基礎題:

1FALSE耐力練習一般指以提高心肺功能適應水平為目的的高強度體育鍛煉措施。

2TRUE耐力練習一般指以提高心肺功能適應水平為目的I向低強度體育鍛煉措施。

3FALSE練習短跑可以用來發(fā)展耐力。

4TRUE長跑和游泳可以用來發(fā)展耐力。

5TRUE研究表明，耐力練習能有效控制體重，減少患心血管疾痛的威脅性。

6TRUE運動生理學家認為，心肺適應能力是與健康親密有關(guān)的最重要生理指標之一。

7TRUE體育鍛煉時所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學能。

8FALSE在體內(nèi)，不只有三磷酸腺甘(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

9TRUE在體內(nèi)，只有三磷酸腺甘(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

10FALSE人體內(nèi)具行大量的三磷酸腺件(ATP)。

11TRUE依托肌肉的三磷酸腺甘(ATP)作功只能維持1秒左右。

12FALSE依托肌肉的三磷酸腺甘(ATP)作功可以維持10秒左右。

13TRUE只有不停地合成三磷酸腺甘(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。

14FALSE在無氧條件下不能合成三磷酸腺汁(ATP)。

15TRUE在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三磷酸腺甘（ATP）。

16TRUE心肺系統(tǒng)負責把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運送到組織，同步把代射廢物（如二氧化碳等）排出體外。

17FALSE心臟負責把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運送到組織，同步把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

18TRUE心臟實際上是由兩個分開I用血泵構(gòu)成：右心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

19FALSE心臟實際上是由兩個分開的血泵構(gòu)成：左心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

20TRUE正常成年男廣安靜時IKJ心輸出量約為5升/分。

21FALSE正常成年男手安靜時的心輸出量約為10升/分。

22TRUE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數(shù)）和每搏輸上量（心臟收縮一次的射血量）的影響

23FALSE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數(shù)）H勺影響。

24TRUE體育鍛煉時，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增長而僧長.

25FALSE體育鍛煉時，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。

26TRUE人體運動時合適最大心率（HRmax）=220—年齡（年）

27TRUE血液通過動脈時對血管壁導致的壓力稱為血壓。

28FALSE血液通過靜脈時對血管壁導致的壓力稱為血壓。

29TRUE高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。

30FALSE當收縮壓到達130nlmHg時稱為高血壓。

31FALSE當舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。

32TRUE最大攝氧量是反應心肺能力的有效指標。

33TRUE最大攝氧量的比例(%VO2max)可以表達運動強度。

34TRUE運動肌肉血流量的增長是心輸出量增長和血液再分派的成果。

35FALSE運動肌肉血流量的增長和心輸出量及血液再分派之間沒有關(guān)系。

36TRUE體育鍛煉時，血液再分派是指運動時內(nèi)臟血流減少，而運動肌肉血流增長.

37FALSE體育鍛煉時，血液再分派是指運動時內(nèi)臟血流增長，而運動肌肉血流減少。

38TRUE測量心率被認為是確定運動強度的原則措施之一。

39TRUE體育鍛煉時收縮壓增長，但舒張壓變化不大。

40FALSE體育鍛煉時舒張壓增長，但收縮壓變化不大。

41TRUE身體運動時呼吸頻率加緊，以攝入更多的班和呼出更多的二氧化碳。

42FALSE身體運動時呼吸頻率加緊，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。

3FALSE當運動的強度不不小于80%VO2max時，呼吸頻率與運動強度都按比例增長。

44TRUE當運動強度不小于50%VO2max后，呼吸頻率迅速增長以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化

碳。

45TRUE運動處方中的每次鍛煉都應包括如卜三個重要構(gòu)成部分：準備活動、鍛煉模式和整頓活動。

46TRUE鍛煉模式是運動處方中最重要的構(gòu)成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強度和持續(xù)時間等。

47TRUE一周進行兩次鍛煉就可增長心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺到達最大適應水平。

48FALSE一周進行一次鍛煉就可增長心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺到達最大適應水平。

49FALSE運動強度靠近60%VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這?強度稱為鍛煉閾。

50TRUE運動強度靠近50%VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。

51TRUE對于一種心肺適應水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應水平。

52TRUE整頓活動的重要目隊是增進血液回流至心臟，以防止血液過多分布在上肢和下肢而導致頭暈和

昏厥。

53FALSE每個鍛煉者提高心肺適應水平的運動處方一般包括三個階段：起始階段，漸進階段和終止階段

54TRUE法特萊克練習是耐力練習的有效措施。

55TRUE間隙練習是指反復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定H勺鍛煉措施。

56FALSE持續(xù)練習是指反復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉措施。

57TRUE耐力練習可增長最大每搏輸出量和最大心輸出量。

58FALSE耐力練習不會增長最大每搏輸出量和最大心輸出量。

59TRUE最大心輸出量II勺增長可使鍛煉的肌肉得到更多I舟氧氣，也使耐力得以提高。

60FALSE最大心輸出量的增長并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。

61FALSE耐力練習能引起肺構(gòu)造或呼吸系統(tǒng)功能的變化。

62TRUE耐力練習不能引起骯構(gòu)造或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增長。

63FALSE心輸出量是衡量心肺適應水平最佳的指標。

64TRUE耐力練習并不能提高柔韌性，相反，耐力練習也許導致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關(guān)節(jié)H勺

活動范圍縮小。

65FALSE耐力練習能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關(guān)節(jié)的活動范圍擴大。

66TRUE持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應水平的有效鍛煉方式。

67TRUE研究表明，伴隨年齡11勺增長，人的基礎代謝率卜.降，能量消耗減少，體重和體脂會慢慢地增長

68FALSE研究表明，伴隨年齡的增長，人的基礎代謝率下降，能量消耗增長，體重和體脂會慢慢地減少

69TRUE通過節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會變得松弛。

70TRUE有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減肥更有助于健康。

71TRUE力量練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

72FALSE柔韌性練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

73TRUE肌纖維充斥著平行撲列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維叼收縮單位，它是肌肉中的收縮成分,

其功能是通過收縮產(chǎn)生力量。

74TRUE肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細絲間內(nèi)互相滑動而得以實現(xiàn)，但肌絲自41向構(gòu)造和長度不變

75TRUE肌肉的收縮是由運動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。

76FALSE肌肉的放松是由運動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起憶

77TRUE肌肉收縮時，會產(chǎn)生張力和長度的變化。

78TRUE根據(jù)肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。

79FALSE根據(jù)肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等動收縮兩種。

80TRUE等張收縮又稱為動力性收縮，大多數(shù)狀況下身體I內(nèi)鍛煉;衣賴于等張收縮。

81FALSE大多數(shù)狀況下身體時鍛煉依賴于靜力性收縮。

82TRUE等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。

83TRUE當肌肉收縮時所產(chǎn)生I內(nèi)張力不小于外加阻力（負荷）時.肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心

運動，稱為向心收縮。

84FALSE當肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力不小于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運

動

，稱為離心收縮。

85TRUE向心收縮是人體得以實現(xiàn)多種加速運動的基礎，如屈肘、高抬腿和揮臂等。

86FALSE屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。

87TRUE當肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力不不小于外力時，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。

88TRUE離心收縮在實現(xiàn)人體運動時，起著制動、減速和克服重力等作用。

89FALSE離心收縮在實現(xiàn)人體運動時，起著制動、加速和克服重力等作用。

90TRUE等動收縮指在整個關(guān)節(jié)運動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最大收縮。

91FALSE等動收縮指在整個關(guān)節(jié)運動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最小收縮。

92TRUE當肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，包長度并不變化，這種收縮叫等長收縮

93FALSE當肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等動收縮

94TRUE根據(jù)肌纖維的收縮與抗疲勞特性分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌

纖維。

95TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很強的抗疲勞性。

96FALSE快收縮肌纖維有很強的抗疲勞性。

97TRUE慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。

98TRUE慢肌纖維適合于長時間有氧運動，如走或慢跑等。

99FALSE慢肌纖維適合于短時間有氧運動。

100TRUE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但輕易疲勞。

101FALSE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但不易疲勞。

102TRUE肌肉力量重要取決于肌肉的生理橫截面枳，即生理橫截面枳愈大，肌肉的力量越大。

103FALSE肌肉力量和肌肉的生理橫截面枳沒有關(guān)系。

104TRUE肌肉收縮的長度-張力關(guān)系是指肌肉收縮前的初長度對肌肉收縮時產(chǎn)生的張力影響。

105TRUE體育鍛煉時，假如練習者出現(xiàn)精神不振、厭倦練習、有疲勞感，甚至也許出現(xiàn)肌肉與骨的損傷

,這是過度訓練引起心理和生理上一系列的消極反應。

106TRUE漸增阻力原則、專門性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習H勺原貝上

107TRUE超負荷原則與漸增阻力原則是可以互相皆代的，但在力量練習中，更常用漸增阻力原則。

108FALSE超負荷原則與漸增阻力原則是可以互相替代的.但在力量練習中，更常用超負荷原則。

109TRUE根據(jù)肌肉收縮的類型，力量練習分為等張練習、等長練習和等功練習。

110TRUE力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退也快。

111FALSE力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退較慢。

112TRUE力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較長

113FALSE力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較

短。

114FALSE力量練習常專心率來表達練習強度。

115TRUE肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重內(nèi)動力性抗阻練習，稱為等張性力量練習或動力性練

116FALSE肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重H勺動力性抗阻練習，稱為等長性力量練習。

117TRUE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某某些特定位置或?qū)构潭ú粍拥淖枇毩?，稱為等長性力

量練習或靜力性練習。

118FALSE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某某些特定位置或?qū)构潭ú粍拥淖枇毩?，稱為等光性

力量練習或靜力性練習。

119TRUE等動練習是借助于專門的等動訓練器在動力狀態(tài)下完畢練習的措施。

120FALSE等動練習是借助于專門時等動訓練器在靜力狀態(tài)下完畢練習IKJ措施。

121TRUE負重抗阻練習是增強肌肉力量的基本手段。

122TRUE在力量練習中常用RM來表達運動強度，而不是專心率來加以推測。

123TRUE在進行全身的肌肉練習時，每隔一天進行練習會獲得最佳H勺鍛煉效果。

124TRUE力量練習的運動處方分為三個階段：開始階段、慢速增長階段和保持階段。

125TRUE肌肉體枳的增大重要是由于肌原纖維數(shù)量的增多、增粗而使肌纖維增粗的緣故。

126FALSE肌肉體積的增大重要是由于肌原纖維數(shù)量增多II勺緣故,

127TRUE力量練習中注意事項：理解力量練習的安全要訣，為防止受傷要進行準備活動和放松活動，在

負重時注意完畢動作的速度和練習的呼吸，同步合理安排練習次序。

128TRUE力量練習對心肺功能H勺改善不明顯，但有規(guī)律的力量練習對身體H勺構(gòu)成成分和柔韌性H勺改善有

積極的作用。

129FALSE力量練習可明顯改善心肺功能。

130TRUE杠鈴與啞鈴練習法、體操演習法可用來發(fā)展力量。

131TRUE發(fā)展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習。

132FALSE一般來說，女;通過負重練習可以獲得明顯的肌肉塊,

133TRUE體操演習法是借助自身重量并把四肢作為阻力來發(fā)展肌肉的力量和耐力，同樣它還可以提高柔

韌性，這是由于肢體自號的力量就可以使肌肉伸展到最長。

134TRUE柔韌性是指身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及跨關(guān)節(jié)I內(nèi)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性

和伸展能力。

135TRUE關(guān)節(jié)的活動幅度重要取決于關(guān)節(jié)自身的構(gòu)造，關(guān)節(jié)的構(gòu)造不一樣，柔韌性也有差異。

136TRUE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉伸到解剖學容許的最大程度范圍,

隨即運用強有力的彈性回縮力來完畢所要完畢的動作。

137FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉伸到解剖學容許的最大程度范圍

,隨即運用強有力的彈性回縮力來完畢所要完畢的動作。

138FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉伸到解剖學容許的最大程度范圍

，隨即運用強有力的彈性回縮力來完畢所要完畢的動作。

139TRUE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動作H勺需要，拉伸到動作所需要的位置角度，控

制其停留?定期間所體現(xiàn)出來的能力。

140FALSE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度,

控制其停留一定期間所體現(xiàn)出來的能力。

141TRUE在體育鍛煉時，要發(fā)展某一關(guān)節(jié)的柔韌性時，重要發(fā)展控制關(guān)節(jié)屈、伸肌的伸展性及協(xié)調(diào)能力

,牽拉限制關(guān)節(jié)活動幅度的對抗肌，逐漸增長它們的伸展度。

142TRUE肌肉伸展的措施有三種：即積極和被動的靜態(tài)伸展法、積極或被動的彈性伸展法、本體感受神

經(jīng)肌肉伸展法。

143TRUE積極或被動的靜態(tài)伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉措施，它是緩慢地將肌肉、肌

腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢一段時間。

144TRUE枳極或被動的彈性伸展法是指有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次反復一種動作的拉

伸措施。

145TRUE運用積極動作或被動動作所產(chǎn)生的動量來伸展肌肉，所用的力量應與被拉伸的關(guān)節(jié)的也許伸展

能力相適應，假如不小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷,

146FALSE運用積極動作或被動動作所產(chǎn)生I向動量來伸展肌肉，所用的力量應與被拉伸的關(guān)節(jié)時也訪伸

展能力相適應，假如不不小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。

147TRUE人體膝關(guān)節(jié)之因此可以屈和伸，是由于在大腿前面的股四頭肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿

背面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為r到達膝關(guān)節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，同步股后肌群放松并伸

展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為協(xié)同作用。

148FALSE人體膝關(guān)節(jié)之因此可以屈和伸，是由于在大腿前面的收四頭肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大

腿背面的股后肌群收縮則使膝美節(jié)屈。為了到達膝關(guān)節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，同步股后肌群放松并

伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為肌肉收縮關(guān)系。

149TRUE肩關(guān)節(jié)柔韌性練習措施有：壓肩、吊肩、轉(zhuǎn)肩等。

150TRUE下肢柔韌性練習措施行：弓箭步壓腿、后拉腿、止壓腿、側(cè)壓腿等。

151TRUE腰腹部柔韌性練習措施有：體前屈、體側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等。

序號選項內(nèi)容

1TRUE獲得和運用食物的綜合過程稱為營養(yǎng)。

2FALSE合理的營養(yǎng)意味著機體可以攝入保持身體健康所必須II勺部分營養(yǎng)成分。

3TRUE合理的營養(yǎng)意味著機體可以攝入保持身體健康所必須的所有營養(yǎng)成分。

4TRUE營養(yǎng)缺乏或過剩，都將影響人體的生長發(fā)育，減少免疫功能。

5FALSE營養(yǎng)缺乏或過剩，并不影響人體H勺生長發(fā)育，減少免疫功能。

6FALSE許多高熱量、高糖II勺食物和心血管疾病、癌癥II勺發(fā)生沒有關(guān)系。

7TRUE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發(fā)生有關(guān)系。

8FALSE變化飲食可以控制體束，但不能制止糖尿病的發(fā)生。

9TRUE變化飲食可以控制體重，也能制止糖尿病的發(fā)生。

10TRUE存在于食物中、為健康身體所需要的物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。

11FALSE營養(yǎng)素就是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)。

12FALSE三大哲養(yǎng)素處指觸、鹽、蛋白質(zhì)。

13TRUE營養(yǎng)素包括三大營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素。

14FALSE微量營養(yǎng)素和健康沒有多大關(guān)系。

15FALSE微量營養(yǎng)素就是指維生素。

16TRUE微量營養(yǎng)素包括維生素和無機鹽..

17TRUE平衡膳食是指膳食中口勺營養(yǎng)素能滿足人體口勺需要，既不玳乏，又不過剩。

18FALSE在正常生理狀況下，糖和蛋白質(zhì)是重要的功能物質(zhì)。

19TRUE在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為重要能源，運動強度起決定性作用。

20FALSE身體以何種能源供能和體育鍛煉的強度沒有關(guān)系。

21TRUE當糖局限性或機體處在應激狀態(tài)時二蛋白質(zhì)也作為能源物質(zhì)。

22FALSE蛋白質(zhì)不能作為能源物質(zhì)。

23FALSE脂肪是體育活動中最重要的能量來源。

24TRUE糖是體育活動中最重要的能量來源。

25TRUE葡萄糖是唯一可以被機體直接運用II勺糖分子。

26FALSE葡萄糖必須再分解后才能被機體運用。

27TRUE在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中俄萄糖是能量的唯一來源。

28FALSE由于食物中的纖維素不能提供能量和營養(yǎng)素，因此它是健康膳食中不需要的成分。

29TRUE植物纖維可控制糖尿病患者血糖濃度的升高。

30TRUE每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增長植物纖維的攝入。

31FALSE脂肪所有來自膳食中的脂肪成分。

32TRUE,膳食中過多的糖和蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為脂肪。

33TRUE一般認為低密度膽周醇對身體有害，而高密度膽固醇對身體有益。

34FALSE一般認為低密度膽固醉對身體有益，而高密度膽固醇對身體有害。

35FALSE膽固醇重要來源于動物性食物，如肉、牡蠣等。

36TRUE膽固醉是構(gòu)成細胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。

37FALSE膽固前對身體而言是不需要的。

38FALSE蛋白質(zhì)在正常狀況下是身體活動重要能源。

39FALSE吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品并不會增長心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險性。

40TRUE吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品會增長心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險性。

41TRUE在功能方面，微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素同樣重要，是維持生命所必需的。

42FALSE在功能方面，微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素相比，并不重要。

43FALSE大多數(shù)維生素機體都能產(chǎn)生，不必由膳食供應。

44FALSE大多數(shù)維生素機體不能產(chǎn)生，必須山膳食供應。

45FALSE烹調(diào)蔬菜可以使大多數(shù)的維生素保留。

46TRUE生吃和蒸蔬菜可以保持其最大的營養(yǎng)價值。

47TRUE維生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供應所有妁必須維生素。

48FALSE維生素很少存在于食物中，必須通過服食維生素藥丸才能維持身體正常功能。

49TRUE鈣的缺乏將導致骨質(zhì)疏松。

50FALSE一克脂肪產(chǎn)生的能量不不小于一克糖產(chǎn)生的能量。

51TRUE?克脂肪產(chǎn)生的能量不小于?克糖產(chǎn)生的能量。

52TRUE冠心病H勺發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量親密有關(guān)。

53FALSE冠心病的發(fā)生率與特食中的膽固醇含量關(guān)系不大。

54TRUE吃大量H勺食糖輕易發(fā)生肥胖。

55FALSE吃大量的食糖并不會增長發(fā)生肥胖的也許性。

56TRUE飲食中高鹽是引起高血壓的一種很重要的原因。

57FALSE高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。

58TRUE吃飯時不要飲茶，由于飲茶影響鐵的吸取。

59FALSE運動前攝入糖果可以提供一種迅速叼能量供應。

60FALSE在力量練習后，必爾補充額外的蛋白質(zhì)才能增進肌肉生長和強健。

61TRUE抗氧化劑是某些化學物質(zhì)，它可制止氧對細胞的損害。

62TRUE綠色食品是指那些在生長過程中沒有使用過農(nóng)藥和其他化學藥物而生長出來I內(nèi)食物。

63FALSE綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。

64TRUE一般來說，低強度IE運動，運用脂肪作為能源的比例較高。

65FALSE一般來說，低強度的運動，運用脂肪作為能源H勺比例較低。

66TRUE一般來說，大強度歐運動，運用糖作為能源的比例較高，

67FALSE身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的構(gòu)成。

68TRUE身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的構(gòu)成。

69TRUE脂肪細胞的數(shù)量和脂肪細胞的體積決定了身體中的脂肪含量。

70FALSE脂肪細胞『'J數(shù)量決定了身體中的脂肪含量。

71TRUE要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應當保持平衡。

72TRUE要使體重減輕，與食物攝入量相比需要消耗抻更多的能量。

73FALSE人的行為和生活方式并不可以變化食物消化后H勺卡路里儲存及其后來的能量支出。

74TRUE伴隨機體的衰老過程，其基礎代謝率下降H勺原因是由于肌肉組織H勺總量減少。

75FALSE伴隨機體的衰老過程，其基礎代謝率下降的原因是由于脂肪組織的總量減少。

76TRUE為了控制體重，你要么選擇減少卡路里的攝入量，要么先擇體育鍛煉。

77TRUE體育鍛煉所需能量來自全身各處脂肪燃燒”，而決不是某個特定的活動部位

78FALSE仰臥起坐練習時，其能量的消耗來自腹部的脂肪。

79FALSE要使腹部的脂肪減少，只要進行仰臥起坐的練習就可以了。

80TRUE有氧運動可以很好的減少全身脂肪比例。

81FALSE無氧運動可以很好的減少全身脂肪比例。

82TRUE高強度力量練習能有效減少脂肪、增長肌肉和增長肌力，

83FALSE高強度力量練習不能到達減少身體脂肪II勺目的。

84TRUE動力性身體活動能增長肌肉組織和骨密度以及減輕體重,

85TRUE理想的減肥措施應當包括有效的體育鍛煉、合理的飲食構(gòu)造及飲食習慣。

86FALSE通過調(diào)整飲食構(gòu)造就可以到達理想的體重和體脂比例。

87FALSE只要堅持體育鍛煉就能到達理想口勺體幣.和體脂比例。

88FALSE單純的節(jié)食或禁食只是使脂肪組織丟失。

89TRUE單純的節(jié)食或禁食會丟失許多脂肪組織和相稱的肌肉組織。

90TRUE運動結(jié)束后，能量消耗也即刻回到正常狀態(tài)。

91TRUE成人的體脂重要存在于腹部，這更輕易引起心臟病、高加壓和糖尿病。

92FALSE成人腹部的脂肪和心臟病、高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。

93TRUE體育鍛煉可以減少血漿中低密度脂蛋白的含量，增長高密度脂蛋白含量。

94FALSE高密度脂蛋白的含量增長與心血管疾病H勺發(fā)病率呈正有關(guān)。

95TRUE高密度脂蛋白II勺含量增長與心血管疾病的發(fā)病率呈負有關(guān)。

1FALSE體能分為與健康有關(guān)為體能和與耐力有關(guān)的體能。

2FALSE要增強自己H勺體能必須常常的進行體育鍛煉。

3TRUE美國學者奧林斯提出了一種三維健康模式，強調(diào)從生物、心理和社會三方面來評價人的生命狀態(tài)

0

4FALSE根據(jù)人的健康三維表象，一般人大體可分為5種健康模型。

5TRUE身體健康不僅指無病，并且還包括體能。

6FALSE情緒健康的重要標志是情緒的樂觀。

7TRUE人情緒的穩(wěn)定性是指個體應對平常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。

8TRUE智力健康是指長期的學習和生活中大腦一直保持活躍狀態(tài)。

9FALSE社會健康指人與社會環(huán)境H勺互相作用，具有友好的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力

10TRUE社會健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。

11FALSE完美的身體健康包括身體、精神、社會和心理健康。

12TRUE營養(yǎng)對增強體質(zhì)I和保持體能狀態(tài)有重要作用。

13FALSE蛋白質(zhì)可以增進人體生長發(fā)育和修復機體組織，滿足人們每日“■體活動所需要的能量。

14TRUE生活方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟、社會、風峪、家庭影響形成的。它與健康有關(guān)。

15TRUE心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜難過、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。

16FALSE心理健康的基礎是情緒好。

17TRUE體能也叫體適能，重要通過體育鍛煉獲得。

18FALSE人體對某些外部刺激做出H勺生理反應時間稱為反應速度，它是許多項目優(yōu)秀運動員H勺必備素質(zhì)

O

19TRUE我國優(yōu)秀的跨欄運動員劉翔，假如他H勺反應后時素質(zhì)強的話，他的成績將會更好。

20TRUE老年勤鍛煉，拐杖當寶劍是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動能力退化減慢。

21TRUE一種人H勺皮下脂肪超過正常原則15%-25%,那么他的死亡率會增長30%.

22FALSE速度是指快跑的能力。

23FALSE力量是指提、舉重量的能力。

24FALSE敏捷性指在活動過程中迅速變化身體移動方向的能力。

25TRUE敏捷性指在活動過程中既迅速又精確地變化身體移動方向的能力。

26TRUE神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應-?種人視覺、聽覺和平衡覺與純熱動作技能相結(jié)合的能力。

27TRUE平衡指運動或靜止站立時保持身體穩(wěn)定性H勺能力。

28FALSE反應時是指對某些外部刺激作出H勺動作時間。

29TRUE要設計一種提高體能方案時，首先應當確立自己的目的，

30FALSE要保持旺盛的生命力，就應當進行常?？谏左w育鍛煉。

31TRUE有規(guī)律口勺體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強度到去防止骨裂的目的。

32FALSE人的肌體靈活、耳的目明、精力充沛，這是生理功能強健的體現(xiàn)。

33TRUE常常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)般都比不鍛煉的人啰。

34FALSE為「科學安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須理解自己的身體狀況。

35TRUE"要提高自己的體能水平筋要時間、努力和耐性。俗話說""貴在堅持"

36TRUE很少鍛煉的人，體育活動后肌肉會出現(xiàn)酸疝，這種現(xiàn)象數(shù)后來會自行消失。

37TRUE體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理玉力。

38FALSE假如你的鍛煉目的為了增強耐力，你應當選擇健身操和跑步等活動項目。

39FALSE假如你的鍛煉目的為了增強力量，你應當選擇拳擊、體操等活動項目。

40TRUE提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。

41TRUE身體自測的重要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。

42FALSE18歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強度的身體練習。

43TRUE要診斷較隱蔽的某些心臟問題時，必須在運動期間進行心電圖測試。

44FALSE運動心電圖是指運動后進行心電圖測試。

45TRUE最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。

46FALSE最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應能力最精確的措施。

47TRUE目前國內(nèi)最簡樸評價心肺功能適應能力的措施是12分鐘跑測試。

48TRUE"我們在進行健康原則測試時時"臺階測試""是檢測心肺功能適應能力」

49TRUE負重屈時肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。

50TRUE運動強度是指鍛煉時人體承受的生理負荷量。

51TRUE早在占希臘時代，醫(yī)生就相信健康是身體II勺完全平衡。

52FALSE一種人只有在身體和心理兩個方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生活，并提高生命

的質(zhì)量。

53FALSE”健康是指"“無病、無殘、無傷2"

54TRUE對健康的評價不僅基于醫(yī)學生物學的范圍，并且擴大到心理和社會學的領(lǐng)域。

55FALSE人的生命三維立方體是指身體、情緒、生活習慣。

56TRUE人的生命三維立方體中三種屬性的面積越大，則該個體的生命質(zhì)量也越高。

57TRUE許多健康者的經(jīng)驗告訴我們，生命體H勺質(zhì)量與健康長壽成正比。

58FALSE生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調(diào)攝。

59TRUE通過聽課、與朋友討論問題和閱讀報刊書籍能有效增進智力健康。

60FALSE智力健康是指智商和智力都到達了應有H勺高水平。

61TRUE智力健康是指在長期"勺學習和生活中，你口勺大腦一直保持活躍狀態(tài)。

62TRUE精神健康對于不一樣的宗教、文化和國籍的人意味著不一樣的內(nèi)容和原則。

63TRUE一種人的社會健康水平高，在交往中的自信和安全感就強。

64FALSE在人的生命長河不一樣步期，對五大健康要素的需求程度均是相似的。只要某一要素發(fā)展不平

衡

,就會危害健康。

65TRUE人體的新陳代謝重要靠甲狀腺控制，甲狀腺素分泌數(shù)量與人體的新陳代謝速度成正比。

66FALSE柔韌性是指完畢大幅度動作的能力。

67FALSE一種人出現(xiàn)弓背、藥腰，除了習慣姿勢原因外，市要是由于腹肌力量太差。

68FALSE假如鍛煉目的是為了減輕體重，應當選擇短跑和舉重。

69FALSE只要鍛煉計劃科學、合理，就能有效增強體能。

70TRUE在臺階測試中，是根據(jù)性別來辨別臺階高度。

71FALSE臺階測試的目的是檢查下肢耐力。

72FALSE臺階測試后，心跳次數(shù)越快，闡明心肺功能越好。

73TRUE進行1RM測試輕易導致?lián)p傷，因此大學生需要通過1-2周訓練后，方能參與1RM測試。

74FALSE胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臂圍比例低的人輕易患心臟病和高血壓。

75TRUE緩和過度鍛煉癥狀及措施是，增長兩次鍛煉之間I內(nèi)休息時間和減少鍛煉時的運動強度。

76TRUE鍛煉后出現(xiàn)注意力松散、輕易激動，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過度,

應及時調(diào)整。

77FALSE對于過度鍛煉者，只需休息一段時間，集體即可得以恢復。

78FALSE對從事有規(guī)律的體育鍛煉者來說，最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。

79TRUE一份運動處方應包括鍛煉目的、準備活動、鍛煉模式和整頓活動。

80FALSE為了有效提高鍛煉效果，減少身體受傷的也許，應當循序漸進的提高運動量。

序號選項內(nèi)容

1B”世界衛(wèi)生組織對健康提山啊定義：叫建康是指在身體、—和社會各方面都比較完美的狀態(tài)，而不僅

是沒有疾病和虛弱。"""

2c健康五要素說中包括身體、情緒、智力、精神和_等五個方面。

3A屬于與健康有關(guān)的體能。

4A不屬于動作技能有關(guān)的體能。

5A體育鍛煉前應當注意_、理解自己的鍛煉動機強度和體育鍛煉的措施。

6C測量心肺功能適應能力的漕施不包括：

7C仰臥起坐重要測量的是—為肌肉。

8A下列選項中_是?般狀況下用來表達負荷量的。

9C下列選項中_是一般狀況下用來表達負荷強度的J。

10D百分之十原則是在下列哪一項訓練原則中提出H勺？

11CF列不是緩和過度鍛煉癥狀的措施：

12A運動處方H勺構(gòu)成為：

13c整頓活動H勺目的不包括：

14c準備活動n勺目的不包括：

15B為提高健康有關(guān)的體能水平，每周提議的鍛煉啊次數(shù)為：

16A長時間的跑步所重要采用的呼吸方式是：

17A運動強度的大小股可以通過心率指標來確定。假設一名體育愛好者今年的年齡為20歲，那么他的

最高心率為：

18B游泳鍛煉措施和文他鍛煉措施相比獨有的特點是：

19C有關(guān)步行鍛煉法的描述錯誤的是:

20A卜列哪項可以作為評價肌肉耐力的措施:

21C有關(guān)仰臥起坐的;則量，下列說法不對的的是：

22D體塊指數(shù)(BMI)H勺計算公式是：

23B為改善健康狀況所需的最小運動量叫：

24B有關(guān)跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列說法對的的是：

25B鍛煉中運動強度的大小一般通過—指標來確定。

FDU2023—2023學年第：學期網(wǎng)上理論課考試基礎理論部分試題庫

1FALSE耐力練習一般指以提高心肺功能適應水平為目的的高強度體育鍛煉措施。

2TRUE耐力練習一般指以提高心肺功能適應水平為目叼KJ低強度體育鍛煉措施。

3FALSE練習短跑可以用來發(fā)展耐力。

4TRUE長跑和游泳可以用來發(fā)展耐力。

5TRUE研究表明，耐力練習能有效控制體重，減少患心血管疾捕H勺威脅性。

6TRUE運動生理學家認為，心肺適應能力是與健康親密有關(guān)的最重要生理指標之一。

7TRUE體育鍛煉時所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學能。

8FALSE在體內(nèi)，不只有三磷酸腺仔(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

9TRUE在體內(nèi)，只有三磷酸腺甘(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

10FALSE人體內(nèi)具有大量的三磷酸腺甘(ATP)。

11TRUE依托肌肉的三磷酸腺甘(ATP)作功只能維持1秒左右。

12FALSE依托肌肉的三磷酸腺昔(ATP)作功可以維持10秒左右。

13TRUE只有不停地合成三磷酸腺昔(ATP)才能滿足肌肉收縮的得要。

14FALSE在無氧條件下不能合成三磷酸腺苜（ATP）。

15TRUE在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三6奔酸腺甘（ATP）。

16TRUE心肺系統(tǒng)負責把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運送到組織，同步把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

17FALSE心臟負貢把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運送到組織，同步把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

18TRUE心臟實際上是由兩個分開的血泵構(gòu)成：右心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

19FALSE心臟實際上是由兩個分開的血漿構(gòu)成：左心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

20TRUE正常成年男廣安靜時的心輸出量約為5升/分。

21FALSE正常成年男子安靜時的心輸出量約為10升/分。

22TRUE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動H勺次數(shù)）和每搏輸上量（心臟收縮一次的射血量）的影響

O

23FALSE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數(shù)）H勺影響。

24TRUE體育鍛煉時，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增長而噌長.

25FALSE體育鍛煉時，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的戢響。

26TRUE人體運動時合適最大心率（HRmax）=220一年齡（年）

27TRUE血液通過動脈時對血管壁導致的壓力稱為血壓。

28FALSE血液通過靜脈時對血管壁導致的壓力稱為血壓。

29TRUE高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。

30FALSE當收縮壓到達130nlmHg時稱為高血壓。

31FALSE當舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。

32TRUE最大攝氧星是反應心肺能力的有效指標。

33TRUE最大攝氧量的比例(%V02max)可以表達運動強度。

34TRUE運動肌肉血流量的增長是心輸出量增長和血液再分派的成果。

35FALSE運動肌肉血流量的增長和心輸出量及血液再分派之間沒有關(guān)系。

36TRUE體育鍛煉時，血液再分派是指運動時內(nèi)臟血流減少，而運動肌肉血流增長。

37FALSE體育鍛煉時，血液再分派是指運動時內(nèi)臟血流增長，而運動肌肉血流減少。

38TRUE測量心率被認為是確定運動強度的原則措施之一。

39TRUE體育鍛煉時收縮壓增長，但舒張壓變化不大。

40FALSE體育鍛煉時舒張壓增長，但收縮壓變化不大。

41TRUE身體運動時呼吸頻率加緊，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。

42FALSE身體運動時呼吸頻率加緊，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。

43FALSE當運動的強度不不小于80%VO2max時，呼吸頻率與運動強度都按比例增長。

44TRUE當運動強度不小于50%VO2max后，呼吸頻率迅速增長以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化

碳。

45TRUE運動處方中的每次鍛煉都應包括如下三個重要構(gòu)成部分：準備活動、鍛煉模式和整頓活動。

46TRUE鍛煉模式是運動處方中最重要時構(gòu)成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強度和持續(xù)時間等。

47TRUE一周進行兩次鍛煉就可增長心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺到達最大適應水平。

48FALSE一周進行一次鍛煉就可增長心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺到達最大適應水平。

49FALSE運動強度靠近60%VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。

50TRUE運動強度靠近50%VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。

51TRUE對于一種心肺適應水平較低的鍛煉者而宜，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應水平。

52TRUE整頓活動的重要目歐是增進血液回流至心臟，以防止血液過多分布在上肢和下肢而導致頭懸和

昏厥。

53FAISF每個鍛煉者提高心肺適應水平的運動處方一般包括三個階段：起始階段，漸進階段和終止階段

O

54TRUE法特萊克練習是耐力練習的有效措施。

55TRUE間隙練習是指反復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉措施。

56FALSE持續(xù)練習是指反復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉措施。

57TRUE耐力練習可增長最大每搏輸出量和最大心輸出量。

58FALSE耐力練習不會增長最大每搏輸出量和最大心輸出量。

59TRUE最大心輸出量的增長可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高;

60FALSE最大心輸出量的增長并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。

61FALSE耐力練習能引起肺構(gòu)造或呼吸系統(tǒng)功能H勺變化。

62TRUE耐力練習不能引起肺構(gòu)造或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增長。

63FALSE心輸出量是衡量心肺適應水平最佳的指標。

b4IRUt:耐力絳習并不能提向柔韌性，相反，耐力練習也許導致肌肉和肌犍的縮短，從血使杲些關(guān)皿勺

活動范圍縮小。

65FALSE耐力練習能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關(guān)節(jié)的活動范圍獷大。

66TRUE持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應水平的有效鍛煉方式。

67TRUE研究表明，伴隨年齡的增長，人的基礎代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會慢慢地增長

0

68FAISF研究表明.伴隨年齡的增長，人H勺基礎代謝率卜.降，能量消耗增長.體重和體脂會慢慢地減少

0

69TRUE通過節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會變得松弛。

70TRUE有規(guī)律地鍛煉和合理H勺飲食比節(jié)食減肥更有助于健康。

71TRUE力量練習可防止鈣覽丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

72FALSE柔韌性練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)牛。

73TRUE肌纖維充斥著平行撲列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維剛攵縮單位，它是肌肉中的收縮成分，

其功能是通過收縮產(chǎn)生力量。

74TRUE肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細絲間的互相滑動而得以實現(xiàn)，但肌絲自身的構(gòu)造和長度不變

75TRUE肌肉的收縮是由運動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的，

76FALSE肌肉的放松是由運動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起『》

77TRUE肌肉收縮時，會產(chǎn)生張力和長度的J變化。

78TRUE根據(jù)肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。

79FALSE根據(jù)肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等動收縮兩種。

80TRUE等張收縮又稱為動力性收縮，大多數(shù)狀況卜身體11勺鍛煉衣賴于等張收縮。

81FALSE大多數(shù)狀況下身體時鍛煉依賴于靜力性收縮。

82TRUE等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。

83TRUE當肌肉收縮時所產(chǎn)生I內(nèi)張力不小于外加阻力（負荷）時,肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心

運動，稱為向心收縮。

84FALSE當肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力不小于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運

動

,稱為離心收縮。

85TRUE向心收縮是人體得以實現(xiàn)多種加速運動的基礎，如屈肘,高抬腿和揮臂等。

86FALSE屈肘、抓舉下蹲、高抬,腿和揮臂屬于向心收縮。

87TRUE當肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力不不小于外力時，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。

88TRUE離心收縮在實現(xiàn)人體運動時，起著制動、減速和克服重力等作用。

89FALSE離心收縮在實現(xiàn)人體運動時，起著制動、加速和克服重力等作用。

90TRUE等動收縮指在整個關(guān)節(jié)運動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最大收縮。

91FALSE等動收縮指在整個關(guān)節(jié)運動范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最小收縮。

92TRUE當肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖枳極收縮，且長度并不變化，這種收縮叫等長收縮

O

93FALSE當肌肉收縮產(chǎn)生I內(nèi)張力等于外力時，肌肉雖枳極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等動收縮

94TRUE根據(jù)肌纖維的收縮與抗疲勞特性分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌

纖維。

95TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很播的抗疲勞性。

96FALSE快收縮肌纖維有很強的抗疲勞性。

97TRUE慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。

98TRUE慢肌纖維適合于長時間有氧運動，如走或慢跑等。

99FALSE慢肌纖維適合于短時間有氧運動。

100TRUE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但輕易疲勞。

101FALSE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但不易疲勞。

102TRUE肌肉力量重要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉H勺力量越大。

103FALSE肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關(guān)系。

104TRUE肌肉收縮的長度-張力關(guān)系是指肌肉收縮前的初長度對肌肉收縮時產(chǎn)生的張力影響。

105TRUE體育鍛煉時，假如練習者出現(xiàn)精神不振、厭倦練習、有疲勞感，甚至也許出現(xiàn)肌肉與骨的損傷

,這是過度訓練引起心理和生理上一系列的消極反應。

106TRUE漸增阻力原則、專門性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習H勺原則。

107TRUE超負荷原則與漸增阻力原則是可以互相替代H勺，但在力量練習中，更常用漸增阻力原則。

108FALSE超負荷原則與漸增阻力原則是可以互相替代町但在力量練習中，更常用超負荷原則。

109TRUE根據(jù)肌肉收縮的類型，力量練習分為等張練習、等長練習和等動練習。

110TRUE力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退也快。

111FALSE力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退較慢。

112TRUE力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較長

113FALSE力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較

短。

114FAISF力量練習常專心率來表達練習強度，

115TRUE肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重的動力性抗阻練習，稱為等張性力量練習或動力性練

習。

116FALSE肌肉以等張收縮的形式進行負市或不負重的動力性抗阻練習，稱為等長性力量練習。

117TRUE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某某些特定位置或?qū)构潭ú粍拥淖枇毩?，稱為等長性力

量練習或靜力性練習。

118FALSE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某某些特定位置或?qū)构潭ú粍拥淖枇毩?，稱為等光性

力量練習或靜力性練習。

119TRUE等動練習是借助于專門的等動訓練器在動力狀態(tài)下完畢練習啊措施。

120FALSE等動練習是借助于專門的等動訓練器在靜力狀態(tài)下完畢練習的措施。

121TRUE負重抗阻練習是增強肌肉力量的基本手段。

12?TRUE在力及練習中常用RM來表達運動強度.而不是專心率來加以推測.

123TRUE在進行全身的肌肉練習時，每隔一天進行練習會獲得最佳H勺鍛煉效果。

124TRUE力量練習的運動處方分為三個階段：開始階段、慢速增長階段和保持階段。

125TRUE肌肉體枳的增大重要是由于肌原纖維數(shù)量內(nèi)增多、增粗而使肌纖維增粗的緣故。

126FALSE肌肉體積的增大重耍是山丁肌原纖維數(shù)量增多的J緣故,

127TRUE力量練習中注意事項：理解力量練習的安全要訣，為防止受傷要進行準備活動和放松活動，在

負重時注意完畢動作的速度和練習的呼吸，同步合理安排練習次序。

128TRIJF力量練習對心肺功能H勺改善不明顯.但有規(guī)律的力量練習對身體的構(gòu)成成分和柔韌性H勺改善有

積極的作用。

129FALSE力量練習可明顯改善心肺功能。

130TRUE杠鈴與啞鈴練習法、體操演習法可用來發(fā)展力量。

131TRUE發(fā)展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習。

132FALSE一般來說，女子通過負重練習可以獲得明顯胸肌肉塊,

133TRUE體操演習法是借助自身重量并把四肢作為阻力來發(fā)展肌肉的力量和耐力，同樣它還可以提高柔

韌性，這是由于肢體自身小J力量就可以使肌肉伸展到最長。

134TRUE柔韌性是指身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性

和伸展能力。

135TRUE關(guān)節(jié)的活動幅度重要取決于關(guān)節(jié)自身的構(gòu)造，關(guān)節(jié)的構(gòu)造不?樣，柔韌性也有差異。

136TRUE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要.拉伸到解剖學容許的最大程度范圍.

隨即運用強有力的彈性回縮力來完畢所要完畢的動作。

137FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉伸到解剖學容許H勺最大程度范圍

，隨即運用強有力的彈性回縮力來完畢所要完畢的動作。

138FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動力性動作需要，拉伸到解剖學容許的最大程度范圍

,隨即運用強有力的彈性回縮力來完畢所要完畢的動作。

139TRUF好力至韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動作的需要.拉伸到動作所需要口勺位罟.角度.控

制其停留一定期間所體現(xiàn)出來的能力。

140FALSE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，

控制其停留一定期間所體現(xiàn)出來的能力。

141TRUE在體育鍛煉時，要發(fā)展某一關(guān)節(jié)的柔韌性時，重要發(fā)展控制關(guān)行屈、伸肌的伸展性及協(xié)調(diào)能力

,牽拉限制關(guān)節(jié)活動幅度的對抗肌，逐漸增長它們II勺伸展度。

142TRUE肌肉伸展的措施有三種：即積極和被動的靜態(tài)伸展法、枳極或被動的彈性伸展法、本體感受神

經(jīng)肌肉伸展法。

143TRUE積極或被動的靜態(tài)伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉措施，它是緩慢地將肌肉、肌

腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢一段時間。

144TRUE積極或被動的彈性伸展法是指有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次反復一種動作的拉

伸措施。

145TRUE運用積極動作或被動動作所產(chǎn)生的動量來伸展肌肉，所用H勺力量應與被拉伸的關(guān)節(jié)H、J也許伸展

能力相適應，假如不小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷,

146FALSE運用積極動作或被動動作所產(chǎn)生的動量來伸展肌肉，所用的力量應與被拉伸的關(guān)節(jié)的也許伸

展能力相適應，假如不不小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。

147TRUF人體膝關(guān)節(jié)之因此可以屈和伸，是由于在大腿前面的股四頭肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸,而大腿

背面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了到達膝關(guān)節(jié)伸的效果，段四頭肌收縮，同步股后肌群放松并伸

展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為協(xié)同作用。

148FALSE人體膝關(guān)節(jié)之因此可以屈和仰，是由于在大腿前面時段四頭肌H勺收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大

腿背面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了到達膝關(guān)節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，同步股后肌群放松并

伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為肌肉收縮關(guān)系。

149TRUE肩關(guān)節(jié)柔韌性練習措施有：壓肩、吊肩、轉(zhuǎn)肩等。

150TRUE卜肢柔韌性練習措施有：弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側(cè)壓腿等。

151TRUE腰腹部柔韌性練習措施有：體前屈、體側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等。

序號選項內(nèi)容

1TRUE獲得和運用食物的綜合過程稱為營養(yǎng)。

2FALSE合理H勺營養(yǎng)意味著機體可以攝入保持身體健康所必須的部分營養(yǎng)成分。

3TRUE合理的營養(yǎng)意味著機體可以攝入保持身體健康所必須的所有營養(yǎng)成分。

4TRUE營養(yǎng)缺乏或過剩，都將影響人體的生長發(fā)育，減少免疫功能。

5FALSE營養(yǎng)缺乏或過剩，并不影響人體的生長發(fā)育，減少免疫功能。

6FALSE許多高熱量、高糖H勺食物和心血管疾病、癌癥H勺發(fā)生沒有關(guān)系。

7TRUE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發(fā)生有關(guān)系。

8FALSE變化飲食可以控制體雨，但不能制止糖尿病的發(fā)生。

9TRUE變化飲食可以控制體用，也能制止糖尿病的發(fā)生。

10TRUE存在于食物中、為健康身體所需要的物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。

11FALSE營養(yǎng)素就是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)。

12FALSE三大營養(yǎng)素是指糖、鹽、蛋白質(zhì)。

13TRUE營養(yǎng)素包括三大營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素。

14FALSE微量營養(yǎng)素和健康沒有多大關(guān)系。

15FALSE微量營養(yǎng)素就是指維生素。

16TRUE微量營養(yǎng)素包括維生素和無機鹽..

17TRUE平衡膳食是指膳食中H勺營養(yǎng)素能滿足人體H勺需要，既不玦乏，又不過剩。

18FALSE在正常生理狀況下，糖和蛋白質(zhì)是重要口勺功能物質(zhì)。

19TRUE在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為重要能源，運動強度起決定性作用。

20FALSE身體以何種能源供能和體育鍛煉的強度沒有關(guān)系。

21TRUE當糖局限性或機體處在應激狀態(tài)時，蛋白質(zhì)也作為能源物質(zhì)。

22FALSE蛋白質(zhì)不能作為能源物質(zhì)。

23FALSE脂肪是體育活動中最重要II勺能量來源。

24TRUE糖是體育活動中最重要的能量來源。

25TRUE葡萄糖是唯一可以被機體直接運用II勺糖分子。

26FALSE葡萄糖必須再分解后才能被機體運用。

27TRUE在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中俄荷糖是能量的唯一來源。

28FALSE由于食物中H勺纖維素不能提供能量和營養(yǎng)素，因此它是健康膳食中不需要口勺成分。

29TRUE植物纖維可控制糖尿病患者血糖濃度的升高。

30TRUE每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增長植物纖維的攝入。

31FALSE脂肪所有來自膳食中的脂肪成分。

32TRUE,膳食中過多的糖和蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為脂肪。

33TRUE?般認為低密度膽固醇對身體有害，而高密度膽固醇對身體有益。

34FALSE一般認為低密度膽固醇對身體有益，而高密度膽固醇對身體有害。

35FALSE膽固醇重要來源于?動物性食物，如肉、牡蠣等。

36TRUE膽固醇是構(gòu)成細胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。

37FALSE膽固醇對身體而言是不需要的。

38FALSE蛋白質(zhì)在正常狀況下是身體活動重要能源。

39FALSE吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品并不會增長心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險性。

40TRUE吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品會增長心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生IKJ危險性。

41TRUE在功能方面，微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素同樣重要，是維持生命所必需的。

42FALSE在功能方面，微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素相比，并不重要。

43FALSE大多數(shù)維生素機體都能產(chǎn)生，不必由膳食供應。

44FALSE大多數(shù)維生素機體不能產(chǎn)生，必須由膳食供應。

45FALSE交調(diào)蔬菜可以使大多數(shù)的維生素保留。

46TRUE生吃和蒸蔬菜可以保持其最大的營養(yǎng)價值。

47TRUE維生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供應所有H勺必須維生素。

48FALSE維生素很少存在于食物中，必須通過服食維生素藥丸才能維持身體正常功能。

49TRUE鈣的缺乏將導致骨質(zhì)疏松。

50FALSE一克脂肪產(chǎn)生的能量不不小于一克糖產(chǎn)生的能量。

51TRUE一克脂肪產(chǎn)生的能量不小于一克糖產(chǎn)生的能量。

52TRUE冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量親密有關(guān)。

53FALSE冠心病的發(fā)生率與腦食中H勺膽固醇含量關(guān)系不大。

54TRUE吃大量的食糖輕易發(fā)生肥胖。

55FALSE吃大量的食糖并不會增長發(fā)生肥胖的也許性。

56TRUE飲食中高鹽是引起高血壓的一種很重要的原因。

57FALSE高鹽飲食和高血壓時發(fā)生沒有關(guān)系。

58TRUE吃飯時不要飲茶，由于飲茶影響鐵口勺吸取。

59FALSE運動前攝入糖果可以提供一種迅速的能量供應。

60FALSE在力量練習后，必須補充額外的蛋白質(zhì)才能增進肌肉生長和強健。

61TRUE抗氧化劑是某些化學物質(zhì)，它可制止氧對細胞的損害。

62TRUE綠色食品是指那些在生長過程中沒有使用過農(nóng)藥和其他化學藥物而生長出來的食物。

63FALSE綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。

64TRUE一般來說，低強度的運動，運用脂肪作為能源的比例較高。

65FALSE一般來說，低強度時運動，運用脂肪作為能源的比例較低。

66TRUE一般來說，大強度歐運動，運用糖作為能源的比例較高，

67FALSE身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的構(gòu)成。

68TRUE身體成分是指身體中脂肪和1E脂肪部分的構(gòu)成。

69TRUE脂肪細胞H勺數(shù)量和脂肪細胞U勺體積決定了身體中的脂肪含量。

70FALSE脂肪細胞的數(shù)量決定了身體中的脂肪含量。

71TRUE要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應當保持平衡。

72TRUE要使體重減輕，與食物攝入量相比需要消耗抻更多的能量。

73FALSE人的行為和生活方式并不可以變化食物消化后H勺卡路里儲存及其后來的能量支出。

74TRUE伴隨機體H勺衰老過程，其基礎代謝率下降II勺原因是山于肌肉組織H勺總量減少。

75FALSE伴隨機體的衰老過程，其基礎代謝率下降的原因是由于脂肪組織的總量減少。

76TRUE為了控制體重，你要么選擇減少卡路里的攝入量，要么先擇體育鍛煉。

77TRUE體育鍛煉所需能量來自全身各處脂肪的''燃燒"，而決不是某個特定的活動部位

78FALSE仰臥起坐練習時，其能量R勺消耗來自腹部的脂肪。

79FALSE要使腹部的脂肪減少，只要進行仰臥起坐的練習就可以了。

80TRUE有氧運動可以很好股減少全身脂肪比例。

81FALSE無氧運動可以很好叫減少全身脂肪比例。

82TRUE高強度力量練習能有效減少脂肪、增長肌肉和增長肌力.

83FALSE高強度力量練習不能到達減少身體脂肪的目的。

84TRUE動力性身體活動能增長肌肉組織和骨密度以及;咸輕體重.

85TRUE理想的減肥措施應當包括有效的體育鍛煉、合理的飲食構(gòu)造及飲食習慣。

86FALSE通過調(diào)整飲食構(gòu)造就可以到達理想的體重和體脂比例。

87FALSE只要堅持體育鍛煉就能到達理想H勺體重和體脂比例。

88FALSE單純H勺節(jié)食或禁食只是使脂肪組織丟失。

89TRUE單純的節(jié)食或禁食會丟失許多脂肪組織和相稱的肌肉組織。

90TRUE運動結(jié)束后，能量消耗也即刻回到正常狀態(tài)。

91TRUE成人的體脂重要存在于腹部，這更輕易引起心臟病、高血壓和糖尿病。

92FALSE成人腹部的脂肪和心臟病、高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。

93TRUE體育鍛煉可以減少血漿中低密度脂蛋白的含量，增長高密度脂蛋白含量。

94FALSE高密度脂蛋白的含量增長與心血管疾病的發(fā)病率呈正有關(guān)。

95TRUE高密度脂蛋白H勺含量增長與心血管疾病的發(fā)病率呈負有關(guān)。

序號選項內(nèi)容

1FALSE耐力練習一般指以提高心肺功能適應水平為目口勺的高強度體育鍛煉措施。

2TRUE耐力練習一股指以提高心肺功能適應水平為目的的低強度體育鍛煉措施。

3FALSE練習短跑可以用來發(fā)展耐力。

4TRUE長跑和游泳可以用來發(fā)展耐力。

5TRUE研究表明，耐力練習能有效控制體重，減少患心血管疾旅H勺威脅性。

6TRUE運動生理學家認為，心肺適應能力是與健康親密有關(guān)的最重要生理指標之一。

7TRUE體育鍛煉時所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學能。

8FALSE在體內(nèi)，不只有三磷酸腺哲（ATP）可以作為肌肉收縮的直接能源。

9TRUE在體內(nèi)，只有三磷酸腺甘（ATP）可以作為肌肉收縮的直接能源。

10FALSE人體內(nèi)具有大量的三磷酸腺苻（ATP）。

11TRUE依托肌肉的三磷酸腺甘（ATP）作功只能維持1秒左右。

12FALSE依托肌肉的三磷酸眼由ATP）作功可以維持10秒左右。

13TRUE只有不停地合成三磷酸腺昔（ATP）才能滿足肌肉收縮的需要。

14FALSE在無氧條件下不能合成三磷酸腺甘（ATP）。

15TRUE在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三磷酸腺甘（ATP）。

16TRUE心肺系統(tǒng)負責把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運送到組織，同步把代況廢物（如二氧化碳等）排出體外。

17FALSE心臟負責把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運送到組織，同步把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

18TRUE心臟實際上是由兩個分開的血泵構(gòu)成：右心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

19FALSE心臟實際上是由兩個分開H勺血泵構(gòu)成：左心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

20TRUE正常成年男子安靜時H勺心輸出量約為5升/分。

21FALSE正常成年男子安靜時的心輸出量約為10升/分。

22TRUE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動時次數(shù)）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）小J影響

0

23FALSE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數(shù)）的影響。

24TRUE體育鍛煉時，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增長而常長.

25FALSE體育鍛煉時，心輸加量不受心率或每搏輸出量變化的影響。

26TRUE人體運動時合適最大心率（HRmax）=220—年齡（年）

27TRUE血液通過動脈時對血管壁導致的壓力稱為血壓。

28FALSE血液通過靜脈時對血管壁導致的壓力稱為血壓。

29TRUE高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。

30FALSE當收縮壓到達130mmHg時稱為高血壓。

31FALSE當舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。

32TRUE最大攝氧量是反應心肺能力的有效指標。

33TRUE最大攝氧量的比例(%VO2max)可以表達運動強度。

34TRUE運動肌肉血流量的增長是心輸出量增長和血液再分派的成果。

35FALSE運動肌肉血流量的增長和心輸出量及血液再分派之間沒有關(guān)系。

36TRUE體育鍛煉時，血液再分派是指運動時內(nèi)臟血流減少，而這動肌肉血流增長。

37FALSE體育鍛煉時，血液再分派是指運動時內(nèi)臟血流增長，而運動肌肉血流減少。

38TRUE測量心率被認為是確定運動強度的原則措施之一。

39TRUE體育鍛煉時收縮壓增長，但舒張壓變化不大。

40FALSE體育鍛煉時舒張壓增長，但收縮壓變化不大。

41TRUE身體運動時呼吸頻率加緊，以攝入更多的氧和呼出更多的：氧化碳。

42FALSE身體運動時呼吸頻率加緊，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。

43FALSE當運動的強度不不小于80%VO2max時，呼吸頻率與運動強度都按比例增長。

44TRUE當運動強度不小于50%VO2max后，呼吸頻率迅速增長以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化

碳。

45TRUE運動處方中的每次鍛煉都應包括如下三個重要構(gòu)成部分：準備活動、鍛煉模式和整頓活動。

46TRUE鍛煉模式是運動處方中最重耍的構(gòu)成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強度和持續(xù)時間等。

47TRUE一周進行兩次鍛煉就可增長心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺到達最大適應水平。

48FALSE一周進行一次鍛煉就可增長心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺到達最大適應水平。

49FALSE運動強度靠近60%VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。

50TRUE運動強度靠近50%VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。

51TRUE對于一種心肺適應水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應水平。

52TRUE整頓活動的重要目歐是增進血液回流至心臟，以防止血液過多分布在上肢和下肢而導致頭呈和

昏厥。

53FALSE每個鍛煉者提高心肺適應水平的運動處方一般包括三個階段：起始階段，漸進階段和終止階段

O

54TRUE法特萊克練習是耐力練習的有效措施。

55TRUE間隙練習是指反復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉措施。

56FALSE持續(xù)練習是指反復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉措施。

57TRUE耐力練習可增長最大每搏輸出量和最大心輸出量。

58FAL