少兒體育達(dá)標(biāo)實心球測試卷與答案詳解一、填空題（每題2分，共10分）1.實心球的標(biāo)準(zhǔn)重量為_________千克。2.實心球投擲時，必須用_________手投擲。3.投擲實心球時，腳步可以_________次蹬地。4.實心球落地區(qū)域為直徑_________米的圓形區(qū)域。5.實心球投擲時，身體重心_________超過投擲圈邊緣。二、選擇題（每題3分，共15分）1.以下哪個選項不是實心球投擲的規(guī)則？（）A.投擲前必須將球舉過頭頂B.投擲時可以雙手同時發(fā)力C.投擲后可以立即進(jìn)入落地區(qū)域D.投擲時必須用腳踩線2.實心球投擲的標(biāo)準(zhǔn)場地是？（）A.任何平坦地面B.沙坑C.橄欖球場D.專用投擲圈3.實心球投擲時，以下哪個動作是正確的？（）A.投擲前單腳站立B.投擲時身體完全蹲下C.投擲時單手發(fā)力D.投擲后立即轉(zhuǎn)身4.實心球投擲的評分標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)？（）A.球的高度B.球的落點C.球的重量D.投擲者的年齡5.實心球投擲時，以下哪個行為會導(dǎo)致犯規(guī)？（）A.投擲前調(diào)整姿勢B.投擲時雙手同時發(fā)力C.投擲后立即進(jìn)入落地區(qū)域D.投擲時身體重心超過投擲圈邊緣三、判斷題（每題2分，共10分）1.實心球投擲時，可以雙手同時發(fā)力。（）2.實心球投擲時，必須用腳踩線才能投擲。（）3.實心球投擲時，身體重心可以超過投擲圈邊緣。（）4.實心球投擲后，可以立即進(jìn)入落地區(qū)域。（）5.實心球投擲時，必須將球舉過頭頂才能投擲。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述實心球投擲的正確姿勢。2.簡述實心球投擲的注意事項。3.簡述實心球投擲的評分標(biāo)準(zhǔn)。4.簡述實心球投擲的常見錯誤動作及糾正方法。五、計算題（每題5分，共10分）1.某學(xué)生投擲實心球，第一次投擲距離為8米，第二次投擲距離為9米，第三次投擲距離為7米，求該學(xué)生的平均投擲距離。2.某學(xué)生投擲實心球，每次投擲距離分別為7米、8米、9米，求該學(xué)生的投擲成績提高率（第一次投擲距離為基準(zhǔn)）。六、論述題（10分）結(jié)合實際，談?wù)剬嵭那蛲稊S訓(xùn)練的重要性及訓(xùn)練方法。答案詳解一、填空題（每題2分，共10分）1.12.單3.一次4.2.145.不二、選擇題（每題3分，共15分）1.D2.D3.A4.B5.D三、判斷題（每題2分，共10分）1.×2.×3.×4.√5.√四、簡答題（每題5分，共20分）1.實心球投擲的正確姿勢：-投擲前，雙腳分開與肩同寬，單手持球舉過頭頂，身體重心前傾。-投擲時，身體重心逐漸站起，手臂向前揮動，同時蹬地發(fā)力。-投擲后，身體重心保持穩(wěn)定，手臂完全伸直，球落地后立即進(jìn)入落地區(qū)域。2.實心球投擲的注意事項：-投擲前必須調(diào)整好呼吸，保持身體放松。-投擲時必須用單手發(fā)力，雙手同時發(fā)力會導(dǎo)致犯規(guī)。-投擲時身體重心不能超過投擲圈邊緣，否則會導(dǎo)致犯規(guī)。-投擲后必須立即進(jìn)入落地區(qū)域，不得延誤。3.實心球投擲的評分標(biāo)準(zhǔn)：-實心球投擲的評分標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)球的落點距離投擲圈中心的距離。-距離越遠(yuǎn)，得分越高。4.實心球投擲的常見錯誤動作及糾正方法：-常見錯誤動作：投擲時雙手同時發(fā)力、身體重心超過投擲圈邊緣、投擲后立即轉(zhuǎn)身。-糾正方法：通過反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)單手發(fā)力，保持身體重心穩(wěn)定，投擲后立即進(jìn)入落地區(qū)域。五、計算題（每題5分，共10分）1.平均投擲距離：-第一次投擲距離：8米-第二次投擲距離：9米-第三次投擲距離：7米-平均投擲距離=(8+9+7)÷3=8米2.投擲成績提高率：-第一次投擲距離：7米-第二次投擲距離：8米-第三次投擲距離：9米-提高率=(9-7)÷7×100%=28.57%六、論述題（10分）結(jié)合實際，談?wù)剬嵭那蛲稊S訓(xùn)練的重要性及訓(xùn)練方法。重要性：實心球投擲是少兒體育達(dá)標(biāo)測試的重要項目之一，對于培養(yǎng)學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力具有重要意義。通過實心球投擲訓(xùn)練，可以有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，同時培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和團(tuán)隊合作精神。訓(xùn)練方法：1.基礎(chǔ)力量訓(xùn)練：通過舉重、俯臥撐等基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量。2.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：通過跳繩、平衡木等協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。3.爆發(fā)力訓(xùn)練：通