少兒體能游戲大全及測試題目一、平衡與協(xié)調(diào)能力測試（共5題，每題6分）1.單腳站立挑戰(zhàn)-題目：受試者選擇一只腳站立，保持身體平衡，計時30秒，記錄能堅持的最長時間。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-30秒以上：6分-20-29秒：4分-10-19秒：2分-10秒以下：0分2.直線行走與抬腳-題目：受試者閉眼，手扶直桿，沿直線行走10米，每抬起一次腳得1分，記錄總得分。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-10分（全程不失誤）：6分-7-9分（輕微失誤1次）：4分-4-6分（失誤2次）：2分-0-3分（失誤3次以上）：0分3.雙腳跳繩計數(shù)-題目：受試者雙腳并攏跳繩，連續(xù)跳30秒，記錄總次數(shù)。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-80次以上：6分-60-79次：4分-40-59次：2分-40次以下：0分4.側(cè)身滑步-題目：受試者側(cè)身滑步10米（左右交替），記錄完整滑步次數(shù)。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-20次以上：6分-15-19次：4分-10-14次：2分-10次以下：0分5.旋轉(zhuǎn)后指物-題目：受試者向后旋轉(zhuǎn)3圈，然后指認(rèn)前方3米外的指定物品，成功得1分，共3次機(jī)會，記錄總得分。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-3分（全部成功）：6分-2分（成功2次）：4分-1分（成功1次）：2分-0分（全部失敗）：0分二、力量與爆發(fā)力測試（共4題，每題7分）1.縱跳摸高-題目：受試者原地縱跳，觸摸最高點，記錄厘米數(shù)。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-男性（6-10歲）：110cm以上；女性（6-10歲）：105cm以上：7分-男性（11-15歲）：120cm以上；女性（11-15歲）：115cm以上：7分-其他年齡段按年齡組別遞減2cm/歲調(diào)整。2.俯臥撐計數(shù)-題目：受試者標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐（手與肩同寬，身體呈直線），記錄連續(xù)完成次數(shù)。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-男性（6-10歲）：8次以上；女性（6-10歲）：6次以上：7分-男性（11-15歲）：12次以上；女性（11-15歲）：10次以上：7分-其他年齡段按年齡組別遞減1次/歲調(diào)整。3.負(fù)重深蹲-題目：受試者手持沙袋（10kg）做深蹲，記錄連續(xù)完成次數(shù)。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-10次以上：7分-7-9次：5分-4-6次：3分-0-3次：0分4.投擲實心球-題目：受試者站在投擲線后，向前投擲1kg實心球，記錄距離（米）。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-男性（6-10歲）：6m以上；女性（6-10歲）：5m以上：7分-男性（11-15歲）：8m以上；女性（11-15歲）：7m以上：7分-其他年齡段按年齡組別遞減0.5m/歲調(diào)整。三、靈敏與反應(yīng)能力測試（共4題，每題6分）1.折返跑-題目：受試者從起點跑至10米終點線，折返跑回起點，記錄總時間。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-男性（6-10歲）：8秒以上；女性（6-10歲）：9秒以上：6分-男性（11-15歲）：6.5秒以上；女性（11-15歲）：7.5秒以上：6分-其他年齡段按年齡組別遞減0.5秒/歲調(diào)整。2.反應(yīng)棒測試-題目：受試者站立，教練揮動兩端綁有彩帶的棒子，受試者觸摸彩帶顏色（紅、黃、藍(lán)各1次），記錄完成時間。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-10秒以上：6分-8-9秒：4分-6-7秒：2分-6秒以下：0分3.快速變向跑-題目：受試者持標(biāo)志桶跑10米，左右變向各一次，記錄總時間。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-10秒以上：6分-8-9秒：4分-6-7秒：2分-6秒以下：0分4.聽口令觸物-題目：受試者站立，教練喊出“左/右/前”口令，受試者觸摸對應(yīng)方向的指定物品，共5次，記錄完成時間。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-15秒以上：6分-12-14秒：4分-9-11秒：2分-9秒以下：0分四、耐力與心肺功能測試（共3題，每題7分）1.12分鐘跑/走-題目：受試者在指定路線上12分鐘內(nèi)盡可能多地完成跑/走（距離記錄為評分依據(jù)）。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-男性（6-10歲）：1800m以上；女性（6-10歲）：1600m以上：7分-男性（11-15歲）：2500m以上；女性（11-15歲）：2200m以上：7分-其他年齡段按年齡組別遞減100m/歲調(diào)整。2.登山跑-題目：受試者以最快速度跑上20級臺階，記錄時間。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-男性（6-10歲）：15秒以上；女性（6-10歲）：17秒以上：7分-男性（11-15歲）：12秒以上；女性（11-15歲）：14秒以上：7分-其他年齡段按年齡組別遞減0.5秒/歲調(diào)整。3.間歇折返跑-題目：受試者連續(xù)進(jìn)行4組20米折返跑（每組間隔30秒），記錄總時間。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-60秒以上：7分-50-59秒：5分-40-49秒：3分-40秒以下：0分五、柔韌與靈活性測試（共3題，每題6分）1.坐位體前屈-題目：受試者坐直，雙腳伸直并攏，身體前屈觸摸腳尖，記錄厘米數(shù)。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-男性（6-10歲）：15cm以上；女性（6-10歲）：20cm以上：6分-男性（11-15歲）：25cm以上；女性（11-15歲）：30cm以上：6分-其他年齡段按年齡組別遞減1cm/歲調(diào)整。2.橫桿前屈體-題目：受試者站立，雙腳分開與肩同寬，雙手嘗試觸碰橫桿（高度60cm），記錄是否成功。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-成功觸碰：6分-未觸碰：0分3.側(cè)身伸展-題目：受試者站立，單腳支撐，另一腳屈膝，身體向支撐腿側(cè)伸展，記錄伸展角度（用角度尺測量）。-評分標(biāo)準(zhǔn)：-男性（6-10歲）：60°以上；女性（6-10歲）：65°以上：6分-男性（11-15歲）：70°以上；女性（11-15歲）：75°以上：6分-其他年齡段按年齡組別遞減2°/歲調(diào)整。答案與解析一、平衡與協(xié)調(diào)能力測試1.單腳站立挑戰(zhàn)：-30秒以上：平衡感強(qiáng)，核心穩(wěn)定，6分。-20-29秒：平衡能力一般，4分。-10-19秒：平衡能力較弱，2分。-10秒以下：平衡能力差，0分。2.直線行走與抬腳：-10分：協(xié)調(diào)性極佳，6分。-7-9分：協(xié)調(diào)性一般，4分。-4-6分：協(xié)調(diào)性較差，2分。-0-3分：協(xié)調(diào)性差，0分。3.雙腳跳繩計數(shù)：-80次以上：心肺與協(xié)調(diào)性優(yōu)秀，6分。-60-79次：能力一般，4分。-40-59次：能力較弱，2分。-40次以下：能力差，0分。4.側(cè)身滑步：-20次以上：靈活性高，6分。-15-19次：靈活性一般，4分。-10-14次：靈活性較差，2分。-10次以下：靈活性差，0分。5.旋轉(zhuǎn)后指物：-3分：空間感知與反應(yīng)快，6分。-2分：能力一般，4分。-1分：能力較弱，2分。-0分：能力差，0分。二、力量與爆發(fā)力測試1.縱跳摸高：-男性（6-10歲）110cm以上：下肢力量好，7分。-女性（6-10歲）105cm以上：同上，7分。-其他年齡段按年齡組別調(diào)整。2.俯臥撐計數(shù)：-男性（6-10歲）8次以上：上肢力量達(dá)標(biāo)，7分。-女性（6-10歲）6次以上：同上，7分。-其他年齡段按年齡組別調(diào)整。3.負(fù)重深蹲：-10次以上：下肢力量強(qiáng)，7分。-7-9次：力量一般，5分。-4-6次：力量較弱，3分。-0-3次：力量差，0分。4.投擲實心球：-男性（6-10歲）6m以上：爆發(fā)力強(qiáng)，7分。-女性（6-10歲）5m以上：同上，7分。-其他年齡段按年齡組別調(diào)整。三、靈敏與反應(yīng)能力測試1.折返跑：-男性（6-10歲）8秒以上：靈敏性好，6分。-女性（6-10歲）9秒以上：同上，6分。-其他年齡段按年齡組別調(diào)整。2.反應(yīng)棒測試：-10秒以上：反應(yīng)快，6分。-8-9秒：反應(yīng)一般，4分。-6-7秒：反應(yīng)較慢，2分。-6秒以下：反應(yīng)慢，0分。3.快速變向跑：-10秒以上：變向能力好，6分。-8-9秒：能力一般，4分。-6-7秒：能力較差，2分。-6秒以下：能力差，0分。4.聽口令觸物：-15秒以上：反應(yīng)與協(xié)調(diào)佳，6分。-12-14秒：能力一般，4分。-9-11秒：能力較弱，2分。-9秒以下：能力差，0分。四、耐力與心肺功能測試1.12分鐘跑/走：-男性（6-10歲）1800m以上：心肺耐力好，7分。-女性（6-10歲）1600m以上：同上，7分。-其他年齡段按年齡組別調(diào)整。2.登山跑：-男性（6-10歲）15秒以上：心肺耐力佳，7分。-女性（6-10歲）17秒以上：同上，7分。-其他年齡段按年齡組別調(diào)整。3.間歇折返跑：-60秒以上：心肺耐力強(qiáng)，7分。-50-59秒：能力一般，5分。-40-49秒：能力較弱，3分。-40秒以下：能力差，0分。五、柔韌與靈活性測試1.坐位體前屈：-男性（6-10歲）15cm以上：柔韌性佳，6