老年健康知識(shí)競(jìng)賽試題及答案1.老年人最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是（）A.早晨6-8點(diǎn)B.上午9-11點(diǎn)C.下午4-6點(diǎn)D.晚上8-10點(diǎn)答案：C2.老年人每天的睡眠時(shí)間一般應(yīng)為（）A.4-5小時(shí)B.5-6小時(shí)C.6-8小時(shí)D.8-10小時(shí)答案：C3.以下哪種食物富含鈣，適合老年人食用（）A.菠菜B.牛奶C.香蕉D.胡蘿卜答案：B4.老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了補(bǔ)鈣還需要補(bǔ)充（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：D5.老年人定期測(cè)量血壓，正常血壓范圍是（）A.90/60-120/80mmHgB.100/70-130/85mmHgC.110/80-140/90mmHgD.120/90-150/95mmHg答案：A6.老年人血糖正常范圍空腹是（）A.3.9-6.1mmol/LB.6.1-7.0mmol/LC.7.0-8.0mmol/LD.8.0-9.0mmol/L答案：A7.老年人感冒后，不建議自行服用哪種藥物（）A.退燒藥B.止咳藥C.抗生素D.感冒藥答案：C8.老年人進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在最大心率的（）A.50%-60%B.60%-70%C.70%-80%D.80%-90%答案：C9.老年人預(yù)防跌倒，家中地面最好選擇（）A.光滑瓷磚B.木地板C.毛毯D.大理石答案：B10.老年人牙齒缺失后，應(yīng)及時(shí)鑲牙，最長(zhǎng)不超過(guò)（）A.1個(gè)月B.3個(gè)月C.6個(gè)月D.12個(gè)月答案：C11.老年人便秘時(shí)，不建議使用（）A.開(kāi)塞露B.緩瀉劑C.灌腸D.瀉藥答案：D12.老年人每天攝入的食鹽量應(yīng)不超過(guò)（）A.3克B.5克C.6克D.8克答案：C13.老年人冬季洗澡水溫應(yīng)控制在（）A.35℃-40℃B.40℃-45℃C.45℃-50℃D.50℃-55℃答案：B14.老年人預(yù)防心腦血管疾病，應(yīng)少吃（）A.蔬菜B.水果C.動(dòng)物內(nèi)臟D.粗糧答案：C15.老年人聽(tīng)力下降，與他人交流時(shí)應(yīng)（）A.大聲喊叫B.靠近耳朵說(shuō)話(huà)C.用手勢(shì)輔助D.以上都對(duì)答案：D16.老年人定期體檢的頻率一般為（）A.每年一次B.每?jī)赡暌淮蜟.每三年一次D.每五年一次答案：A17.老年人預(yù)防老年癡呆，應(yīng)多做（）A.體力勞動(dòng)B.腦力活動(dòng)C.劇烈運(yùn)動(dòng)D.臥床休息答案：B18.老年人使用熱水袋取暖時(shí)，水溫不宜超過(guò)（）A.50℃B.60℃C.70℃D.80℃答案：B19.老年人患糖尿病，飲食中碳水化合物應(yīng)占總熱量的（）A.30%-40%B.40%-50%C.50%-65%D.65%-75%答案：C20.老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括（）A.認(rèn)知正常B.情緒穩(wěn)定C.人際關(guān)系緊張D.適應(yīng)環(huán)境答案：C1.老年人健康管理服務(wù)包括（）A.生活方式和健康狀況評(píng)估B.體格檢查C.輔助檢查D.健康指導(dǎo)答案：ABCD2.老年人常見(jiàn)的慢性病有（）A.高血壓B.糖尿病C.冠心病D.慢性阻塞性肺疾病答案：ABCD3.老年人飲食應(yīng)遵循的原則有（）A.食物多樣，谷類(lèi)為主B.多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)C.常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品D.飲食清淡少鹽答案：ABCD4.老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意（）A.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目B.運(yùn)動(dòng)前做好熱身C.運(yùn)動(dòng)中注意安全D.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松答案：ABCD5.老年人預(yù)防跌倒的措施有（）A.保持地面干燥B.安裝扶手C.穿合適的鞋子D.合理使用助行器具答案：ABCD6.老年人睡眠障礙的原因有（）A.心理因素B.環(huán)境因素C.疾病因素D.藥物因素答案：ABCD7.老年人心理健康的維護(hù)方法有（）A.保持樂(lè)觀心態(tài)B.培養(yǎng)興趣愛(ài)好C.與家人朋友交流D.參加社會(huì)活動(dòng)答案：ABCD8.老年人用藥應(yīng)注意（）A.遵醫(yī)囑用藥B.注意藥物不良反應(yīng)C.不隨意增減藥量D.妥善保管藥物答案：ABCD9.老年人冬季養(yǎng)生應(yīng)注意（）A.保暖防寒B.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)C.飲食滋補(bǔ)D.預(yù)防呼吸道疾病答案：ABCD10.老年人健康體檢的項(xiàng)目包括（）A.血常規(guī)B.尿常規(guī)C.血脂D.血糖答案：ABCD1.老年人運(yùn)動(dòng)越劇烈越好。（）答案：×2.老年人每天都要吃保健品來(lái)保證健康。（）答案：×3.老年人感冒后應(yīng)盡快使用抗生素。（）答案：×4.老年人血壓正常就不需要再測(cè)量了。（）答案：×5.老年人睡眠不好可以睡前喝濃茶提神。（）答案：×6.老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要補(bǔ)鈣就行。（）答案：×7.老年人便秘可以長(zhǎng)期依賴(lài)瀉藥。（）答案：×8.老年人冬季可以長(zhǎng)時(shí)間待在溫暖的室內(nèi)不外出。（）答案：×9.老年人心理健康對(duì)身體健康沒(méi)有影響。（）答案：×10.老年人定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病并進(jìn)行治療。（）答案：√1.老年人健康管理服務(wù)的對(duì)象是（）歲及以上常住居民。答案：652.老年人運(yùn)動(dòng)后心率應(yīng)在（）分鐘內(nèi)恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平。答案：5-103.老年人每天應(yīng)攝入足夠的（），以保持大便通暢。答案：膳食纖維4.老年人預(yù)防心腦血管疾病要控制（）攝入。答案：脂肪5.老年人聽(tīng)力下降，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于（）環(huán)境。答案：嘈雜6.老年人睡眠時(shí)枕頭高度一般以（）厘米為宜。答案：10-157.老年人用藥后要注意觀察（）。答案：藥物反應(yīng)8.老年人冬季室內(nèi)溫度應(yīng)保持在（）℃左右。答案：18-229.老年人預(yù)防跌倒，鞋子應(yīng)選擇（）、防滑的。答案：輕便10.老年人心理健康的核心是保持（）。答案：良好心態(tài)1.簡(jiǎn)述老年人合理飲食的要點(diǎn)。答案：食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配。多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)。每天吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品。常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。每天足量飲水，合理選擇飲料。如飲酒應(yīng)限量。吃新鮮衛(wèi)生的食物。2.老年人運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？答案：選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、太極拳等。運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意安全，避免摔倒、碰撞等。根據(jù)自己的身體狀況控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松活動(dòng)，幫助身體恢復(fù)。如患有疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意呼吸，保持呼吸均勻。穿著舒適、合適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子。3.老年人睡眠質(zhì)量差如何改善？答案：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等?？梢赃M(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡熱水澡、聽(tīng)輕柔音樂(lè)等。保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等情緒。如果存在睡眠問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)，排除疾病因素。4.老年人預(yù)防跌倒要做好哪些方面？答案：保持居住環(huán)境整潔、明亮，地面干燥、無(wú)障礙物。安裝扶手，特別是在衛(wèi)生間、樓梯等地方。穿合適的鞋子，避免穿拖鞋、高跟鞋等。行動(dòng)不便的老人使用助行器具，如拐杖、輪椅等。定期進(jìn)行視力、聽(tīng)力檢查，及時(shí)矯正視力和聽(tīng)力問(wèn)題。避免快速起身、彎腰、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，防止頭暈、跌倒。合理飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，預(yù)防骨質(zhì)疏松。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)身體平衡能力和肌肉力量。1.論述如何提高老年人的生活質(zhì)量。答案：關(guān)注身體健康：定期體檢，預(yù)防和治療疾病，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)。注重心理健康：保持樂(lè)觀心態(tài)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，與家人朋友交流。提供舒適環(huán)境：保持居住環(huán)境整潔、安全、舒適。豐富精神生活：參加文化活動(dòng)、社交活動(dòng)等。給予情感關(guān)懷：家人多陪伴，關(guān)心老人需求和感受。保障醫(yī)療護(hù)理：確?；疾±先四艿玫郊皶r(shí)有效的醫(yī)療護(hù)理。2.論述老年人健康管理服務(wù)的重要意義。答案：早期發(fā)現(xiàn)疾病：通過(guò)定期體檢和健康評(píng)估，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在疾病。預(yù)防疾病發(fā)生：提供健康指導(dǎo)，幫助老人養(yǎng)成良好生活方式，預(yù)防疾病?？刂萍膊“l(fā)展：對(duì)慢性病患者進(jìn)行管理，控制病情發(fā)展，提高生活質(zhì)量。促進(jìn)健康長(zhǎng)壽：維護(hù)老年人身體健康，延長(zhǎng)壽命。提高醫(yī)療資源利用效率：合理分配醫(yī)療資源，避免不必要醫(yī)療支出。增強(qiáng)老年人健康意識(shí)：提高自我保健能力，主動(dòng)參與健康管理。3.論述如何做好老年人的心理關(guān)懷。答案：傾聽(tīng)與陪伴：多花時(shí)間陪伴老人，耐心傾聽(tīng)他們的心聲。尊重與理解：尊重老人的意見(jiàn)和選擇，理解他們的感受。給予肯定與鼓勵(lì)：肯定老人的價(jià)值和成就，鼓勵(lì)他們積極生活。關(guān)注情緒變化：及時(shí)發(fā)現(xiàn)老人情緒問(wèn)題，給予關(guān)心和支持。組織社交活動(dòng)：幫助老人參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子。鼓勵(lì)興趣愛(ài)好：支持老人發(fā)展興趣愛(ài)好，豐富精神生活。提供心理疏導(dǎo)：必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，為老人提供心理疏導(dǎo)。4.論述老年人常見(jiàn)健康問(wèn)題的綜合管理。答案：高血壓管理：