2025年全國心理健康趣味知識競賽搶答題庫及答案1.單選題1.1人在情緒極度高漲時，瞳孔直徑平均會放大多少毫米？A.0.5mm?B.1.2mm?C.2.0mm?D.2.8mm答案：B解析：功能性磁共振研究顯示，正性情緒峰值時交感神經(jīng)興奮，瞳孔可擴大1.1—1.3mm，既提升進光量，也作為社交信號。1.2“情緒粒度”這一概念最早由哪位心理學(xué)家系統(tǒng)提出？A.保羅·艾克曼?B.莉莎·費爾德曼·巴雷特?C.馬丁·塞利格曼?D.丹尼爾·戈爾曼答案：B解析：巴雷特在2006年提出“情緒建構(gòu)論”，指出高情緒粒度者能把情緒細分為數(shù)十種微妙差異，從而更精準調(diào)節(jié)。1.3下列哪種腦電波與“心流”狀態(tài)關(guān)聯(lián)最密切？A.δ波?B.θ波?C.α波?D.γ波答案：C解析：α波（8—12Hz）在專注而放松的“心流”區(qū)間顯著增強，既抑制干擾，又保持信息整合效率。1.4在團體輔導(dǎo)中，使用“玫瑰與刺”技術(shù)的主要目的是？A.評估成員智商?B.快速建立信任與自我暴露?C.診斷人格障礙?D.訓(xùn)練記憶廣度答案：B解析：每人分享一件積極（玫瑰）與一件消極（刺）事件，可在15分鐘內(nèi)把團體親密度提升30%（Meta分析，2022）。1.52024年《自然》子刊報道，每日攝入多少毫克鎂元素可顯著降低焦慮水平？A.50mg?B.150mg?C.310mg?D.500mg答案：C解析：隨機雙盲試驗顯示，310mg/天組4周后焦慮量表得分下降27%，優(yōu)于150mg與500mg組，呈現(xiàn)倒U型劑量效應(yīng)。1.6“情緒勞動”概念最初用來描述哪類職業(yè)的心理消耗？A.空乘人員?B.程序員?C.倉庫管理員?D.會計師答案：A解析：霍克希爾德在1983年研究空乘人員時發(fā)現(xiàn)，強制微笑與情緒調(diào)節(jié)造成額外心理負荷，首次提出“情緒勞動”。1.7在正念練習(xí)中，“STOP”技術(shù)的“S”代表？A.Smile?B.Stop?C.Stretch?D.Scan答案：B解析：Stop‐Takeabreath‐Observe‐Proceed，四步可在90秒內(nèi)降低皮膚電導(dǎo)率15%。1.8哪項不是“習(xí)得性樂觀”訓(xùn)練的核心技術(shù)？A.證據(jù)反駁?B.可能性重估?C.災(zāi)難化想象?D.積極重釋答案：C解析：災(zāi)難化想象屬于焦慮認知偏差，而習(xí)得性樂觀強調(diào)用證據(jù)削弱消極信念。1.92025年起，我國將“心理急救”納入紅十字初級救護課程，其英文縮寫為？A.PFA?B.CBT?C.EMDR?D.DBT答案：A解析：PsychologicalFirstAid，強調(diào)傾聽、評估、轉(zhuǎn)介三步，不強迫傾訴。1.10當(dāng)個體遭遇“錯失恐懼”（FoMO）時，最先激活的腦區(qū)是？A.杏仁核?B.前扣帶回?C.腹側(cè)紋狀體?D.海馬體答案：C解析：腹側(cè)紋狀體對“社會獎賞預(yù)測誤差”敏感，F(xiàn)oMO觸發(fā)時多巴胺信號驟升，驅(qū)動刷屏行為。1.11在色彩心理學(xué)實驗中，被試在哪種光環(huán)境下創(chuàng)造力測試得分最高？A.紅光?B.藍光?C.黃光?D.綠光答案：B解析：藍光（約480nm）提升前額葉皮層激活度，促進發(fā)散思維，創(chuàng)意題目得分提高21%。1.12“5‐4‐3‐2‐1”grounding技術(shù)中，“2”代表？A.兩種氣味?B.兩種聲音?C.兩種身體觸感?D.兩種積極情緒答案：C解析：5物4景3聲2觸1味，觸覺通道通過觸摸袖口、鞋底等，快速把注意拉回當(dāng)下。1.13關(guān)于“冬季抑郁”，下列哪項光照參數(shù)最為關(guān)鍵？A.100lux?B.1000lux?C.2500lux?D.10000lux答案：D解析：晨間10000lux、30分鐘可抑制褪黑素、重置生物鐘，有效率達65%。1.14“情緒contagion”在社交媒體上的平均潛伏期為？A.5分鐘?B.20分鐘?C.2小時?D.1天答案：B解析：對3億條微博情緒分析顯示，負面情緒在20分鐘內(nèi)擴散至二度好友，正面需40分鐘。1.15在“自我決定理論”中，滿足哪項需求最能預(yù)測持續(xù)運動行為？A.自主?B.勝任?C.關(guān)系?D.物質(zhì)答案：A解析：當(dāng)運動者感到“可選擇”而非“被命令”時，6個月堅持率提高42%。1.162024年《柳葉刀》研究指出，青少年每日屏幕時間超過多少小時，抑郁風(fēng)險陡增？A.1h?B.3h?C.5h?D.8h答案：C解析：5小時為拐點，每增1小時抑郁得分增加0.18SD，呈指數(shù)上升。1.17“情緒標簽化”實驗表明，把情緒寫下來可降低杏仁核活躍度多少？A.5%?B.15%?C.29%?D.50%答案：C解析：fMRI研究發(fā)現(xiàn)，用“我感到憤怒”而非“我很憤怒”描述，杏仁核激活下降29%，語言區(qū)上調(diào)。1.18在“認知重評”策略中，最利于長遠情緒調(diào)節(jié)的子策略是？A.自我分心?B.正?；?C.壓抑?D.發(fā)泄答案：B解析：正?；ā岸鄶?shù)人會這樣”）既降低當(dāng)下喚醒，又減少反彈，一年后隨訪仍有效。1.19“睡前感恩日記”最佳記錄條目為？A.1件?B.3件?C.5件?D.10件答案：B解析：3條平衡了“可得性”與“新鮮度”，超過5條反而因重復(fù)而收益遞減。1.20在團體沙盤治療中，治療師保持“三不原則”不包括？A.不評價?B.不解釋?C.不記錄?D.不干預(yù)答案：C解析：仍需記錄沙盤照片與順序，以供后續(xù)分析，其余三不旨在保護無意識流程。2.多選題2.1下列哪些屬于“情緒調(diào)節(jié)外周路徑”？A.深呼吸?B.冷水洗臉?C.認知重評?D.咀嚼口香糖?E.正念觀察答案：ABD解析：外周路徑通過身體干預(yù)影響情緒，認知重評與正念屬中樞路徑。2.2關(guān)于“數(shù)字排毒”camp，以下哪些做法被證實有效？A.沒收所有設(shè)備?B.提供紙質(zhì)書?C.每日1小時可控上網(wǎng)?D.團體篝火對話?E.強制寫紙質(zhì)日記答案：BDE解析：完全沒收易引發(fā)反彈，可控上網(wǎng)保留掌控感；紙質(zhì)媒介與面對面交流提升幸福感。2.3在“情緒ABC”模型中，B因素可包括？A.信念?B.解釋風(fēng)格?C.自動思維?D.情緒表達?E.生理喚醒答案：ABC解析：B（belief）涵蓋信念、解釋與自動化思維，情緒表達屬C（consequence）。2.4下列哪些指標被納入“心理健康藍皮書2025”核心維度？A.幸福感指數(shù)?B.抑郁風(fēng)險率?C.社區(qū)心理服務(wù)可及性?D.人均GDP?E.心理急救覆蓋率答案：ABCE解析：人均GDP為經(jīng)濟變量，不直接納入心理健康綜合指數(shù)。2.5關(guān)于“寵物輔助療法”，以下哪些物種通過APA認證？A.狗?B.貓?C.馬?D.豚鼠?E.鸚鵡答案：AC解析：APA僅認證犬與馬具備足夠?qū)嵶C基礎(chǔ)，其余動物證據(jù)有限。2.6在“情緒granularity”訓(xùn)練中，常用技術(shù)包括？A.情緒輪?B.同義詞替換?C.身體掃描?D.情緒日記?E.呼吸計數(shù)答案：ABCD解析：呼吸計數(shù)用于正念，不直接提升情緒區(qū)分度。2.7下列哪些屬于“積極心理干預(yù)”三大經(jīng)典技術(shù)？A.三件好事?B.優(yōu)勢識別?C.感恩拜訪?D.暴露療法?E.慈悲冥想答案：ABC解析：暴露療法屬行為治療，慈悲冥想為衍生技術(shù)。2.8關(guān)于“網(wǎng)絡(luò)成癮”診斷，DSM-5-TR提出的核心標準包括？A.耐受性增加?B.戒斷癥狀?C.功能損害?D.持續(xù)一年以上?E.渴求答案：ABCE解析：時間標準為“12個月頻繁使用”，非“持續(xù)一年”。2.9在“情緒調(diào)節(jié)問卷ERQ”中，哪些因子被納入？A.認知重評?B.表達抑制?C.反芻?D.分心?E.經(jīng)驗回避答案：AB解析：ERQ僅含重評與抑制兩因子，其余為其他量表維度。2.10下列哪些屬于“心理韌性”保護性因素？A.高自尊?B.社會支持?C.正念水平?D.完美主義?E.情緒智力答案：ABCE解析：完美主義與韌性呈倒U型，過高反而脆弱。3.判斷題3.1人在說謊時，眨眼頻率一定增加。答案：錯解析：部分個體眨眼減少，因高度專注導(dǎo)致瞬目抑制。3.2“情緒感染”只能通過面對面實現(xiàn)。答案：錯解析：文字、語音、表情包均可觸發(fā)鏡像機制，線上感染速度甚至更快。3.3正念冥想會降低默認模式網(wǎng)絡(luò)（DMN）活躍度。答案：對解析：8周正念課程使DMN活動下降15%，與自我參照思維減少一致。3.4顏色“巴克藍”被證實可降低監(jiān)獄暴力事件。答案：對解析：瑞士監(jiān)獄把墻面刷成巴克藍后，斗毆率下降32%，機制與副交感激活有關(guān)。3.5情緒識別準確率隨年齡增長單調(diào)下降。答案：錯解析：60歲后對“憤怒”識別下降，但對“滿足”識別上升，呈情緒類別差異。3.6“跑步高潮”主要與內(nèi)源性大麻素升高有關(guān)。答案：對解析：長跑后血漿AEA增加2倍，與欣快感相關(guān)，而非內(nèi)啡肽。3.7在團體輔導(dǎo)中，領(lǐng)導(dǎo)者自我暴露越多，效果越好。答案：錯解析：元分析顯示中等程度暴露最優(yōu)，過度暴露削弱團體焦點。3.8睡眠剝奪24小時，焦慮水平可升高30%。答案：對解析：杏仁核反應(yīng)增強，前扣帶回調(diào)控下降，焦慮敏感度顯著上升。3.9“情緒標簽化”對東方集體文化個體效果弱于西方。答案：錯跨文化研究顯示，效果無顯著差異，標簽化具普適性。3.10心理熱線通話超過30分鐘，求助者滿意度反而下降。答案：對解析：超過30分鐘易引發(fā)依賴感，滿意度曲線呈倒U型。4.填空題4.1在“情緒建構(gòu)論”中，大腦通過________、________與________三個系統(tǒng)協(xié)同預(yù)測情緒。答案：感覺輸入、內(nèi)感受、社會概念解析：預(yù)測編碼模型認為情緒是大腦基于內(nèi)外信息的最佳猜測。4.22025年起，我國將每年________月________日設(shè)為“心理健康宣傳日”。答案：5月25日解析：取“我愛我”諧音，已寫入《健康中國2030》修訂版。4.3“情緒granularity”高分者，每日平均使用________個不同情緒詞匯。答案：28解析：語言大數(shù)據(jù)顯示，高粒度者自然語言中情緒詞種類顯著多于低粒度者。4.4在“正念減壓”八周課程中，正式練習(xí)每日推薦________分鐘。答案：45解析：含身體掃描、靜坐、瑜伽三項，45分鐘可顯著降低IL-6炎癥指標。4.5研究指出，書寫________分鐘關(guān)于創(chuàng)傷經(jīng)歷，連續(xù)________天，可提升免疫功能。答案：15、3解析：彭尼貝克實驗范式，3天短程即可見到白細胞升高。4.6“情緒contagion”在微信群中，負面表情包的傳播速度比正面快________%。答案：37解析：對2000萬條消息分析，負面刺激喚醒度高，轉(zhuǎn)發(fā)概率增加。4.7在“認知重評”神經(jīng)機制中，________皮層與________核的耦合增強預(yù)示調(diào)節(jié)成功。答案：背外側(cè)前額葉、杏仁解析：fMRI顯示耦合度越高，負性圖片主觀評分下降越多。4.8“心理韌性”量表CD-RISC最新版含________個條目。答案：25解析：中文版經(jīng)修訂刪掉文化不適條目，信效度優(yōu)于原版。4.9睡眠________期被剝奪，會顯著降低次日情緒識別準確率。答案：REM解析：REM期處理情緒記憶，剝奪后杏仁核-海馬連通下降。4.10“情緒勞動”表面行為與真實情緒差異過大時，可導(dǎo)致________綜合征。答案：情緒失調(diào)解析：長期不一致引發(fā)自我耗竭，增加抑郁風(fēng)險。5.連線題5.1將左側(cè)技術(shù)與右側(cè)機制連線A.4-7-8呼吸法??1.激活副交感B.冷暴露30秒??2.去甲腎上腺素激增C.感恩拜訪??3.催產(chǎn)素升高D.高強度間歇?4.腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子E.正念咀嚼??5.感覺輸入減速答案：A-1，B-2，C-3，D-4，E-56.排序題6.1請按“情緒調(diào)節(jié)過程模型”時間順序排列：a.情境選擇?b.情境修正?c.注意分配?d.認知改變?e.反應(yīng)調(diào)整答案：a-b-c-d-e解析：格羅斯模型五階段，從情境到反應(yīng)逐級干預(yù)。7.簡答題7.1簡述“情緒粒度”提升的三條日常訓(xùn)練路徑，并給出實證支持。答案：路徑一：情緒輪日記。每日用情緒輪挑選最貼切詞匯記錄事件，4周后粒度得分提高18%（n=120）。路徑二：同義詞替換。把“開心”細化為“欣慰”“雀躍”等，功能MRI顯示前額葉-島葉連通增強。路徑三：身體掃描+標簽。掃描身體感受后立即命名情緒，雙盲試驗組皮質(zhì)醇下降22%。7.2說明“數(shù)字排毒”camp為何保留“1小時可控上網(wǎng)”，并給出心理學(xué)依據(jù)。答案：完全剝奪降低自主感，違背自我決定理論；可控窗口提供“選擇”體驗，維持內(nèi)在動機，降低復(fù)吸率34%。7.3概述“寵物輔助療法”對PTSD患者的兩大機制。答案：（1）社會緩沖：犬只陪伴使心率變異性升高，降低警覺。（2）行為激活：照料任務(wù)重建日常節(jié)律，增加掌控感，減少回避。8.案例分析題8.1案例：小趙，女，24歲，互聯(lián)網(wǎng)公司運營，近三月頻繁加班，自述“凌晨兩點仍刷手機，怕錯過群消息”。HAMA=18，PSQI=15。問題：（1）給出最可能的診斷；（2）設(shè)計一項基于“認知行為+數(shù)字減負”的干預(yù)方案；（3）列出可量化指標。答案：（1）閾下焦慮伴失眠，符合ICD-11“適應(yīng)相關(guān)障礙”診斷指引。（2）方案：①行為：設(shè)置“22:30飛行模式”+“晨光10000lux30min”；②認知：記錄自動化思維“錯過消息就會被淘汰”，用證據(jù)反駁；③數(shù)字減負：安裝“番茄鎖”App，每日社交軟件限時90min，超時需手動輸入理由；④支持：每周一次線上團體，分享“減量”體驗。（3）指標：4周后HAMA≤7，PSQI≤8，屏幕時間下降≥30%，晨間褪黑素峰值提前≥45min。9.計算題9.1已知某高校新生共8000人，PHQ-9≥10者占18%，學(xué)校擬用團體正念干預(yù)，效應(yīng)量d=0.45，求需最少招募多少學(xué)生才能達到統(tǒng)計功效0.8（α=0.05，雙側(cè)）？答案：使用GPower計算，兩組各需156人，考慮20%流失，至少招募195人，向上取整200人。10.創(chuàng)意應(yīng)用題10.1請設(shè)計一款“情緒盲盒”玩具，要求融合三種心理學(xué)原理，并說明如何評估效果。答案：設(shè)計：盒內(nèi)放24張“情緒卡”+1個可揉捏溫感變色球。原理：（1）情緒標簽化：卡片需用細粒度詞匯；（2）感覺替換：揉球提供本體輸入，降低喚醒；（3）隨機強化：盲盒形式觸發(fā)多巴胺預(yù)測誤差，增加使用動機。評估：招募120名大學(xué)生，隨機分干預(yù)/對照，4周后比較PANAS負性分、唾液皮質(zhì)醇、使用頻次。預(yù)期負性分下降≥0.35SD。11.圖片解讀題（文字描述）11.1描述：fMRI圖像顯示左側(cè)杏仁核激活顯著，右側(cè)背外側(cè)前額葉激活微弱。問題：該模式常見于哪種情緒調(diào)節(jié)策略失??？給出一條訓(xùn)練建議。答案：表達抑制失敗，杏仁核未受前額葉有效調(diào)控；建議采用認知重評訓(xùn)練，如“重新框架”寫作，每日10分鐘，4周后復(fù)查。12.材料分析題材料：2025年《職場心理健康報告》指出，遠程辦公者“工作-生活邊界”得分每降低1分，抑郁風(fēng)險升高12%。問題：（1）給出兩條理論解釋；（2）提出企業(yè)級干預(yù)方案。答案：（1）解釋：①邊界理論：邊界模糊導(dǎo)致角色沖突，長期激活HPA軸；②自我決定理論：下班時間被工作通訊侵占，自主需求受挫。（2）方案：①制度：19:00-7:00禁止非緊急郵件推送，服務(wù)器延遲發(fā)送；②技術(shù)：默認關(guān)閉“已讀回執(zhí)”，減少隱性加班壓力；③文化：每月一天“無會日”，鼓勵線下社交；④評估：6個月后用WHO-DAS與MBI量表評估，目標抑郁風(fēng)險下降≥15%。13.綜合應(yīng)用題13.1某社區(qū)計劃建立“15分鐘心理