2025年高職休閑體育（健身器材使用）試題及答案

（考試時間：90分鐘滿分100分）班級______姓名______一、單項選擇題（總共10題，每題3分，每題只有一個正確答案，請將正確答案填在括號內）1.以下哪種健身器材主要用于增強上肢力量？（）A.跑步機B.啞鈴C.橢圓機D.動感單車2.杠鈴臥推時，正確的握距應該是（）。A.與肩同寬B.比肩略寬C.比肩略窄D.隨意3.使用固定器械進行坐姿腿屈伸時，應避免（）。A.腿部伸直B.過度彎曲膝蓋C.保持勻速運動D.核心收緊4.以下關于劃船機的說法，錯誤的是（）。A.鍛煉全身肌肉B.模擬劃船動作C.主要鍛煉上肢D.對背部有較好鍛煉效果5.坐姿下拉時，應該（）。A.快速下拉B.借助慣性C.緩慢有控制地完成動作D.隨意下拉6.哪種健身器材可以有效鍛煉臀大?。浚ǎ〢.坐姿腿彎舉器B.史密斯機深蹲C.卷腹機D.高位下拉器7.在使用健身器材進行鍛煉時，以下做法正確的是（）。A.可以不做熱身直接使用器材B.按照自己的感覺隨意調整器材重量C.鍛煉后不進行拉伸放松D.遵循正確的動作規(guī)范8.以下屬于有氧健身器材的是（）。A.龍門架B.健身球C.踏步機D.彈力帶9.引體向上主要鍛煉的肌肉群是（）。A.背部和手臂B.腹部和胸部C.腿部和臀部D.肩部和頸部10.使用啞鈴進行肩推時，啞鈴應（）。A.快速舉起B(yǎng).舉到頭頂后停頓C.舉過頭頂后緩慢放下D.隨意放下二、多項選擇題（總共5題，每題5分，每題有兩個或兩個以上正確答案，請將正確答案填在括號內，多選、少選或錯選均不得分）1.以下健身器材中，屬于自由力量器材的有（）。A.啞鈴B.杠鈴C.固定器械D.彈力帶2.進行腿部鍛煉時，可以選擇的器材有（）。A.腿部彎舉機B.坐姿腿屈伸機C.史密斯機D.啞鈴3.健身器材使用前的準備工作包括（）。A.檢查器材是否完好B.調整座椅高度C.選擇合適的重量D.不做熱身4.以下器材對增強核心力量有幫助的是（）。A.平衡墊B.健身球C.卷腹機D.啞鈴5.關于健身器材的保養(yǎng)，正確的做法有（）。A.使用后及時清潔B.定期檢查螺絲是否松動C.可以在器材上涂抹腐蝕性液體D.發(fā)現(xiàn)器材損壞及時報修三、填空題（總共10題，每題2分，請將正確答案填在橫線上）1.健身器材分為______和______兩大類。2.啞鈴臥推時，應保持身體______，避免______。3.坐姿下拉時，雙手的握距應______，以更好地鍛煉背部肌肉。4.劃船機的動作順序是______、______、______、______。5.史密斯機深蹲時，應注意調整______的位置，以確保動作的正確性。6.引體向上時，身體應盡量______，減少______的參與。7.有氧健身器材可以提高心肺功能，常見的有氧器材有______、______、______等。8.使用固定器械時，應根據(jù)自己的______選擇合適的重量。9.健身器材使用后，應進行______，以減少肌肉酸痛和受傷的風險。10.為了保證健身效果，使用健身器材時應遵循______的原則。四、材料分析題（共2題，每題15分）閱讀以下材料，回答問題。材料一：小李在健身房使用啞鈴進行鍛煉，他選擇了較重的啞鈴，在進行臥推時，突然感覺肩部疼痛，無法繼續(xù)完成動作。材料二：小張在使用跑步機時，速度設置過快，身體失去平衡，摔倒在地，造成腿部擦傷。1.請分析小李肩部疼痛的原因，并給出預防措施。2.請分析小張摔倒的原因，并提出在跑步機上鍛煉的注意事項。五、簡答題（共1題，20分）簡述正確使用健身器材進行全身鍛煉的基本流程和注意事項。答案1.B2.A3.B4.C5.C6.B7.D8.C9.A10.C1.ABD2.ABCD3.ABC4.ABC5.ABD1.有氧健身器材、力量訓練器材2.穩(wěn)定、晃動3.略寬4.拉槳、回槳、下半身發(fā)力、上半身發(fā)力5.杠鈴桿6.垂直、腿部7.跑步機、橢圓機、踏步機8.力量水平9.拉伸放松10.循序漸進1.原因：選擇過重啞鈴，動作不規(guī)范，肩部承受過大壓力。預防措施：選擇合適重量啞鈴，學習正確動作規(guī)范，逐漸增加重量。2.原因：速度設置過快，身體失去平衡。注意事項：根據(jù)自身能力設置合理速度，跑步前適當