小學體育立定跳遠分步教學方案一、教學背景與目標立定跳遠是小學體育課程中發(fā)展下肢爆發(fā)力、身體協(xié)調性的核心內容，對培養(yǎng)學生空間感知、運動自信具有重要意義。本方案依據(jù)《義務教育體育與健康課程標準》，結合小學3-6年級學生身心發(fā)展特點（力量儲備不足但模仿能力強，對趣味化教學需求高），構建“分解動作—分層練習—游戲鞏固”的教學路徑，達成以下目標：知識技能：85%以上學生掌握“預擺—蹬地—騰空—落地”完整動作，能獨立完成1.2-1.8米（依年級調整）的有效跳躍；過程方法：通過模仿、體驗、競賽，提升身體控制與動作協(xié)調能力，養(yǎng)成“觀察—嘗試—改進”的運動學習習慣；情感態(tài)度：在小組合作與游戲中增強團隊意識，通過挑戰(zhàn)自我建立運動自信。二、學情分析小學中高年級學生（8-12歲）下肢肌肉力量處于發(fā)展期，關節(jié)靈活性較好但爆發(fā)力不足；空間感知與動作協(xié)調性待提升，易出現(xiàn)蹬擺脫節(jié)（擺臂與蹬地不同步）、收腹不充分（騰空后雙腿前伸無力）、落地重心后坐（緩沖時臀部后坐致摔倒）等錯誤。教學需結合其“愛游戲、喜模仿”的特點，通過具象化動作、分層任務降低學習難度。三、分步教學實施（40分鐘課堂示例）（一）準備部分：激活身體，建立動作感知（8分鐘）1.動態(tài)熱身（5分鐘）：動物模仿操：教師帶領學生模仿“小青蛙蹲跳”（半蹲擺臂，輕跳移動）、“小兔子單腳跳”（單腳支撐，擺臂協(xié)調），激活下肢與核心；跳躍韻律操：結合《健康歌》節(jié)奏，做“開合跳—高抬腿跳—后踢腿跳”組合，提升心率與關節(jié)靈活性。2.專項準備（3分鐘）：原地擺臂蹲跳：雙腳與肩同寬，雙手自然下垂→擺臂后引（同時屈膝半蹲）→擺臂前送（同時蹬地跳起），體會“擺臂帶動蹬地”的發(fā)力順序，每組10次，共2組。（二）技術分解：分步突破，掌握動作核心（15分鐘）1.預擺與蹬地：發(fā)力順序的建立動作要領：雙腳平行（或稍寬于肩），雙手后擺時屈膝下蹲（“蓄力”），雙手前擺至前平舉時，快速蹬地（踝、膝、髖三關節(jié)依次伸展），如“彈簧蓄力后彈起”。教學方法：教師示范+慢動作回放：用手機拍攝蹬地瞬間，放大“擺臂—屈膝—蹬地”的同步性；口訣強化：“一擺后引屈膝蹲，二擺前送蹬地猛”，讓學生邊喊邊練；輔助練習：彈力帶綁于腰部（同伴輕拉），學生做“擺臂蹬地”練習，感受蹬地發(fā)力的對抗感，每組8次，共3組。2.騰空收腹：身體姿態(tài)的控制動作要領：蹬地后迅速收腹、舉腿，雙手抱膝（或前伸），如“空中抱球”，延長騰空時間以增加遠度。教學方法：標志物引導：在沙坑前1米處懸掛彩帶（高度與學生腰齊），要求學生騰空時“用膝蓋碰彩帶”，強化收腹舉腿意識；模仿練習：原地“收腹跳”（蹬地后快速收腹抱膝，輕落回原位），體會空中身體折疊感，每組10次，共2組。3.落地緩沖：安全與穩(wěn)定的保障動作要領：落地時前腳掌先觸地，迅速屈膝緩沖，上體前傾（如“弓箭步”），避免臀部后坐。教學方法：對比示范：教師故意做“后坐落地”（臀部觸地）與“緩沖落地”（前腳掌→屈膝→前傾）的錯誤/正確動作，讓學生辨別并糾錯；體驗練習：從30厘米高臺跳下（雙腳并攏），練習“前腳掌落地→屈膝緩沖”，每組5次，共2組。（三）鞏固練習：分層挑戰(zhàn)，提升動作質量（10分鐘）設計三層任務，學生自主選擇（教師按需調整難度）：基礎層（“蹬擺協(xié)調跳”）：在起跳線前放置彈力帶（離地10厘米），學生需“擺臂蹬地”跳過彈力帶，體會蹬地充分性，目標：連續(xù)5次成功跳過；提高層（“距離標記跳”）：在沙坑內每隔20厘米放一道標記線（從1.2米開始），學生嘗試跳過更遠的線，目標：突破自身原跳遠距離；拓展層（“小組接力跳”）：4人一組，依次完成“預擺—蹬地—騰空—落地”，落地后迅速跑回起點擊掌接力，用時最短組獲勝，強化動作連貫性。（四）糾錯指導：針對問題，精準改進（5分鐘）常見錯誤及糾正方法：1.蹬擺脫節(jié)：擺臂慢于蹬地，導致“跳不遠”。糾正：做“擺臂—蹬地”節(jié)奏練習（喊“1（擺臂后引）—2（擺臂前送+蹬地）”），結合彈力帶對抗練習（同技術分解1）。2.收腹不足：騰空后雙腿“伸直下落”，落地近。糾正：用“碰彩帶”練習（同技術分解2），或在落地區(qū)放軟墊，要求“膝蓋碰軟墊”。3.落地后坐：緩沖時臀部后坐，易摔倒。糾正：練習“高臺緩沖跳”（同技術分解3），或在落地后立即做“前腳掌支撐+上體前傾”的靜態(tài)姿勢，維持3秒。（五）游戲拓展：趣味融合，強化技能遷移（5分鐘）1.“小青蛙過河”：在場地畫3條“小河”（寬度依次為1.2米、1.5米、1.8米），學生扮“小青蛙”，需跳過“河”到達對岸，可選擇難度，累計跳過次數(shù)多者獲勝（強化落地穩(wěn)定性）。2.“跳遠接力賽”：全班分4組，每組依次完成“立定跳遠+折返跑”（跳完后跑回起點拍隊友手），總距離最長組獲勝（提升動作連貫性與團隊協(xié)作）。（六）總結放松：身心恢復，提煉方法（5分鐘）1.拉伸放松：小腿拉伸：單腳站立，另一腳后勾，手抱腳踝拉向臀部，保持15秒/側；大腿前側拉伸：俯臥，一手拉同側腳踝向上，感受大腿前側拉伸，15秒/側。2.課堂回顧：學生分享“今天哪個動作進步最大”，教師提煉“預擺要充分、蹬地要快速、收腹要及時、落地要緩沖”的動作口訣；表揚課堂中“努力嘗試、幫助同伴”的行為，布置課后任務：在家用“跳繩+立定跳遠”組合練習（如跳10次繩后做3次立定跳遠）。四、教學評價過程性評價：觀察學生“預擺—蹬地—騰空—落地”的動作連貫性，記錄小組練習中的參與度、合作表現(xiàn)；終結性評價：以“立定跳遠達標測試”（按年級設定標準：3年級1.2米、4年級1.4米、5年級1.6米、6年級1.8米）為依據(jù)，結合“進步幅度”（如原跳1.1米→1.3米）進行等級評定（優(yōu)秀/良好/合格/需努力）。五、注意事項1.安全保障：課前檢查場地（沙坑無石子、軟墊無破損），要求學生穿運動鞋、束緊褲腳；練習時保持間距（避免碰撞）。2.個體差異：對力量薄弱學生，允許“小跳步預擺”（降低蹬地難度）；對能力較強學生，可增加“負重跳”（手持輕啞鈴）提升挑戰(zhàn)。3.趣味性延續(xù)：課后推薦“親子跳遠挑戰(zhàn)賽”（家長與孩子比“連續(xù)3次跳遠的平均距離”），將體育學習延伸至家庭。