孕早期注意事項(xiàng)長(zhǎng)江社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心趙榮婦保醫(yī)生孕早期飲食

孕早期是指從懷孕開(kāi)始到孕12周末，這一時(shí)期是新生命從胚胎分化發(fā)育成為胎兒的重要時(shí)期，因此這個(gè)階段的保健十分重要，千萬(wàn)不能疏忽大意。

孕早期飲食警惕異常情況

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，懷孕初期最危險(xiǎn)的事情莫過(guò)于宮外孕與流產(chǎn)，而發(fā)生這兩種情況時(shí)孕婦都會(huì)發(fā)生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發(fā)現(xiàn)腹痛或陰道流血，需及時(shí)就醫(yī)。孕早期的媽媽?zhuān)呐轮皇瞧胀ǖ母雇锤篂a，也有引起流產(chǎn)的可能，需要就醫(yī)治療，不能馬虎。孕早期飲食

孕早期飲食

合理調(diào)配，全面營(yíng)養(yǎng)：少食多餐，飯菜清淡不油膩，食品多樣味道鮮美，照顧口味要求盡可能多吃些，吃得全面些，達(dá)到合理調(diào)配，全面營(yíng)養(yǎng)的目的。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)到位：孕早期是胚胎發(fā)生和發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此期，蛋白質(zhì)和氨基酸若供給不足，容易引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，身體過(guò)小，甚至造成胚胎發(fā)育畸形等不可彌補(bǔ)的缺陷。孕婦由于妊娠反應(yīng)更應(yīng)供給品質(zhì)優(yōu)的蛋白質(zhì)。如：肉類(lèi)，蛋類(lèi)，奶類(lèi)和豆類(lèi)為主，每天優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不應(yīng)少于40克。孕早期飲食孕早期飲食

適量增加能量：孕早期能量來(lái)源以糖類(lèi)為主，方有利于胎兒能量需要，應(yīng)以米，面，食糖，雜糧和薯類(lèi)食物為主。這類(lèi)食物在胃內(nèi)停留時(shí)間短，能緩解早孕反應(yīng)，也容易被消化吸收。維生素和礦物質(zhì)不能少：這兩種營(yíng)養(yǎng)對(duì)早期胚胎形成和器官發(fā)育至關(guān)重要。如缺鋅，可致胎兒生長(zhǎng)緩慢，致骨骼和內(nèi)臟畸形;鈣磷不足會(huì)影響骨骼發(fā)育;鐵不足可引起懷孕中，后期貧血。應(yīng)多吃富含鈣，鐵，鋅等礦物質(zhì)和各種維生素的食物，如海產(chǎn)的，肉類(lèi)及內(nèi)臟，核桃，芝麻及奶類(lèi)和豆類(lèi)。孕早期飲食孕早期飲食安排舉例早晨起床后：梅干數(shù)枚或柑橘1只。早餐：三明治（加奶酪）或雜面發(fā)糕，糯米紅棗粥。中餐：大米飯，表菜豆腐，醋醬拌蒸雞，果仁排骨，西紅柿雞蛋湯，蘋(píng)果。晚餐：酸味果醬面包，胡蘿卜燉牛肉，枸杞肉絲，玉米粥，魚(yú)丸子，橘子。睡前：酸牛奶1杯。孕早期飲食孕早期飲食禁忌

辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腺體分泌減少，造成胃痛、腸道干燥、痔瘡、便秘或糞便梗阻。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，過(guò)量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。孕早期飲食孕早期飲食禁忌

甜食。糖類(lèi)等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過(guò)多食用巧克力也不好，這樣會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏了。杏仁杏仁中含有毒物質(zhì)氫氰酸，為了避免其毒性透過(guò)胎盤(pán)屏障影響胎兒，孕婦應(yīng)禁食杏仁。孕早期飲食孕早期飲食禁忌

味精。味精是平時(shí)很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。黑木耳黑木耳雖有滋養(yǎng)益胃的作用，但同時(shí)又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)，故應(yīng)忌食。孕早期飲食孕早期飲食禁忌

薏苡仁薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏苡仁對(duì)子宮肌肉有興奮作用，促進(jìn)子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。馬齒莧馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁亦對(duì)子宮有明顯興奮作用，易造成流產(chǎn)。孕早期飲食孕早期飲食禁忌

久存土豆土豆中含有生物堿，存放越入的土豆生物堿含量越大，而中劑量的土豆生物堿便可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢；人參、桂圓等補(bǔ)品。食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽(yáng)，雖有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ィ徊粌H不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，所以不宜食用。孕早期飲食孕早期飲食禁忌

含有添加劑的食品。是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。油條在制作過(guò)程的添加明礬，是一種含鋁的無(wú)機(jī)物，鋁可通過(guò)胎盤(pán)侵入胎兒大腦影響胎兒智力的發(fā)育，孕媽咪要改變吃油條的習(xí)慣，多吃些全麥制品。螃蟹、甲魚(yú)、海帶這些水產(chǎn)品有活性軟堅(jiān)作用，食用后對(duì)早期妊娠有造成出血、流產(chǎn)之弊。孕早期飲食預(yù)防胎兒畸形

懷孕的頭3個(gè)月是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵期，也是發(fā)生畸形的高危階段。為了避免胎兒的異常，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量避免各種不良因素，如有害的輻射，高溫，煙酒環(huán)境，有害化學(xué)物質(zhì)，新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境(如擁擠的車(chē)廂等等)，并且提高自身免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。孕早期飲食預(yù)防胎兒畸形

日常生活中，究竟哪些輻射會(huì)對(duì)胎兒造成影響，目前還難以說(shuō)清。建議準(zhǔn)媽媽要做到：用電腦時(shí)穿防輻射衣，看電視時(shí)離電視機(jī)兩米，微波爐使用時(shí)要走開(kāi)，不要將手機(jī)掛在胸前，早孕期少做B超等等。孕早期飲食預(yù)防胎兒畸形

為了預(yù)防胎兒畸形，準(zhǔn)媽媽從孕早期開(kāi)始(最好從計(jì)劃懷孕開(kāi)始)，就需要補(bǔ)充葉酸。研究表明，缺乏葉酸的人類(lèi)子代可發(fā)生多種畸形，尤其是神經(jīng)管畸形(如