心向陽(yáng)光，共筑成長(zhǎng)——大學(xué)生心理健康促進(jìn)系列活動(dòng)策劃一、活動(dòng)背景與意義當(dāng)代大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、人際適應(yīng)、職業(yè)探索等多重壓力，心理困惑的發(fā)生率呈上升趨勢(shì)。據(jù)教育部《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)》要求，高校需構(gòu)建“教育、咨詢、干預(yù)”三位一體的心理健康服務(wù)體系。本次活動(dòng)以“預(yù)防為主、發(fā)展為本”為原則，通過(guò)體驗(yàn)式、互動(dòng)式的活動(dòng)設(shè)計(jì)，幫助學(xué)生掌握心理調(diào)節(jié)技能，增強(qiáng)心理韌性，營(yíng)造互助支持的校園心理文化。二、活動(dòng)主題與定位主題：心向陽(yáng)光，共筑成長(zhǎng)——大學(xué)生心理健康促進(jìn)行動(dòng)定位：以“認(rèn)知賦能+體驗(yàn)成長(zhǎng)+朋輩支持”為核心，打造“線上+線下”融合的心理健康促進(jìn)平臺(tái)，覆蓋心理知識(shí)普及、情緒管理、人際支持等維度，助力學(xué)生實(shí)現(xiàn)心理素養(yǎng)的全面提升。三、活動(dòng)內(nèi)容設(shè)計(jì)（一）認(rèn)知賦能：心理主題講座與沙龍邀請(qǐng)高校心理學(xué)教授、心理咨詢師開(kāi)展系列講座，主題涵蓋“情緒管理的科學(xué)策略”“壓力應(yīng)對(duì)與心理彈性”“人際溝通中的心理密碼”等。講座采用“理論講解+案例分析+現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)”形式，例如在“情緒管理”講座中，結(jié)合“情緒ABC理論”解析日常困擾，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)“情緒日記”練習(xí)覺(jué)察情緒觸發(fā)點(diǎn)，掌握“深呼吸放松法”“合理情緒辯駁”等實(shí)用技巧。同步開(kāi)設(shè)“心理沙龍”，圍繞“宿舍關(guān)系的邊界與溫度”“從‘內(nèi)卷’到‘成長(zhǎng)型思維’”等話題，以小組討論、角色扮演的方式，讓學(xué)生在碰撞中深化對(duì)心理現(xiàn)象的認(rèn)知。（二）體驗(yàn)成長(zhǎng)：團(tuán)體心理工作坊1.OH卡自我探索工作坊：借助OH卡（潛意識(shí)投射卡），引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)卡牌聯(lián)想、故事創(chuàng)作，探索自我認(rèn)知的盲區(qū)，例如“用三張卡牌描述你的大學(xué)生活狀態(tài)”，在分享中覺(jué)察內(nèi)在需求與成長(zhǎng)卡點(diǎn)。2.正念冥想體驗(yàn)營(yíng)：聯(lián)合瑜伽社、正念社團(tuán)，開(kāi)展“21天正念打卡計(jì)劃”，通過(guò)每日15分鐘的冥想練習(xí)（如身體掃描、呼吸錨定），幫助學(xué)生緩解焦慮，提升專注力?；顒?dòng)配套制作“正念音頻包”，包含自然白噪音、正念引導(dǎo)語(yǔ)，供學(xué)生日常使用。3.繪畫(huà)心理分析工作坊：以“我的情緒花園”為主題，學(xué)生通過(guò)自由繪畫(huà)表達(dá)情緒狀態(tài)，心理咨詢師結(jié)合繪畫(huà)心理學(xué)理論（如色彩、構(gòu)圖的象征意義）進(jìn)行解讀，幫助學(xué)生直觀覺(jué)察情緒模式，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)方法。（三）朋輩支持：“心靈伙伴”互助計(jì)劃1.朋輩心理輔導(dǎo)員培訓(xùn)：選拔有責(zé)任心、同理心的學(xué)生，開(kāi)展為期4周的培訓(xùn)，內(nèi)容包括“積極傾聽(tīng)技巧”“危機(jī)識(shí)別與轉(zhuǎn)介”“團(tuán)體帶領(lǐng)方法”等，考核通過(guò)后頒發(fā)“心靈伙伴”證書(shū)，組建朋輩支持團(tuán)隊(duì)。2.一對(duì)一傾聽(tīng)與小組支持：“心靈伙伴”與有需求的同學(xué)結(jié)對(duì)，每周開(kāi)展1次一對(duì)一傾聽(tīng)（非咨詢，僅提供情感支持與陪伴）；同時(shí)組織“成長(zhǎng)小組”，圍繞“學(xué)業(yè)焦慮”“人際困惑”等主題，每月開(kāi)展1次小組分享會(huì)，營(yíng)造“被理解、被支持”的互助氛圍。（四）線上互動(dòng)：“心靈樹(shù)洞”數(shù)字支持平臺(tái)開(kāi)發(fā)校園專屬“心靈樹(shù)洞”小程序，設(shè)置“匿名傾訴”“專家答疑”“心理科普”“減壓專區(qū)”四大板塊：匿名傾訴：學(xué)生可發(fā)布文字、語(yǔ)音傾訴煩惱，其他同學(xué)（經(jīng)培訓(xùn)）可提供溫暖回應(yīng)（如“你的感受我懂，我也曾有過(guò)類似經(jīng)歷……”），形成互助社區(qū)；專家答疑：每周五晚邀請(qǐng)心理咨詢師在線答疑，針對(duì)共性問(wèn)題制作“答疑精選”推文；心理科普：推送“心理小知識(shí)”“情緒調(diào)節(jié)技巧”等短文，搭配漫畫(huà)、短視頻，提升可讀性；減壓專區(qū)：上傳“漸進(jìn)式肌肉放松”“正念進(jìn)食”等實(shí)操音頻，設(shè)置“情緒溫度計(jì)”互動(dòng)游戲，學(xué)生可記錄每日情緒狀態(tài)，生成個(gè)性化調(diào)節(jié)建議。四、實(shí)施流程（一）籌備階段（活動(dòng)前2周）組建籌備團(tuán)隊(duì)：由心理咨詢中心教師、學(xué)生會(huì)干部、社團(tuán)骨干組成，明確分工（宣傳、物資、嘉賓對(duì)接等）；資源籌備：聯(lián)系講座嘉賓，采購(gòu)OH卡、繪畫(huà)工具等物資，調(diào)試小程序功能；方案優(yōu)化：邀請(qǐng)學(xué)生代表參與籌備會(huì)，根據(jù)反饋調(diào)整活動(dòng)細(xì)節(jié)（如工作坊時(shí)長(zhǎng)、講座主題的貼近性）。（二）宣傳推廣（活動(dòng)前1周）線上宣傳：通過(guò)校園公眾號(hào)發(fā)布“活動(dòng)日歷”，突出“參與工作坊贏取正念周邊”“樹(shù)洞留言抽專家答疑”等福利；制作“心理盲盒”海報(bào)（如“打開(kāi)盲盒，解鎖情緒管理技能”），張貼于宿舍區(qū)、教學(xué)樓；線下動(dòng)員：班級(jí)心理委員組織“心理茶話會(huì)”，分享活動(dòng)亮點(diǎn)，鼓勵(lì)同學(xué)組隊(duì)參與；在食堂門(mén)口設(shè)置“情緒便利貼”墻，學(xué)生可寫(xiě)下煩惱或祝福，增強(qiáng)活動(dòng)參與感。（三）活動(dòng)開(kāi)展（為期1個(gè)月）第一周：?jiǎn)?dòng)“心理主題講座”與“心靈樹(shù)洞”小程序，同步開(kāi)放工作坊報(bào)名；第二至第三周：分批開(kāi)展團(tuán)體工作坊（每類工作坊分3-4場(chǎng)，覆蓋不同院系），朋輩輔導(dǎo)員培訓(xùn)開(kāi)班；第四周：舉辦“心理嘉年華”閉幕式，設(shè)置“心理知識(shí)闖關(guān)”“正念體驗(yàn)區(qū)”“朋輩故事展”等環(huán)節(jié)，總結(jié)活動(dòng)成果，頒發(fā)“心靈伙伴”證書(shū)。（四）總結(jié)反饋（活動(dòng)后1周）數(shù)據(jù)收集：發(fā)放《活動(dòng)滿意度問(wèn)卷》（含“收獲最大的活動(dòng)”“希望優(yōu)化的環(huán)節(jié)”等問(wèn)題），回收線上樹(shù)洞留言、工作坊反饋表；效果評(píng)估：對(duì)比活動(dòng)前后的心理健康量表（如焦慮、抑郁情緒的變化），訪談參與學(xué)生（如“這次活動(dòng)對(duì)你的情緒管理有哪些幫助？”）；優(yōu)化迭代：召開(kāi)總結(jié)會(huì)，結(jié)合評(píng)估結(jié)果制定下一期活動(dòng)計(jì)劃，將朋輩互助、線上樹(shù)洞作為常態(tài)化服務(wù)延續(xù)。五、保障機(jī)制（一）專業(yè)支持邀請(qǐng)高校心理學(xué)系教授、注冊(cè)心理咨詢師組成專家團(tuán)，對(duì)講座內(nèi)容、工作坊設(shè)計(jì)、朋輩培訓(xùn)進(jìn)行專業(yè)把關(guān)，確?；顒?dòng)科學(xué)有效。（二）安全管理活動(dòng)前：對(duì)工作人員（尤其是朋輩輔導(dǎo)員）開(kāi)展“危機(jī)識(shí)別與干預(yù)”培訓(xùn)，明確“若發(fā)現(xiàn)學(xué)生有自傷傾向，立即轉(zhuǎn)介心理咨詢中心”的流程；活動(dòng)中：工作坊、沙龍配備2名心理委員作為觀察員，關(guān)注學(xué)生情緒反應(yīng)，若出現(xiàn)情緒崩潰等情況，及時(shí)引導(dǎo)至安靜區(qū)域，由專業(yè)教師介入；線上管理：“心靈樹(shù)洞”設(shè)置內(nèi)容審核機(jī)制，屏蔽不當(dāng)言論，對(duì)涉及危機(jī)的留言（如“想要放棄”），自動(dòng)觸發(fā)預(yù)警，提醒管理員聯(lián)系本人。（三）資源整合聯(lián)合學(xué)工處、團(tuán)委、心理咨詢中心，整合場(chǎng)地（如心理咨詢中心團(tuán)體室、多媒體教室）、經(jīng)費(fèi)（用于嘉賓勞務(wù)、物資采購(gòu)）、人力（心理教師、學(xué)生志愿者），形成“多部門(mén)協(xié)同”的保障體系。六、效果評(píng)估（一）量化評(píng)估活動(dòng)參與率：統(tǒng)計(jì)講座、工作坊、線上平臺(tái)的參與人數(shù)，分析不同院系、年級(jí)的參與差異；心理量表測(cè)評(píng)：活動(dòng)前后發(fā)放《大學(xué)生心理健康量表》（含焦慮、抑郁、心理彈性維度），對(duì)比得分變化，評(píng)估活動(dòng)對(duì)心理狀態(tài)的改善效果。（二）質(zhì)性評(píng)估焦點(diǎn)小組訪談：邀請(qǐng)10-15名參與者，圍繞“活動(dòng)中的觸動(dòng)時(shí)刻”“對(duì)心理成長(zhǎng)的啟發(fā)”等話題進(jìn)行深度訪談，提煉典型案例（如“通過(guò)OH卡工作坊，我意識(shí)到自己的完美主義傾向”）；反饋文本分析：對(duì)樹(shù)洞留言、問(wèn)卷中的開(kāi)放題進(jìn)行主題編碼，分析學(xué)生的核心需求與活動(dòng)盲點(diǎn)（如“希望增加戀愛(ài)心理主題的活動(dòng)”）。（三）過(guò)程評(píng)估活動(dòng)執(zhí)行記錄：記錄講座的互動(dòng)次數(shù)、工作坊的完成率、線上答疑的響應(yīng)時(shí)長(zhǎng)，評(píng)估活動(dòng)組織的效率；資源使用效率：分析經(jīng)費(fèi)支出（如嘉賓費(fèi)用、物資成本）與活動(dòng)效果的匹配度，為后續(xù)預(yù)算優(yōu)化提供依據(jù)。結(jié)語(yǔ)大