遠(yuǎn)離凍傷與中暑A(yù)wayfromfrostbiteandheatstroke認(rèn)識極端溫度傷害中暑防范有效手段凍傷預(yù)防策略環(huán)境因素影響分析學(xué)校安全教育路徑家庭防護(hù)協(xié)同配合學(xué)生自我保護(hù)能力培養(yǎng)應(yīng)急處理流程規(guī)范目錄CONTENTS0102030405060708認(rèn)識極端溫度傷害PART01凍傷的形成機制低溫刺激下，身體為保存核心熱量會反射性收縮外周血管，顯著減少皮膚和四肢血流，導(dǎo)致組織供氧不足，代謝減緩，長時間缺血可引發(fā)細(xì)胞損傷，是凍傷發(fā)生的關(guān)鍵初始環(huán)節(jié)。低溫導(dǎo)致血管收縮血流減少手指、腳趾、耳廓和鼻尖等末梢部位表面積大、脂肪少，散熱快且遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)較弱，在寒冷中極易快速失溫，成為凍傷最常發(fā)生的區(qū)域。身體末梢最易受損當(dāng)組織溫度降至冰點以下，細(xì)胞內(nèi)外形成冰晶，機械性刺破細(xì)胞膜，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡、蛋白質(zhì)變性，最終細(xì)胞壞死，引發(fā)局部紅腫、水皰甚至組織壞疽。細(xì)胞結(jié)冰造成組織破壞中暑的生理反應(yīng)大腦與器官功能受威脅電解質(zhì)紊亂加速病情惡化出汗功能衰竭引發(fā)高熱高熱直接損傷細(xì)胞結(jié)構(gòu)，影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致意識模糊、抽搐，同時損害心、肝、腎等重要器官正常運作。大量出汗致鈉、鉀等電解質(zhì)流失，引發(fā)肌肉痙攣、心律失常，并加重循環(huán)衰竭，顯著加快中暑向重癥發(fā)展進(jìn)程。持續(xù)高溫使汗腺過度工作，最終疲勞衰竭，排汗能力下降，體熱無法有效散發(fā)，造成體溫急劇上升至危險水平。高溫下體溫調(diào)節(jié)失衡高溫環(huán)境下，人體產(chǎn)熱增加而散熱受阻，體溫調(diào)節(jié)中樞難以維持平衡，導(dǎo)致核心體溫迅速升高，引發(fā)中暑風(fēng)險。兒童體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)發(fā)育不全，對寒冷或高溫環(huán)境適應(yīng)能力差，易因外界溫度變化導(dǎo)致體溫失衡，增加凍傷或中暑風(fēng)險，需特別加強防護(hù)與監(jiān)護(hù)。兒童體溫調(diào)節(jié)未成熟老年人對溫度變化敏感度降低，常無法及時察覺寒冷或酷熱，且血液循環(huán)減弱，易在低溫中凍傷或高溫中脫水，需關(guān)注其生活環(huán)境與身體狀態(tài)。老年人感知能力下降慢性心肺疾病、糖尿病等患者體溫調(diào)節(jié)功能受損，在極端溫度下更易出現(xiàn)循環(huán)障礙或代謝紊亂，加重病情，應(yīng)避免長時間暴露于嚴(yán)寒或酷暑環(huán)境中。慢性病患者適應(yīng)力弱環(huán)衛(wèi)、建筑等戶外作業(yè)人員長期暴露于極端氣溫，體力消耗大，水分流失快，若缺乏防護(hù)與休息，極易引發(fā)中暑或凍傷，需加強勞動保護(hù)措施。戶外工作者暴露時間長風(fēng)險人群識別環(huán)境因素影響分析PART02風(fēng)速增加會顯著加快人體熱量流失，即使氣溫未達(dá)極低，強風(fēng)仍可使體感溫度驟降數(shù)十度。風(fēng)寒效應(yīng)通過破壞體表隔熱空氣層，加速對流散熱，使人更易出現(xiàn)寒顫、肢體麻木等早期凍傷征兆，需格外警惕戶外大風(fēng)天氣下的暴露風(fēng)險。風(fēng)寒效應(yīng)加劇體感低溫寒冷環(huán)境危險信號寒冷通風(fēng)不良空間積熱嚴(yán)重密閉或狹窄空間空氣流動差，熱量難以散發(fā)，溫度快速上升。如車內(nèi)、倉庫或擁擠室內(nèi)，短時間內(nèi)即可形成高溫高濕環(huán)境，極易導(dǎo)致人員積熱中暑，需加強通風(fēng)或避免久留。高濕度環(huán)境下，空氣中水分接近飽和，汗液難以蒸發(fā)，導(dǎo)致身體無法有效降溫。即使溫度不高，濕熱也會造成體感悶熱，增加中暑風(fēng)險，尤其在夏季雷雨前后需特別注意防暑。濕度高阻礙汗液蒸發(fā)城市中大量混凝土與瀝青吸收并儲存熱量，夜間釋放，導(dǎo)致城區(qū)溫度明顯高于郊區(qū)。加之綠地減少、通風(fēng)受阻，形成持續(xù)高溫區(qū)，顯著提升居民長時間暴露下的中暑概率。城市熱島效應(yīng)持續(xù)升溫中午11點至下午3點，太陽高度角最大，紫外線與紅外輻射最強，地表吸熱迅速。此時段戶外活動易因長時間直曬引發(fā)頭暈、脫水甚至熱射病，應(yīng)盡量避免外出。正午陽光直射強度最大高溫環(huán)境隱患識別凍傷預(yù)防策略PART03保暖措施科學(xué)實施采用內(nèi)層排汗、中層保溫、外層防風(fēng)防水的分層穿衣法，利用空氣隔熱原理減少熱量流失。各層衣物間形成靜止空氣層，有效提升保暖性，同時便于根據(jù)溫度變化靈活增減，保持身體干爽與恒溫，避免因過熱出汗或過冷失溫引發(fā)凍傷風(fēng)險。分層穿衣保留空氣隔熱層手套保護(hù)手部血液循環(huán)佩戴保暖透氣手套，優(yōu)先選擇羊毛或抓絨材質(zhì)，外層可加防風(fēng)罩。避免長時間裸手接觸金屬或冰雪，防止熱量快速流失，保障手部血液循環(huán)，降低凍傷發(fā)生幾率。選用防水、透氣且?guī)Ш竦赘魺岬姆篮?，?nèi)墊保暖鞋墊。避免穿潮濕襪子，可搭配羊毛襪吸濕保溫，防止腳部因濕冷導(dǎo)致循環(huán)下降而引發(fā)凍傷。防寒鞋防止足部濕冷使用針織口罩或面罩覆蓋口鼻，搭配圍巾遮擋臉頰與耳朵。減少冷空氣直接刺激，防止皮膚溫度驟降，有效降低面部凍傷風(fēng)險，尤其在風(fēng)力較大時尤為重要?？谡謬頊p少面部暴露頭部是散熱最快的部位之一，佩戴能覆蓋耳朵的保暖帽，如毛線帽或抓絨帽，可顯著減少體熱通過頭部散失，維持核心體溫穩(wěn)定，預(yù)防寒冷引發(fā)的健康問題。帽子防止大量熱量散失關(guān)鍵部位重點防護(hù)中暑防范有效手段PART04合理安排活動時間上午十點至下午四點陽光直射強烈，地表溫度高，易引發(fā)中暑。應(yīng)盡量避免在此時段進(jìn)行戶外作業(yè)或劇烈運動，減少熱暴露風(fēng)險，保障身體健康。避開上午十點至下午四點高溫期清晨和傍晚氣溫較低，紫外線較弱，適合開展戶外鍛煉或工作。此時空氣清新，體感舒適，能有效降低中暑概率，提升活動安全性與舒適度。戶外活動選擇清晨或傍晚戶外活動時應(yīng)每小時安排10-15分鐘休息，及時進(jìn)入樹蔭、遮陽棚或室內(nèi)陰涼處，幫助身體降溫，防止熱量積聚，維持正常體溫調(diào)節(jié)功能。勞逸結(jié)合定時進(jìn)入陰涼區(qū)補水與營養(yǎng)管理高溫環(huán)境下每小時飲用200毫升含電解質(zhì)的淡鹽水，可有效預(yù)防脫水和電解質(zhì)紊亂。少量多次飲水有助于維持體液平衡，增強耐熱能力，避免肌肉痙攣和疲勞。每小時補充200ml淡鹽水酒精和咖啡因具有利尿作用，會加速水分流失，加重脫水風(fēng)險。高溫環(huán)境中應(yīng)禁飲啤酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品，選擇白開水、淡鹽水或運動飲料更安全。避免酒精咖啡因飲品中暑初期可用冰袋或冷毛巾敷于頸部兩側(cè)、腋窩和腹股溝等大血管分布區(qū)，通過快速傳導(dǎo)散熱降低核心體溫，緩解頭暈、惡心等癥狀。冷敷頸部腋下腹股溝用溫水（約30℃）擦拭皮膚，可刺激蒸發(fā)散熱，避免血管收縮。重點擦拭額頭、頸部、手臂和腿部，幫助身體逐步降溫，防止體溫驟降引發(fā)不適。溫水擦浴促進(jìn)散熱發(fā)現(xiàn)中暑征兆應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到24-26℃空調(diào)環(huán)境中，平躺放松，抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟負(fù)擔(dān)，有利于體溫恢復(fù)和癥狀緩解。移至空調(diào)房間平臥休息在通風(fēng)良好處使用電扇可加速汗液蒸發(fā)，提升體表散熱效率。配合冷敷或噴霧效果更佳，但避免直吹頭部以防感冒，確保降溫安全有效。使用風(fēng)扇增強空氣流動應(yīng)急降溫方法01020304學(xué)校安全教育路徑PART05每學(xué)期安排兩課時專項健康教育，系統(tǒng)講解低溫環(huán)境下防凍傷措施與高溫天氣防中暑知識，結(jié)合真實案例增強學(xué)生防范意識，提升自我保護(hù)能力，確保學(xué)生掌握基本應(yīng)對技能。每學(xué)期開展兩課時專題教學(xué)課程融入健康知識氣象預(yù)警發(fā)布后，學(xué)校立即啟動相應(yīng)防護(hù)預(yù)案，提前檢查防寒或降溫設(shè)備，通知師生做好準(zhǔn)備，確保突發(fā)極端天氣下能迅速響應(yīng)，保障校園安全穩(wěn)定。根據(jù)天氣預(yù)報啟動防護(hù)預(yù)案遇高溫或嚴(yán)寒天氣，學(xué)校及時取消或調(diào)整體育課、課間操等戶外活動，改為室內(nèi)進(jìn)行，避免學(xué)生長時間暴露于危險環(huán)境，降低健康風(fēng)險。極端天氣調(diào)整戶外活動安排各班每日晨檢測量學(xué)生體溫，發(fā)現(xiàn)異常立即上報校醫(yī)室，做到早發(fā)現(xiàn)、早處理，防止因體溫異常引發(fā)凍傷或中暑等嚴(yán)重健康問題。設(shè)立班級體溫異常報告制度冬季在教學(xué)樓設(shè)置熱水供應(yīng)點，夏季在操場周邊增設(shè)遮陽棚與休息區(qū)，配備風(fēng)扇或噴霧降溫設(shè)備，為學(xué)生提供舒適安全的活動環(huán)境。提供熱水與遮陽避暑設(shè)施校園預(yù)警響應(yīng)機制家庭防護(hù)協(xié)同配合PART06家長監(jiān)護(hù)責(zé)任落實通過日常講解和模擬情境，教會孩子察覺頭暈、惡心、乏力等中暑初期癥狀，一旦出現(xiàn)應(yīng)及時報告大人并停止活動，移至陰涼處休息補水。教育孩子識別頭暈乏力征兆冬季外出前，家長應(yīng)仔細(xì)檢查孩子衣物是否分層穿戴，重點保護(hù)手腳、耳朵和頭部，避免長時間暴露于寒冷環(huán)境中，防止體溫流失過快導(dǎo)致凍傷。檢查子女穿著是否足夠保暖在高溫天氣下，家長應(yīng)每小時提醒孩子飲水一次，每次150-200毫升，避免一次性大量飲用，確保體內(nèi)水分平衡，預(yù)防脫水與中暑發(fā)生。高溫日監(jiān)督飲水頻率和量居家環(huán)境優(yōu)化臥室保持適宜恒定溫度安裝窗簾減少陽光入室配備應(yīng)急退熱與保溫用品使用加濕器避免空氣干燥夜間臥室溫度應(yīng)控制在18-22℃之間，避免過高引發(fā)出汗脫水或過低造成寒顫失溫，使用溫控設(shè)備確保整晚穩(wěn)定，保障安全睡眠環(huán)境。選擇遮光隔熱窗簾，白天關(guān)閉以阻擋太陽輻射熱，降低室內(nèi)溫度，減少空調(diào)負(fù)荷，營造清涼舒適的生活環(huán)境，有效預(yù)防中暑風(fēng)險。家中常備退熱貼、冰袋、保溫毯、暖寶寶等物品，便于突發(fā)高熱或受寒時及時處理，為送醫(yī)爭取時間，提升家庭應(yīng)急應(yīng)對能力。冬季取暖易致空氣干燥，使用加濕器將濕度維持在40%-60%，可緩解皮膚干裂、呼吸道不適，提升體感舒適度，降低凍傷敏感性。學(xué)生自我保護(hù)能力培養(yǎng)PART07主動學(xué)習(xí)防護(hù)常識掌握體感溫度判斷方法通過感知皮膚冷熱、呼吸是否刺痛、出汗情況等判斷實際體感溫度，結(jié)合風(fēng)速與濕度，及時增減衣物，避免誤判環(huán)境風(fēng)險。頭暈、發(fā)冷、顫抖、皮膚蒼白或大量出汗、心跳加快等均為中暑或凍傷前兆，應(yīng)立即停止活動并尋求幫助。了解身體發(fā)出的警告信號每日查看天氣預(yù)報，關(guān)注高溫、寒潮、大風(fēng)預(yù)警，合理安排戶外活動時間，避免在極端天氣出行。學(xué)會使用氣象信息做決策定期參加學(xué)校組織的防中暑、防凍傷模擬演練，掌握急救流程，提升突發(fā)情況下的冷靜應(yīng)對與自救能力。參與演練提升應(yīng)急反應(yīng)力與同學(xué)結(jié)伴時互相觀察狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)異常及時提醒，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，共同筑牢安全防線。形成互助提醒同伴習(xí)慣日常行為習(xí)慣養(yǎng)成避免在上午10點至下午4點高溫時段長時間戶外活動，玩耍時選擇陰涼處，每30分鐘補水休息，防止體溫過高引發(fā)中暑。不在烈日下長時間玩耍低溫天氣減少外出，嚴(yán)禁獨自前往山區(qū)、湖邊等偏遠(yuǎn)區(qū)域，防止因失溫或被困導(dǎo)致凍傷甚至生命危險。寒冷天不單獨遠(yuǎn)行探險應(yīng)急處理流程規(guī)范PART08立即將凍傷者轉(zhuǎn)移到溫暖、避風(fēng)的室內(nèi)環(huán)境，避免繼續(xù)暴露于寒冷中。保持室溫適宜，防止二次受寒，為后續(xù)復(fù)溫創(chuàng)造條件，同時減少機體熱量流失，穩(wěn)定生命體征。凍傷部位復(fù)溫后應(yīng)使用無菌紗布或清潔布料輕輕包裹，保持干燥，防止污染。避免破裂水泡，減少外界細(xì)菌侵入風(fēng)險，降低感染可能，必要時及時就醫(yī)處理。使用37℃～40℃溫水浸泡患處，持續(xù)15～30分鐘，直至皮膚轉(zhuǎn)暖、顏色恢復(fù)。切勿用雪搓或火烤，嚴(yán)禁按摩或摩擦凍傷部位，以免造成組織損傷加重。凍傷初步處置123迅速轉(zhuǎn)移至溫暖室內(nèi)溫水復(fù)溫禁止摩擦患處覆蓋干凈布料避免感染中暑現(xiàn)場急救解開衣物幫助快速散熱立即撥打急救電話求助意識清醒者適量補充電解質(zhì)水將患者移至陰涼通風(fēng)處立即松解或脫去緊身