第一題：你認(rèn)為怎樣才能做到合理的體育運(yùn)動(dòng)，已到達(dá)滿(mǎn)意的鍛煉效果答：1、確定體育鍛煉目的2、選擇體育鍛煉內(nèi)容3、懂得體育鍛煉計(jì)劃4、遵照體育鍛煉原則第二題：簡(jiǎn)答運(yùn)動(dòng)疾病，結(jié)合自己在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所有過(guò)的運(yùn)動(dòng)疾病狀況，分析器原因和處理措施答：運(yùn)動(dòng)疾?。哼\(yùn)動(dòng)性疾病是指由于訓(xùn)練安排不妥導(dǎo)致體內(nèi)某些機(jī)能紊亂所出現(xiàn)的疾病或癥狀。一般出目前競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中較多，健身運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的很少。常見(jiàn)的的運(yùn)動(dòng)性疾病有：過(guò)度訓(xùn)練、過(guò)度緊張、運(yùn)動(dòng)中腹痛、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)性低血糖、運(yùn)動(dòng)性暈厥、中暑等。（一）過(guò)度訓(xùn)練原因：（1）訓(xùn)練安排不妥（2）帶病參與訓(xùn)練和比賽（3）比勝過(guò)多，休息局限性（4）生活規(guī)律遭到破壞處理：關(guān)鍵在于初期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)處理。處理重點(diǎn)是消除病因，調(diào)整訓(xùn)練，安排或變化訓(xùn)練措施，以及進(jìn)行對(duì)癥治療。（二）過(guò)度緊張?jiān)颍哼^(guò)度緊張多發(fā)生在訓(xùn)練水平較差、生理機(jī)能狀況不良，缺乏鍛煉、比賽經(jīng)驗(yàn)局限性，因故長(zhǎng)期中斷訓(xùn)練或患病的運(yùn)動(dòng)員中。處理：病情較輕者，要保持安靜平臥位，注意保暖，并予以必要的對(duì)癥處理。癥狀較重的，根據(jù)不一樣狀況，采用多種措施直至送醫(yī)院。（三）運(yùn)動(dòng)中腹痛：原因（1）因肝脾血郁腫脹而使腹膜上的神經(jīng)受牽扯而疼痛。（2）運(yùn)動(dòng)中胃腸道缺血、缺氧，導(dǎo)致胃腸道痙攣或蠕動(dòng)功能紊亂引起腹痛或絞痛。（3）因呼吸肌痙攣而產(chǎn)生與呼吸節(jié)奏有關(guān)的腹痛（4）原腹腔臟器有病變。運(yùn)動(dòng)時(shí)誘發(fā)了疾患或病變部位產(chǎn)生病痛處理：若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛，則合適減慢速度，及時(shí)調(diào)整呼吸節(jié)奏，加深呼吸，同步用手按壓疼痛的部位或彎腰慢跑一段，做幾次深呼吸。如上述措施不起作用，則應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，口服解痛藥，按摩或請(qǐng)醫(yī)生處理。（四）肌肉痙攣原因：由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差，忽然加大了運(yùn)動(dòng)量而導(dǎo)致局部肌肉失血，或長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行單調(diào)的反復(fù)動(dòng)作，以及練習(xí)中，大量排汗導(dǎo)致體內(nèi)水、鹽代謝失調(diào)。天氣寒冷、準(zhǔn)備活動(dòng)不充足等也會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣。處理：牽引痙攣的肌肉是常見(jiàn)緩和措施。例如，小腿腓腸痙攣時(shí)，可取坐位或仰臥位，伸直膝關(guān)節(jié)，緩和用力將足部背伸，或點(diǎn)按承山穴。游泳時(shí)發(fā)生痙攣，不要驚恐，要先深吸一口氣，再做動(dòng)作。（五）運(yùn)動(dòng)性低血糖原因:在饑餓狀況下，參與體育活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。處理:輕者平臥休息，口服溫?zé)崽撬蛏僭S含糖流質(zhì)飲食，癥狀短時(shí)間便可消除。癥狀較重或出現(xiàn)昏迷者，應(yīng)迅速靜脈注射葡萄糖，同步點(diǎn)掐人中、涌泉、合谷等穴，配合按摩，并迅速請(qǐng)醫(yī)生前來(lái)處理。（六）運(yùn)動(dòng)性暈厥原因:精神過(guò)度激動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間下蹲后忽然站起的狀況下，都也許發(fā)生暈厥。假如跑后立即停止不動(dòng)，輕易導(dǎo)致回心血流量和心輸出量的減少，使腦部供血局限性，就可引起暈厥，也稱(chēng)作“重力性休克”。處理:當(dāng)暈厥癥狀出現(xiàn)后，應(yīng)減輕或停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行慢走、蹲下或平臥休息，癥狀就可逐漸消失。假如暈厥比較嚴(yán)重，應(yīng)讓病員安靜平臥，抬高足部，注意保暖，松解衣領(lǐng)腰帶，用熱毛巾擦臉，做向心方向按摩來(lái)加速回心血液流動(dòng)，一般休息半晌后就可恢復(fù)，假如癥狀繼續(xù)加重，應(yīng)速請(qǐng)醫(yī)生治療。（七）中暑原因:在高溫環(huán)境中，尤其在溫度高、通風(fēng)不良、頭部又缺乏保護(hù)，被烈日直接照射的狀況下進(jìn)行身體鍛煉，因體溫調(diào)整功能障礙而發(fā)生中暑。處理:迅速將患者移至通風(fēng)、陰涼處，揭開(kāi)衣領(lǐng)，冷敷額部，用溫水擦身，并予以含鹽涼爽飲料或十滴水，數(shù)小時(shí)后即可恢復(fù)正常。嚴(yán)重患者，經(jīng)臨時(shí)處理后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療。第三題：醫(yī)務(wù)監(jiān)督的意義，閱讀教材總結(jié)出怎樣進(jìn)行自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督答：1、醫(yī)務(wù)監(jiān)督的意義:通過(guò)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，能更有效地運(yùn)用體育的手段，增進(jìn)體育活動(dòng)參與者的身體發(fā)育，增進(jìn)健康和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平；能培養(yǎng)科學(xué)的體育鍛煉措施和良好的衛(wèi)生習(xí)慣，遵守體育鍛煉的衛(wèi)生原則，防止與減少運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生；保證體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的順利進(jìn)行，使人們從中受益，獲得更大成效。2、自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督1）主觀(guān)感覺(jué)：一般感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)心情，不良感覺(jué)，睡眠，食欲，排汗量2）客觀(guān)檢查：脈搏，體重，運(yùn)動(dòng)成績(jī)第四題：簡(jiǎn)答心理衛(wèi)生，閱讀教材總結(jié)出影響心理健康的原因心理衛(wèi)生也稱(chēng)精神衛(wèi)生，它是有關(guān)保護(hù)與增強(qiáng)人的心理健康的心理學(xué)原則與措施。心理衛(wèi)生不僅能防止心理疾病的發(fā)生，并且可以培養(yǎng)人的性格，陶冶人的情操，增進(jìn)人的心理健康。心理衛(wèi)生的內(nèi)容是十分廣泛的。不一樣年齡階段，有不一樣的心理特點(diǎn)，心理衛(wèi)生的內(nèi)容也不盡相似。人在不一樣年齡階段，各有一定的生理特點(diǎn)與心理特點(diǎn)，并且出現(xiàn)與之相聯(lián)絡(luò)的心理問(wèn)題。根據(jù)不一樣年齡階段的身心特點(diǎn)，有效地防止某些心理沖突的發(fā)生，及時(shí)地處理某些心理問(wèn)題是個(gè)體心理衛(wèi)生的重要目的。影響心理健康的原因