一睡安全教育課件第一章睡眠的重要性與基本知識睡眠占據(jù)生命三分之一人的一生中，約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。這不是時間的浪費(fèi)，而是生命的必需。睡眠是身體修復(fù)、大腦整理信息、情緒調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時刻。對于成長中的兒童來說，良好的睡眠更是健康成長和高效學(xué)習(xí)的堅實基石。充足的睡眠能夠確保孩子在白天精力充沛，思維敏捷，情緒穩(wěn)定。重視睡眠質(zhì)量，就是重視生命質(zhì)量。從今天開始，讓我們一起學(xué)習(xí)如何為孩子創(chuàng)造安全、舒適的睡眠環(huán)境。33%生命中的睡眠人生三分之一時間在睡眠100%健康基石睡眠對兒童成長的關(guān)鍵作用促進(jìn)生長發(fā)育睡眠期間，生長激素分泌達(dá)到峰值，這是兒童身高增長和骨骼發(fā)育的黃金時期。深度睡眠階段，生長激素的分泌量是清醒時的3倍以上。增強(qiáng)免疫系統(tǒng)充足的睡眠能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高身體抵抗疾病的能力。睡眠不足的孩子更容易感冒和生病。提升認(rèn)知能力睡眠幫助大腦鞏固記憶，整理白天學(xué)習(xí)的知識。良好的睡眠能夠顯著提升注意力、記憶力和學(xué)習(xí)效率。穩(wěn)定情緒狀態(tài)睡眠，守護(hù)成長的力量每一個安穩(wěn)的夜晚，都是孩子健康成長的積淀不同年齡段的睡眠時間建議根據(jù)美國兒科學(xué)會和中國兒科學(xué)會的建議，不同年齡段的兒童需要不同時長的睡眠來滿足生長發(fā)育需求。了解這些標(biāo)準(zhǔn)，幫助您更好地安排孩子的作息時間。1新生兒（0-3個月）16-18小時/天新生兒大部分時間都在睡眠中度過，睡眠周期較短，需要頻繁喂養(yǎng)和換尿布。2嬰兒（4-12個月）12-16小時/天包括夜間睡眠和白天2-3次小睡，逐漸建立規(guī)律的睡眠模式。3學(xué)齡前兒童（3-5歲）10-13小時/天大多數(shù)睡眠集中在夜間，部分孩子仍需午睡。4學(xué)齡兒童（6-12歲）9-12小時/天隨著學(xué)業(yè)增加，保證充足睡眠對學(xué)習(xí)表現(xiàn)至關(guān)重要。5青少年（13-18歲）8-10小時/天青春期孩子生物鐘后移，但仍需保證足夠睡眠支持身心發(fā)展。睡眠周期與深淺睡眠睡眠的奧秘睡眠不是靜止的狀態(tài)，而是一個動態(tài)的循環(huán)過程。一個完整的睡眠周期約為90分鐘，在這90分鐘內(nèi)，我們會經(jīng)歷從淺睡眠到深睡眠，再到快速眼動睡眠（REM）的轉(zhuǎn)變。深度睡眠階段：身體進(jìn)行細(xì)胞修復(fù)、組織生長、免疫系統(tǒng)增強(qiáng)。這是身體恢復(fù)體力的關(guān)鍵時期?？焖傺蹌铀撸≧EM）：大腦活躍，進(jìn)行記憶整理和情緒處理。這個階段對學(xué)習(xí)和記憶鞏固至關(guān)重要。一夜睡眠通常包含4-6個完整周期。理解這個規(guī)律，可以幫助我們更好地安排睡眠時間，確保孩子獲得充足的深度睡眠和REM睡眠。入睡期從清醒到淺睡眠的過渡淺睡眠容易被喚醒，占睡眠50%深睡眠身體修復(fù)的黃金時期REM睡眠做夢和記憶鞏固階段第二章安全睡眠環(huán)境的打造創(chuàng)建一個安全的睡眠環(huán)境是預(yù)防嬰兒睡眠相關(guān)事故的第一步。讓我們一起學(xué)習(xí)如何為寶寶打造最安全的睡眠空間。寶寶安全睡眠的黃金法則根據(jù)美國兒科學(xué)會（AAP）的權(quán)威建議，遵循以下三大黃金法則，可以顯著降低嬰兒猝死綜合癥（SIDS）的風(fēng)險，為寶寶創(chuàng)造最安全的睡眠環(huán)境。1始終讓寶寶仰睡仰睡是最安全的睡姿，能夠有效降低嬰兒猝死綜合癥（SIDS）的風(fēng)險達(dá)50%以上。無論是夜間睡眠還是白天小睡，都應(yīng)讓寶寶保持仰臥姿勢。當(dāng)寶寶能夠自主翻身后，如果在睡眠中翻到側(cè)臥或俯臥位置，不必刻意調(diào)整。2使用符合安全標(biāo)準(zhǔn)的嬰兒床和床墊選擇通過國家安全認(rèn)證的嬰兒床，確保床欄間距不超過6厘米，防止寶寶頭部卡住。床墊必須堅實平整，與床架緊密貼合，不留縫隙。避免使用二手床墊或已經(jīng)變形的床墊，因為它們可能存在安全隱患。3床上無松散被褥、枕頭、玩具等危險物品嬰兒床內(nèi)應(yīng)保持簡潔，只需嬰兒和合適的睡衣或睡袋。不要放置枕頭、厚被子、毛絨玩具、床圍等任何可能遮擋寶寶口鼻的物品。這些物品可能導(dǎo)致窒息或過熱，增加SIDS風(fēng)險。安全睡眠空間設(shè)計要點(diǎn)1堅實平整的床墊床墊應(yīng)該堅硬且平整，用手按壓時只有輕微下陷。床墊必須與嬰兒床邊緣緊密貼合，手指無法插入床墊與床架之間的縫隙。軟床墊會增加窒息風(fēng)險。2移除塑料包裝新床墊的塑料包裝必須完全移除，塑料薄膜可能覆蓋寶寶口鼻造成窒息。檢查床墊是否有破損或凹陷，及時更換不合格的床墊。3適宜的室內(nèi)溫度保持室內(nèi)溫度在18-22℃之間，避免寶寶過熱。過熱是SIDS的重要危險因素?？梢酝ㄟ^觸摸寶寶頸后部或背部來判斷溫度是否適宜，皮膚應(yīng)該溫暖但不出汗。4良好的空氣流通確保房間空氣流通，但避免風(fēng)扇或空調(diào)直吹寶寶。新鮮的空氣有助于降低SIDS風(fēng)險，也能讓寶寶睡得更舒適。標(biāo)準(zhǔn)安全嬰兒床示意01床欄間距：不超過6厘米，防止頭部卡住02堅實床墊：與床架緊密貼合，無縫隙03簡潔床面：僅有嬰兒和睡袋，無其他物品04穩(wěn)固結(jié)構(gòu)：床架穩(wěn)定，無松動部件避免危險的睡眠環(huán)境許多看似舒適或方便的睡眠場所實際上存在嚴(yán)重的安全隱患。了解并避免這些危險環(huán)境，是保護(hù)寶寶安全的重要一步。?沙發(fā)和搖椅沙發(fā)和搖椅的柔軟表面和縫隙會增加窒息風(fēng)險。寶寶可能滑落到縫隙中或臉部陷入軟墊中。如果在沙發(fā)上哺乳后寶寶睡著，務(wù)必將其移至安全的嬰兒床。?汽車安全座椅汽車安全座椅設(shè)計用于乘車時使用，不適合作為日常睡眠場所。長時間在座椅中睡覺可能影響寶寶呼吸，特別是對于新生兒。到達(dá)目的地后應(yīng)將寶寶移至平躺位置。?軟床墊和厚重被褥成人床墊通常過軟，厚重的被子和枕頭可能遮蓋寶寶口鼻。如果必須與寶寶同睡，需要采取嚴(yán)格的安全措施，但獨(dú)立嬰兒床始終是最安全的選擇。?頭部被遮蓋確保寶寶頭部始終暴露在外，不被被子、衣物或其他物品遮蓋。使用睡袋代替被子，睡袋開口在頸部，避免滑動遮住口鼻。保持呼吸道通暢是安全睡眠的核心。家庭無煙環(huán)境的重要性煙草對寶寶睡眠安全的威脅研究表明，暴露于煙草環(huán)境的嬰兒發(fā)生猝死綜合癥（SIDS）的風(fēng)險是非吸煙家庭的2-3倍。無論是孕期還是嬰兒期，都必須嚴(yán)格避免任何形式的煙草接觸。二手煙：直接吸入他人吸煙產(chǎn)生的煙霧，損害呼吸系統(tǒng)，增加感染風(fēng)險三手煙：煙霧中的有害物質(zhì)附著在衣物、家具、墻壁上，持續(xù)釋放毒素，即使不在寶寶面前吸煙也會造成危害電子煙：同樣含有尼古丁和其他有害化學(xué)物質(zhì)，對寶寶健康構(gòu)成威脅，必須遠(yuǎn)離重要提示：為寶寶創(chuàng)造完全無煙的家庭環(huán)境，要求所有家庭成員和訪客在室內(nèi)和車內(nèi)禁止吸煙。吸煙者在接觸寶寶前應(yīng)更換衣物并洗手。第三章良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣需要時間和耐心，但這是送給孩子一生的健康禮物。讓我們學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。規(guī)律作息，固定睡眠時間生物鐘是人體內(nèi)部的時間管理系統(tǒng)，規(guī)律的作息能夠幫助孩子建立穩(wěn)定的生物鐘，讓身體自然地在固定時間感到困倦和清醒。建立固定作息的好處入睡更快，睡眠質(zhì)量更高白天精力充沛，學(xué)習(xí)效率提升情緒更穩(wěn)定，減少煩躁和發(fā)脾氣免疫力增強(qiáng)，減少生病頻率實施步驟選擇適合孩子年齡的就寢時間和起床時間周末也盡量保持相同作息，誤差不超過1小時提前30分鐘開始睡前準(zhǔn)備流程堅持執(zhí)行2-4周，形成自然習(xí)慣30提前準(zhǔn)備睡前30分鐘開始放松60避免屏幕睡前1小時關(guān)閉電子設(shè)備14習(xí)慣養(yǎng)成堅持2周形成規(guī)律關(guān)于電子產(chǎn)品：藍(lán)光會抑制褪黑素分泌，影響入睡。睡前1小時應(yīng)關(guān)閉手機(jī)、平板、電視等設(shè)備。如需使用，開啟夜間模式降低藍(lán)光。睡前放松活動推薦睡前的放松活動能夠幫助孩子從白天的興奮狀態(tài)過渡到平靜的睡眠狀態(tài)。選擇溫和、安靜的活動，創(chuàng)造舒適的睡前氛圍。閱讀睡前故事選擇平靜溫馨的故事，用輕柔的聲音朗讀。閱讀不僅幫助放松，還能促進(jìn)親子關(guān)系，培養(yǎng)閱讀習(xí)慣。建議每晚15-20分鐘。聆聽輕柔音樂播放舒緩的古典音樂、自然白噪音或?qū)ｉT的睡眠音樂。音量保持在低水平，營造寧靜氛圍。避免節(jié)奏感強(qiáng)或歌詞復(fù)雜的歌曲。溫水泡澡睡前1-2小時洗溫水澡，水溫約37-38℃。溫水幫助身體放松，洗澡后體溫下降也會產(chǎn)生困意。避免水溫過熱或洗澡時間過長。輕柔按摩用溫暖的手輕柔地按摩孩子的背部、手臂和腿部。按摩能夠放松肌肉，釋放壓力，增進(jìn)親子情感聯(lián)結(jié)。配合深呼吸效果更好。每個家庭可以根據(jù)孩子的喜好和年齡，選擇2-3項活動組合成固定的睡前流程。關(guān)鍵是保持一致性，讓孩子的身體和大腦建立"這些活動=即將睡覺"的條件反射。避免睡前刺激行為某些活動會讓大腦和身體進(jìn)入興奮狀態(tài),延遲入睡時間,降低睡眠質(zhì)量。了解并避免這些刺激行為,幫助孩子更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。劇烈運(yùn)動睡前2-3小時應(yīng)避免跑步、跳躍、激烈游戲等活動。劇烈運(yùn)動會提高心率、體溫和腎上腺素水平,讓大腦處于興奮狀態(tài),難以入睡。白天和傍晚是運(yùn)動的好時間。大吃大喝睡前1-2小時避免大量進(jìn)食,特別是油膩、辛辣、高糖食物。消化過程會影響睡眠質(zhì)量,可能引起胃部不適。如果孩子餓了,可以提供少量清淡的食物,如一小杯溫牛奶或幾片餅干。過度興奮的活動避免看刺激性強(qiáng)的電影、玩競爭性游戲、討論令人興奮或焦慮的話題。這些活動會激活大腦,產(chǎn)生情緒波動,延遲入睡。選擇平靜的活動替代。不當(dāng)?shù)奈缢挛?點(diǎn)后的小睡可能影響夜間睡眠。學(xué)齡前兒童的午睡時間應(yīng)控制在1-2小時,且不晚于下午2點(diǎn)結(jié)束。如果孩子晚上難以入睡,可以考慮縮短或取消午睡。睡前時光，愛的陪伴溫馨的睡前儀式不僅幫助入睡，更是珍貴的親子時光第四章常見睡眠誤區(qū)與危險行為許多傳統(tǒng)觀念和常見做法實際上存在安全隱患。讓我們一起識別并糾正這些誤區(qū)，為寶寶提供真正安全的睡眠環(huán)境。誤區(qū)一：寶寶趴睡更安全？?錯誤觀念有些人認(rèn)為趴睡能讓寶寶睡得更安穩(wěn)，頭型更圓，不容易被嗆到。這是一個危險的誤區(qū)！?科學(xué)真相趴睡會顯著增加嬰兒猝死綜合癥(SIDS)的風(fēng)險。研究表明，趴睡的嬰兒發(fā)生SIDS的概率是仰睡嬰兒的2-13倍。為什么趴睡危險？遮擋口鼻，導(dǎo)致呼吸困難或窒息影響熱量散發(fā)，容易過熱壓迫胸部，限制呼吸運(yùn)動嬰兒頸部力量不足，無法及時調(diào)整姿勢?正確做法始終讓寶寶仰睡每次睡眠，無論白天還是夜間，都應(yīng)將寶寶放置為仰臥姿勢。這是預(yù)防SIDS最有效的方法。趴著玩耍時間清醒時可以讓寶寶趴著玩耍(TummyTime)，促進(jìn)頸部和上肢肌肉發(fā)育。但必須在成人監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，每次5-10分鐘。自主翻身后當(dāng)寶寶能夠自主翻身(通常4-6個月后)，如果在睡眠中翻到俯臥位置，不需要頻繁調(diào)整。但入睡時仍應(yīng)保持仰臥。誤區(qū)二：同床睡眠安全嗎？許多家長為了方便照顧和哺乳而選擇與寶寶同床睡眠。雖然同床睡眠在某些文化中很常見，但它確實存在安全風(fēng)險。了解風(fēng)險并采取正確措施至關(guān)重要。推薦：同室共寢將嬰兒床放在父母床邊，既方便照顧和夜間哺乳，又保證安全。這是最佳方案，可降低SIDS風(fēng)險達(dá)50%。風(fēng)險：同床睡眠與成人共用床鋪存在多種風(fēng)險：被成人壓到、被被褥遮蓋、從床上跌落、過熱等。需要嚴(yán)格的安全措施。絕對禁止的情況以下情況絕對不能同床：父母吸煙或飲酒、使用鎮(zhèn)靜藥物、極度疲勞、寶寶早產(chǎn)或低體重、在沙發(fā)或搖椅上。如果選擇同床睡眠，必須遵守的安全規(guī)則：使用堅實的床墊，避免水床或過軟床墊確保床與墻壁之間沒有縫隙使用輕薄被褥，遠(yuǎn)離寶寶頭部寶寶睡在母親一側(cè)，不在父母之間不使用枕頭，或?qū)⒄眍^遠(yuǎn)離寶寶確保寶寶不會從床上跌落保持房間涼爽，避免過熱絕不讓寵物或其他孩子與嬰兒同床誤區(qū)三：使用軟枕頭和厚被子?常見錯誤許多家長擔(dān)心寶寶著涼或覺得沒有枕頭不舒服，為寶寶準(zhǔn)備了軟枕頭和厚被子。實際上，這些都是嚴(yán)重的安全隱患。為什么1歲以下嬰兒不需要枕頭？嬰兒的脊柱和頸部發(fā)育特點(diǎn)與成人不同，平躺時無需枕頭支撐軟枕頭可能遮蓋口鼻，導(dǎo)致窒息風(fēng)險枕頭可能導(dǎo)致頸部過度彎曲，影響呼吸?正確方法1歲以下：不使用任何枕頭，讓寶寶直接睡在堅實的床墊上被子使用：用輕薄的嬰兒睡袋代替被子。如果使用被子，應(yīng)輕薄且只蓋到胸部，確保不會滑到頭部。將被子的一端塞入床墊下固定。1歲以后：可以考慮引入小而扁平的兒童枕頭，高度不超過3-4厘米第五章突發(fā)狀況應(yīng)對與預(yù)防了解如何預(yù)防和應(yīng)對睡眠相關(guān)的突發(fā)狀況，是每位家長的必修課。做好預(yù)防，掌握應(yīng)對方法，在關(guān)鍵時刻保護(hù)寶寶安全。如何預(yù)防嬰兒猝死綜合癥（SIDS）嬰兒猝死綜合癥（SIDS）是指1歲以下嬰兒突然意外死亡，且經(jīng)過徹底調(diào)查后仍無法確定原因。雖然SIDS無法完全預(yù)防，但遵循以下措施可以顯著降低風(fēng)險。01睡眠姿勢始終仰睡是最重要的預(yù)防措施。每次睡眠都讓寶寶保持仰臥姿勢，包括夜間睡眠和白天小睡。這一措施可降低SIDS風(fēng)險50%以上。02安全睡眠環(huán)境使用堅實床墊，嬰兒床內(nèi)除了寶寶和合身的床單外不放任何物品。避免軟被褥、枕頭、毛絨玩具、床圍等。保持睡眠區(qū)域簡潔安全。03適宜溫度保持房間溫度在18-22℃，避免過熱。寶寶穿著輕薄睡衣或使用睡袋，不要過度包裹。觸摸寶寶頸后或背部，溫暖但不出汗即為適宜。04同室共寢讓寶寶睡在父母房間的獨(dú)立嬰兒床中，至少持續(xù)前6個月，最好到1歲。這樣既方便照顧，又能顯著降低SIDS風(fēng)險。05母乳喂養(yǎng)研究表明，母乳喂養(yǎng)能降低SIDS風(fēng)險。即使只是部分母乳喂養(yǎng)，也比完全配方奶喂養(yǎng)更安全。母乳喂養(yǎng)至少6個月效果最好。06使用安撫奶嘴睡眠時使用安撫奶嘴可降低SIDS風(fēng)險。但不要強(qiáng)迫，如果寶寶拒絕或奶嘴掉落無需塞回。母乳喂養(yǎng)的寶寶可在建立哺乳后(約3-4周)開始使用。07無煙環(huán)境孕期和嬰兒期絕對避免煙草暴露。二手煙和三手煙都會顯著增加SIDS風(fēng)險。確保所有照顧者都了解無煙環(huán)境的重要性。08定期產(chǎn)檢和免疫接種按時進(jìn)行產(chǎn)前檢查和兒童健康檢查。完成推薦的疫苗接種。研究表明，接種疫苗的嬰兒SIDS風(fēng)險更低。睡眠中寶寶異常情況識別學(xué)會識別寶寶睡眠中的異常情況，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取行動，可能挽救寶寶的生命。以下是需要密切關(guān)注的危險信號。??呼吸異常呼吸暫停：呼吸停止超過20秒，或伴有臉色發(fā)青、四肢無力呼吸急促：每分鐘呼吸超過60次（新生兒正常為30-60次）呼吸困難：呼吸時胸部凹陷、鼻翼扇動、呻吟應(yīng)對：立即呼叫急救(120)，輕柔刺激寶寶(拍腳底、叫名字)，如無反應(yīng)開始心肺復(fù)蘇??膚色變化發(fā)青(紫紺)：嘴唇、面部、手腳發(fā)青，提示缺氧蒼白：面色異常蒼白，可能是休克或嚴(yán)重貧血潮紅：過度發(fā)紅伴出汗，可能是過熱應(yīng)對：發(fā)青或蒼白需立即就醫(yī)；過熱則移除多余衣物和被褥，降低室溫??體溫異常發(fā)熱：3個月以下嬰兒體溫超過38℃，3個月以上超過39℃低溫：體溫低于36℃應(yīng)對：3個月以下嬰兒發(fā)熱需立即就醫(yī)；較大嬰兒可先物理降溫，持續(xù)不退或伴其他癥狀需就醫(yī)??反應(yīng)異常嗜睡：難以喚醒或醒后無精打采、反應(yīng)遲鈍煩躁不安：持續(xù)哭鬧、無法安撫、睡眠中頻繁驚醒抽搐：身體僵硬、眼神呆滯、不自主抖動應(yīng)對：這些都是嚴(yán)重信號，應(yīng)立即就醫(yī)重要提醒：當(dāng)您不確定寶寶情況是否正常時，相信您的直覺。寧可過度謹(jǐn)慎，也不要忽視潛在危險。及時聯(lián)系醫(yī)生或前往醫(yī)院，永遠(yuǎn)是正確的選擇。家庭成員和看護(hù)者的責(zé)任確保寶寶的睡眠安全不僅是父母的責(zé)任，所有照顧寶寶的人都需要了解并遵守安全睡眠準(zhǔn)則。建立共同的安全意識和行動標(biāo)準(zhǔn)。教育所有照顧者寶寶可能由多人照顧：父母、祖父母、保姆、親友等。每一位照顧者都必須接受安全睡眠教育。統(tǒng)一認(rèn)識確保所有照顧者都了解仰睡的重要性、安全睡眠環(huán)境的標(biāo)準(zhǔn)、危險睡眠場所的識別書面指南制作一份簡潔的安全睡眠清單，張貼在嬰兒房顯眼位置，提醒所有人遵守溝通文化差異尊重但堅定地解釋：有些傳統(tǒng)做法(如趴睡、同床)已被證明有風(fēng)險，現(xiàn)代科學(xué)提供更安全的方法定期培訓(xùn)定期復(fù)習(xí)安全睡眠知識，分享最新研究和建議定期安全檢查建立定期檢查制度，確保睡眠環(huán)境始終安全。1每日檢查每次睡眠前：床上無多余物品、床墊狀態(tài)良好、室溫適宜2每周檢查床墊和床架連接緊密、床欄穩(wěn)固無松動、睡袋或床單狀況良好3每月檢查評估寶寶成長變化、調(diào)整睡眠用品、檢查煙霧報警器功能記錄與監(jiān)測記錄寶寶的睡眠模式和異常情況使用嬰兒監(jiān)視器，但不依賴它替代直接觀察如發(fā)現(xiàn)任何安全隱患，立即糾正守護(hù)需要團(tuán)隊協(xié)作每一位家庭成員都是寶寶安全睡眠的守護(hù)者第六章科學(xué)睡眠促進(jìn)方法除了安全，我們還要追求睡眠質(zhì)量?？茖W(xué)的方法可以幫助寶寶睡得更好、更香、更健康。營造良好睡眠環(huán)境小貼士優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境能夠幫助寶寶更快入睡，睡得更深，醒來次數(shù)更少。以下是經(jīng)過科學(xué)驗證的環(huán)境優(yōu)化建議。適宜溫度控制保持臥室溫度在18-22℃之間，這是最適合睡眠的溫度范圍。使用溫度計監(jiān)測，根據(jù)季節(jié)調(diào)整衣物和被褥厚度。寶寶頸后溫暖但不出汗即為適宜。過熱不僅影響睡眠質(zhì)量，還是SIDS的危險因素。保持環(huán)境黑暗黑暗能促進(jìn)褪黑素分泌，幫助入睡和維持深度睡眠。使用遮光窗簾，關(guān)閉所有不必要的光源。如需使用夜燈，選擇紅色或琥珀色的微弱燈光，避免藍(lán)光。白天讓寶寶充分接觸自然光，幫助建立晝夜節(jié)律。減少噪音干擾安靜的環(huán)境有助于睡眠。關(guān)閉電視、降低說話音量、減少突然的噪音?？梢允褂冒自胍魴C(jī)或