傳承節(jié)氣文化，樂享立冬暖意立冬主題教育班會歲暮天寒

秋去冬來

立冬，是二十四節(jié)氣之第十九個節(jié)氣，為冬季的第一個節(jié)氣，于每年公歷11月7-8日之間交節(jié)，是冬季的起始。導(dǎo)語：認(rèn)識立冬立冬習(xí)俗立冬美食傳承文化01020304目錄-CONTENTSPART01認(rèn)識立冬

立冬，是二十四節(jié)氣之第十九個節(jié)氣，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太陽黃經(jīng)達225°，于每年公歷11月7-8日之間交節(jié)。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過渡。網(wǎng)絡(luò)安全防詐騙

立冬節(jié)氣立冬是中國的二十四節(jié)氣之一，起源于古代農(nóng)耕文化。古人觀察到冬季的第一個節(jié)氣是立冬，也就是冬天開始的標(biāo)志，因此將其作為一個重要的節(jié)日來慶祝。立冬標(biāo)志著冬季正式開始，意味著天氣的寒冷程度會逐漸增加。冬季是人體陽氣最低的時候，所以立冬也被視為人體養(yǎng)生的重要時刻。網(wǎng)絡(luò)安全防詐騙

立冬由來一候水始冰：立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水與冰的結(jié)合。冬寒水結(jié)是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。二候地始凍：立冬之后，地冬為凝結(jié)。秦嶺—淮河線以北的地區(qū)開始變得寒冷，地面上出現(xiàn)凍土現(xiàn)象。三候雉入大水為蜃：雉入大水為蜃與“雀入大水為蛤”相對應(yīng)，蜃是大蛤。古人認(rèn)為“海市蜃樓”便是蜃吐氣而成。網(wǎng)絡(luò)安全防詐騙

立冬三候PART02

立冬習(xí)俗

立冬，在古代社會是個重要的節(jié)日，上至天子，下至百姓，都非常重視?；实塾谐鼋加膬x式，并賜群臣冬衣，撫恤孤寡，以安社稷。比如《禮記·月令》中就有記載：“是月也，以立冬。

1、迎冬

賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。東漢崔寔《四民月令》：“冬至之日進酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁。細(xì)民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之‘拜冬’”。

2、賀冬

餃子中間鼓鼓、兩端翹，于是有著另外一個名字叫“嬌耳”。立冬這一天，煮一鍋熱氣騰騰的餃子，佐一碟醬醋，來幾個小菜，或者只是簡單素白的餃子，亦可以將一個冬天的暖都裝下肚。

3、吃餃子

在清代宮廷，立冬的習(xí)俗是吃涮羊肉，后來民間也熱衷此道。炭火燒得銅鍋里清湯滾熱，拿筷子夾著紅白相間、薄而不散的羊肉片在湯里一涮，就著醬香，入口即化。

4、涮羊肉

氣溫低、水清洌，冬天正是釀酒發(fā)酵好季節(jié)。立冬到次年立春這段期間，紹興人稱之為“冬釀”。千百年來，黃酒后人一絲不茍地在這一天泡米、蒸飯、發(fā)酵……直至美酒釀成。這或許就是時節(jié)最好的饋贈。

5、冬釀PART03

立冬養(yǎng)生

“病從口入，寒從腳起”，要想暖暖和和，健健康康的度過寒冬，就要注意腳部保暖?！八跋茨_，賽吃補藥”，泡腳也是一種保暖腳部的方法。泡腳的水溫不宜過熱，最好40℃左右，糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時間不宜過長。1、腳要暖

冬天氣溫降低，各種疾病復(fù)發(fā)較多，白天人的體力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，讓睡眠時間長一點，促進體力恢復(fù)。立冬時節(jié)一定要堅持鍛煉，不僅可以保持頭腦的清醒，還能提高抗寒抗病能力。當(dāng)然，冬天健身要避免劇烈運動，以慢跑、太極拳健身操為主。室內(nèi)鍛煉，要注意通風(fēng)，避免缺氧。2、早睡晚起，鍛煉身體

冬天除了防寒保暖，更重要的是通風(fēng)加濕。天氣寒冷，很多人待在教室或者家里都選擇緊閉門窗。在不通風(fēng)的情況下，室內(nèi)空氣混濁，很容易滋生細(xì)菌。3、勤通風(fēng)，保濕度

冬天的陽光是格外珍貴的。南方的冬日正午，如果陽光正好，可以找一個背風(fēng)的角落，利用半個小時時間，讓陽光曬到皮膚，刺激維生素D合成，以促進鈣的吸收，增強免疫功能，提高抵抗力。緯度高的北方，雖然冬日的陽光中缺乏紫外線UVB，不能幫我們補充維生素，也會帶給我們溫暖和幸福感.4、多曬太陽

有一種冷是媽媽覺得我冷，這句話放在冬天絕對是真理。為了自己的身體健康，還是要本著“實用主義”做好保暖措施。身處戶外時，頭部和手失溫最快，頸部又是心腦血管循環(huán)的必經(jīng)之地，所以帽子、圍巾、手套三件套一定要經(jīng)常穿戴好?，F(xiàn)在市面上有很多保暖神器（暖手寶、發(fā)熱圍巾、加熱護膝等）可供選擇，但使用時一定要注意安全。5、注意保暖

在民間，有“立冬補冬”的習(xí)俗，認(rèn)為立冬時節(jié)進補可以提高免疫力，抵御嚴(yán)寒，也能為來年的身體打好底子。大家也普遍認(rèn)為，寒冷天氣就要多吃點，才能使身體暖和起來。其實，如果不由自主地過多攝入高脂肪高能量食物，會造成體內(nèi)能量堆積，血糖水平也無法得到很好的控制。6、適當(dāng)進補，均衡膳食PART04

立冬倡議1.保暖防寒及時增添衣物，重點保護頭部、頸部、腹部、腳部等部位，避免受寒?？刹捎谩把笫[式”穿搭，方便根據(jù)室內(nèi)外溫差增減衣物。老年人、兒童和體弱者尤其要注意保暖，選擇防風(fēng)、保暖的鞋襪和衣物。2.規(guī)律作息遵循“早臥晚起”的原則，晚上盡量在10點前入睡，保證充足睡眠，以養(yǎng)精蓄銳。避免熬夜，讓身體在冬季得到充分休息。

一、健康養(yǎng)生倡議3.飲食調(diào)養(yǎng)適當(dāng)增加溫補食物的攝入，如羊肉、牛肉、雞肉、山藥、紅棗、桂圓等，但避免過度進補和食用辛辣、油膩、生冷食物。多喝溫水，保持身體水分平衡，預(yù)防干燥和上火。4.疾病預(yù)防冬季是呼吸道疾病和心腦血管疾病的高發(fā)期，注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣流通。老年人和慢性病患者要定期監(jiān)測血壓、血糖，按時服藥，避免前往人員密集的場所。

一、健康養(yǎng)生倡議1.參與志愿服務(wù)積極參與社區(qū)組織的志愿服務(wù)活動，如為社區(qū)居民提供健康咨詢、幫助打掃衛(wèi)生、照顧孤寡老人等，用實際行動傳遞愛心和正能量。2.傳遞溫暖向家人、朋友表達關(guān)心和問候，為他們準(zhǔn)備一頓熱乎的飯菜、一杯熱茶，或者給他們一個溫暖的擁抱，用愛驅(qū)散寒冷。

二、關(guān)愛他人倡議1.了解立冬習(xí)俗了解立冬的傳統(tǒng)習(xí)俗，如吃餃子、喝羊肉湯、祭祖等，傳承和弘揚中華民族的傳統(tǒng)文化?？梢院图胰艘黄鸢溩?、制作傳統(tǒng)美食，感受節(jié)日的氛圍。2.記錄冬日美好用文字、繪畫、攝影等方式記錄立冬的景色、生活中的美好瞬間，分享給身邊的人，傳遞對生活的熱愛和對自然的敬畏。3.倡導(dǎo)環(huán)保理念冬季是能源消耗的高峰期，倡導(dǎo)節(jié)約能源，減少浪費。合理使用取暖設(shè)備，避免長時間開啟空調(diào)、暖氣