1秒,觀察胸部是否有起伏胸外按壓:雙手重疊放在胸骨下半部,垂直向下按壓,深度約5厘米,頻率100-120次/分鐘持續(xù)循環(huán):按照30次按壓、2次人工呼吸的比例持續(xù)進(jìn)行,直到急救人員到達(dá)或溺水者恢復(fù)自主呼吸黃金救援時(shí)間溺水后的4-6分鐘是黃金救援時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間窗口內(nèi):大腦尚未因缺氧造成永久性損傷心臟還有可能恢復(fù)跳動(dòng)及時(shí)正確的心肺復(fù)蘇可以挽救生命重要提示:即使不是專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員,在緊急情況下也應(yīng)該勇敢地進(jìn)行心肺復(fù)蘇。正確的CPR可以使溺水者的生存率提高2-3倍。每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)這項(xiàng)救命技能。生命的接力棒,人人可為心肺復(fù)蘇不是醫(yī)護(hù)人員的專(zhuān)利,每個(gè)人都可以學(xué)會(huì)。當(dāng)危險(xiǎn)發(fā)生時(shí),你的一個(gè)舉動(dòng)可能就是生與死的分水嶺。讓我們都掌握這項(xiàng)技能,成為守護(hù)生命的天使。防溺水安全宣傳標(biāo)語(yǔ)精選這些警示標(biāo)語(yǔ)凝聚了無(wú)數(shù)血的教訓(xùn),每一句都值得我們深思和牢記:珍愛(ài)生命,遠(yuǎn)離危險(xiǎn)水域每一個(gè)生命都是獨(dú)一無(wú)二的,都值得被珍惜和保護(hù)。生命只有一次,溺水只差一念一時(shí)的疏忽大意,可能造成終生無(wú)法彌補(bǔ)的遺憾。安全小事不管,溺水喪命不遠(yuǎn)忽視看似微不足道的安全細(xì)節(jié),最終可能付出生命的代價(jià)。水深危險(xiǎn),嚴(yán)禁游泳生命至上,學(xué)生安全第一珍愛(ài)你我生命,河塘切勿靠近安全游泳,快樂(lè)成長(zhǎng)預(yù)防溺水,人人有責(zé)學(xué)校暑假防溺水安全教育實(shí)踐1組織主題班會(huì)強(qiáng)化意識(shí)在暑假前夕,各班級(jí)應(yīng)召開(kāi)防溺水安全教育主題班會(huì)。通過(guò)觀看警示教育片、分析真實(shí)案例、開(kāi)展小組討論等形式,讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到溺水的危害性,提高自我保護(hù)意識(shí)和能力。2家校聯(lián)動(dòng)共同監(jiān)管學(xué)校應(yīng)通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)、微信群、致家長(zhǎng)的一封信等多種渠道,向家長(zhǎng)傳達(dá)防溺水安全要求。明確告知家長(zhǎng)在假期中承擔(dān)的監(jiān)護(hù)責(zé)任,要求家長(zhǎng)切實(shí)履行監(jiān)管職責(zé),時(shí)刻關(guān)注孩子的去向。3開(kāi)展知識(shí)競(jìng)賽和演練組織防溺水知識(shí)競(jìng)賽、安全知識(shí)問(wèn)答、應(yīng)急演練等活動(dòng),通過(guò)寓教于樂(lè)的方式,讓學(xué)生在參與中學(xué)習(xí)和鞏固安全知識(shí)。同時(shí)邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)救生人員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo),教授基本的自救和互救技能。溺水事故的社會(huì)影響與警示一個(gè)家庭的悲痛一起溺水事故,往往意味著一個(gè)家庭的破碎。失去孩子的父母,往往終生活在無(wú)盡的悲痛和自責(zé)之中。這種痛苦不僅僅是情感上的,還可能導(dǎo)致:家庭關(guān)系的破裂和矛盾經(jīng)濟(jì)狀況的惡化心理健康問(wèn)題的產(chǎn)生對(duì)其他家庭成員的長(zhǎng)期影響每一個(gè)溺水事故背后,都是一個(gè)家庭難以愈合的傷痛。這些悲劇提醒我們,安全教育和預(yù)防工作刻不容緩。社會(huì)的呼吁與行動(dòng)頻發(fā)的溺水事故引起了社會(huì)各界的高度關(guān)注。政府部門(mén)、學(xué)校、社區(qū)、媒體等紛紛行動(dòng)起來(lái):加強(qiáng)危險(xiǎn)水域的安全管理和警示建設(shè)更多安全規(guī)范的游泳場(chǎng)所普及游泳技能和安全知識(shí)教育完善應(yīng)急救援機(jī)制和設(shè)施強(qiáng)化青少年安全監(jiān)管責(zé)任社會(huì)共識(shí):預(yù)防青少年溺水需要政府、學(xué)校、家庭和全社會(huì)的共同努力,建立起全方位、多層次的安全防護(hù)網(wǎng)。守護(hù)孩子,守護(hù)未來(lái)孩子的安全牽動(dòng)著每一個(gè)家庭,關(guān)系到社會(huì)的未來(lái)。讓我們攜手共進(jìn),用愛(ài)心和責(zé)任筑起一道堅(jiān)固的安全防線,為孩子們創(chuàng)造一個(gè)安全、健康的成長(zhǎng)環(huán)境。游泳技能培訓(xùn)的重要性提升自救能力參加正規(guī)的游泳培訓(xùn),不僅能學(xué)會(huì)游泳,更重要的是掌握水中自救技能。當(dāng)遇到危險(xiǎn)時(shí),懂得如何保持冷靜、如何在水中正確呼吸、如何利用漂浮姿勢(shì)保存體力,這些技能可能在關(guān)鍵時(shí)刻救你一命。學(xué)習(xí)正確技術(shù)專(zhuān)業(yè)教練會(huì)教授正確的游泳姿勢(shì)和呼吸技巧,包括自由泳、蛙泳、仰泳等多種泳姿。正確的技術(shù)不僅讓游泳更省力高效,還能大大降低在水中發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)學(xué)會(huì)如何在水中轉(zhuǎn)身、踩水等基本技能。培養(yǎng)安全習(xí)慣通過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn),養(yǎng)成良好的游泳習(xí)慣,如下水前做熱身、不在深水區(qū)停留過(guò)久、遵守游泳場(chǎng)所規(guī)定等。這些習(xí)慣將伴隨終生,成為保護(hù)自己和他人安全的重要保障。建議兒童從小開(kāi)始接受正規(guī)游泳訓(xùn)練。預(yù)防溺水的環(huán)境安全措施完善的安全設(shè)施和管理措施是預(yù)防溺水事故的重要保障:明顯警示標(biāo)志在所有危險(xiǎn)水域周邊設(shè)置醒目的警示標(biāo)志和安全圍欄,用中英文標(biāo)明"水深危險(xiǎn),禁止游泳"等字樣,并配以圖示說(shuō)明,讓不同年齡和文化背景的人都能看懂。配備救生設(shè)備游泳場(chǎng)所應(yīng)配備充足的救生設(shè)備,包括救生圈、救生桿、救生衣、急救箱等,并確保這些設(shè)備處于良好狀態(tài),擺放在顯眼易取的位置,隨時(shí)可以投入使用。專(zhuān)業(yè)救生人員正規(guī)游泳場(chǎng)所必須配備經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)、持證上崗的救生員。救生員應(yīng)全程監(jiān)控游泳者的安全,及時(shí)發(fā)現(xiàn)和制止危險(xiǎn)行為,在緊急情況下能夠迅速有效地進(jìn)行救援。定期安全巡查相關(guān)管理部門(mén)應(yīng)定期對(duì)轄區(qū)內(nèi)的水域進(jìn)行安全隱患排查,特別是在學(xué)生放假期間,要加強(qiáng)對(duì)危險(xiǎn)水域的巡查力度,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并勸阻私自游泳的行為,消除安全隱患。夏季游泳安全小貼士避免飯后立即游泳剛吃完飯,大量血液集中在消化系統(tǒng)。如果立即下水游泳,會(huì)導(dǎo)致大腦和肢體供血不足,容易出現(xiàn)頭暈、惡心、腹痛等癥狀,甚至發(fā)生抽筋和溺水。建議飯后休息1-2小時(shí)再游泳。注意防曬避免中暑夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈,在戶外游泳時(shí)要做好防曬措施,涂抹防水防曬霜,戴上泳帽和太陽(yáng)鏡。避免在正午時(shí)分(11點(diǎn)-15點(diǎn))游泳,這個(gè)時(shí)段紫外線最強(qiáng),容易曬傷和中暑。保持充足水分補(bǔ)充游泳是一項(xiàng)消耗較大的運(yùn)動(dòng),即使在水中也會(huì)大量出汗和失水。游泳前后要注意補(bǔ)充水分,最好準(zhǔn)備淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料,少量多次飲用,防止脫水和電解質(zhì)失衡。健康提示:患有心臟病、高血壓、癲癇、皮膚病等疾病的人,以及過(guò)度疲勞、醉酒、感冒發(fā)燒者,都不適宜游泳。女性在生理期也應(yīng)避免游泳,以防感染。安全游泳,快樂(lè)一夏炎炎夏日,游泳是消暑納涼的好方式。但安全永遠(yuǎn)是第一位的。遵守安全規(guī)則,享受清涼時(shí)光,讓每個(gè)夏天都充滿歡笑而不是淚水。真實(shí)故事分享:溺水自救成功案例案例一:冷靜應(yīng)對(duì)腿部抽筋某中學(xué)生小李在游泳館游泳時(shí),突然感到右腿抽筋,劇烈的疼痛讓他一時(shí)慌亂。但他迅速想起老師教的應(yīng)對(duì)方法,立即停止游動(dòng),調(diào)整為仰泳姿勢(shì)讓自己漂浮在水面。他用左手抓住右腳腳趾,用力向身體方向拉,同時(shí)用力蹬直右腿。經(jīng)過(guò)幾次反復(fù)牽拉,抽筋癥狀逐漸緩解。在確認(rèn)癥狀消失后,他緩慢游向岸邊并上岸休息。啟示:保持冷靜是自救的關(guān)鍵。平時(shí)學(xué)習(xí)的安全知識(shí)和應(yīng)急技能,在關(guān)鍵時(shí)刻能夠救命。案例二:同伴及時(shí)呼救避免悲劇幾名學(xué)生相約到河邊玩耍,其中一人不慎滑入深水區(qū)。他的同伴小王雖然也會(huì)游泳,但想起老師"不要貿(mào)然下水施救"的教誨,立即大聲呼救并撥打110報(bào)警電話。同時(shí),小王在岸邊找到一根長(zhǎng)竹竿,伸向溺水的同學(xué)讓他抓住。在竹竿的幫助下,溺水者成功抓住竹竿,小王和其他同學(xué)一起將他拉到岸邊。幾分鐘后,警察和救援人員趕到,溺水者化險(xiǎn)為夷。啟示:正確的施救方法同樣重要。盲目下水不僅救不了人,還可能造成更大的悲劇。利用工具施救、尋求專(zhuān)業(yè)幫助才是正確選擇?；?dòng)環(huán)節(jié):防溺水知識(shí)問(wèn)答讓我們通過(guò)幾個(gè)問(wèn)題來(lái)檢驗(yàn)一下學(xué)習(xí)成果。請(qǐng)認(rèn)真思考每個(gè)問(wèn)題,確保真正掌握了這些救命的知識(shí):1你知道游泳前為什么要熱身嗎?答案:熱身運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉溫度和靈活性,預(yù)防游泳時(shí)抽筋和肌肉拉傷,讓身體逐步適應(yīng)即將進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,促進(jìn)血液循環(huán),減少心臟負(fù)擔(dān)。充分的熱身是安全游泳的第一步。2遇到同伴溺水你該怎么辦?答案:首先要大聲呼救,尋求成人和專(zhuān)業(yè)救生人員的幫助。然后在岸上尋找救援工具如救生圈、竹竿、繩索等,將其遞給或拋給溺水者。絕對(duì)不要貿(mào)然下水施救,特別是未成年人,很容易造