和煩惱說(shuō)‘拜拜’小學(xué)生情緒管理主題班會(huì)[班級(jí)名稱(chēng)][日期]目錄?01認(rèn)識(shí)煩惱02煩惱從哪里來(lái)？03煩惱小劇場(chǎng)04情緒小怪獸的秘密05深呼吸彩虹法06我的情緒花園07煩惱泡泡消消樂(lè)08解憂(yōu)信箱09情景演繹：課間操矛盾10心靈工具箱11情緒選擇輪12班級(jí)解憂(yōu)信箱13快樂(lè)傳遞14煩惱回收箱認(rèn)識(shí)煩惱什么是煩惱？煩惱是我們遇到困難或不開(kāi)心時(shí)的心情，比如作業(yè)多、和朋友吵架、考試緊張等?；?dòng)提問(wèn)你最近有什么煩惱嗎？煩惱從哪里來(lái)？小學(xué)生常?煩惱類(lèi)型學(xué)業(yè)壓力作業(yè)多、考試焦慮情緒問(wèn)題易怒、焦慮人際關(guān)系同伴沖突、被嘲笑自我認(rèn)知不自信、自我否定01020304煩惱小劇場(chǎng)觀(guān)看短?。骸缎『臒馈氛?qǐng)大家認(rèn)真觀(guān)看短劇，感受小湖的情緒變化。討論小湖遇到了什么煩惱？你有類(lèi)似的經(jīng)歷嗎？情緒小怪獸的秘密繪本導(dǎo)入《情緒小怪獸》認(rèn)識(shí)情緒喜、怒、哀、懼四種基本情緒互動(dòng)用表情卡片匹配情緒深呼吸彩虹法學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)方法練習(xí)：跟著老師一起做深呼吸吸氣4秒想象紅色彩虹01屏息2秒想象橙色彩虹02呼氣6秒想象?色到紫色彩虹03我的情緒花園繪畫(huà)活動(dòng)畫(huà)出你的情緒花園，用不同顏色代表不同情緒分享展示自己的畫(huà)作，說(shuō)說(shuō)為什么用這些顏色煩惱泡泡消消樂(lè)活動(dòng)流程1匿名寫(xiě)下煩惱投入收集箱鼓勵(lì)學(xué)生將內(nèi)心的煩惱以匿名的方式寫(xiě)在紙條上，投?“煩惱收集箱”，創(chuàng)造一個(gè)安全、無(wú)壓力的表達(dá)空間。2按壓泡泡紙釋放壓力通過(guò)按壓泡泡紙這種簡(jiǎn)單而有效的方式，讓學(xué)生在物理動(dòng)作中釋放書(shū)寫(xiě)煩惱后的緊張情緒，帶來(lái)即時(shí)的輕松感。3小組討論：如何把煩惱變成“魔法”引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的認(rèn)知重構(gòu)，例如將“考試失利”重新定義為“發(fā)現(xiàn)進(jìn)步空間”，培養(yǎng)他們將負(fù)面事件轉(zhuǎn)化為成?機(jī)會(huì)的能力。解憂(yōu)信箱收集煩惱將共性煩惱（如作業(yè)多、朋友誤會(huì)）寫(xiě)在紙條上小組討論提出解決辦法，如主動(dòng)溝通、向老師請(qǐng)教情景演繹：課間操矛盾短劇表演：“課間操矛盾”（同學(xué)爭(zhēng)搶位置）?色扮演：學(xué)生化身“心理咨詢(xún)師”提出解決方案心靈工具箱調(diào)節(jié)工具01深呼吸：平復(fù)激動(dòng)情緒02轉(zhuǎn)移注意力：聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)03積極暗示：“我可以試試”制作：畫(huà)出你的心靈工具箱情緒選擇輪家庭任務(wù)：制作情緒選擇輪，生氣時(shí)選擇散步、抱玩偶等方式分享：說(shuō)說(shuō)你會(huì)選擇哪種方式調(diào)節(jié)情緒步偶聽(tīng)音班級(jí)解憂(yōu)信箱?效支持成立班級(jí)解憂(yōu)信箱，提供?期傾訴渠道規(guī)則每周五開(kāi)箱，討論共性問(wèn)題快樂(lè)傳遞暖場(chǎng)活動(dòng)：音樂(lè)傳遞毛絨玩具，接到玩具的同學(xué)分享開(kāi)心事目的：營(yíng)造輕松氛圍，傳遞快樂(lè)煩惱回收箱實(shí)踐操作寫(xiě)下煩惱投入回收箱儀式感一起“回收”煩惱，象征告別不開(kāi)心情緒天氣預(yù)報(bào)互動(dòng)用天氣形容心情（如“多云轉(zhuǎn)小雨”代表煩惱）分享說(shuō)說(shuō)今天你的“情緒天氣”是什么故事分享：《100分神奇教室》故事梗概蘇小懶克服拼音恐懼的經(jīng)歷道理自信比分?jǐn)?shù)更重要討論你遇到過(guò)類(lèi)似的困難嗎？我演你猜游戲抽取情緒卡片，用肢體語(yǔ)言表演，同伴猜關(guān)鍵詞目的提升共情與表達(dá)能力總結(jié)與展望回顧要點(diǎn)認(rèn)識(shí)煩惱