2019年健康知識(shí)競賽試題100題及答案

姓名：__________考號(hào)：__________一、單選題(共10題)1.人體必需的六大營養(yǎng)素包括哪些？()A.蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水B.蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、礦物質(zhì)、水C.蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)D.蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維、水2.以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)提高心肺功能最為有效？()A.瑜伽B.游泳C.慢跑D.乒乓球3.以下哪項(xiàng)不是預(yù)防近視的有效措施？()A.保持正確的讀寫姿勢B.控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間C.增加戶外活動(dòng)時(shí)間D.每天佩戴眼鏡4.以下哪種食物富含鈣質(zhì)？()A.雞蛋B.面包C.豆腐D.香蕉5.以下哪種疾病不屬于傳染??？()A.流感B.肺炎C.高血壓D.腎炎6.以下哪種行為有助于提高睡眠質(zhì)量？()A.晚上喝咖啡B.睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)C.睡前閱讀書籍D.睡前使用手機(jī)7.以下哪種維生素有助于提高免疫力？()A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D8.以下哪種食物有助于預(yù)防心血管疾病？()A.雞肉B.豬肉C.魚肉D.羊肉9.以下哪種運(yùn)動(dòng)適合中老年人？()A.高強(qiáng)度跑步B.瑜伽C.競走D.力量訓(xùn)練10.以下哪種行為有助于保護(hù)視力？()A.長時(shí)間盯著電腦屏幕B.每天進(jìn)行眼保健操C.長時(shí)間看書不休息D.睡前使用手機(jī)二、多選題(共5題)11.以下哪些是健康飲食的原則？()A.適量攝入各種營養(yǎng)素B.多吃高脂肪、高糖食物C.多吃蔬菜和水果D.限制鹽和糖的攝入12.以下哪些行為有助于預(yù)防心血管疾病？()A.戒煙限酒B.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)C.長期熬夜D.保持良好的心態(tài)13.以下哪些是合理膳食的基本要求？()A.食物多樣化B.適量攝入脂肪C.食物過于精細(xì)D.食鹽攝入過量14.以下哪些是預(yù)防近視的有效措施？()A.保持正確的讀寫姿勢B.增加戶外活動(dòng)時(shí)間C.長時(shí)間使用電子產(chǎn)品D.定期進(jìn)行眼部檢查15.以下哪些是健康生活方式的表現(xiàn)？()A.規(guī)律作息B.適量運(yùn)動(dòng)C.過度飲酒D.合理膳食三、填空題(共5題)16.人體所需的六大營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和______。17.世界衛(wèi)生組織（WHO）建議成年人每天進(jìn)行______分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。18.預(yù)防高血壓的有效措施之一是______，以降低血壓。19.保持良好的視力，建議每天進(jìn)行______，以緩解眼部疲勞。20.為了提高免疫力，建議每天攝入足夠的______，以增強(qiáng)身體抵抗力。四、判斷題(共5題)21.每天喝八杯水對(duì)健康有益。()A.正確B.錯(cuò)誤22.吃糖過多會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。()A.正確B.錯(cuò)誤23.睡眠不足不會(huì)影響健康。()A.正確B.錯(cuò)誤24.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水對(duì)身體有益。()A.正確B.錯(cuò)誤25.紫外線照射可以幫助人體合成維生素D。()A.正確B.錯(cuò)誤五、簡單題(共5題)26.請(qǐng)簡要說明合理膳食的基本原則。27.如何正確進(jìn)行體育鍛煉，以達(dá)到健康的目的？28.高血壓患者應(yīng)該注意哪些飲食調(diào)整？29.如何預(yù)防近視？30.如何判斷自己的身體狀況是否健康？

2019年健康知識(shí)競賽試題100題及答案一、單選題(共10題)1.【答案】A【解析】蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水是人體必需的六大營養(yǎng)素。2.【答案】B【解析】游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高心肺功能非常有效。3.【答案】D【解析】每天佩戴眼鏡不是預(yù)防近視的有效措施，正確佩戴眼鏡可以幫助矯正視力。4.【答案】C【解析】豆腐是富含鈣質(zhì)的食物，有助于補(bǔ)充人體鈣質(zhì)。5.【答案】C【解析】高血壓是一種慢性疾病，不屬于傳染病。6.【答案】C【解析】睡前閱讀書籍有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。7.【答案】C【解析】維生素C有助于提高免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力。8.【答案】C【解析】魚肉富含不飽和脂肪酸，有助于預(yù)防心血管疾病。9.【答案】C【解析】競走是一種適合中老年人的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管有益，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中。10.【答案】B【解析】每天進(jìn)行眼保健操有助于保護(hù)視力，預(yù)防眼部疾病。二、多選題(共5題)11.【答案】ACD【解析】健康飲食應(yīng)適量攝入各種營養(yǎng)素，多吃蔬菜和水果，同時(shí)限制鹽和糖的攝入。12.【答案】ABD【解析】戒煙限酒、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和保持良好的心態(tài)都是預(yù)防心血管疾病的有效措施。13.【答案】AB【解析】合理膳食要求食物多樣化，適量攝入脂肪，避免食物過于精細(xì)和食鹽攝入過量。14.【答案】ABD【解析】預(yù)防近視的有效措施包括保持正確的讀寫姿勢、增加戶外活動(dòng)時(shí)間和定期進(jìn)行眼部檢查。15.【答案】ABD【解析】健康生活方式表現(xiàn)為規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)和合理膳食，而過度飲酒不利于健康。三、填空題(共5題)16.【答案】水【解析】水是人體六大營養(yǎng)素之一，對(duì)于維持生命活動(dòng)和生理功能至關(guān)重要。17.【答案】30【解析】世界衛(wèi)生組織建議成年人每天至少進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以保持健康。18.【答案】限制食鹽攝入【解析】高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的重要因素之一，限制食鹽攝入有助于降低血壓。19.【答案】眼保健操【解析】眼保健操可以幫助緩解眼部疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病。20.【答案】維生素C【解析】維生素C是一種抗氧化劑，有助于提高免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力。四、判斷題(共5題)21.【答案】正確【解析】適量飲水對(duì)健康有益，但每天喝八杯水可能過多，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適量飲水。22.【答案】錯(cuò)誤【解析】吃糖過多主要會(huì)導(dǎo)致肥胖和齲齒，而骨質(zhì)疏松主要與鈣質(zhì)攝入不足和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。23.【答案】錯(cuò)誤【解析】睡眠不足會(huì)影響身體健康，可能導(dǎo)致免疫力下降、情緒不穩(wěn)定等問題。24.【答案】錯(cuò)誤【解析】運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水可能導(dǎo)致水中毒，應(yīng)該適量補(bǔ)充水分。25.【答案】正確【解析】紫外線照射可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。五、簡答題(共5題)26.【答案】合理膳食的基本原則包括食物多樣化、適量攝入營養(yǎng)素、保持食物新鮮、避免過量攝入脂肪和糖分、限制鹽的攝入等?！窘馕觥亢侠砩攀秤兄谔峁┥眢w所需的營養(yǎng)，預(yù)防慢性疾病，保持身體健康。27.【答案】正確進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)包括以下方面：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保持運(yùn)動(dòng)頻率，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢和呼吸，避免運(yùn)動(dòng)損傷，結(jié)合飲食調(diào)整，確保充足的休息和恢復(fù)時(shí)間。【解析】正確的體育鍛煉方式有助于提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。28.【答案】高血壓患者應(yīng)注意以下飲食調(diào)整：限制食鹽攝入，減少脂肪和膽固醇的攝入，增加富含鉀、鈣、鎂的食物，如蔬菜、水果、豆類等，適量攝入蛋白質(zhì)，保持飲食清淡，避免辛辣、油膩食物?！窘馕觥亢侠淼娘嬍痴{(diào)整有助于控制高血壓，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。29.【答案】預(yù)防近視的方法包括：保持正確的讀寫姿勢，適當(dāng)用眼，控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，定期進(jìn)行眼部檢查，注意眼部衛(wèi)生等。