2025年大學(xué)《心理學(xué)》專業(yè)題庫——心理學(xué)專業(yè)學(xué)生的自我調(diào)適能力考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪一項不屬于自我調(diào)適能力的構(gòu)成要素？A.自我意識B.情緒調(diào)節(jié)C.應(yīng)對方式D.人際交往能力2.在班杜拉的社會認(rèn)知理論中，哪個概念強(qiáng)調(diào)個體對自己行為能力的信念？A.觀察學(xué)習(xí)B.自我效能感C.歸因理論D.認(rèn)知重評3.下列哪一種應(yīng)對方式通常被認(rèn)為是一種積極的應(yīng)對策略？A.逃避B.沉默C.解決問題D.破壞性行為4.壓力反應(yīng)模型中，哪個階段是指個體對壓力源的認(rèn)知評價？A.暴露階段B.應(yīng)激階段C.危機(jī)階段D.評估階段5.下列哪一項不是影響心理學(xué)專業(yè)學(xué)生自我調(diào)適能力的因素？A.個性特征B.專業(yè)知識水平C.社會支持系統(tǒng)D.學(xué)習(xí)環(huán)境6.以下哪項研究方法常用于評估個體的自我調(diào)適能力？A.實驗法B.觀察法C.問卷調(diào)查法D.案例分析法7.“認(rèn)知重評”這一概念主要指的是什么？A.改變自己的認(rèn)知評價來調(diào)節(jié)情緒B.改變自己的行為來適應(yīng)環(huán)境C.改變自己的情緒來適應(yīng)認(rèn)知D.改變自己的環(huán)境來適應(yīng)自己8.心理韌性是指什么？A.個體面對逆境時的適應(yīng)能力B.個體獲得成功的可能性C.個體學(xué)習(xí)的速度D.個體解決問題的能力9.以下哪一項不是心理學(xué)專業(yè)學(xué)生提升自我調(diào)適能力的途徑？A.積極參加體育鍛煉B.學(xué)習(xí)放松技巧C.獲得社會支持D.降低學(xué)習(xí)目標(biāo)10.自我效能感高的個體通常表現(xiàn)出什么特點？A.容易放棄B.遇到困難時容易焦慮C.堅持性強(qiáng)D.自我懷疑二、填空題（每空1分，共10分）1.自我調(diào)適能力是指個體在面臨壓力和挑戰(zhàn)時，通過調(diào)節(jié)自身的__________和__________，以維持心理健康和適應(yīng)社會環(huán)境的能力。2.沃爾曼和梅爾森提出的__________模型認(rèn)為，個體的幸福感取決于他對生活各個方面的滿意度。3.應(yīng)對方式可以分為__________和__________兩種類型。4.壓力事件可以分為__________和__________兩種類型。5.社會支持系統(tǒng)包括__________、__________和__________三個維度。三、名詞解釋（每題3分，共15分）1.自我意識2.情緒調(diào)節(jié)3.應(yīng)對方式4.壓力源5.心理韌性四、簡答題（每題5分，共25分）1.簡述自我效能感對自我調(diào)適能力的影響。2.簡述常用的自我調(diào)適能力評估方法。3.簡述心理學(xué)專業(yè)學(xué)生提升自我調(diào)適能力的意義。4.簡述情緒調(diào)節(jié)的常見策略。5.簡述社會支持系統(tǒng)對自我調(diào)適能力的影響。五、論述題（10分）論述心理學(xué)專業(yè)學(xué)生提升自我調(diào)適能力的途徑。六、案例分析題（15分）小明是一名心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生，最近他發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)壓力很大，經(jīng)常感到焦慮和抑郁。他在課堂上難以集中注意力，晚上也難以入睡。他覺得自己無法應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的壓力，甚至開始懷疑自己的能力。請運用自我調(diào)適能力的理論，分析小明面臨的問題，并提出相應(yīng)的建議。試卷答案一、選擇題1.D2.B3.C4.D5.B6.C7.A8.A9.D10.C二、填空題1.認(rèn)知情緒2.滿意度3.消極應(yīng)對積極應(yīng)對4.外在壓力源內(nèi)在壓力源5.物質(zhì)支持情感支持信息支持三、名詞解釋1.自我意識：個體對自己是誰、自己有什么特質(zhì)、自己能做什么等的認(rèn)知和體驗。2.情緒調(diào)節(jié)：個體監(jiān)控、評估和改變自身情緒反應(yīng)的過程。3.應(yīng)對方式：個體用來應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)的行為和思維模式。4.壓力源：引發(fā)壓力反應(yīng)的事件或情境。5.心理韌性：個體面對逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過程。四、簡答題1.自我效能感對自我調(diào)適能力的影響：*提高應(yīng)對動機(jī)：自我效能感高的個體更愿意面對挑戰(zhàn)，并付出努力去應(yīng)對壓力。*增強(qiáng)問題解決能力：自我效能感高的個體更傾向于采用積極的應(yīng)對策略，并堅持解決問題。*改善情緒調(diào)節(jié)：自我效能感高的個體更容易控制負(fù)面情緒，并保持積極心態(tài)。*提升抗壓能力：自我效能感高的個體在面對壓力時更不容易感到焦慮和沮喪，更能保持冷靜和專注。2.常用的自我調(diào)適能力評估方法：*問卷調(diào)查法：使用經(jīng)過信效度檢驗的量表，例如：自我效能感量表、應(yīng)對方式問卷、情緒調(diào)節(jié)問卷等。*訪談法：通過與個體進(jìn)行訪談，了解其自我調(diào)適能力的表現(xiàn)。*行為觀察法：觀察個體在特定情境下的行為表現(xiàn)，例如：應(yīng)對壓力的行為、情緒調(diào)節(jié)的行為等。*日志法：讓個體記錄其日常生活中的壓力事件、應(yīng)對方式和情緒反應(yīng)。3.心理學(xué)專業(yè)學(xué)生提升自我調(diào)適能力的意義：*有助于提高學(xué)習(xí)效率：自我調(diào)適能力強(qiáng)的學(xué)生更容易管理學(xué)習(xí)壓力，保持專注，提高學(xué)習(xí)效率。*有助于促進(jìn)心理健康：自我調(diào)適能力強(qiáng)的學(xué)生更不容易受到壓力的影響，更不容易出現(xiàn)心理問題。*有助于提升職業(yè)競爭力：自我調(diào)適能力強(qiáng)的心理學(xué)專業(yè)學(xué)生在未來的工作中更能適應(yīng)職場環(huán)境，更好地服務(wù)客戶。*有助于促進(jìn)個人成長：自我調(diào)適能力強(qiáng)的學(xué)生更能夠認(rèn)識到自己的優(yōu)勢和不足，并不斷改進(jìn)自己。4.情緒調(diào)節(jié)的常見策略：*認(rèn)知重評：改變對情緒事件的認(rèn)知評價，以改變情緒反應(yīng)。*問題解決：采取行動解決問題，以減少壓力和負(fù)面情緒。*放松訓(xùn)練：通過深呼吸、冥想等方式放松身心，以緩解壓力和焦慮。*社交支持：向他人尋求幫助和支持，以獲得情感上的慰藉。*幽默：運用幽默的方式看待問題，以緩解負(fù)面情緒。5.社會支持系統(tǒng)對自我調(diào)適能力的影響：*提供情感支持：社會支持系統(tǒng)能夠為個體提供情感上的安慰和鼓勵，幫助個體應(yīng)對壓力。*提供信息支持：社會支持系統(tǒng)能夠為個體提供信息和建議，幫助個體更好地應(yīng)對問題。*提供物質(zhì)支持：社會支持系統(tǒng)能夠為個體提供物質(zhì)上的幫助，例如：經(jīng)濟(jì)上的援助、生活上的照顧等。*提供行為支持：社會支持系統(tǒng)能夠為個體提供行為上的支持，例如：陪伴、幫助解決問題等。五、論述題論述心理學(xué)專業(yè)學(xué)生提升自我調(diào)適能力的途徑：心理學(xué)專業(yè)學(xué)生由于專業(yè)學(xué)習(xí)的特殊性，面臨著較大的學(xué)習(xí)壓力和心理挑戰(zhàn)，因此提升自我調(diào)適能力尤為重要。以下是一些提升自我調(diào)適能力的途徑：第一，加強(qiáng)自我意識。心理學(xué)專業(yè)學(xué)生需要了解自己的個性特征、情緒特點和壓力反應(yīng)模式，以便更好地認(rèn)識自己，并有針對性地進(jìn)行自我調(diào)適?？梢酝ㄟ^自我反思、心理咨詢等方式加強(qiáng)自我意識。第二，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧。心理學(xué)專業(yè)學(xué)生需要學(xué)習(xí)有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，例如：認(rèn)知重評、放松訓(xùn)練、正念等，以更好地管理自己的情緒，避免情緒波動對學(xué)習(xí)和生活造成負(fù)面影響。第三，掌握應(yīng)對策略。心理學(xué)專業(yè)學(xué)生需要學(xué)習(xí)不同的應(yīng)對策略，例如：問題解決、尋求幫助、回避等，以便在面對壓力和挑戰(zhàn)時能夠選擇合適的應(yīng)對方式。第四，建立社會支持系統(tǒng)。心理學(xué)專業(yè)學(xué)生需要建立良好的社會支持系統(tǒng)，例如：與同學(xué)、老師、家人和朋友保持良好的關(guān)系，以便在需要時能夠獲得情感上的支持和幫助。第五，積極參加實踐活動。心理學(xué)專業(yè)學(xué)生可以通過參加心理咨詢、社會實踐等活動，提升自己的實踐能力和自我調(diào)適能力。第六，培養(yǎng)積極心態(tài)。心理學(xué)專業(yè)學(xué)生需要培養(yǎng)積極的心態(tài)，例如：樂觀、自信、感恩等，以更好地面對挑戰(zhàn)和壓力。六、案例分析題分析小明面臨的問題，并提出相應(yīng)的建議：小明作為一名心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生，最近面臨著較大的學(xué)習(xí)壓力，經(jīng)常感到焦慮和抑郁，這可能是由于他對自己期望過高、應(yīng)對壓力的方式不合適、或者缺乏社會支持等原因造成的。首先，小明可能對自己期望過高，導(dǎo)致他無法完成任務(wù)，從而產(chǎn)生焦慮和抑郁的情緒。他需要調(diào)整自己的期望，設(shè)定合理的目標(biāo)，并分階段完成。其次，小明可能采用了消極的應(yīng)對方式，例如：逃避、抱怨等，這無法有效解決他的問題，反而會加重他的壓力。他需要學(xué)習(xí)積極的應(yīng)對方式，例如：問題解決、尋求幫助等。最后，小明可能缺乏社會支持，無法從他人那里獲得情感上的支持和幫助。他需要主動與他人建立聯(lián)系，例如：與同學(xué)、老師、家人和朋友溝通，分享自己的感受和困惑。針對小明的問題，可以提出以下建議：1.幫助小明認(rèn)識到自己的壓力源，并評估自己的應(yīng)對方式。2.教導(dǎo)小明一些情緒調(diào)節(jié)技巧，例