蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計模板——基于中學(xué)體育課堂的實踐架構(gòu)一、指導(dǎo)思想以《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》為綱領(lǐng)，立足“健康第一”教育理念，聚焦運動能力、健康行為、體育品德核心素養(yǎng)的培養(yǎng)。通過“學(xué)練賽評”一體化教學(xué)模式，引導(dǎo)學(xué)生在蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)學(xué)習(xí)中，掌握科學(xué)的練習(xí)方法，提升下肢爆發(fā)力與身體協(xié)調(diào)性，同時培養(yǎng)勇于挑戰(zhàn)、團(tuán)隊協(xié)作的體育精神，實現(xiàn)“享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”的課程目標(biāo)。二、教材分析蹲踞式跳遠(yuǎn)是田徑運動中跳躍類項目的基礎(chǔ)內(nèi)容，其技術(shù)包含“助跑—起跳—騰空—落地”四個核心環(huán)節(jié)，對發(fā)展學(xué)生下肢爆發(fā)力、身體控制能力及空間感知能力具有重要作用。該內(nèi)容承接小學(xué)跳躍游戲的基礎(chǔ)，為高中跳遠(yuǎn)技術(shù)進(jìn)階（如挺身式、走步式）奠定動作認(rèn)知與體能基礎(chǔ)；同時，其“快速助跑+有力起跳+空中姿態(tài)控制”的技術(shù)邏輯，可遷移至籃球急停跳投、排球助跑起跳扣球等項目，體現(xiàn)田徑運動的“基礎(chǔ)性功能”。三、學(xué)情分析以初中階段學(xué)生為例：身心特點：身體發(fā)育進(jìn)入快速期，下肢力量、協(xié)調(diào)性逐步提升，但個體差異顯著；心理上好奇心強，渴望通過挑戰(zhàn)證明能力，卻易因動作失敗產(chǎn)生畏難情緒。認(rèn)知與技能基礎(chǔ)：具備一定的跑、跳運動經(jīng)驗，能理解“助跑—起跳”的動作關(guān)聯(lián)，但對“騰空收腹舉腿”的時機控制、“助跑速度與起跳角度的匹配”缺乏精準(zhǔn)感知，易出現(xiàn)“助跑節(jié)奏紊亂”“起跳蹬伸不充分”“騰空身體前旋”等錯誤動作。四、教學(xué)目標(biāo)（一）知識與技能目標(biāo)1.90%以上學(xué)生能說出蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)環(huán)節(jié)（助跑、起跳、騰空、落地）及各環(huán)節(jié)動作要點；2.80%以上學(xué)生能完成短程助跑（6-8步）+正確起跳+騰空蹲踞姿態(tài)+安全落地的完整技術(shù)，遠(yuǎn)度較課前提升10%-15%。（二）過程與方法目標(biāo)通過分解練習(xí)、分層挑戰(zhàn)、游戲競賽，提升下肢爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性與空間平衡能力；在“嘗試—糾錯—改進(jìn)”的練習(xí)中，掌握“問題觀察—動作調(diào)整—效果驗證”的運動學(xué)習(xí)策略。（三）情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)1.培養(yǎng)勇于挑戰(zhàn)、克服困難的意志品質(zhì)，在“遠(yuǎn)度突破”中體驗運動成就感；2.通過小組協(xié)作練習(xí)、接力競賽，增強團(tuán)隊意識與規(guī)則意識，養(yǎng)成公平競爭、互助互學(xué)的體育品德。五、教學(xué)重難點（一）教學(xué)重點助跑與起跳的銜接（助跑節(jié)奏穩(wěn)定，起跳時“蹬地有力、擺臂積極”，實現(xiàn)“快速助跑→有力起跳”的動能轉(zhuǎn)化）；騰空階段“收腹舉腿、上體正直”的蹲踞姿態(tài)控制。（二）教學(xué)難點助跑速度與起跳角度的動態(tài)匹配（避免“助跑過快導(dǎo)致起跳前傾”或“助跑過慢導(dǎo)致起跳無力”）；騰空時身體的平衡控制（防止因收腹過早/過晚導(dǎo)致前旋或后坐）。六、教學(xué)方法1.直觀演示法：通過教師完整示范（正面、側(cè)面）、慢動作視頻解析，讓學(xué)生建立“助跑—起跳—騰空—落地”的完整動作表象。2.分解練習(xí)法：將技術(shù)拆解為“助跑起跳（無沙坑）→短程助跑+起跳+騰空（標(biāo)志物輔助收腹）→完整技術(shù)（沙坑/海綿墊）”三個層級，降低學(xué)習(xí)難度。3.游戲競賽法：設(shè)計“跳遠(yuǎn)接力賽”“最佳姿態(tài)評選”等游戲，將技術(shù)練習(xí)融入競賽情境，激發(fā)練習(xí)積極性。4.分層教學(xué)法：根據(jù)學(xué)生初始能力，設(shè)置“基礎(chǔ)組（6步助跑+低板起跳）、提高組（8步助跑+中板起跳）、挑戰(zhàn)組（10步助跑+高板起跳）”，滿足差異化學(xué)習(xí)需求。5.糾錯強化法：針對“助跑節(jié)奏亂”（采用“節(jié)奏口令+標(biāo)記線”輔助）、“起跳無力”（通過“彈力帶抗阻蹬伸”練習(xí)）、“騰空不收腹”（用“橡皮筋牽引收腹”）等錯誤，設(shè)計針對性糾正練習(xí)。七、教學(xué)過程（45分鐘）（一）準(zhǔn)備部分（8分鐘）1.課堂常規(guī)（2分鐘）：集合整隊、師生問好、宣布內(nèi)容、強調(diào)安全（沙坑使用規(guī)范、落地緩沖要點）。2.熱身激活（6分鐘）：動態(tài)拉伸：“弓步走（激活髖關(guān)節(jié)）→高抬腿跑（強化大腿前群）→開合跳（激活下肢爆發(fā)力）”，每組15秒，循環(huán)2組；專項熱身：“連續(xù)單腳跳（30米，體會蹬地發(fā)力）→助跑起跳模仿（無沙坑，強調(diào)蹬擺配合）”，各練習(xí)1組，教師巡回指導(dǎo)，糾正動作發(fā)力順序。（二）基本部分（30分鐘）1.技術(shù)講解與示范（5分鐘）教師完整示范蹲踞式跳遠(yuǎn)動作（側(cè)面視角，突出“助跑節(jié)奏→起跳蹬擺→騰空收腹→落地前伸”的連貫性），提問：“起跳時身體哪個部位發(fā)力最關(guān)鍵？騰空時雙腿如何運動？”引導(dǎo)學(xué)生觀察思考。結(jié)合慢動作視頻，分解講解技術(shù)要點：助跑：“6-8步，節(jié)奏由慢到快，最后兩步‘步幅稍大、頻率加快’，為起跳蓄力”；起跳：“起跳腳全掌蹬地，擺動腿屈膝前擺，兩臂配合上擺，身體呈‘蹬擺一體’的向前上方騰起”；騰空：“迅速收腹舉腿，大腿靠近胸部，小腿自然下垂，上體保持正直，形成‘蹲踞’姿態(tài)”；落地：“小腿前伸，腳跟先觸沙，屈膝緩沖，避免后坐”。2.分層練習(xí)與糾錯（20分鐘）練習(xí)一：助跑起跳專項練習(xí)（無沙坑）（5分鐘）場地設(shè)置：在跑道上畫“助跑標(biāo)記線（6步/8步）”，終點放置“起跳標(biāo)志板”。要求：學(xué)生沿標(biāo)記線助跑，起跳腳蹬踏標(biāo)志板，擺動腿前擺、兩臂上擺，體會“蹬擺同步”的發(fā)力感。教師重點糾正“助跑節(jié)奏紊亂（用‘1、2、3…’口令強化節(jié)奏）”“起跳蹬伸不充分（強調(diào)‘蹬地到腳趾，擺臂到耳側(cè)’）”。練習(xí)二：短程助跑+騰空收腹練習(xí)（標(biāo)志物輔助）（7分鐘）場地設(shè)置：沙坑前2米處拉一條“橡皮筋（高度與學(xué)生腰腹齊平）”，作為“收腹高度參照”。要求：學(xué)生6-8步助跑后起跳，騰空時收腹舉腿，用膝蓋觸碰橡皮筋（體會“收腹時機與幅度”），落地于沙坑。教師針對“收腹過早（導(dǎo)致身體前旋）”“收腹過晚（導(dǎo)致遠(yuǎn)度不足）”，通過“徒手模仿收腹（3次/組，強調(diào)‘起跳后迅速收腹’）”進(jìn)行糾正。練習(xí)三：完整技術(shù)練習(xí)（沙坑/海綿墊）（8分鐘）分層設(shè)置：基礎(chǔ)組：6步助跑，低板（15cm）起跳，目標(biāo)遠(yuǎn)度≥1.8米；提高組：8步助跑，中板（25cm）起跳，目標(biāo)遠(yuǎn)度≥2.2米；挑戰(zhàn)組：10步助跑，高板（35cm）起跳，目標(biāo)遠(yuǎn)度≥2.5米。要求：每組練習(xí)5次，教師巡回指導(dǎo)，用“遠(yuǎn)度標(biāo)記線”記錄進(jìn)步，鼓勵學(xué)生挑戰(zhàn)更高層級。3.游戲競賽：“跳遠(yuǎn)接力賽”（5分鐘）規(guī)則：全班分為4組，每組5人，依次完成“助跑—起跳—落地”后，與下一名隊員擊掌接力，總遠(yuǎn)度（或完成質(zhì)量）最優(yōu)組獲勝。目的：將技術(shù)練習(xí)融入競賽，強化“助跑節(jié)奏、起跳發(fā)力、騰空姿態(tài)”的實戰(zhàn)應(yīng)用，同時培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作意識。（三）結(jié)束部分（7分鐘）1.放松拉伸（5分鐘）：靜態(tài)拉伸：“弓步壓腿（放松大腿前群）→坐姿體前屈（放松腘繩?。雠P抱腿（放松臀大肌）”，每個動作保持20秒，循環(huán)2組；同伴互助：兩人一組，互相按摩小腿、大腿，緩解肌肉疲勞。2.課堂總結(jié)（2分鐘）：學(xué)生自評：“本節(jié)課我最大的進(jìn)步是______，還需要改進(jìn)的地方是______”；教師點評：肯定學(xué)生的努力與進(jìn)步，強調(diào)“助跑節(jié)奏、起跳蹬擺、騰空收腹”的核心要點，布置課后練習(xí)（“每天3組，每組10次單腳跳+5次助跑起跳模仿”）。八、教學(xué)評價（一）過程性評價觀察學(xué)生練習(xí)中的動作規(guī)范性（助跑節(jié)奏、起跳蹬擺、騰空姿態(tài)、落地緩沖）；記錄學(xué)生的參與度（練習(xí)次數(shù)、挑戰(zhàn)層級、互助行為）。（二）終結(jié)性評價技能評價：采用“遠(yuǎn)度+動作質(zhì)量”雙維度，遠(yuǎn)度占60%（參照分層目標(biāo)），動作質(zhì)量占40%（從“助跑、起跳、騰空、落地”四環(huán)節(jié)評分，每環(huán)節(jié)10分）；態(tài)度評價：從“意志品質(zhì)（克服困難）、團(tuán)隊協(xié)作（互助/競賽表現(xiàn)）”等方面，采用學(xué)生互評（30%）+教師評價（70%）的方式。九、課后反思教學(xué)后需重點反思：1.分層練習(xí)的難度梯度是否合理？是否需調(diào)整“起跳板高度”“助跑步數(shù)”以適配更多學(xué)生？2.糾錯練習(xí)的針對性如何？“助跑節(jié)奏紊亂”“騰空前旋”等頑固錯誤是否需設(shè)計更具創(chuàng)意的糾正手段（如“節(jié)奏燈控助跑”“彈力帶約束騰空姿態(tài)”）？