ICS01.040.97

CCSA20

4101

鄭州市地方標(biāo)準(zhǔn)

DB4101/T73—2023

少林武術(shù)基本動作要求

RequirementsforShaolinWushubasicmovements

2023-10-20發(fā)布2024-01-20實施

鄭州市市場監(jiān)督管理局??發(fā)布

DB4101/T73—2023

目次

前言..................................................................................II

1范圍................................................................................1

2規(guī)范性引用文件......................................................................1

3術(shù)語和定義..........................................................................1

4通用要求............................................................................1

5徒手類動作要求......................................................................1

6器械類動作要求......................................................................7

參考文獻..............................................................................12

I

DB4101/T73—2023

前言

本文件按照GB/T1.1—2020《標(biāo)準(zhǔn)化工作導(dǎo)則第1部分：標(biāo)準(zhǔn)化文件的結(jié)構(gòu)和起草規(guī)則》的規(guī)定

起草。

本文件由鄭州市體育局提出。

本文件由鄭州市少林武術(shù)標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會（ZZTC09）歸口。

本文件起草單位：嵩山少林武術(shù)職業(yè)學(xué)院、河南工業(yè)大學(xué)外語學(xué)院、鄭州市體育局、登封市嵩山少

林塔溝武術(shù)學(xué)校、河南大學(xué)武術(shù)文化研究所、河南省武術(shù)協(xié)會少林拳研究會、鄭州市武術(shù)協(xié)會、登封少

林武術(shù)中等專業(yè)學(xué)校。

本文件主要起草人：劉少鵬、劉?？?、焦丹、姚亞行、李鵬、張偉、張志瑩、徐龍、馮俊杰、李小

慧、張獻科。

II

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少林武術(shù)基本動作要求

1范圍

本文件界定了少林武術(shù)徒手類及器械類基本動作的要求。

本文件適用于少林武術(shù)基本動作的演練。

2規(guī)范性引用文件

本文件沒有規(guī)范性引用文件。

3術(shù)語和定義

下列術(shù)語和定義適用于本文件。

3.1

少林武術(shù)

又稱少林拳或少林功夫，古稱少林捶，是以中華文化為基礎(chǔ)，以技擊動作、多種功法為基本內(nèi)容，

講求曲而不曲、直而不直、滾出滾入、拳打一線，注重內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)?，強健體魄的民族傳統(tǒng)體育

項目。

3.2

基本動作

在少林武術(shù)徒手練習(xí)和器械練習(xí)中常用的基礎(chǔ)性動作。

4通用要求

要符合少林拳的風(fēng)格特點，如拳打一線、曲而不曲、直而不直、滾出滾入、進低退高等。

5徒手類動作要求

5.1手型

5.1.1拳

5.1.1.1平拳

四指卷屈握緊成拳，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上，任何指骨均不應(yīng)凸出拳面。

5.1.1.2立拳

拳眼朝上，拳心朝內(nèi)，拳面朝前。

5.1.2掌

5.1.2.1立掌

1

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掌指朝上，五指自然分開，手腕向掌背一面上屈。

5.1.2.2柳葉掌

四指并攏伸直，拇指彎屈扣于虎口處。

5.1.2.3瓦棱掌

拇指微屈，其余四指自然伸直并依次微微相錯，掌心稍向內(nèi)凹。

5.1.2.4鉗子手

五指分開伸直內(nèi)合，掌心含空，拇指掌根與小指掌根內(nèi)合相對，力量內(nèi)合成鉗形。

5.1.3勾

三指發(fā)力，五指并攏，屈腕回勾。

5.1.4指

5.1.4.1金剪指

食、中二指伸直并攏或微開，其余三指內(nèi)扣，拇指壓在無名指和小指第一指節(jié)上。

5.1.4.2劍指

食指、中指并攏伸直，其余三指卷屈，拇指緊扣虎口處并觸及無名指指尖。

5.1.5爪

5.1.5.1龍爪

掌心朝下，腕內(nèi)屈，四指自然分開，二三關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣，拇指內(nèi)扣，虎口張開。

5.1.5.2虎爪

五指張開，二三關(guān)節(jié)用力內(nèi)屈，掌心外凸。

5.1.5.3鷹爪

拇指張開，四指微攏，五指指關(guān)節(jié)用力彎屈，掌心內(nèi)凹。

5.2手法

5.2.1拳法

5.2.1.1沖拳

拳從腰間旋臂滾出滾入，曲而不曲直而不直，力達拳面。

5.2.1.2劈拳

拳自上向下快速劈擊，力達拳輪。

5.2.1.3撩拳

拳自下向前上方弧形撩擊。

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5.2.1.4貫拳

拳由外向里弧形橫擊，臂微屈，力達拳面。

5.2.1.5崩拳

臂由屈到伸，運用前臂和腕力向前崩擊。

5.2.1.6栽拳

臂由屈到伸由上向下或向前旋臂下?lián)簦_拳面。

5.2.1.7砸拳

拳由上向下砸擊，力達拳背。

5.2.1.8橫拳

臂由屈到伸，平掃橫擊，力達拳背或拳輪。

5.2.1.9抄拳

臂微屈，拳自下向斜上方擊打，力達拳面。

5.2.2掌法

5.2.2.1推掌

掌法滾出滾入，曲而不曲直而不直，力達掌根。

5.2.2.2挑掌

臂由下向上翹腕立掌上挑，力達四指。

5.2.2.3穿掌

手心向上，臂由屈到伸，力達指尖。

5.2.2.4插掌

臂由屈到伸，直腕插擊，力達指尖。

5.2.2.5撩掌

手掌由下向上弧形撩出，力達掌心。

5.2.2.6劈掌

立掌由上向下劈擊，力達掌外沿。

5.2.2.7砍掌

仰掌向左、俯掌向右擊打，力達掌外沿。

5.2.2.8按掌

掌自上向下用力壓擊，掌心向下，力達手掌。

3

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5.2.3肘法

5.2.3.1頂肘

屈臂握拳，肘尖向前、向后、向側(cè)頂擊，力達肘尖。

5.2.3.2盤肘

屈臂握拳，前臂由外向內(nèi)擊打，力達小臂或肘尖。

5.2.3.3挑肘

屈臂握拳，肘尖由下向上挑擊，力達肘尖。

5.3步型

5.3.1弓步

兩腳前后站立，前腿屈膝半蹲，腳尖微內(nèi)扣，后腿蹬直，腳尖斜向前方。

5.3.2馬步

兩腳開立，略寬于肩，屈膝半蹲，大腿接近水平，腳尖朝前，上體直立、斂臀。

5.3.3仆步

一腿屈膝全蹲另一腿平仆伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳掌著地。

5.3.4歇步

兩腿交叉屈膝下蹲，前腳腳尖外展，全腳掌著地，后腳腳跟離地，臀部接近腳跟。

5.3.5虛步

兩腳前后站立，一腿屈膝半蹲略高于水平，另一腿腳尖虛點地面。

5.3.6丁步

一腿屈膝半蹲，另一腿腳尖點地，靠于屈蹲腿腳弓內(nèi)側(cè)，大腿接近水平。

5.3.7椅子步

兩腳并立，兩腿并膝半蹲呈水平，上體正直。

5.3.8坐盤

兩腿交叉，一腿在前，腳尖外展；一腿屈膝疊坐，小腿外側(cè)與足面觸地，臀部坐于地面，兩腿緊貼，

上體挺胸立腰。

5.3.9雞形步

一腿屈膝支撐，另一腿屈膝勾腳于支撐腿膝蓋前上方。

5.3.10七星步

雙膝下蹲，前腳微扣，另一腳腳尖接近前腳腳弓內(nèi)側(cè)，合膝半蹲，大腿呈水平。

4

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5.4步法

5.4.1進步

進步時前腳掌先著地，突出踩勁。

5.4.2退步

后退時前腳掌先著地，突出踏勁。

5.4.3蓋步

一腳經(jīng)另一腳前橫邁一步，兩腿交叉。

5.4.4插步

一腳經(jīng)另一腳后橫邁一步，兩腿交叉。

5.4.5墊步

起前腳，帶后腳，平飛而進。

5.4.6濺步

后腳提起前擺，前腳蹬地起跳，接著后腳向前落地。

5.4.7擊步

后腳擊碰前腳騰空落地。

5.5腿法

5.5.1彈腿

支撐腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前彈出，高不過腰，膝部挺直，腳面繃平，小腿彈出脆快有

力，力達腳尖。

5.5.2蹬腿

支撐腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，腳尖勾起用腳跟猛力蹬出，高不過胸，低不過腰。

5.5.3踹腿

支撐腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，腳尖勾起內(nèi)扣或外擺用腳底猛力踹出。

5.5.4鏟腿

要求同踹腿，唯腳掌向下、腳尖里扣，腳外沿用力。

5.5.5纏腿

支撐腿伸直，另一腿屈膝后勾。

5.5.6正踢腿

支撐腿伸直，擺動腿腳尖勾起上踢，接近前額，動作輕快有力，上身保持正直。

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5.5.7斜踢腿

腳尖勾起，踢近異側(cè)耳部，其他同正踢腿。

5.5.8側(cè)踢腿

腳尖勾起，經(jīng)體側(cè)踢向腦后，其他同正踢腿。

5.5.9里合腿

支撐腿自然伸直，全腳著地；另一腿從體側(cè)踢起經(jīng)面前向里做扇面擺動落下，其他同正踢腿。

5.5.10外擺腿

同里合腿，唯擺動方向相反。

5.5.11后撩腿

上身前俯，抬頭挺胸。支撐腿伸直，另一腿腳跟用力向后上方撩踢。

5.5.12倒踢腿

上身后仰，支撐腿伸直；另一腿腳面繃平，膝部稍屈向后倒踢，腳掌接近頭部。

5.5.13前掃腿

上身正直，支撐腿屈膝全蹲為軸；掃轉(zhuǎn)腿伸直，腳尖內(nèi)扣，腳掌擦地，迅速掃轉(zhuǎn)一周以上。

5.5.14后掃腿

上身前俯，兩手扶地。支撐腿全蹲為軸；掃轉(zhuǎn)腿伸直，腳尖內(nèi)扣，全腳掌擦地，迅速后掃一周。

5.5.15踩腳

一腿直立，另一腿屈膝上提，由屈到伸向前彈踢，腳面繃直，同時同側(cè)手從腰間滾出迎擊腳面。

5.5.16十字踩腳

同踩腳，唯用異側(cè)手迎擊腳面。

5.5.17外擺腳

一腿做外擺腿動作，兩手在額前依次迎拍腳面，擊拍兩響，應(yīng)準(zhǔn)確響亮。

5.5.18里合腳

一腿做里合腿動作，腳掌內(nèi)扣，異側(cè)手在額前擊拍腳掌，應(yīng)準(zhǔn)確響亮。

5.5.19橫叉

兩腿伸直，左右劈開成直線，臀部和兩腿內(nèi)側(cè)貼地。

5.5.20豎叉

兩腿伸直，前后劈開成直線，臀部和兩腿貼地。

5.5.21朝天蹬

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支撐腿直立，另一腿用手經(jīng)體側(cè)上托，腳尖勾起，腳底向上。

5.6跳躍

5.6.1騰空飛腳

擺動腿高提，起跳腿在空中由屈到伸，腳面繃平，同側(cè)手擊響腳面于臉前。

5.6.2騰空擺蓮

一腿向前進方向擺動，起跳腿在空中伸直外擺，腳面繃平，兩手依次擊響腳面。

5.6.3騰空彈腿

身體騰空，起跳腿由屈到伸向前彈出，高于腰，腳尖向前，力達腳尖。

5.6.4騰空側(cè)踹

兩腿同時起跳騰空，一腿屈膝上提，另一腿向同側(cè)方向做側(cè)踹。

5.6.5旋風(fēng)腳

擺動腿直擺或屈膝，起跳腿伸直，騰空轉(zhuǎn)體，異側(cè)手擊拍腳掌，腿高過肩，擊拍響亮，轉(zhuǎn)體一周落

地。

5.7跌撲滾翻

5.7.1搶背

一腳起跳騰空前躍，上身卷屈，肩、背、腰、臀依次著地翻滾，輕快圓活，起身迅速。

5.7.2鯉魚打挺

身體平躺，兩腿上舉，迅速下擺，快速挺腹收腿，快速起立。

5.7.3虎撲

身體向前騰空躍起，落地時手、胸、腹、膝依次緩沖落地。

5.7.4前倒

身體挺直，兩臂屈肘握拳于胸前，重心前移，身體平直，兩腿并攏，倒地時以兩前臂或兩掌著地。

5.7.5烏龍絞柱

肩、頸著地，腰腿豎直，雙手推地，兩腿在空中相絞旋轉(zhuǎn)而起。

6器械類動作要求

6.1劍術(shù)

6.1.1刺劍

劍尖向前直出，臂與劍成一條直線，力達劍尖。

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6.1.2劈劍

立劍，由上向下為劈，力達劍身，臂與劍成一直線。

6.1.3掛劍

立劍，劍尖由前向下、向后貼身立圓環(huán)繞，力達劍身前段。

6.1.4撩劍

立劍，由下向前上方弧形撩起，力達劍刃前段。

6.1.5云劍

平劍，在頭頂或頭前上方平圓繞環(huán)。

6.1.6架劍

橫劍架起，力達劍身。

6.1.7點劍

提腕，劍尖向下點擊，力達劍尖。

6.1.8崩劍

沉腕發(fā)力，劍尖快速崩擊，力達劍尖。

6.1.9截劍

劍身斜向下快速截擊發(fā)力，力達劍身前段。

6.1.10穿劍

劍尖經(jīng)胸腹間弧形向前平穿，力達劍尖。

6.1.11斬劍

平劍向左（右）橫出，高度在頭與肩之間為斬，力達劍身。

6.1.12剪腕花

以腕為軸，立劍在臂兩側(cè)向前下貼身立圓繞環(huán)，力達劍尖。

6.1.13撩腕花

以腕為軸，立劍在臂兩側(cè)向前上貼身立圓繞環(huán)，力達劍尖。

6.2刀術(shù)

6.2.1纏頭裹腦刀

刀尖下垂，刀背要貼近肩背環(huán)繞運行，力達刀身中部。

6.2.2劈刀

刀由上向下為劈，臂與刀成一直線，力達刀刃。

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6.2.3砍刀

刀向右下方或左下方斜劈，力達刀刃。

6.2.4撩刀

刀刃由下向前上方運行，力達刀刃前段。

6.2.5掛刀

刀尖由上經(jīng)前向下、向后貼身立圓環(huán)繞運行，力達刀背前段。

6.2.6扎刀

刀刃向上，刀尖向前直出，臂與刀成一直線，力達刀尖，抖彈有力。

6.2.7抹刀

刀刃向左（右），由前向左（右）弧形運動，力達刀刃。

6.2.8斬刀

刀刃向左（右）斬出，高度在頭與肩之間，力達刀刃。

6.2.9掃刀

刀刃向左（右）橫掃一周，力達刀刃。

6.2.10按刀

左手附于刀背或右腕，刀刃向下，平向下壓。

6.2.11藏刀

手持刀把，藏刀于身體的某個部位。

6.2.12架刀

刀刃向上，由下橫向上，刀高過頭，力達刀身，手心向里或向外。

6.2.13抱刀

刀柄向前，兩手相交，刀背貼于左臂，向前平舉為平抱刀；左手持刀，左臂下垂刀尖向上，刀背貼

于左臂為立抱刀。

6.2.14剪腕花

以腕為軸，刀在臂兩側(cè)向前下貼身立圓繞環(huán)，刃背分明。

6.2.15撩腕花

以腕為軸，刀在臂兩側(cè)向前上貼身立圓繞環(huán)，刃背分明。

6.3槍術(shù)

6.3.1扎槍

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使槍直出，勁達于槍尖，抖彈有力，后手應(yīng)觸及前手。

6.3.2拿槍

槍尖內(nèi)劃弧，拿把至腰間，力達槍身前段。

6.3.3攔槍

槍尖外劃弧，攔把至肩齊，力達槍身前段。

6.3.4里外絞槍

槍尖繞立圓，高不過肩，低不過胯，用力要協(xié)調(diào)，力達槍頭。

6.3.5劈槍

雙手握槍，由上而下，用力快猛，力達槍身前段。

6.3.6崩槍

槍尖向上或向左右短促用力崩彈，力達槍尖，抖彈有力；上崩槍槍尖高不過頭；平崩槍槍尖高不過

胸、低不過腰；下崩槍槍尖高不過膝、低不觸地。

6.3.7撥槍

槍身左右撥動，用力要輕快平穩(wěn)，幅度不應(yīng)過大；上撥槍槍尖稍高過頭部；平撥槍槍尖高不過胸、

低不過腰；下?lián)軜寴尲飧卟贿^膝、低不觸地。

6.3.8摔槍

持槍由上向下，用力摔擊地面，快速有力。

6.3.9點槍

槍尖由上向下短促用力，力達槍尖。

6.3.10立舞花槍