Aidstation補(bǔ)給站，也叫水站由志愿者在沿途設(shè)置點(diǎn)發(fā)放水和運(yùn)動(dòng)飲料；大型比中經(jīng)常會(huì)發(fā)放能量膠、能量棒以及其他物品。Altitudetraining高原訓(xùn)練很多高水平選手在高原地區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練如果你要去高原地區(qū)進(jìn)行比，前要有計(jì)劃地在那邊跑4~6周。做不到的話，最好是提前24小時(shí)抵達(dá)區(qū)。雖不能適應(yīng)環(huán)境，但你可以避免稀薄空氣帶來的一些副作用，例如脫水和失眠。比時(shí)緩慢起步，逐漸5~7天，然后才能進(jìn)行下次比。Aquajogging水中慢跑在觸不到底的深水中克服水的阻力跑步，Athena雅典娜事通常會(huì)為超過一定體重的女性選手設(shè)定專門分組，俗稱“雅典娜”或“小牝馬”。在不同的事中，該分組對(duì)最低體重Bandit“土匪”指以非官方途徑參加比的人，他們沒有注冊(cè)或繳Bib號(hào)碼布指印有號(hào)碼（稱為“參號(hào)碼”）的布片，用于確定比Blacktoenails黑趾甲過多的下坡跑以及鞋太小都會(huì)導(dǎo)致這種現(xiàn)Bloodynipples乳頭出血多為擦傷——由于乳頭在跑步中與衣物BodyMassIndex（BMI）也叫體重指數(shù)。一種女。BQ波士頓馬拉松報(bào)名資格“BostonQualifyingtime”的縮寫，常指一個(gè)人有資格參加波士頓馬拉松所需的全程或半程馬拉松的完時(shí)Brickworkouts磚式訓(xùn)練一種訓(xùn)練方法：持續(xù)地騎自行車，緊接著進(jìn)行跑步。常被鐵人三項(xiàng)及鐵人兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員用于備戰(zhàn)目標(biāo)事。Carb-loading碳水化合物儲(chǔ)備又稱糖原負(fù)荷，指在參加耐力項(xiàng)西。碳水化合物儲(chǔ)備可以在肌肉和肝臟中儲(chǔ)存糖原，以便在比中使用Certifiedcourse獲認(rèn)證的道大部分的全程和半程馬拉松事都由美國田徑協(xié)會(huì)進(jìn)行認(rèn)證，以確保比距離經(jīng)過精確測(cè)量。跑步成績(jī)認(rèn)證的道上取得。Chafing皮膚擦傷由于衣物和皮膚、皮膚和皮膚間摩擦而引起皮Chip計(jì)時(shí)芯片一個(gè)系在跑者鞋帶上的小塑料片，用來在比中追蹤選手進(jìn)程以及記錄成績(jī)。選手一旦踏上比起點(diǎn)、終點(diǎn)以及途中多處的電子計(jì)時(shí)地毯，便會(huì)激活計(jì)時(shí)芯片。在大多數(shù)比中如果忘記佩戴計(jì)時(shí)芯片，那選手的比成績(jī)不會(huì)被正式記錄Clydesdale克萊茲代爾挽馬級(jí)事通常為超過一定體重的男性選手設(shè)定專門的分組，俗稱“克萊茲代爾挽馬”[2]。在不同Cooldown冷身長距離或高強(qiáng)度跑步之后的一段輕體力活動(dòng)，如Corral分區(qū)比隊(duì)列中一段隔開的區(qū)域，以便把選手按速度分分區(qū)發(fā)揮著重要的作用，特別是對(duì)于有職業(yè)選手參加的大型馬拉松事Endorphins內(nèi)啡肽腦部分泌的化學(xué)物質(zhì)，可以產(chǎn)生“跑者的愉悅Ethylvinylacetate（EVA）–醋酸乙烯共聚物一種用于Fartlek法特萊克訓(xùn)練法速度游戲，瑞典語中叫“fartlek”（其概Glycogen糖原儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中的碳水化合物的形式，可以（可供比中使用）增加Heatindex炎熱指數(shù) 說明室外真實(shí)的炎熱程度。濕度大會(huì)削弱人體的排汗功能——人體的Hillrepeats重復(fù)跑坡訓(xùn)練一種訓(xùn)練方法，包含快速?zèng)_刺上坡、Icebaths冰浴一般在長距離跑、比以及高強(qiáng)度訓(xùn)練之后進(jìn)行，Intervaltraining間歇訓(xùn)練嚴(yán)格來說，是指速度練習(xí)之間用于恢Lactatethreshold（LT）乳酸是肌肉分解Longslowdistanceruns（LSD）任何比每周例行拔的精神，從而讓你可以挺過比日中的諸多困難時(shí)刻。Negativesplits后段加速指比過程中，后半段的速度比前半段Overuseinjury過勞性損 在身體未做好準(zhǔn)備的情況下，因Overpronation過度內(nèi)翻腳掌過度向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，會(huì)導(dǎo)致腳部、脛部Overtraining訓(xùn)練過度運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，超出身體恢復(fù)能力，從而導(dǎo)致成績(jī)下滑。過度訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致疲勞、厭倦訓(xùn)練、比成績(jī)不佳、易怒Peak峰值訓(xùn)練 Periodization階段性訓(xùn)練將訓(xùn)練劃分為幾個(gè)周期，每個(gè)周期強(qiáng)漸減量期（前縮減跑量）。Personalrecord（PR）個(gè)人紀(jì)錄用于描述跑者在比中完成的最遠(yuǎn)距離或最快完時(shí)間的術(shù)語。也叫個(gè)人最好成績(jī)（PB）。Qualityworkouts高質(zhì)量訓(xùn)練任何比日常跑步更快或更長的訓(xùn)Racingflats極簡(jiǎn)跑鞋也指輕薄型跑鞋。鞋底薄、重量輕（通常輕于200克）的跑鞋，用于比、跑道上的速度練習(xí)或節(jié)奏跑。一般來Recovery恢 在速度練習(xí)的情況下，比如5公里重復(fù)跑或亞800Rest跑休一般而言是指徹底休息，不跑也不做其他任何運(yùn)動(dòng)；或Repeats重復(fù)跑在一次訓(xùn)練中多次重復(fù)進(jìn)行快速跑并間以身體恢復(fù)。如果參加的是馬拉松，那么你可以進(jìn)行6次800米重復(fù)跑。如果參加的是稍短一些的比，如5公里，那么你可以以比目標(biāo)的配速進(jìn)行RICE大米原則（RICE法）指休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓Runningeconomy跑步經(jīng)濟(jì)性衡量在給定的次最大配速下人體Run/walk跑走結(jié)合 Sidestitch岔氣也叫“急性胸肋痛”。通常表現(xiàn)為胸腔下部（有時(shí)體或胃中食物所引起的，通常發(fā)生在高強(qiáng)度訓(xùn)練或比中。要消除岔Specificity針對(duì)性訓(xùn)練應(yīng)與你所針對(duì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相關(guān)并與之相適為全程或半程馬拉松的針對(duì)性訓(xùn)練項(xiàng)目，因?yàn)槟阍诒戎幸龅木唧wSpeedwork速度訓(xùn)練也叫間歇跑或重復(fù)跑，是指任何超過正常Splits分段成績(jī) 松，可以每1公里查看一次分段成績(jī)，以便在整個(gè)比過程中保持均勻Streaker完達(dá)人一般指連續(xù)多年都完成某項(xiàng)事的人Striderate步頻跑步時(shí)每分鐘腳部落地的次數(shù)。這種計(jì)數(shù)方法常Strides跨步跑也叫跨步練習(xí)或“加速跑”，通常為60~100米沖刺，Supination外翻足部落地時(shí)未充分內(nèi)翻。這會(huì)給足部施加額外的Sweattest流汗測(cè)試根據(jù)專家的說法，該測(cè)試是估算跑步或比練習(xí)，然后再次稱重。計(jì)算出汗速率，然后據(jù)此決定跑步訓(xùn)練或比過Taper減量全程馬拉松比前3周，或半程馬拉松比前1~2周息以準(zhǔn)備比。理想的減量安排是減少跑量但仍保持某些高強(qiáng)度訓(xùn)練（如快速跑），Technicalclothing專業(yè)服裝通常指的是用能排汗的合成纖維制和比中選擇專業(yè)服裝。10percentrule10%原則每周跑量或強(qiáng)度的增加不要超過上一周Track跑道大多數(shù)的跑道都是400米長。4圈或1600米，基本相當(dāng) 標(biāo)以及每年超過12個(gè)其他國際事。它還負(fù)責(zé)對(duì)道的準(zhǔn)確性給予認(rèn)Ultramarathon超級(jí)馬拉松任何超過全馬42.195公里的比VO2max最大攝氧量 多，例如快速跑，它可以迫使心臟以較高速率壓送血液。新手能夠比Warmup熱身訓(xùn)練前10~15Wall撞墻通常指的是在某一點(diǎn)體力水平驟然下降、呼吸沉重、負(fù)為不管距離