【教師共享】《健美操》精品教案

根據(jù)《課標(biāo)》對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)的規(guī)定以及健美操基本技術(shù)的特點(diǎn)，遵循八年級(jí)學(xué)

生的身心發(fā)展特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，健美操教學(xué)內(nèi)容安排以最基礎(chǔ)的屈伸、重心移

動(dòng)、踏步類和小跳類等基本動(dòng)作及其相對(duì)復(fù)雜的動(dòng)作組合為主。在教科書(shū)中，由

于教材篇幅和學(xué)時(shí)有限，介紹了兩個(gè)具有代表性的踏步類動(dòng)作組合、小跳動(dòng)作組

合內(nèi)容。而在實(shí)際教學(xué)中，基本動(dòng)作的練習(xí)內(nèi)容應(yīng)貫徹教學(xué)過(guò)程始終，在此基礎(chǔ)

上再進(jìn)行動(dòng)作組合的教學(xué)。因此，教師教學(xué)用書(shū)擴(kuò)展了健美操教學(xué)內(nèi)容，形成了

基本動(dòng)作到動(dòng)作組合的簡(jiǎn)單的內(nèi)容體系，使學(xué)生在學(xué)習(xí)掌握健美操基本動(dòng)作、動(dòng)

作組合的同時(shí)，了解健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)律，建立正確的動(dòng)作概念，形成良好的動(dòng)作意

識(shí)，為今后進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握健美操成套動(dòng)作奠定基礎(chǔ)。

一、教材分析

（一）教材內(nèi)容價(jià)值與設(shè)計(jì)思路

1、教材內(nèi)容價(jià)值

根據(jù)八年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，八年級(jí)健美操基本動(dòng)作組合選擇了

健美操中較為基礎(chǔ)的、具有代表性的踏步類、點(diǎn)地類和跳躍類等基本步伐，通過(guò)

多種基本步伐及其變化，配合不同形式的舉、擺、屈伸等上肢基本動(dòng)作，編排了

2個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的、運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度適中的基本動(dòng)作組合，即踏步類動(dòng)作組合和小跳

類動(dòng)作組合。通過(guò)該動(dòng)作組合的學(xué)習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步了解健美操的基本動(dòng)作名稱

及其相關(guān)的基本術(shù)語(yǔ)，掌握健美操基本動(dòng)作技術(shù)和動(dòng)作組合的要領(lǐng)，建立正確的

方位感、節(jié)奏感，提高身體的控制能力，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，使身心獲得愉快

的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，培養(yǎng)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好。

2、教材設(shè)計(jì)思路

健美操教學(xué)實(shí)踐表明，在學(xué)練健美操的初始階段，對(duì)學(xué)生的“節(jié)奏感、肢體

控制意識(shí)、重心移動(dòng)技巧”等的培養(yǎng)，尤為重要。健美操內(nèi)容體系中，最簡(jiǎn)單的

基本步伐如：有節(jié)奏的提踵、半蹲（下肢屈伸）、重心移動(dòng)，以及踏步、走步、交

義步等，在音樂(lè)（或節(jié)拍）伴奏下完成練習(xí)，可使學(xué)生在掌握健美操基本技術(shù)技能

的同時(shí)，培養(yǎng)節(jié)奏感、身體控制意識(shí)，有效激發(fā)學(xué)練健美操的興趣和積極性。因

此，該教材選編了健美操各類基本步伐（無(wú)沖擊步、低沖擊步、高沖擊步）中具有

代表性的動(dòng)作作為教學(xué)內(nèi)容（見(jiàn)表10-1）0

此外，根據(jù)健美操教學(xué)內(nèi)容“單個(gè)動(dòng)作一動(dòng)作組合一動(dòng)作套路”的形成規(guī)

律，在學(xué)練動(dòng)作組合前，應(yīng)先掌握單個(gè)基本動(dòng)作。健美操單個(gè)動(dòng)作、動(dòng)作組合、

動(dòng)作套路三者之間形成了相互關(guān)聯(lián)、遞進(jìn)、加難的關(guān)系?；静椒?上肢動(dòng)作構(gòu)

成了單個(gè)動(dòng)作；多個(gè)不同或相同的單個(gè)動(dòng)作經(jīng)過(guò)合理銜接構(gòu)成一個(gè)動(dòng)作組合；多

個(gè)不同的動(dòng)作組合則構(gòu)成一個(gè)動(dòng)作套路。因此，該教材設(shè)計(jì)了提踵、踏步、交叉

步以及跑跳步等基本步伐結(jié)合上肢舉、擺、屈伸等的單個(gè)動(dòng)作，以及由各單個(gè)動(dòng)

作組成的動(dòng)作組合，按照基本步伐+上肢基本動(dòng)作一單個(gè)動(dòng)作一動(dòng)作組合的順序

逐漸提高。該教材符合學(xué)生特點(diǎn)以及健美操動(dòng)作技能的形成規(guī)律，體現(xiàn)教材的基

礎(chǔ)性、系統(tǒng)性和規(guī)范性。

（二）教材搭配建議

在進(jìn)行動(dòng)作組合教學(xué)時(shí)，應(yīng)注重學(xué)生節(jié)奏感、方位感的練習(xí)，建議在音樂(lè)伴

奏下，連續(xù)多次重復(fù)基本步伐、上肢動(dòng)作及其各種變化形式等練習(xí)C此外,健美

操基本動(dòng)作及其組合練習(xí)兒乎是在站立的狀態(tài)下完成使得學(xué)生下肢承受的重力

負(fù)荷相對(duì)較大，尤其對(duì)于超重或肥胖的學(xué)生，對(duì)膝關(guān)節(jié)發(fā)育不利。建議男生可安

排以坐姿或墊上為主的伸拉和阻抗練習(xí)，女生則可適當(dāng)安排墊上的伸拉、俯臥

撐、立臥撐、仰臥起坐等練習(xí)進(jìn)行搭配，可以在有效地發(fā)展柔韌、力量素質(zhì)的同

時(shí)，豐富學(xué)習(xí)內(nèi)容，活躍課堂氣氛，緩解下肢疲勞。

二、基本動(dòng)作

健美操基本動(dòng)作是形成組合與成套動(dòng)作的基礎(chǔ)，主要由簡(jiǎn)單的上肢動(dòng)作和下

肢動(dòng)作構(gòu)成。健美操基本動(dòng)作內(nèi)容豐富、變化多樣，但有規(guī)律可循。

健美操基本動(dòng)作主要包括：下肢基本步伐和上肢基本動(dòng)作。其中基本步伐及

其變化形式是健美操的主要內(nèi)容，也是教學(xué)的重點(diǎn)。因健美操動(dòng)作組合的構(gòu)成，

動(dòng)作節(jié)奏的變化、重心移動(dòng)以及動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換等等，主要依靠基本步伐來(lái)完

成，而上肢的屈仲、舉、擺動(dòng)等基本動(dòng)作則作為配合性的動(dòng)作。尤其對(duì)于初學(xué)者，

可不必過(guò)多、過(guò)細(xì)、過(guò)高地強(qiáng)調(diào)上肢動(dòng)作的要求，下肢動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)以及上下

肢的協(xié)調(diào)配合是關(guān)鍵。因此，在教學(xué)實(shí)踐中，應(yīng)在學(xué)生掌握基本步伐的基礎(chǔ)上，

再?gòu)?qiáng)調(diào)上肢基本動(dòng)作的配合，進(jìn)而學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作組合。

（一）教學(xué)目標(biāo)

1、了解健美操下肢基本動(dòng)作和上肢基本動(dòng)作特點(diǎn)，初步掌握單個(gè)動(dòng)作技術(shù)

要領(lǐng)，培養(yǎng)節(jié)奏感、方位感、身體控制的意識(shí)和能力;

2、掌握踏步類、點(diǎn)地類和邁步類基本步伐及其變化，掌握2-3個(gè)單腳起跳

類的小跳動(dòng)作，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)動(dòng)作組合打好基礎(chǔ)；

3、培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度，激發(fā)練習(xí)興趣，提高自我表現(xiàn)的能力。

（二）動(dòng)作方法

1、半蹲（腿屈伸）：兩拍一動(dòng)（4*8拍）f一拍一動(dòng)（2*8拍）一一拍兩動(dòng)；2*8

拍）一結(jié)合上肢舉或擺動(dòng)動(dòng)作一拍一動(dòng)（4*8拍）。

2、重心左右移動(dòng)：兩拍一動(dòng)（4*8拍）一一拍一動(dòng)（2*8拍）一結(jié)合上肢擺動(dòng)動(dòng)

作一拍一動(dòng)（4*8拍）。

3、踏步類練習(xí)：原地踏步（4*8拍）一向前（4拍）、后走步（4拍）-V字步（4*8

拍）交叉步（4*8拍）一結(jié)合上肢擺動(dòng)或屈伸動(dòng)作-*一一拍一,動(dòng)（8*8拍）o

4、點(diǎn)地類練習(xí)：前、側(cè)、后腳尖點(diǎn)地（8*8拍）一前、側(cè)腳跟點(diǎn)地（4*8泊）

5、邁步類練習(xí)：棄步（4*8始）邁步吸腿（4*8拍）一結(jié)合上肢擺動(dòng)動(dòng)作（4*8

拍）。

6、單腳起跳類練習(xí)：吸腿跳（4*8拍）一彈踢腿跳（4*8拍）一小馬跳（2*8拍）

一后踢腿跑跳（2*8拍）一結(jié)合上肢擺動(dòng)動(dòng)作（4*8?。?/p>

（三）動(dòng)作要點(diǎn)

1、下肢有控制地屈、伸，動(dòng)作節(jié)奏清晰、穩(wěn)定，重心移動(dòng)及時(shí)、到位；小

跳動(dòng)作先以前腳掌落地再過(guò)渡到全腳，稍屈膝緩沖。

2、上肢動(dòng)作路線清晰，方位正確，肌肉用力、有力度和制動(dòng)感。

（四）教材重點(diǎn)、難點(diǎn)

重點(diǎn)：動(dòng)作的節(jié)奏，重心移動(dòng)，上肢動(dòng)作的方向、路線。

難點(diǎn)：身體各部位姿態(tài)的控制，尤其是腳背、膝蓋的繃控以及身體姿態(tài)的控

制。動(dòng)作的力度以及上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。

表10-2健美操基本動(dòng)作及其變化形式

基本動(dòng)作動(dòng)作變化形式

踏步類原地踏步；走步；一字步；V字步；曼步；交叉步

點(diǎn)地類腳尖（跟）前、側(cè)點(diǎn)地；腳尖后點(diǎn)地

下肢動(dòng)作

邁步類并步；邁步吸腿

單腳起跳類吸腿跳；擺腿跳；彈踢腿跳；小馬跳；后踢腿跑跳

舉前舉側(cè)舉上舉下舉斜上舉等

屈

伸

上肢動(dòng)作、胸前水平屈伸肩側(cè)屈伸上下屈伸

擺

動(dòng)

，前后擺動(dòng)、體側(cè)上下擺動(dòng)

（五）教學(xué)建議

1、“示范為主、精講多練”。健美操基本動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，教師不必過(guò)多、

過(guò)細(xì)地講解，而主要以直觀、規(guī)范的動(dòng)作示范為主，讓學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)。尤其

是教學(xué)的初始階段，教師“精講”而讓學(xué)生“多練”。在學(xué)生基本掌握動(dòng)作的基

礎(chǔ)上，再?gòu)?qiáng)調(diào)動(dòng)作的要點(diǎn)和細(xì)節(jié)，提高動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和要求。

2、單個(gè)動(dòng)作可以“教師示范、講解與學(xué)生練習(xí)”同步的方式進(jìn)行教學(xué)。初

中單個(gè)動(dòng)作的教學(xué)，一般可采取講解、示范與學(xué)生模仿練習(xí)相結(jié)合的方式，在音

樂(lè)伴奏下，學(xué)生跟隨教師依次完成上述各基本動(dòng)作的練習(xí)。每個(gè)動(dòng)作可多次重復(fù)

（以上提供的節(jié)拍數(shù)僅作為參考\直到大部分學(xué)生基本掌握并跟上教師的節(jié)奏，

再更換下一個(gè)動(dòng)作。每單個(gè)動(dòng)作與動(dòng)作之間沒(méi)有停頓，一般完成一遍上述基本動(dòng)

作的練習(xí)大約需要8To分鐘。教學(xué)實(shí)踐表明，這樣在音樂(lè)伴奏下，將多種單個(gè)

動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)完成的練習(xí)方式，具有很強(qiáng)的實(shí)效性和趣味性，可使學(xué)生充分體驗(yàn)

動(dòng)作的節(jié)奏感、樂(lè)感和上下肢協(xié)調(diào)配合的技術(shù)要領(lǐng)，在短時(shí)間里熟悉并掌握基本

動(dòng)作。

3、較難的動(dòng)作采取分解教學(xué)法或變化形式的教學(xué)法。每一個(gè)健美操動(dòng)作均

包括下肢基本步伐和上肢基本動(dòng)作。一般采用分解教學(xué)法，先教授下肢基本步

法，再進(jìn)行上肢動(dòng)作的教學(xué)，最后上下肢結(jié)合進(jìn)行完整教學(xué)。如對(duì)于較難掌握的

交叉步結(jié)合上肢擺動(dòng)動(dòng)作，其教學(xué)方法：（1）教師慢速示范的同時(shí)提示技術(shù)要點(diǎn)

（交叉步向左或向“右前方”邁步，而非正側(cè)方向邁步），然后學(xué)生放慢速度練

習(xí)；（2）按正常速度練習(xí)交叉步動(dòng)作；（3）教授上肢擺動(dòng)動(dòng)作；（4）慢速完成交叉

步結(jié)合上肢動(dòng)作的完整練習(xí)；（5）以正常速度完整練習(xí)。

4、應(yīng)用音樂(lè)，營(yíng)造課堂氛圍，激發(fā)練習(xí)興趣。健美操課堂離不開(kāi)音樂(lè)，音

樂(lè)是健美操教學(xué)的特色之一。在健美操教學(xué)中，基本動(dòng)作的練習(xí)在動(dòng)感時(shí)尚的音

樂(lè)伴奏和襯托下，不僅使學(xué)生的動(dòng)作節(jié)奏感、速度和力感得到發(fā)揮與增強(qiáng)，同時(shí)

現(xiàn)代音樂(lè)所特有的節(jié)奏和旋律，可營(yíng)造良好的課堂氣氛，有效調(diào)動(dòng)起學(xué)生的運(yùn)動(dòng)

潛能和激情，達(dá)到良好的教學(xué)效果。

建議選擇節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美活潑、速度適中的樂(lè)曲。教學(xué)初始階段可選擇

節(jié)奏稍慢的音樂(lè)，隨著動(dòng)作熟練性的提高，則選配速度稍快的音樂(lè)。同樣的動(dòng)作

練習(xí)，可選配一首或多首樂(lè)曲?？蓢L試選擇旋律歡快的民族樂(lè)曲。

5、加強(qiáng)學(xué)生柔勃和力量素質(zhì)練習(xí)。在健美操教學(xué)中，應(yīng)安排一定量的發(fā)展

學(xué)生柔韌和上肢、腰腹部肌力的練習(xí)內(nèi)容，以全面鍛煉學(xué)生身體。柔韌性練習(xí)重

點(diǎn)為肩胸部位和下肢，練習(xí)方式以站立式、扶把或墊上的伸拉練習(xí)為主，上肢和

腰腹部力量練習(xí)方法以采用常規(guī)的俯臥撐、立臥撐、仰臥起坐、仰臥舉腿為主。

建議在中速的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，避免了素質(zhì)練習(xí)的枯燥性.

6、充分利用分組練習(xí)、動(dòng)作展示、互動(dòng)交流等多種教學(xué)組織形式。

(六)易犯錯(cuò)誤與到正方法

1、下肢基本步伐易犯錯(cuò)誤

(1)腿屈伸時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，腿部松懈、上體前傾、無(wú)控制感。

(2)踏步時(shí)以全腳掌落地，動(dòng)作顯僵硬、無(wú)彈性；交叉步重心跟進(jìn)不及時(shí)。

(3)腳離地時(shí)無(wú)控制意識(shí)，易出現(xiàn)屈膝、勾腳等問(wèn)題。

(4)小跳動(dòng)作由于腿部力量弱、腰部松懈無(wú)力，造成動(dòng)作沉重、跟不上節(jié)奏。

糾正方法：

(1)扶把慢速完成腿屈伸和重心移動(dòng)練習(xí)，注意上體立直，膝關(guān)節(jié)與腳尖方

向一致，多次重復(fù)練習(xí)。

(2)速度稍慢，通過(guò)“滾動(dòng)步”練習(xí)，體會(huì)前腳掌過(guò)渡到全腳支撐的動(dòng)作要

領(lǐng)，然后以多種不同的方法，連續(xù)完成不同形式的踏步練習(xí)。如原地踏步、踏步

結(jié)合轉(zhuǎn)體等。

(3)連續(xù)完成提膝、繃腳背的練習(xí)，以及擺腿或踢腿練習(xí)，要求腳離地時(shí)，

腳面膝蓋繃直，多次重復(fù)練習(xí)。

2、上肢基本動(dòng)作易犯錯(cuò)誤

(1)手臂無(wú)控制感，松懈無(wú)力或彎曲。

（2）上肢移動(dòng)的路線、方向和位置不清晰，沒(méi)有方位感和控制意識(shí)。如右臂

經(jīng)側(cè)擺至上舉，在不提示的情況下，學(xué)生一般會(huì)習(xí)慣性地將右臂從右前方擺至上

舉。

（3）屈、伸動(dòng)作不到位，節(jié)奏不清晰，缺乏力度。

糾正方法：

（1）了解上臂控制要領(lǐng)，面對(duì)鏡子進(jìn)行上肢舉、擺、屈伸等多次重復(fù)練習(xí)。

（2）慢速完成上肢擺動(dòng)動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)上肢動(dòng)作的方向、路線和用力要領(lǐng)。

三、動(dòng)作組合

八年級(jí)健美操教材以基本動(dòng)作組合為主要內(nèi)容。每一個(gè)動(dòng)作組合是在音樂(lè)伴

奏下，將多個(gè)相同或不同類型的單個(gè)動(dòng)作（基本步伐和上肢動(dòng)作及其不同變叱形

式），按照一定的規(guī)律和順序，通過(guò)方向、節(jié)奏和完成方式等的改變，經(jīng)過(guò)有序

的銜接，形成一串完整的聯(lián)合動(dòng)作.組合中單個(gè)動(dòng)作的多少、時(shí)間長(zhǎng)短均無(wú)具體

的要求，由教師根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)及課程要求而定。

（一）教學(xué)目標(biāo)

1、了解健美操動(dòng)作組合的特點(diǎn)，掌握2?3個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作組合。

2、通過(guò)學(xué)練，發(fā)展力量、柔勃、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，提高心肺功能和

有氧代謝能力。掌握正確的動(dòng)作用力及身體控制要領(lǐng)，進(jìn)一步提高基本動(dòng)作的熟

練性和規(guī)范性。

3、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作和創(chuàng)新能力；增強(qiáng)自信和自我表現(xiàn)能力，體驗(yàn)健美操

的魅力。

（二）動(dòng)作方法

組合一：踏步類動(dòng)作組合（12*8拍）（詳見(jiàn)教科書(shū)內(nèi)容）

1、原地踏步結(jié)合轉(zhuǎn)體和上肢舉動(dòng)作（4*8拍）。

2、邁步、提膝、點(diǎn)地結(jié)合上肢屈仲、擺動(dòng)動(dòng)作（4*8拍）。

3、并步、交叉步結(jié)合上肢擺動(dòng)動(dòng)作（4*8拍）。

組合二：小跳動(dòng)作組合（4*8拍）（詳見(jiàn)教科書(shū)內(nèi)容）

1、屈膝點(diǎn)地單腳跳，結(jié)合上肢擺動(dòng)動(dòng)作（2*8拍）。

2、后踢腿跑跳，結(jié)合上肢舉動(dòng)作（2*8拍）。

教材編寫(xiě)了適合初中學(xué)生練習(xí)的具有代表性的以上兩個(gè)動(dòng)作組合即踏步類

動(dòng)作組合和小跳動(dòng)作組合。兩個(gè)組合涵括了健美操中最基礎(chǔ)的踏步、走步、邁步

提膝等基本步伐，以及上肢舉、擺和屈伸等基本動(dòng)作。各個(gè)動(dòng)作體現(xiàn)了變奏、多

向移動(dòng)以及轉(zhuǎn)體、跳躍等變化形式。每個(gè)組合包括2?4個(gè)基本步伐及與之相結(jié)

合的2、3個(gè)上肢基本動(dòng)作，而且左右對(duì)稱完成。

兩個(gè)動(dòng)作組合既獨(dú)立，又可相互銜接起來(lái)完成，如動(dòng)作組合一+動(dòng)作組合二+

動(dòng)作組合一中的前4個(gè)8拍動(dòng)作即形成一個(gè)較完整彌簡(jiǎn)單的健美操動(dòng)作套路。

教材設(shè)計(jì)的兩個(gè)動(dòng)作組合力求節(jié)奏清晰、動(dòng)作簡(jiǎn)單、銜接流暢，其結(jié)構(gòu)和變化均

按一定的規(guī)律編排，教師易教、學(xué)生好學(xué)。在教學(xué)實(shí)踐中，教師可根據(jù)教學(xué)實(shí)際

和學(xué)生需求，在現(xiàn)有教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上進(jìn)行再創(chuàng)編，設(shè)計(jì)更加新穎、豐富而具有

針對(duì)性的內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。

（三）動(dòng)作要點(diǎn)

I、踏步膝蓋帶動(dòng)腿抬起，踏地有力、節(jié)奏控制穩(wěn)定，手臂舒展、到位，身

體保持正直；

2、腳側(cè)點(diǎn)地時(shí)立腰，重心在支撐腿上，上下肢協(xié)調(diào)配合；

3、交叉步第一步向斜前方邁步，身體重心及時(shí)跟進(jìn)，身體保持平衡；

4、點(diǎn)地跳時(shí)收腹立腰，腳面繃直，前腳掌落地再過(guò)渡到全腳，落地輕巧。

（四）教材重點(diǎn)、難點(diǎn)

重占-

1、組合動(dòng)作中，每一個(gè)單個(gè)動(dòng)作的結(jié)束姿勢(shì)（第8拍或第4拍動(dòng)作）是重

點(diǎn)。即動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換與銜接動(dòng)作，讓學(xué)生理解“上一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束是下一個(gè)動(dòng)

作的開(kāi)始”的作用意義；

2、組合動(dòng)作的節(jié)奏、重心控制以及上下肢協(xié)調(diào)配合；

3、音樂(lè)配合。

難點(diǎn)：身體姿勢(shì)的控制，動(dòng)作力度、幅度，動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換以及重心的及時(shí)

跟進(jìn)。

（五）教學(xué)建議

1、善于總結(jié)動(dòng)作組合的形成規(guī)律，提高教學(xué)效果。在健美操中，每一個(gè)動(dòng)

作組合包括多個(gè)單個(gè)動(dòng)作及其各種變化形式，看似復(fù)雜，但均有規(guī)律可循。因此，

教師在教授每一個(gè)動(dòng)作組合時(shí)，除了講解動(dòng)作的方法、要領(lǐng)、要點(diǎn)等內(nèi)容外，還

應(yīng)善于歸納和總結(jié)動(dòng)作組合中的規(guī)律性問(wèn)題，簡(jiǎn)明扼要地教給學(xué)生。如一般動(dòng)作

組合的變化規(guī)律為：以左腳開(kāi)始啟動(dòng)，先左后右，左右動(dòng)作對(duì)稱等等，以提高教

學(xué)效果。

2、重視組合動(dòng)作中每一個(gè)單個(gè)動(dòng)作的結(jié)束姿勢(shì)，即讓學(xué)生理解“上一個(gè)動(dòng)

作的結(jié)束姿勢(shì)就是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始姿勢(shì)”及其在組合動(dòng)作中的重要性，并重點(diǎn)

練習(xí)，以保證組合或成套動(dòng)作的熟練性和連貫性。

3、采用形式多樣的組織教法，體現(xiàn)教學(xué)互動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生合作能力，并重視

開(kāi)發(fā)、訓(xùn)練學(xué)生的節(jié)奏感、樂(lè)感、協(xié)調(diào)性和創(chuàng)新能力。

健身健美操教學(xué)過(guò)程也是師生之間、學(xué)生與學(xué)生之間的交往與互動(dòng)過(guò)程。體

現(xiàn)互動(dòng)式教學(xué)的具體組織形式有多種多樣如：（1）讓學(xué)生分組練習(xí)，同學(xué)之間相

互觀察指導(dǎo)，教師提示觀察要點(diǎn)；（2）組織學(xué)生進(jìn)行“接力挑戰(zhàn)性”練習(xí)或展示。

即讓學(xué)生圍成一圓，在音樂(lè)的伴奏下，學(xué)生依次出列，隨音樂(lè)即興展示4?R個(gè)

8拍動(dòng)作，圓圈上學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)或隨音樂(lè)節(jié)奏擊掌助興，烘托氣氛；（3）小

組創(chuàng)新比賽。教師確定某一個(gè)類型的基本動(dòng)作，每個(gè)小組在此類動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)

行創(chuàng)編活動(dòng)，創(chuàng)新動(dòng)作數(shù)量多的組為勝方。

4、重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)方法的指導(dǎo)。為了培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)和自我鍛煉的能力，

教師還應(yīng)教給學(xué)生一些簡(jiǎn)單而實(shí)用的鍛煉方法，課內(nèi)外相結(jié)合，可以高效地完成

學(xué)習(xí)任務(wù)。如在學(xué)練健美操的過(guò)程中，如果遇到較難掌握的單個(gè)或組合動(dòng)作時(shí)，

可采用分解練習(xí)法和變換形式練習(xí)法。而如果為了熟練動(dòng)作、、提高動(dòng)作質(zhì)量、

增加練習(xí)興趣，則可采用想象練習(xí)法、觀察模仿練習(xí)法和音樂(lè)練習(xí)法等。

5、教學(xué)體現(xiàn)全面性和科學(xué)性。根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，在健美操教學(xué)中應(yīng)適當(dāng)不寬

或加深教學(xué)內(nèi)容，建議每節(jié)課應(yīng)安排一定量的、有效發(fā)展學(xué)生柔韌性和腰腹部肌

力的伸拉和阻抗練習(xí)。如柔韌性練習(xí)，一般采用扶把或墊上伸拉練習(xí)方法，而上

肢和腰腹部力量練習(xí)也主要在墊上完成。墊上伸拉和力量練習(xí)，不僅發(fā)展健美操

柔韌、肌肉力量和耐力，同時(shí)使長(zhǎng)時(shí)間跳健美操所造成的下肢疲勞得到調(diào)整和緩

解.，保證了健美操教學(xué)的科學(xué)性和實(shí)效性。

6、合理安排和調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在健美操教學(xué)中，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度的方法

一般有：（1）增加每一個(gè)單個(gè)動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)；（2）連續(xù)重復(fù)1?2遍動(dòng)作組合；

（3）在節(jié)奏感較快的音樂(lè)下完成練習(xí)；（4）跳操時(shí)戴上沙袋等進(jìn)行負(fù)重練習(xí)。

（六）易犯錯(cuò)誤與到正方法

表10-3易犯錯(cuò)誤與糾正方法

易犯錯(cuò)誤糾正方法

身體低頭含胸、聳肩、腰胯松懈以正誤對(duì)比示范強(qiáng)調(diào)身體控制要領(lǐng)；加強(qiáng)肩胸柔

態(tài)

姿