學(xué)生網(wǎng)絡(luò)沉迷預(yù)防主題班會教案一、班會背景與意義數(shù)字時代，網(wǎng)絡(luò)已深度融入學(xué)生生活，成為學(xué)習(xí)、社交、娛樂的重要載體。但部分學(xué)生因缺乏自控力，出現(xiàn)熬夜刷短視頻、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、過度依賴社交平臺等現(xiàn)象，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降、親子關(guān)系緊張、視力與心理狀態(tài)受損。據(jù)教育領(lǐng)域調(diào)研，超三成中學(xué)生日均上網(wǎng)時長超2小時，其中近兩成存在“網(wǎng)絡(luò)依賴傾向”。本次班會旨在通過沉浸式體驗與互動探討，幫助學(xué)生厘清網(wǎng)絡(luò)使用的邊界，掌握科學(xué)自控方法，從“被動沉迷”轉(zhuǎn)向“主動駕馭”網(wǎng)絡(luò)。二、班會目標1.認知目標：學(xué)生能清晰識別網(wǎng)絡(luò)沉迷的典型表現(xiàn)（如行為成癮、情緒依賴），理解其對學(xué)業(yè)、身心、社交的負面影響。2.情感目標：激發(fā)學(xué)生對“健康用網(wǎng)”的認同，樹立“網(wǎng)絡(luò)服務(wù)成長，而非支配生活”的態(tài)度。3.行為目標：掌握3種以上預(yù)防沉迷的實操方法（如時間管理、替代活動設(shè)計、求助機制），并能制定個人用網(wǎng)公約。三、班會準備1.素材準備：案例視頻：剪輯1-2個青少年沉迷網(wǎng)絡(luò)的真實故事（如因熬夜打游戲成績驟降、因過度刷短視頻引發(fā)焦慮），時長控制在5分鐘內(nèi)。調(diào)研問卷：提前發(fā)放《我的網(wǎng)絡(luò)使用清單》，統(tǒng)計班級學(xué)生日均上網(wǎng)時長、高頻使用的APP及用網(wǎng)困擾（如“總?cè)滩蛔∷⒁曨l，耽誤寫作業(yè)”）。道具制作：繪制“時間沙漏”海報（標注“學(xué)習(xí)/運動/社交/網(wǎng)絡(luò)”四象限）、“網(wǎng)絡(luò)使用紅綠燈”卡片（紅燈：禁止類行為，如深夜網(wǎng)游；黃燈：限制類，如周末娛樂；綠燈：推薦類，如學(xué)習(xí)查資料）。2.場地布置：教室擺放成小組討論形式，每組6-8人；前方設(shè)置“網(wǎng)絡(luò)沉迷樹洞”信箱（收集匿名困惑），后方張貼“青春不迷‘網(wǎng)’”主題標語。四、班會流程（45分鐘）（一）情境導(dǎo)入：“小明的煩惱”（8分鐘）教師活動：播放情景劇視頻（或現(xiàn)場表演）：學(xué)生小明因連續(xù)一周熬夜打游戲，課堂上打瞌睡被老師批評，回家后與父母因手機使用爆發(fā)爭吵，情緒崩潰后躲在房間繼續(xù)刷短視頻。學(xué)生活動：分組討論“小明的行為哪里出了問題？如果是你，會如何調(diào)整？”，每組派代表分享觀點。設(shè)計意圖：以具象化案例引發(fā)共鳴，讓學(xué)生從“旁觀者”視角代入思考，自然開啟對“沉迷”的認知。（二）認知探究：“沉迷的陷阱”（12分鐘）1.數(shù)據(jù)呈現(xiàn)：結(jié)合班級《網(wǎng)絡(luò)使用清單》的統(tǒng)計結(jié)果（如“超半數(shù)同學(xué)表示‘刷短視頻時，時間會失控’”），分析沉迷的共性特征（如“即時滿足感依賴”“現(xiàn)實壓力逃避”）。2.危害樹繪制：小組合作在白紙上繪制“沉迷危害樹”，樹干為“網(wǎng)絡(luò)沉迷”，樹枝標注學(xué)業(yè)（成績下滑）、身心（近視/焦慮）、社交（疏遠現(xiàn)實朋友）等危害，并用紅筆標記最受觸動的一點。3.教師引導(dǎo)：結(jié)合心理學(xué)“行為成癮機制”（如多巴胺分泌失衡），解釋沉迷為何難以自控，強調(diào)“適度使用是工具，過度依賴是枷鎖”。（三）方法建構(gòu)：“我的網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)航儀”（15分鐘）1.時間管理錦囊：分享“番茄鐘+清單法”：將學(xué)習(xí)/活動時間劃分為25分鐘專注段（番茄鐘），完成后用5分鐘休息；每日睡前列“明日用網(wǎng)清單”（如“查資料15分鐘+娛樂30分鐘”），超時則啟動“暫停機制”（如將手機交給家長保管）。學(xué)生實踐：現(xiàn)場用“時間沙漏”海報規(guī)劃周末24小時（標注網(wǎng)絡(luò)使用的“紅燈/黃燈/綠燈”時段），小組互評可行性。2.替代活動庫：頭腦風(fēng)暴：分組列舉“比上網(wǎng)更有趣的事”（如閱讀、籃球、手工、家庭烹飪），匯總成“班級快樂清單”張貼在教室。案例示范：展示學(xué)長因加入文學(xué)社，從“游戲沉迷”轉(zhuǎn)向“寫作投稿”的成長故事，強調(diào)“興趣替代”的力量。3.求助機制：設(shè)計“三級求助卡”：當感到沉迷沖動時，先自我提醒（“再刷5分鐘就?！保?；若無效，向同桌/好友求助（“幫我關(guān)掉APP”）；仍失控則聯(lián)系家長/老師，建立“家庭-學(xué)?！北O(jiān)督同盟。（四）實踐承諾：“青春不迷‘網(wǎng)’”（10分鐘）1.個人公約制定：學(xué)生在便簽紙上寫下“我的用網(wǎng)承諾”（如“周末網(wǎng)游不超過1小時，睡前1小時不碰手機”），投入“網(wǎng)絡(luò)自律盲盒”，每周隨機抽取3份分享執(zhí)行進展。2.集體宣誓：全班起立，齊讀誓詞：“以青春之名，拒做網(wǎng)絡(luò)的奴隸；以成長為志，善用科技的力量。今日立約，明日踐行！”3.簽名儀式：在“青春不迷‘網(wǎng)’”主題橫幅上簽名，懸掛于教室顯眼處，強化儀式感。五、延伸活動設(shè)計1.班級監(jiān)督小組：成立5人“自律先鋒隊”，每日記錄班級“無沉迷之星”（如連續(xù)3天按時完成作業(yè)、未因網(wǎng)絡(luò)遲到），每周頒發(fā)小獎品（如書簽、綠植）。2.家庭數(shù)字約定：發(fā)放《親子用網(wǎng)公約》模板，建議家長與孩子共同協(xié)商手機使用規(guī)則（如“晚餐后1小時為家庭無屏?xí)r間”），每周提交“家庭踐行照片”至班級群。3.校園倡議行動：聯(lián)合學(xué)校發(fā)起“無手機課堂”“課間10分鐘遠離屏幕”活動，用運動、閱讀替代手機娛樂。六、評價與反思1.過程性評價：觀察班會后兩周內(nèi)學(xué)生的課堂狀態(tài)（是否因熬夜精神萎靡）、作業(yè)完成效率（是否拖延減少），結(jié)合“自律盲盒”的執(zhí)行反饋，評估方法掌握情況。2.反饋調(diào)研：兩周后重發(fā)《網(wǎng)絡(luò)使用清單》，對比前后數(shù)據(jù)變化（如日均上網(wǎng)時長、困擾程度），收集學(xué)生的“最有效方法”反饋。3.反思優(yōu)化：根據(jù)學(xué)生建議調(diào)整