2025中學(xué)心理健康模擬題(含答案)一、單項(xiàng)選擇題（本大題共15小題，每小題2分，共30分。在每小題給出的四個選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是最符合題目要求的）1.進(jìn)入初三后，小林總覺得“如果這次月考沒進(jìn)年級前50，中考肯定考不上重點(diǎn)高中”。這種不合理認(rèn)知屬于（）A.絕對化要求B.過分概括化C.糟糕至極D.選擇性關(guān)注2.小薇因身材偏胖被同學(xué)取了“小肉球”的綽號，她為此感到自卑，逐漸回避集體活動。這反映出青春期常見的心理問題是（）A.學(xué)習(xí)焦慮B.社交恐懼C.自我認(rèn)同困惑D.情緒兩極化3.下列屬于積極心理防御機(jī)制的是（）A.考試失利后說“考這么難，考不好正常”B.被批評后通過跑步釋放情緒C.因成績差而假裝不在乎D.與同學(xué)沖突后在網(wǎng)絡(luò)上謾罵對方4.關(guān)于“成長型思維”的描述，正確的是（）A.認(rèn)為能力是固定不變的B.更關(guān)注努力過程而非結(jié)果C.失敗時傾向于否定自身價值D.害怕挑戰(zhàn)有難度的任務(wù)5.小宇因父母離異出現(xiàn)失眠、食欲下降等癥狀，心理老師與其溝通時最適宜的回應(yīng)是（）A.“父母離婚是他們的選擇，你要學(xué)會接受”B.“我能感受到你現(xiàn)在一定很難過”C.“別想太多，過段時間就好了”D.“你應(yīng)該多和朋友出去玩轉(zhuǎn)移注意力”6.下列符合中學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)使用的行為是（）A.每天固定30分鐘瀏覽科普類短視頻B.為提升游戲段位連續(xù)熬夜充值C.匿名在論壇發(fā)布同學(xué)隱私照片D.用社交軟件與網(wǎng)友討論作業(yè)答案7.小明在班級競選班長失敗后，對自己說：“這次準(zhǔn)備不夠充分，下次我可以提前做民意調(diào)查?！边@種認(rèn)知調(diào)整方法屬于（）A.合理情緒療法B.森田療法C.行為療法D.精神分析療法8.青春期個體的“心理斷乳期”主要表現(xiàn)為（）A.強(qiáng)烈依賴父母B.渴望獨(dú)立又存在依賴C.拒絕與同齡人交往D.過度追求物質(zhì)滿足9.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)可能有自傷傾向時，正確的做法是（）A.避免提及以免刺激對方B.立刻告訴其他同學(xué)尋求幫助C.悄悄觀察并記錄具體行為D.及時告知班主任或心理老師10.下列能有效提升心理韌性的方法是（）A.遇到困難時立刻求助他人B.定期記錄成功應(yīng)對挑戰(zhàn)的經(jīng)歷C.只參與自己擅長的活動D.對失敗進(jìn)行災(zāi)難化想象11.小佳因數(shù)學(xué)成績落后產(chǎn)生“我太笨了，學(xué)什么都不行”的想法，這種認(rèn)知偏差屬于（）A.非黑即白B.個人化C.貼標(biāo)簽D.情緒化推理12.關(guān)于“共情”的理解，正確的是（）A.告訴對方“我完全懂你的感受”B.用自己的經(jīng)歷類比對方的處境C.專注傾聽并反饋對方的情緒D.直接給出解決問題的建議13.中學(xué)生建立良好親子關(guān)系的關(guān)鍵是（）A.要求父母完全尊重自己的選擇B.主動分享日常感受而非只報(bào)喜不報(bào)憂C.避免與父母發(fā)生任何爭執(zhí)D.用沉默對抗父母的嘮叨14.考試前出現(xiàn)心跳加速、手心出汗等生理反應(yīng)，最可能的原因是（）A.身體疾病B.過度焦慮C.睡眠不足D.營養(yǎng)不良15.下列屬于心理健康標(biāo)準(zhǔn)的是（）A.能保持適度的學(xué)習(xí)效率B.從不產(chǎn)生負(fù)面情緒C.完全符合社會所有規(guī)范D.沒有任何人際交往沖突二、判斷題（本大題共10小題，每小題1分，共10分。正確的打“√”，錯誤的打“×”）16.心理健康的人不會經(jīng)歷抑郁情緒。（）17.與異性同學(xué)正常交往有助于健全人格發(fā)展。（）18.長期壓抑負(fù)面情緒有利于維持人際關(guān)系和諧。（）19.制定具體可操作的目標(biāo)能提升自我管理能力。（）20.網(wǎng)絡(luò)成癮的核心特征是使用時間長。（）21.適度的競爭能激發(fā)學(xué)習(xí)動力。（）22.青春期出現(xiàn)逆反心理意味著心理不健康。（）23.向心理老師求助說明自己有嚴(yán)重心理疾病。（）24.積極的自我暗示可以改善情緒狀態(tài)。（）25.所有的壓力都對學(xué)習(xí)有負(fù)面影響。（）三、簡答題（本大題共5小題，每小題6分，共30分）26.簡述中學(xué)生常見的情緒困擾及調(diào)節(jié)方法。（6分）27.如何區(qū)分“正常的考試焦慮”與“考試焦慮障礙”？（6分）28.請列舉三種建立良好同伴關(guān)系的策略。（6分）29.面對網(wǎng)絡(luò)謠言，中學(xué)生應(yīng)具備哪些心理素養(yǎng)？（6分）30.簡述“成長型思維”與“固定型思維”的核心差異。（6分）四、案例分析題（本大題共2小題，每小題10分，共20分）31.案例：初二學(xué)生小陽最近成績下滑明顯，上課注意力不集中，回家后常把自己關(guān)在房間里。媽媽發(fā)現(xiàn)他手機(jī)聊天記錄里有“活著真沒意思”的句子，追問時他不耐煩地說“別管我”。問題：（1）小陽可能存在哪些心理問題？（4分）（2）作為同學(xué)，你會如何幫助小陽？（6分）32.案例：高一女生小悅因長相被室友調(diào)侃“像明星某某的低配版”，起初她覺得是玩笑，后來發(fā)現(xiàn)室友經(jīng)常模仿她的穿搭并在背后議論。小悅逐漸不敢回宿舍，上課也無法集中注意力，甚至出現(xiàn)失眠癥狀。問題：（1）分析小悅面臨的心理壓力源。（5分）（2）從心理調(diào)適角度，給小悅提出具體建議。（5分）五、實(shí)踐題（本大題共1小題，10分）33.學(xué)校擬開展“青春心能量”心理健康月活動，請你設(shè)計(jì)一個針對初二年級的主題班會方案。要求包含：活動主題、目標(biāo)、流程（至少4個環(huán)節(jié)）、預(yù)期效果。參考答案及解析一、單項(xiàng)選擇題1.C【解析】糟糕至極是認(rèn)為某件事發(fā)生會導(dǎo)致非?？膳碌慕Y(jié)果，小林將月考成績與中考結(jié)果過度關(guān)聯(lián)，屬于此類型。2.C【解析】因體貌特征產(chǎn)生自卑并回避社交，反映自我認(rèn)同（對自身形象、價值的認(rèn)知）出現(xiàn)困惑。3.B【解析】積極防御機(jī)制指以建設(shè)性方式應(yīng)對壓力，跑步是合理的情緒宣泄；A是合理化，C是反向形成，D是攻擊行為，均為消極機(jī)制。4.B【解析】成長型思維認(rèn)為能力可通過努力提升，關(guān)注過程而非結(jié)果；A、C、D均為固定型思維特征。5.B【解析】共情需要接納情緒，B項(xiàng)表達(dá)理解，其他選項(xiàng)或說教或忽視感受。6.A【解析】健康使用需控制時間且內(nèi)容有益；B、C、D涉及沉迷、侵犯隱私、依賴他人，均不健康。7.A【解析】合理情緒療法通過調(diào)整認(rèn)知（如將失敗歸因于努力不足而非能力）來改善情緒，符合題干描述。8.B【解析】心理斷乳期指渴望獨(dú)立但仍需依賴，是青春期矛盾心理的典型表現(xiàn)。9.D【解析】發(fā)現(xiàn)自傷傾向應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助，D項(xiàng)正確；A、C可能延誤干預(yù)，B可能造成二次傷害。10.B【解析】記錄成功經(jīng)歷能強(qiáng)化自我效能感，提升心理韌性；A、C、D均不利于能力發(fā)展。11.C【解析】貼標(biāo)簽是對自身或他人的過度概括（如“我太笨”）；非黑即白是極端化判斷（如“要么完美要么失敗”）。12.C【解析】共情的核心是理解并反饋對方的情緒，而非評價或建議。13.B【解析】良好關(guān)系需要雙向溝通，主動分享感受能增進(jìn)理解；A、C、D均不利于建立信任。14.B【解析】考試前的生理反應(yīng)多由焦慮引發(fā)，適度焦慮是正常的，過度則影響發(fā)揮。15.A【解析】心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括適應(yīng)環(huán)境、保持學(xué)習(xí)效率、良好人際關(guān)系等；B、C、D均不符合“適度”原則。二、判斷題16.×【解析】心理健康的人也會有負(fù)面情緒，關(guān)鍵是能有效調(diào)節(jié)。17.√【解析】異性交往可促進(jìn)性別角色認(rèn)同，學(xué)習(xí)人際互動技巧。18.×【解析】長期壓抑情緒會導(dǎo)致心理問題，應(yīng)合理表達(dá)。19.√【解析】具體目標(biāo)（如“每天背20個單詞”）比“好好學(xué)習(xí)”更易執(zhí)行。20.×【解析】網(wǎng)絡(luò)成癮核心是失控（如無法控制使用時間），而非單純時長。21.√【解析】適度競爭能激發(fā)動力，過度則導(dǎo)致焦慮。22.×【解析】逆反是青春期自我意識發(fā)展的表現(xiàn)，屬于正常心理現(xiàn)象。23.×【解析】心理老師幫助解決發(fā)展性問題（如適應(yīng)困難），并非僅針對嚴(yán)重疾病。24.√【解析】積極暗示（如“我能冷靜應(yīng)對”）可調(diào)節(jié)情緒和行為。25.×【解析】壓力具有兩面性，適度壓力能提升效率。三、簡答題26.常見情緒困擾：焦慮（如考試、社交）、抑郁（因挫折產(chǎn)生低落）、憤怒（人際沖突）、嫉妒（同伴比較）。調(diào)節(jié)方法：①認(rèn)知調(diào)整（用“我可以嘗試”替代“我做不到”）；②合理宣泄（運(yùn)動、寫日記）；③放松訓(xùn)練（深呼吸、肌肉放松）；④尋求支持（與信任的人傾訴）。（每點(diǎn)1.5分，答滿4點(diǎn)得6分）27.正常考試焦慮：①程度適度（輕微緊張）；②時間短暫（考試前后）；③不影響社會功能（能正常復(fù)習(xí)、睡眠）；④通過自我調(diào)節(jié)可緩解?？荚嚱箲]障礙：①過度緊張（出現(xiàn)心慌、嘔吐等軀體癥狀）；②持續(xù)時間長（考前數(shù)周甚至數(shù)月）；③影響學(xué)習(xí)和生活（無法集中注意力、失眠）；④自我調(diào)節(jié)無效，需專業(yè)幫助。（每方面3分，共6分）28.①主動溝通：真誠表達(dá)需求（如“我希望我們一起討論作業(yè)”），避免冷暴力；②尊重差異：接納同學(xué)的興趣、習(xí)慣不同，不隨意評價；③互助支持：在對方困難時給予關(guān)心（如生病時幫記筆記）；④化解沖突：用“我信息”表達(dá)感受（如“你說我壞話時，我感到難過”），而非指責(zé)。（答出3點(diǎn)即可，每點(diǎn)2分）29.①信息辨別力：不盲目相信，通過權(quán)威渠道驗(yàn)證（如官方媒體）；②情緒穩(wěn)定性：不因謠言產(chǎn)生過度恐慌或憤怒；③責(zé)任意識：不轉(zhuǎn)發(fā)未經(jīng)證實(shí)的信息；④批判性思維：分析謠言動機(jī)（如博流量），避免被操控；⑤自我保護(hù)：涉及自身隱私的謠言及時求助師長。（答出3點(diǎn)即可，每點(diǎn)2分）30.核心差異：①對能力的認(rèn)知：成長型認(rèn)為能力可通過努力提升；固定型認(rèn)為能力是固定不變的。②對失敗的態(tài)度：成長型視為學(xué)習(xí)機(jī)會；固定型視為能力不足的證明。③對挑戰(zhàn)的選擇：成長型主動挑戰(zhàn)；固定型回避困難。④關(guān)注重點(diǎn)：成長型關(guān)注過程（努力、策略）；固定型關(guān)注結(jié)果（成功/失敗）。（每點(diǎn)1.5分，共6分）四、案例分析題31.（1）可能存在的心理問題：①抑郁情緒（情緒低落、興趣減退）；②自殺傾向（“活著沒意思”的言語暗示）；③親子溝通障礙（拒絕媽媽的關(guān)心）；④學(xué)習(xí)壓力過大（成績下滑導(dǎo)致挫?。＃奎c(diǎn)1分，共4分）（2）幫助策略：①主動關(guān)心：用非評判的語氣說“最近看你不太開心，愿意和我聊聊嗎？”；②傾聽陪伴：不急于給建議，專注聽他表達(dá)；③鼓勵求助：建議“我們一起找心理老師聊聊吧，她很擅長幫人解決這種困擾”；④日常支持：約他一起打球、散步，轉(zhuǎn)移注意力；⑤及時若發(fā)現(xiàn)自傷跡象，立刻告訴班主任或心理老師。（每點(diǎn)1.2分，共6分）32.（1）壓力源分析：①人際沖突：室友的調(diào)侃從玩笑演變?yōu)殡[性欺凌（模仿、背后議論）；②自我認(rèn)同威脅：對自身外貌的評價被負(fù)面強(qiáng)化，產(chǎn)生自卑；③環(huán)境適應(yīng)困難：宿舍是重要生活場所，沖突導(dǎo)致安全感缺失；④情緒累積：初期未及時處理，負(fù)面情緒（羞恥、憤怒）逐漸加重；⑤生理反應(yīng)：失眠是心理壓力的軀體化表現(xiàn)。（每點(diǎn)1分，共5分）（2）調(diào)適建議：①情緒表達(dá)：用日記或錄音記錄感受，標(biāo)注具體事件（如“今天室友模仿我穿搭時，我感到被冒犯”）；②設(shè)定邊界：平靜告訴室友“我不喜歡被這樣模仿”，明確表達(dá)需求；③尋求支持：向班主任或心理老師反映情況，獲取調(diào)解幫助；④自我肯定：每天記錄3個優(yōu)點(diǎn)（如“我擅長畫畫”“我對朋友很真誠”），強(qiáng)化積極認(rèn)知；⑤放松訓(xùn)練：睡前用478呼吸法（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）緩解失眠。（每點(diǎn)1分，共5分）五、實(shí)踐題33.主題班會方案活動主題：“我的情緒晴雨表——做自己的心理調(diào)節(jié)師”活動目標(biāo)：①認(rèn)知目標(biāo)：了解情緒的多樣性及對學(xué)習(xí)生活的影響；②技能目標(biāo)：掌握23種適合中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)方法；③情感目標(biāo)：建立主動關(guān)注心理健康的意識，形成班級支持氛圍?；顒恿鞒蹋海?）暖身環(huán)節(jié)：“情緒猜謎”（5分鐘）播放不同情緒的表情視頻（如喜悅、焦慮、憤怒），學(xué)生分組競猜，引出“情緒是我們的心理信號”主題。（2）情境討論：“我的情緒故事”（15分鐘）展示中學(xué)生常見情境（如考試失利、被朋友誤解），學(xué)生分組分享自己類似經(jīng)歷及當(dāng)時的情緒反應(yīng)，記錄在“情緒卡