據(jù)媒體報道，北京、遼寧、山東、湖南、江西、浙江、江蘇、廣東等多地都出現(xiàn)了“中醫(yī)夜市”，涵蓋問診、開方、針灸、推拿、養(yǎng)生、保健、膳食、文化推廣等諸多活動，吸引了不少年輕人。在中醫(yī)夜市上把把脈，扎扎針，買一個香囊，喝一杯茶飲，成了年輕人夜生活的新選擇?！爸嗅t(yī)夜市”火爆出圈的背后是人們對于什么的關(guān)注？10.1愛護(hù)身體第十課

保持身心健康教學(xué)目標(biāo)1.道德修養(yǎng)：懂得身體健康關(guān)系個人和家庭，關(guān)系國家和社會，能夠養(yǎng)成健康的生活方式。2.健全人格：了解愛護(hù)身體的基本知識，提高適應(yīng)社會的能力，磨礪堅強(qiáng)意志。3.責(zé)任意識：認(rèn)識到愛護(hù)自己的身體是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，對自己的生命負(fù)責(zé)。教學(xué)重點：愛護(hù)身體的原因和做法。教學(xué)難點：養(yǎng)成健康的生活方式。核心素養(yǎng)目標(biāo)：導(dǎo)入新課思考：為什么人們現(xiàn)在更注重健身了？觀看視頻《全民健身新潮流》

自主學(xué)習(xí)

請同學(xué)們認(rèn)真閱讀教材P74-76的內(nèi)容，找出以下問題的答案并圈畫好。（3分鐘）1.為什么要保持身心健康?P74(為什么)2.為什么要愛護(hù)身體?P75(為什么)3.如何愛護(hù)身體?P75-764.我們應(yīng)如何關(guān)注自己的身體狀況?P75(怎么做)5.健康的生活方式?P766.我們應(yīng)如何積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄？P76（怎么做）（1）上述健康的生活方式，你做到了哪些?這些做法對你有什么影響?（2）結(jié)合生活經(jīng)歷，說說愛護(hù)身體還需要注意哪些方面。①我做到了合理飲食、適量的運動、規(guī)律的作息、不濫用藥物等；②健康的生活方式讓我擁有一個健康的身體，有更加充沛的精力投入到工作和生活之中。注意定期體檢、不要熬夜、不暴飲暴食等等。生活觀察我們應(yīng)當(dāng)怎樣關(guān)注自己的身體狀況？要求（1）我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；（2）積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。（3）如有不適，應(yīng)及時科學(xué)就醫(yī)。時間小聰?shù)幕顒?:00~11：00睡覺11:00~12：00到小賣部買零食當(dāng)做中午飯12：00~17:30和同學(xué)在奶茶店玩手機(jī)游戲18:00~19:00媽媽下班回家做飯給小聰吃19:00~20:00在媽媽的監(jiān)督下做會兒作業(yè)21:00~22:00看電視、洗澡22:00~2:00玩游戲1、你認(rèn)為小聰?shù)纳罘绞秸_嗎？為什么？2、請你根據(jù)小聰出現(xiàn)的問題，給他一些建議？小聰?shù)囊惶觳徽_，不健康的生活方式會影響我們的健康，我們關(guān)注自己的健康，就要改正那些不良的生活習(xí)慣。建議：按時作息，注意勞逸結(jié)合：鍛煉身體注意飲食：提高自控能力，改正不良行為習(xí)慣；等。世界衛(wèi)生組織指出，人的健康與長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于其生活方式。健康小知識2.愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式如何愛護(hù)身體？/愛護(hù)身體應(yīng)怎樣做？1--3小調(diào)查你每天都吃早餐嗎？你覺得我們還有哪些不良生活習(xí)慣？你喜歡吃油炸食品嗎？頻率如何？肉多蔬少熬夜久坐不動不吃早餐的危害易低血糖早餐不吃，很容易跟不上一天的運動消耗，出現(xiàn)頭暈、乏力、精神不濟(jì)等癥狀。胃部不適早起胃空，胃酸分泌多，長期分泌胃酸，會造成胃潰瘍和胃部疾病，引起腸道不適。容易衰老早餐攝入營養(yǎng)不足，會讓身體消耗蛋白質(zhì)過度，導(dǎo)致皮膚干燥和貧血，加速衰老。影響智力不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，出現(xiàn)記憶力減退、容易疲勞的狀態(tài)。導(dǎo)致糖尿病不吃早餐引起低血糖反應(yīng)，午餐和晚餐導(dǎo)致血糖反彈性升高，波動較大影響胰島素調(diào)節(jié)。易肥胖不吃早餐讓機(jī)體的餓感增強(qiáng)，中午進(jìn)食就會過多，長期如此脂肪堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。課堂筆記2.愛護(hù)身體如何做？（P75-76）①愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期進(jìn)行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保障，服務(wù)維護(hù)自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應(yīng)及時科學(xué)就醫(yī)。愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。多樣化運動。有氧運動、力量訓(xùn)練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。適度運動。在鍛煉身體時，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強(qiáng)度?？茖W(xué)熱身。在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。合理飲食。飲食要均衡、多樣化。同時，注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平衡。健康心態(tài)。在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關(guān)注運動過程，而不過于關(guān)注結(jié)果?？茖W(xué)健身有方法0201030504方法與技能P76減肥100斤的賈玲走出國門，在海外迎來了一波新熱度。票房“熱辣滾燙”的同時也帶火了健身經(jīng)濟(jì)，《熱辣滾燙》上映后，咨詢?nèi)瓝粽n程和報名參加“拳擊體驗課”的人數(shù)明顯增加。運動健身作為一種健康的生活方式，不止于健身房。根據(jù)《2023年輕人戶外報告》顯示，比起室內(nèi)運動，超八成年輕人更愛戶外運動。積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。思考：結(jié)合材料，說明當(dāng)代青年如何愛護(hù)自己的身體。探究與分享不運動的人運動的人學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)，抑郁風(fēng)險低，靜息心率降低，心肺功能更強(qiáng)，呼吸更深，耐力提高，肝內(nèi)脂質(zhì)減少，胃腸道蠕動增強(qiáng)，消化吸收功能好，血管有彈性，血壓控制更好，結(jié)締組織和肌肉更強(qiáng)壯，柔軟又堅韌，骨骼鈣流失少，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提升。腦血栓供血不足，出現(xiàn)精神壓抑血液循環(huán)減緩、誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓，產(chǎn)生靜脈血栓，造成肺栓塞，靜息心率降低，肝脂肪沉積。 肝內(nèi)脂質(zhì)減少，胃腸道蠕動減弱，結(jié)腸癌風(fēng)險升高，壞膽固醇和脂肪沉積，形成粥樣，硬化板塊酸痛無力，產(chǎn)生疲勞感 受力增大，椎間盤退變突出血管受壓迫，易患髕骨軟化癥

健康小知識科學(xué)健身有方法P760102030405多樣化運動。有氧運動、力量訓(xùn)練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。適度運動。在鍛煉身體時，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強(qiáng)度?？茖W(xué)熱身。在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。合理飲食。飲食要均衡、多樣化。同時，注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平衡。健康心態(tài)。在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關(guān)注運動過程，而不過于關(guān)注結(jié)果。①多樣化運動有氧運動、力量訓(xùn)練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。②適度運動在鍛煉身體時，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強(qiáng)度。③科學(xué)熱身在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。④合理飲食飲食要均衡、多樣化。同時，注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平衡。⑤健康心態(tài)在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關(guān)注運動過程，而不過于關(guān)注結(jié)果?？茖W(xué)健身方法p76(3)愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。2.★如何愛護(hù)身體？P76

我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負(fù)荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。做法筆記小結(jié)①愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。②愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。③愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。2.如何愛護(hù)身體？P75-P76愛護(hù)身體原因做法①身體是生命存在的根本②關(guān)系個人的成長和發(fā)展，關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，

關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展③愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人①關(guān)注自己的身體狀況②養(yǎng)成健康的生活方式③積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄1.（2024山東中考）臨沂市各中小學(xué)校把青少年身心健康作為學(xué)校工作的一項重要內(nèi)容，開展了豐富多彩的大課間活動，有跳繩、體操、舞蹈、球類運動等。這樣做有利于引導(dǎo)學(xué)生（

）A