初中一年級(jí)上學(xué)期第二十九課體育與健康知識(shí)（一）備課教案一、教學(xué)時(shí)間第29次課二、教學(xué)主題體育與健康知識(shí)（一）三、教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)前后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充；合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷四、教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系，明白營(yíng)養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的重要性，以及不同運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求變化。使學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量，掌握判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適的基本方法，能夠根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。五、教學(xué)難重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)前后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的具體方法；科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量的基本原則和方法。教學(xué)難點(diǎn)：如何根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和自身身體狀況，靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)前后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案；如何準(zhǔn)確判斷自身的運(yùn)動(dòng)量是否合理，并進(jìn)行有效調(diào)整。六、教學(xué)準(zhǔn)備多媒體設(shè)備（電腦、投影儀），用于播放與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)量相關(guān)的圖片、視頻等資料。一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品實(shí)物，如香蕉、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等。用于記錄學(xué)生心率的簡(jiǎn)易心率測(cè)量工具，如電子手環(huán)、秒表等。板書所需的粉筆、黑板或白板。七、教學(xué)過(guò)程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場(chǎng)地教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)開(kāi)始部分課堂導(dǎo)入，明確本節(jié)課學(xué)習(xí)目標(biāo)教室1.師生問(wèn)好，檢查學(xué)生出勤情況。2.提問(wèn)學(xué)生：“大家平時(shí)運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺(jué)餓或者累嗎？這和我們吃的東西以及運(yùn)動(dòng)的量有關(guān)系嗎？”引發(fā)學(xué)生思考。3.告訴學(xué)生本節(jié)課將學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)前后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和如何科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量，讓大家能更健康地運(yùn)動(dòng)。1.向老師問(wèn)好，匯報(bào)出勤情況。2.積極思考老師的問(wèn)題，舉手回答自己的想法。3.認(rèn)真傾聽(tīng)老師介紹本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容和目標(biāo)。5分鐘基本部分運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系教室1.利用多媒體播放圖片和視頻，展示不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體能量的消耗，以及營(yíng)養(yǎng)缺乏或過(guò)剩對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響。2.講解運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的能量來(lái)源，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等，強(qiáng)調(diào)它們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中的作用。3.結(jié)合實(shí)物，介紹運(yùn)動(dòng)前適合吃的食物，如香蕉、全麥面包等，說(shuō)明其能提供足夠能量且易消化；運(yùn)動(dòng)中適量補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)飲料的重要性；運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，如牛奶、雞蛋、米飯等，幫助身體恢復(fù)。1.認(rèn)真觀看多媒體資料，了解運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)聯(lián)。2.跟隨老師的講解，做好筆記，記錄不同營(yíng)養(yǎng)素的作用。3.觀察老師展示的實(shí)物，記住運(yùn)動(dòng)前后適合吃的食物種類。15分鐘基本部分科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量教室1.講解運(yùn)動(dòng)量的組成，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率。2.介紹判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適的方法，如運(yùn)動(dòng)后心率在合適范圍（最大心率=220-年齡，運(yùn)動(dòng)后適宜心率為最大心率的60%-80%），運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)輕松愉快，沒(méi)有過(guò)度疲勞等。3.讓學(xué)生分組，互相測(cè)量安靜時(shí)的心率，然后舉例不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的心率變化，讓學(xué)生計(jì)算自己的適宜運(yùn)動(dòng)心率范圍。1.認(rèn)真聽(tīng)講，理解運(yùn)動(dòng)量的組成要素。2.學(xué)習(xí)判斷運(yùn)動(dòng)量的方法，記住計(jì)算公式。3.積極參與分組活動(dòng)，互相測(cè)量心率，計(jì)算自己的適宜運(yùn)動(dòng)心率范圍，并與同學(xué)交流。15分鐘結(jié)束部分課堂總結(jié)與拓展教室1.引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，如運(yùn)動(dòng)前后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的要點(diǎn)、科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量的方法等。2.提問(wèn)學(xué)生，檢查學(xué)生的掌握情況，對(duì)學(xué)生的回答進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和補(bǔ)充。3.布置作業(yè)：讓學(xué)生根據(jù)本節(jié)課所學(xué)，為自己制定一份一周的運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，并在下節(jié)課分享。4.宣布下課，組織學(xué)生整理好自己