冬季疾病預(yù)防知識(shí)

冬季就是疾病高發(fā)期，高校人群集中，就是疾病容易發(fā)生傳播得

地方，做好冬季常見疾病得預(yù)防工作才能保證大學(xué)生在校期間身體

健康以良好得精神面貌進(jìn)行學(xué)習(xí)工作。

首先，要注意預(yù)防被凍傷或長凍瘡。冬季天氣寒冷、干燥，人得手、

腳、耳朵等血液循環(huán)較弱得部位容易被凍傷或長凍瘡，冬季要注意這

些部位得保暖，避免凍傷。皮膚干燥時(shí),還應(yīng)注意皮膚護(hù)理。

第二，要注意預(yù)防上呼吸道疾病。干燥得冷空氣降低了呼吸道得

抵抗力，極易使人發(fā)生上呼吸道感染，故冬季得重點(diǎn)就是預(yù)防支氣管

炎，感冒或流行性感冒等。在冬季里,要密切關(guān)注天氣變化，當(dāng)有暴冷

天氣時(shí)，我們要及時(shí)增加衣被，避免受涼;早晚出門最好能戴上口罩，以

減少冷空氣得直接刺激等等.我們還要注意居室與教室通風(fēng)，減少與抑

制病菌病毒繁殖；提高室內(nèi)空氣得相對(duì)濕度，有利于呼吸道疾病患者

得治療與康復(fù)。我們還應(yīng)注意保持良好得個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，例如經(jīng)常清

洗上呼吸道，減少細(xì)菌、病毒在呼吸道內(nèi)得存留，還有感冒、氣管一支

氣管炎等疾病不僅通過呼吸道傳播，而且能通過接觸傳播，因此要注

意個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手。我們還應(yīng)盡量避免出入公共場(chǎng)所，如果要到人

員密集、通風(fēng)不好得場(chǎng)所最好戴口罩.我們還應(yīng)注意均衡飲食,少吃辛

辣食物，多吃清淡、易消化與富含維生素得水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素

C,多飲水。

第三，要注意預(yù)防胃腸道疾病.冬天早晚溫差較大，冷空氣活動(dòng)頻

繁，氣溫躲然變冷，人體受到冷空氣刺激后,胃酸分泌大量增加，胃腸

發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低導(dǎo)致胃炎、十二指腸潰瘍得發(fā)病與

原有得潰瘍病得復(fù)發(fā).此外，冬天吃火鍋過多，高脂肪、高熱量得食物

攝入過多，都會(huì)引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，嚴(yán)重者甚至

會(huì)出現(xiàn)消化道出血.、預(yù)防得方法就是我們要注意保暖，生活要有規(guī)律。

要注意飲食，切忌暴飲暴食，少吃辛辣食物。

第四，注意預(yù)防水痘。這種疾病就是由水痘一帶狀皰疹病毒引起得

急性發(fā)疹性疾病,傳染性很強(qiáng)，接觸者約有90%得人會(huì)發(fā)病，以冬春

兩季為多。病人就是惟一得傳染源，從發(fā)病第一天起到全部皮疹干燥

結(jié)痂，在這段時(shí)間里都有傳染性，主要就是通過飛沫傳染。接觸被病毒

污染得塵土、被服及用具等，人們都可能被傳染。預(yù)防水痘主要就是

對(duì)患者進(jìn)行隔離，一直到全部皰疹干燥結(jié)痂為止。與水痘接觸過得孩

子應(yīng)隔離3周。對(duì)被病人呼吸道分泌物或皮疹內(nèi)容物污染得空氣、被

服及用具,應(yīng)采取通風(fēng)、紫外線照射、暴曬或煮沸等方法進(jìn)行消毒處

理.但就是起過水痘得人可以獲得持久性免疫，復(fù)發(fā)者極少，因此得

過水痘得人不必?fù)?dān)心再次感染。

第五，注意預(yù)防皮膚病。專家點(diǎn)評(píng)：冬季皮膚最容易受到干燥與寒

冷得侵害，導(dǎo)致皮膚瘙癢、紅腫。寒冷還會(huì)引起凍瘡、多形紅斑等皮

膚疾病。

預(yù)防招數(shù)：保溫防寒，尤其就是做好皮膚裸露部位得保暖措施;

避免使用劣質(zhì)護(hù)膚品;穿著盡量柔軟，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲

之類不易產(chǎn)生靜電得衣物做內(nèi)衣等；加強(qiáng)皮膚鍛煉，例如堅(jiān)持洗冷水

臉,冷水擦身等；同時(shí)還需注重食物保健。

小貼示：洗澡次數(shù)不宜太頻，水溫也不宜太高，盡量用含有滋潤

成分得浴液，洗過澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分得澗膚品

第六，注意預(yù)防口角炎.專家點(diǎn)評(píng):冬季空氣干燥，如果用舌頭去舔,

唾液在干燥空氣下立刻蒸發(fā)，從而越舔越干，口角干裂，口腔中得細(xì)

菌乘機(jī)侵入口角，引發(fā)炎癥，另外，冬季進(jìn)食中新鮮蔬菜減少，造成維生

素B2缺乏而誘發(fā)II角炎。

預(yù)防招數(shù)：應(yīng)多喝水，多吃水果與蔬菜。

小貼士：隨身帶一支“潤唇膏”，以免干燥時(shí)用舌頭去舔嘴唇，引發(fā)口角

炎。

冬天就是天寒地加，萬木凋零,生機(jī)潛伏閉藏得季節(jié)，人體得陽氣

也隨著自然界得轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此,冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏

之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本.在精神調(diào)養(yǎng)上要做到控制情志活動(dòng)，保

持精神情緒得安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得得以潛藏。

在寒冷得冬季，不要因擾動(dòng)陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換得生理機(jī)

能。因此，早睡晚起，口出而作，保證充足得睡眠，有利于陽氣潛藏，陰

精蓄積。而衣著得過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣

著過多過厚，室溫過高則媵理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中

醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上得太陽，賜予自

然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存.同樣，人體如果沒有陽氣，將失

去新陳代謝得活力。

所以，立冬后得起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷,

但也不宜躁熱，有得放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高得膳食為宜,

同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素得缺乏，如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,

多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

其實(shí)晨說到根本,擁有健康得身體才就是避免或減少冬季常見病發(fā)

病得根本辦法，尤其就是我們同學(xué)們，完全可以通過鍛煉身體來預(yù)防

它們。散步、慢