-1-第二課擺脫拖延癥教學(xué)設(shè)計2024—2025學(xué)年龍教版初中心理健康八年級上冊教學(xué)設(shè)計課題課型新授課√□章/單元復(fù)習(xí)課□專題復(fù)習(xí)課□習(xí)題/試卷講評課□學(xué)科實踐活動課□其他□教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課為2024—2025學(xué)年龍教版初中心理健康八年級上冊第二課《擺脫拖延癥》。內(nèi)容包括：了解拖延癥的定義、危害及產(chǎn)生原因；學(xué)習(xí)如何識別自己的拖延行為；掌握擺脫拖延癥的方法，如制定計劃、時間管理等。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生認識拖延癥，提高自我管理能力。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的心理健康素養(yǎng)和自我管理能力。通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠認識到拖延癥對學(xué)習(xí)和生活的影響，提升自我認知和情緒調(diào)節(jié)能力；同時，學(xué)生將學(xué)會制定合理的學(xué)習(xí)計劃，提高時間管理技能，培養(yǎng)自律性和責(zé)任感。重點難點及解決辦法重點：

1.拖延癥的定義和危害：學(xué)生需要準(zhǔn)確理解拖延癥的概念及其對學(xué)習(xí)和生活的影響。

2.擺脫拖延癥的方法：學(xué)生需要掌握具體可行的策略，如時間管理、目標(biāo)設(shè)定等。

難點：

1.拖延行為的原因分析：學(xué)生可能難以深入分析自身拖延的原因，需要引導(dǎo)和啟發(fā)。

2.實踐應(yīng)用：學(xué)生將所學(xué)方法應(yīng)用于實際生活中，需要克服實際操作中的困難。

解決辦法：

1.通過案例分析和小組討論，幫助學(xué)生理解拖延癥的定義和危害。

2.結(jié)合實際情境，引導(dǎo)學(xué)生進行自我反思，分析拖延行為的原因。

3.設(shè)計實踐環(huán)節(jié)，讓學(xué)生嘗試應(yīng)用所學(xué)方法，并提供反饋和指導(dǎo)，幫助學(xué)生在實際操作中突破難點。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生擁有龍教版初中心理健康八年級上冊教材，以便閱讀相關(guān)內(nèi)容。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與拖延癥相關(guān)的圖片、圖表，以及時間管理技巧的視頻等多媒體資源，以增強視覺效果和互動性。

3.實驗器材：準(zhǔn)備時間管理工具，如計時器或日歷，以便學(xué)生進行實踐操作。

4.教室布置：設(shè)置分組討論區(qū)，為學(xué)生提供便利的討論空間；安排實驗操作臺，確保實驗活動的順利進行。教學(xué)流程一、導(dǎo)入新課（5分鐘）

1.教師通過提問：“同學(xué)們，你們在學(xué)習(xí)和生活中遇到過拖延的情況嗎？”來引起學(xué)生的興趣和共鳴。

2.學(xué)生分享自己的拖延經(jīng)歷，教師簡要總結(jié)拖延癥的常見表現(xiàn)。

3.教師引出本節(jié)課的主題：“擺脫拖延癥”，強調(diào)學(xué)會時間管理和自我約束的重要性。

二、新課講授（10分鐘）

1.教師講解拖延癥的定義和危害，通過舉例說明拖延對學(xué)習(xí)、生活和人際交往的影響。

2.引導(dǎo)學(xué)生思考：拖延行為產(chǎn)生的原因有哪些？可以從心理、環(huán)境、習(xí)慣等方面進行分析。

3.介紹擺脫拖延癥的方法，如：

a.制定合理的學(xué)習(xí)計劃和時間表。

b.學(xué)會優(yōu)先級排序，將任務(wù)分解為小步驟。

c.培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如定期復(fù)習(xí)、避免干擾等。

三、實踐活動（15分鐘）

1.學(xué)生嘗試制定個人學(xué)習(xí)計劃，包括每日學(xué)習(xí)和休息時間。

2.分組討論：如何將學(xué)習(xí)任務(wù)分解為小步驟，提高完成效率？

3.實踐時間管理技巧，如使用番茄工作法，每組學(xué)生嘗試應(yīng)用并分享經(jīng)驗。

四、學(xué)生小組討論（15分鐘）

1.學(xué)生分享自己在實踐活動中的心得體會。

2.舉例回答：

a.如何制定合理的學(xué)習(xí)計劃？（如：根據(jù)個人習(xí)慣和時間安排，將學(xué)習(xí)任務(wù)分配到不同時間段）

b.如何將任務(wù)分解為小步驟？（如：將一個大任務(wù)分解為若干個小任務(wù)，逐步完成）

c.如何培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣？（如：制定晨讀計劃、睡前復(fù)習(xí)等）

五、總結(jié)回顧（5分鐘）

1.教師引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課的重點內(nèi)容：拖延癥的定義、危害、產(chǎn)生原因及擺脫方法。

2.強調(diào)學(xué)會時間管理和自我約束的重要性，鼓勵學(xué)生在日常生活中積極應(yīng)用所學(xué)知識。

3.鼓勵學(xué)生在課后繼續(xù)反思自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不斷優(yōu)化時間管理策略。

總用時：45分鐘

教學(xué)流程的具體分析如下：

一、導(dǎo)入新課（5分鐘）

1.教師提問環(huán)節(jié)：通過引導(dǎo)學(xué)生分享拖延經(jīng)歷，讓學(xué)生感受到拖延的普遍性和危害，從而激發(fā)他們對本節(jié)課的興趣。

2.教師總結(jié)拖延癥表現(xiàn)：簡要列舉拖延的常見表現(xiàn)，如：拖延作業(yè)、遲到、計劃執(zhí)行不力等，使學(xué)生認識到拖延的負面影響。

二、新課講授（10分鐘）

1.教師講解拖延癥的定義和危害：通過舉例說明拖延對學(xué)習(xí)、生活和人際交往的影響，幫助學(xué)生深刻理解拖延癥的危害。

2.引導(dǎo)學(xué)生思考拖延行為產(chǎn)生的原因：從心理、環(huán)境、習(xí)慣等方面進行分析，幫助學(xué)生找出自身拖延的根源。

3.介紹擺脫拖延癥的方法：講解具體可行的策略，如制定學(xué)習(xí)計劃、時間管理、培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣等，為學(xué)生在實際生活中應(yīng)對拖延提供指導(dǎo)。

三、實踐活動（15分鐘）

1.學(xué)生制定個人學(xué)習(xí)計劃：通過實踐活動，讓學(xué)生學(xué)會如何根據(jù)自身情況制定合理的學(xué)習(xí)計劃，提高學(xué)習(xí)效率。

2.分組討論：讓學(xué)生在小組內(nèi)分享如何將任務(wù)分解為小步驟，提高完成效率，培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作能力。

3.實踐時間管理技巧：通過番茄工作法等具體方法，讓學(xué)生在實踐中體驗時間管理的重要性，提高時間利用率。

四、學(xué)生小組討論（15分鐘）

1.學(xué)生分享心得體會：通過分享在實踐活動中的收獲，讓學(xué)生鞏固所學(xué)知識，并激發(fā)他們進一步改進學(xué)習(xí)方法的動力。

2.舉例回答：

a.如何制定合理的學(xué)習(xí)計劃？（如：根據(jù)個人習(xí)慣和時間安排，將學(xué)習(xí)任務(wù)分配到不同時間段）

b.如何將任務(wù)分解為小步驟？（如：將一個大任務(wù)分解為若干個小任務(wù)，逐步完成）

c.如何培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣？（如：制定晨讀計劃、睡前復(fù)習(xí)等）

五、總結(jié)回顧（5分鐘）

1.教師回顧重點內(nèi)容：引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課所學(xué)的知識點，加深對拖延癥的認識和應(yīng)對策略的了解。

2.強調(diào)時間管理和自我約束的重要性：鼓勵學(xué)生在課后繼續(xù)關(guān)注自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不斷提高時間管理能力。

3.鼓勵學(xué)生在課后反思：讓學(xué)生在課后反思自己的學(xué)習(xí)行為，找出不足之處，不斷優(yōu)化時間管理策略。拓展與延伸1.拓展閱讀材料：

a.《高效能人士的七個習(xí)慣》：作者史蒂芬·柯維在這本書中詳細闡述了如何通過培養(yǎng)良好的習(xí)慣來提高個人效能，其中關(guān)于時間管理和自我約束的章節(jié)與本次課程內(nèi)容緊密相關(guān)。

b.《拖延心理學(xué)》：作者皮爾斯·斯蒂爾從心理學(xué)的角度分析了拖延的原因，并提供了一些克服拖延的策略，適合學(xué)生深入理解拖延癥的本質(zhì)。

c.《如何高效學(xué)習(xí)》：作者斯科特·揚通過分享自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，介紹了一系列提高學(xué)習(xí)效率的方法，包括時間管理、注意力集中等，有助于學(xué)生提升學(xué)習(xí)效果。

2.課后自主學(xué)習(xí)和探究：

a.學(xué)生可以選擇閱讀上述拓展閱讀材料中的任意一本，深入了解拖延癥的相關(guān)知識，并嘗試將書中的策略應(yīng)用到自己的學(xué)習(xí)生活中。

b.學(xué)生可以記錄自己在課后的一周內(nèi)，每天的時間安排和學(xué)習(xí)成果，分析自己是否存在拖延行為，并嘗試找出解決方案。

c.學(xué)生可以組織小組討論，分享彼此在學(xué)習(xí)時間管理方面的經(jīng)驗和心得，互相學(xué)習(xí)和借鑒。

3.知識點全面性：

a.學(xué)生需要了解拖延癥的定義、危害、產(chǎn)生原因以及克服拖延的方法。

b.學(xué)生應(yīng)掌握時間管理的基本原則，如優(yōu)先級排序、制定計劃、避免干擾等。

c.學(xué)生需要認識到自我約束的重要性，學(xué)會控制自己的情緒和行為，提高學(xué)習(xí)效率。

4.實用性：

a.學(xué)生可以通過學(xué)習(xí)如何設(shè)定目標(biāo)、分解任務(wù)，來提高學(xué)習(xí)效率。

b.學(xué)生可以嘗試使用番茄工作法等時間管理技巧，合理安排學(xué)習(xí)和休息時間。

c.學(xué)生可以通過培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如定時復(fù)習(xí)、定期總結(jié)，來鞏固所學(xué)知識。

5.教學(xué)實際：

a.教師可以鼓勵學(xué)生在課堂上分享自己的時間管理技巧，促進同學(xué)間的交流和學(xué)習(xí)。

b.教師可以組織學(xué)生進行角色扮演，模擬實際生活中的拖延情境，讓學(xué)生學(xué)會如何應(yīng)對。

c.教師可以定期檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行情況，給予學(xué)生必要的指導(dǎo)和反饋。課后作業(yè)1.作業(yè)內(nèi)容：請根據(jù)本節(jié)課所學(xué)的時間管理技巧，為自己制定一份一周的學(xué)習(xí)計劃，包括每天的學(xué)習(xí)任務(wù)、休息時間和預(yù)計完成時間。

答案示例：周一至周五，每天早上7:30起床，8:00開始早讀，8:30-10:00進行數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)，10:30-12:00進行英語學(xué)習(xí)，12:00-13:30午餐和休息，13:30-15:00進行物理學(xué)習(xí)，15:00-17:00進行歷史學(xué)習(xí)，17:00-18:00進行課外閱讀，18:00-19:30晚餐和休息，19:30-21:00進行語文學(xué)習(xí)，21:00-21:30進行體育鍛煉，21:30-22:00進行晚間復(fù)習(xí)。周六和周日為自由活動時間。

2.作業(yè)內(nèi)容：分析自己過去一周的學(xué)習(xí)過程中，哪些時間是有效利用的，哪些時間是浪費的，并簡要說明原因。

答案示例：我發(fā)現(xiàn)我在下午的學(xué)習(xí)效率較低，因為這段時間我容易感到疲勞。原因可能是上午學(xué)習(xí)任務(wù)較重，導(dǎo)致下午精力不足。

3.作業(yè)內(nèi)容：思考并記錄下自己在學(xué)習(xí)過程中遇到的拖延情況，以及當(dāng)時的心態(tài)和外界環(huán)境。

答案示例：我在做數(shù)學(xué)作業(yè)時，遇到了一道難題，當(dāng)時我感到很沮喪，覺得這道題很難，于是拖延了很長時間。當(dāng)時的心態(tài)是逃避困難和焦慮。

4.作業(yè)內(nèi)容：針對自己記錄的拖延情況，提出至少兩種克服拖延的方法，并說明為什么這些方法有效。

答案示例：針對上述數(shù)學(xué)難題，我可以采取以下兩種方法克服拖延：

a.將難題分解為幾個小步驟，一步一步解決，避免因困難而導(dǎo)致的焦慮。

b.在遇到難題時，尋求同學(xué)或老師的幫助，共同解決問題。

5.作業(yè)內(nèi)容：根據(jù)本節(jié)課所學(xué)，設(shè)計一個自我激勵的計劃，包括激勵目標(biāo)和激勵措施。

答案示例：激勵目標(biāo)：提高數(shù)學(xué)成績。

激勵措施：

a.每天學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)前，回顧上一次學(xué)習(xí)的內(nèi)容，確?；A(chǔ)知識牢固。

b.每完成一個數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)任務(wù)，給自己設(shè)定一個小獎勵，如休息10分鐘或吃一塊巧克力。

c.定期檢查學(xué)習(xí)進度，與目標(biāo)進行比較，及時調(diào)整學(xué)習(xí)計劃。反思改進措施反思改進措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.案例教學(xué)：在講解拖延癥的相關(guān)知識時，我嘗試引入實際案例，讓學(xué)生通過分析案例來理解拖延癥的危害和解決方法，這樣的教學(xué)方式可以增強學(xué)生的實際操作能力。

2.小組討論：在實踐活動和小組討論環(huán)節(jié)，我鼓勵學(xué)生積極參與，通過團隊合作來解決問題，這樣的互動式教學(xué)有助于培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作能力和溝通技巧。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.學(xué)生參與度：部分學(xué)生在小組討論和實踐活動中的參與度不高，可能是因為他們對話題不夠感興趣或缺乏自信。

2.教學(xué)方法單一：本節(jié)課主要采用了講授法和討論法，可能缺乏更多的互動環(huán)節(jié)，使得教學(xué)過程略顯枯燥。

3.評價方式單一：評價主要集中在學(xué)生的課堂表現(xiàn)和作業(yè)完成情況，缺