2025中小學(xué)生心理健康知識競賽題庫及答案一、選擇題（每題2分，共40分）1.下列哪種行為不屬于良好的心理調(diào)適方法？（）A.向朋友傾訴煩惱B.進(jìn)行適度的體育鍛煉C.遇到問題憋在心里D.培養(yǎng)興趣愛好答案：C。遇到問題憋在心里不利于情緒的釋放和問題的解決，長期如此可能會導(dǎo)致心理壓力增大，引發(fā)心理問題。而向朋友傾訴、進(jìn)行體育鍛煉和培養(yǎng)興趣愛好都是常見且有效的心理調(diào)適方法。2.當(dāng)你感到焦慮時，以下哪種呼吸方法有助于緩解焦慮？（）A.快速淺呼吸B.緩慢深呼吸C.屏氣D.不規(guī)則呼吸答案：B。緩慢深呼吸可以調(diào)節(jié)身體的生理狀態(tài)，使身體放松，從而緩解焦慮情緒?？焖贉\呼吸可能會加重身體的緊張感，屏氣會使身體缺氧，不規(guī)則呼吸也不利于身體的放松。3.人際交往中，以下哪種溝通方式是積極有效的？（）A.打斷對方說話B.認(rèn)真傾聽并給予回應(yīng)C.只顧自己表達(dá)D.對對方進(jìn)行指責(zé)答案：B。認(rèn)真傾聽并給予回應(yīng)能夠讓對方感受到尊重，促進(jìn)雙方的交流和理解，是積極有效的溝通方式。打斷對方說話、只顧自己表達(dá)和對對方進(jìn)行指責(zé)都會破壞溝通氛圍，不利于良好人際關(guān)系的建立。4.中小學(xué)生面對學(xué)習(xí)壓力時，正確的做法是（）A.逃避學(xué)習(xí)任務(wù)B.制定合理的學(xué)習(xí)計劃C.過度熬夜學(xué)習(xí)D.放棄學(xué)習(xí)答案：B。制定合理的學(xué)習(xí)計劃可以幫助中小學(xué)生合理安排時間，提高學(xué)習(xí)效率，減輕學(xué)習(xí)壓力。逃避學(xué)習(xí)任務(wù)和放棄學(xué)習(xí)不能解決問題，反而會使壓力越來越大；過度熬夜學(xué)習(xí)會影響身體健康，也不利于學(xué)習(xí)效果的提升。5.下列哪種情緒屬于積極情緒？（）A.憤怒B.快樂C.恐懼D.悲傷答案：B。快樂是一種積極的情緒，能夠讓人感到愉悅和滿足，對身心健康有益。憤怒、恐懼和悲傷都屬于消極情緒，長期處于這些情緒中可能會對心理和身體造成不良影響。6.當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，應(yīng)該（）A.立刻動手打架B.不理會對方C.冷靜下來，溝通解決D.找其他同學(xué)幫忙報復(fù)答案：C。冷靜下來，通過溝通解決矛盾可以避免矛盾的激化，增進(jìn)彼此的理解和友誼。立刻動手打架、找其他同學(xué)幫忙報復(fù)會使矛盾升級，不理會對方也不能解決問題。7.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括以下哪一項？（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.有良好的人際關(guān)系D.追求完美，不容許自己有任何錯誤答案：D。追求完美，不容許自己有任何錯誤是一種不合理的認(rèn)知和行為模式，可能會給自己帶來過大的壓力，不利于心理健康。智力正常、情緒穩(wěn)定和有良好的人際關(guān)系都是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。8.中小學(xué)生每天保證多長時間的睡眠時間有利于心理健康？（）A.46小時B.68小時C.810小時D.1012小時答案：C。中小學(xué)生正處于生長發(fā)育階段，充足的睡眠有助于身體和大腦的發(fā)育，810小時的睡眠時間比較適宜。睡眠時間過短可能會導(dǎo)致疲勞、注意力不集中等問題，影響心理健康。9.當(dāng)你在考試中遇到難題，感到緊張時，應(yīng)該（）A.放棄答題B.一直盯著難題，不做其他題目C.深呼吸，先做會做的題目D.交頭接耳，尋求他人幫助答案：C。深呼吸可以緩解緊張情緒，先做會做的題目可以增強(qiáng)自信心，同時也能合理分配時間。放棄答題和一直盯著難題不做其他題目都不利于考試的順利進(jìn)行；交頭接耳尋求他人幫助是違反考試規(guī)則的行為。10.以下哪種行為可能是抑郁癥的表現(xiàn)？（）A.偶爾心情不好B.長期情緒低落、失去興趣C.考試前緊張D.與朋友吵架后生氣答案：B。抑郁癥的主要表現(xiàn)為長期的情緒低落、失去興趣、自責(zé)自罪等。偶爾心情不好、考試前緊張和與朋友吵架后生氣都是正常的情緒反應(yīng)，不屬于抑郁癥的表現(xiàn)。11.培養(yǎng)良好的自我意識，不包括（）A.了解自己的優(yōu)點和缺點B.只看到自己的優(yōu)點，忽視缺點C.接受自己的外貌和性格D.不斷完善自己答案：B。只看到自己的優(yōu)點，忽視缺點不利于自我成長和發(fā)展。培養(yǎng)良好的自我意識需要了解自己的優(yōu)點和缺點，接受自己的外貌和性格，并不斷完善自己。12.當(dāng)你受到老師的批評時，應(yīng)該（）A.當(dāng)場頂撞老師B.無所謂，不聽老師的話C.認(rèn)真反思，虛心接受D.懷恨在心，以后故意搗亂答案：C。認(rèn)真反思，虛心接受老師的批評可以幫助自己認(rèn)識到問題，改進(jìn)自己的行為。當(dāng)場頂撞老師、無所謂不聽老師的話和懷恨在心故意搗亂都是不正確的做法，不利于與老師建立良好的關(guān)系，也不利于自己的成長。13.以下哪種運動對緩解壓力和改善情緒效果較好？（）A.看電視B.玩電子游戲C.跑步D.長時間玩手機(jī)答案：C。跑步是一種有氧運動，可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力，改善情緒?？措娨?、玩電子游戲和長時間玩手機(jī)都屬于靜態(tài)活動，過度進(jìn)行可能會對眼睛和身體造成傷害，也不能有效緩解壓力。14.中小學(xué)生在面對網(wǎng)絡(luò)誘惑時，應(yīng)該（）A.無節(jié)制地上網(wǎng)B.只玩網(wǎng)絡(luò)游戲C.合理安排上網(wǎng)時間，選擇有益的內(nèi)容D.隨意與網(wǎng)友見面答案：C。合理安排上網(wǎng)時間，選擇有益的內(nèi)容可以充分利用網(wǎng)絡(luò)的優(yōu)勢，同時避免網(wǎng)絡(luò)帶來的負(fù)面影響。無節(jié)制地上網(wǎng)、只玩網(wǎng)絡(luò)游戲和隨意與網(wǎng)友見面都存在一定的風(fēng)險，不利于身心健康。15.當(dāng)你和家人發(fā)生爭吵后，應(yīng)該（）A.離家出走B.冷戰(zhàn)，不與家人說話C.主動與家人溝通，化解矛盾D.故意做一些讓家人生氣的事情答案：C。主動與家人溝通，化解矛盾可以增進(jìn)家庭成員之間的感情，解決問題。離家出走、冷戰(zhàn)和故意做讓家人生氣的事情都不能解決問題，反而會使家庭關(guān)系更加緊張。16.以下哪種方法可以提高自己的注意力？（）A.一邊學(xué)習(xí)一邊聽音樂B.營造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境C.經(jīng)常換學(xué)習(xí)地點D.同時做幾件不同的事情答案：B。營造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境可以減少外界干擾，有助于提高注意力。一邊學(xué)習(xí)一邊聽音樂可能會分散注意力；經(jīng)常換學(xué)習(xí)地點和同時做幾件不同的事情也不利于集中注意力。17.情緒管理的第一步是（）A.發(fā)泄情緒B.控制情緒C.識別情緒D.忽視情緒答案：C。識別情緒是情緒管理的第一步，只有先了解自己的情緒狀態(tài)，才能采取合適的方法來管理情緒。發(fā)泄情緒和控制情緒是情緒管理的后續(xù)步驟；忽視情緒不利于情緒的健康管理。18.以下哪種情況屬于正常的青春期心理變化？（）A.突然變得很叛逆，與父母對著干B.過度關(guān)注自己的外貌，產(chǎn)生自卑心理C.開始對異性產(chǎn)生好奇和好感D.情緒波動大，經(jīng)常無緣無故發(fā)脾氣答案：C。青春期開始對異性產(chǎn)生好奇和好感是正常的心理變化。突然變得很叛逆、過度關(guān)注外貌產(chǎn)生自卑心理和情緒波動大經(jīng)常無緣無故發(fā)脾氣雖然在青春期也可能出現(xiàn)，但如果過于嚴(yán)重，可能需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和調(diào)節(jié)。19.當(dāng)你在學(xué)校被同學(xué)欺負(fù)時，應(yīng)該（）A.默默忍受B.以牙還牙，欺負(fù)回去C.及時告訴老師或家長D.自己一個人報復(fù)答案：C。及時告訴老師或家長可以得到他們的幫助和支持，解決被欺負(fù)的問題。默默忍受會讓欺負(fù)者更加肆無忌憚；以牙還牙和自己一個人報復(fù)可能會使矛盾升級，給自己帶來更大的傷害。20.心理健康教育的目標(biāo)是（）A.治療心理疾病B.讓學(xué)生沒有任何心理問題C.培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)其身心健康發(fā)展D.只關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績答案：C。心理健康教育的目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)其身心健康發(fā)展。治療心理疾病是心理治療的范疇；讓學(xué)生沒有任何心理問題是不現(xiàn)實的；只關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績忽視心理健康是不正確的教育觀念。二、判斷題（每題2分，共20分）1.心理健康就是沒有心理疾病。（）答案：錯誤。心理健康不僅是沒有心理疾病，還包括良好的心理狀態(tài)、積極的情緒、和諧的人際關(guān)系等多個方面。2.只要學(xué)習(xí)成績好，就說明心理健康。（）答案：錯誤。學(xué)習(xí)成績好只是一個方面，心理健康還涉及到情緒、人際關(guān)系、自我認(rèn)知等多個維度，不能僅僅用學(xué)習(xí)成績來衡量。3.遇到困難時，向他人求助是軟弱的表現(xiàn)。（）答案：錯誤。遇到困難時向他人求助是一種明智的行為，說明能夠認(rèn)識到自己的局限，借助他人的力量解決問題，并不是軟弱的表現(xiàn)。4.情緒是可以控制和調(diào)節(jié)的。（）答案：正確。通過一些方法，如認(rèn)知調(diào)整、情緒表達(dá)、放松訓(xùn)練等，人們可以控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。5.青春期的孩子出現(xiàn)情緒波動是不正常的。（）答案：錯誤。青春期由于生理和心理的快速變化，孩子出現(xiàn)情緒波動是正常的現(xiàn)象，但需要家長和老師的關(guān)注和引導(dǎo)。6.經(jīng)常參加集體活動有利于心理健康。（）答案：正確。參加集體活動可以增強(qiáng)人際交往能力，獲得歸屬感和支持感，對心理健康有益。7.壓力都是有害的，應(yīng)該盡量避免壓力。（）答案：錯誤。適度的壓力可以激發(fā)人的動力和潛能，只有過度的壓力才會對身心健康造成危害，我們應(yīng)該學(xué)會應(yīng)對壓力，而不是完全避免壓力。8.一個人如果長期不表達(dá)自己的情緒，對心理健康沒有影響。（）答案：錯誤。長期不表達(dá)自己的情緒會使情緒積壓，可能導(dǎo)致心理問題的產(chǎn)生，如焦慮、抑郁等。9.心理健康和身體健康沒有關(guān)系。（）答案：錯誤。心理健康和身體健康相互影響，良好的心理狀態(tài)有助于身體健康，而身體疾病也可能影響心理健康。10.培養(yǎng)興趣愛好可以緩解學(xué)習(xí)壓力。（）答案：正確。興趣愛好可以讓人在學(xué)習(xí)之余放松身心，轉(zhuǎn)移注意力，緩解學(xué)習(xí)壓力。三、簡答題（每題10分，共30分）1.請簡要說明如何培養(yǎng)中小學(xué)生良好的人際關(guān)系。答案：學(xué)會溝通技巧：教導(dǎo)學(xué)生學(xué)會傾聽，認(rèn)真聽取他人的意見和想法，不隨意打斷；清晰、準(zhǔn)確地表達(dá)自己的觀點和感受。尊重他人：尊重他人的個性、意見、隱私和權(quán)利，不嘲笑、不歧視他人。學(xué)會分享與合作：鼓勵學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中與同學(xué)分享快樂、經(jīng)驗和資源，共同完成任務(wù)，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神。理解和包容：幫助學(xué)生理解每個人都有優(yōu)點和不足，當(dāng)與他人發(fā)生矛盾時，要學(xué)會換位思考，包容他人的錯誤和不足。積極參與集體活動：通過參加集體活動，增加與同學(xué)的接觸和交流機(jī)會，增進(jìn)彼此的了解和友誼。2.當(dāng)中小學(xué)生遇到學(xué)習(xí)挫折時，應(yīng)該如何應(yīng)對？答案：正確認(rèn)識挫折：讓學(xué)生明白學(xué)習(xí)中遇到挫折是正常的，挫折是成長的機(jī)會，不要過分自責(zé)和沮喪。分析原因：幫助學(xué)生一起分析挫折產(chǎn)生的原因，是學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、知識掌握不牢，還是其他因素，找到問題的根源。調(diào)整學(xué)習(xí)計劃：根據(jù)分析的原因，調(diào)整學(xué)習(xí)計劃，如合理安排學(xué)習(xí)時間、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法等。尋求幫助：鼓勵學(xué)生向老師、同學(xué)或家長尋求幫助，獲取更多的學(xué)習(xí)資源和支持。樹立信心：引導(dǎo)學(xué)生看到自己的進(jìn)步和優(yōu)點，相信自己有能力克服困難，樹立學(xué)習(xí)信心。3.簡述情緒對中小學(xué)生身心健康的影響。答案：積極情緒的影響：促進(jìn)身體健康：積極情緒可以使身體分泌有益的激素，增強(qiáng)免疫力，有助于身體健康。提高學(xué)習(xí)效率：積極情緒能夠讓人保持良好的精神狀態(tài)，提高注意力、記憶力和思維能力，從而提高學(xué)習(xí)效率。改善人際關(guān)系：積極情緒的學(xué)生更容易與他人建立良好的關(guān)系，獲得更多的支持和幫助。消極情緒的影響：損害身體健康：長期處于消極情緒中，如焦慮、抑郁等，會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響免疫系統(tǒng)功能，增加患病的風(fēng)險。降低學(xué)習(xí)效率：消極情緒會使人注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩，影響學(xué)習(xí)效果。破壞人際關(guān)系：消極情緒可能導(dǎo)致學(xué)生情緒不穩(wěn)定，容易與他人發(fā)生沖突，影響人際關(guān)系的和諧。四、案例分析題（10分）案例：小明是一名小學(xué)五年級的學(xué)生，最近他在學(xué)習(xí)上遇到了困難，數(shù)學(xué)成績下降明顯，他感到非常沮喪和焦慮。同時，他和同桌的關(guān)系也變得緊張，經(jīng)常因為一些小事發(fā)生爭吵。小明開始變得沉默寡言，不愿意和同學(xué)交流，對學(xué)習(xí)也失去了興趣。問題：請分析小明出現(xiàn)這些問題的可能原因，并提出相應(yīng)的解決建議。答案：可能原因：學(xué)習(xí)方面：數(shù)學(xué)知識難度增加，小明可能沒有及時適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難；學(xué)習(xí)方法可能不當(dāng)，沒有掌握有效的學(xué)習(xí)技巧，影響了學(xué)習(xí)效果。人際關(guān)系方面：可能是小明和同桌的性格差異較大，在相處過程中容易產(chǎn)生摩擦；也可能是雙方缺乏有效的溝通和理解，導(dǎo)致矛盾不斷升級。心理方面：學(xué)習(xí)成績下降和人際關(guān)系緊張給小明帶來了較大的壓力，使他產(chǎn)生了沮喪和焦慮的情緒，這些消極情緒又進(jìn)一步影響了他的學(xué)習(xí)興趣和人際交往。解決建議：學(xué)習(xí)方面：幫助小明分析數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中存在的問題，如是概念理解不清、計算錯誤還是解題思路不對，有針對性地進(jìn)行輔導(dǎo)。指導(dǎo)小明改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，如制定合理的學(xué)習(xí)計劃、多做練習(xí)題、總結(jié)解題技巧等。鼓勵小明向老師和同學(xué)請教，及時解決學(xué)習(xí)中遇到的問題。人際關(guān)系方面：