中級散打課程教學大綱課程名稱：中級散打課程學時：32課程學分：1編寫負責人：葛振營執(zhí)筆人：謝威審定人：曲志葛振營朱宏慶一、課程的性質(zhì)、目的與任務1、本課程是以學生身體練習為手段，通過科學、合理的體育教學過程，實現(xiàn)增強體質(zhì)、增進健康、提高素養(yǎng)等目標的體育課程。2、本課程是將身體活動與思想品德教育、文化科學教育、體育技能教育、心理健康有機結合的教育過程，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。3、為繼承和發(fā)展民族文化遺產(chǎn)，使學生正確認識、了解散打運動，初步學習掌握散打運動的基本技術和理論，激發(fā)和培養(yǎng)學習興趣。4、充分發(fā)揮學生的主體作用和教師的主導作用，通過科學、合理的武術教學和鍛煉過程達到增強體質(zhì)、增進健康，掌握散打運動技能，養(yǎng)成自覺鍛煉，終身練習的習慣，全面提高身體素質(zhì)，強健體魄。二、課程的基本要求學習本課程要求學生掌握散打運動的基本理論知識，基本技戰(zhàn)術，裁判規(guī)則與裁判法并能持之以恒地加以練習，為終身體育鍛煉打下良好的基礎。三、教學內(nèi)容和時數(shù)分配教學內(nèi)容學時分配百分比基本功618.75專項技術1546.875素質(zhì)721.875理論26.25技能考試26.25合計32100%四、教學大綱內(nèi)容（一）專項理論知識1、散打運動概述2、散打運動的起源與發(fā)展3、散打運動的特點及其鍛煉價值4、散打運動的內(nèi)容5、散打運動的戰(zhàn)術分析6、散打運動競賽規(guī)則與裁判法簡介（二）散打技術部分1、防守技術2、組合進攻技術3、防守反擊技術4、膝、肘攻防技術5、打沙包技術（三）散打身體素質(zhì)部分1、發(fā)展最大力量的方法2、提高身體素質(zhì)的方法3、發(fā)展耐力素質(zhì)的方法4、發(fā)展柔韌訓練的方法5、發(fā)展靈敏訓練的方法6、增強擊打力量的方法7、增強抗重力的訓練方法五、推薦參考書目張山《中國散手》人民體育出版社黃鑫、石天敬《散打》北京體育大學出版社六、教學周歷安排：課次教學內(nèi)容教學要點一理論：1、散打的戰(zhàn)術2、散打裁判法3、介紹本學期教學進度、內(nèi)容及要求通過講述讓學生了解散打的戰(zhàn)術分類、散打裁判法則的主要內(nèi)容，以及本學期的教學內(nèi)容、考試項目和評分比例及標準。二1、沖拳、摜拳、抄拳空擊練習2、前鞭腿、左右正蹬腿空擊練習3、2人一組打靶練習4、散打的基本戰(zhàn)術—佯攻巧打（指上打下）素質(zhì)：2×400米2×30俯臥撐1、復習掌握第一學期學習的沖拳、摜拳、前鞭腿、正蹬腿的技術動作。2、通過2人一組的打靶調(diào)整距離感。3、恢復體能，加強素質(zhì)訓練。三1、基礎練習2、沖拳、摜拳、抄拳的空擊練習3、自由組合靶4、散打的基本戰(zhàn)術—佯攻巧打（聲東擊西）素質(zhì)：4×30立臥撐2×501、注意動作的正確性和連貫性。2、打靶時注意配合步法。3、加強素質(zhì)訓練。四沖撞練習：“橄欖球”1、基礎練習2、學習沖拳、摜拳組合3、沖、摜拳組合打手靶4、散打的基本戰(zhàn)術—佯攻巧打（虛引實發(fā)）素質(zhì)：男：1000女：8001、將學生分成2組，以橄欖球比賽的規(guī)則，每組將拳套放入對方的球門算得一分，實行獎罰制。2、學生要掌握沖拳和摜拳的各種組合拳法3、加強學生的耐力素質(zhì)訓練。五1、基礎練習2、學習防守反擊靶3、散打的基本戰(zhàn)術—強攻硬取（貼身靠撞）素質(zhì)：1分鐘俯臥撐蛙跳1、拉韌帶、劈叉，讓學生們了解柔韌訓練的重要性。2、加強上肢腿部力量練習六1、基礎練習2、側踹腿計時打沙包練習3、站樁式打靶素質(zhì)：4×400米變速跑1、拉韌帶、劈叉，讓學生們了解柔韌訓練的重要性。2、通過素質(zhì)練習提高學生肌肉耐力。七1、基礎練習2、學習轉身后蹬腿的技術動作3、散打的基本戰(zhàn)術—強攻硬取（步步追擊）素質(zhì)：3×50米1、通過游戲貼膏藥提高學生的速度、耐力及靈敏素質(zhì)。2、掌握轉身后蹬腿的技術要領，并在實戰(zhàn)中能靈活運用。八1、基礎練習2、學習勾踢腿的技術要領3、學習腿法的各種組合要領4、散打的基本戰(zhàn)術—主動搶打（上下出擊）素質(zhì)：3分鐘輪流打沙包男：背人跑女：30米1、掌握勾踢腿的技術要領：前腿勾踢：晃身即出腿，力發(fā)于胯。后腿勾踢：轉身、扭腰轉胯要協(xié)調(diào)一致，重心交代清楚，打腳要快速有力，回勾借后偏重心之力。2、通過計時打沙包，提高學生力量耐力和速度耐力訓練。九1、基礎練習2、抗擊打素質(zhì)練習3、學習接腿摔的技術要領球類活動1、拉韌帶、劈叉，讓學生們了解柔韌訓練的重要性。2、學生要掌握接單腿涮、接腿勾腿、接腿別腿三種接腿摔的技術要領十1、進行身體柔韌訓練2、學習膝法、肘法技術要領3、3分鐘計時膝法、腿法打沙包素質(zhì)：2×100米1、拉韌帶、劈叉，讓學生們了解柔韌訓練的重要性。2、要求學生掌握膝法、肘法的技術要領，并在實戰(zhàn)中靈活運用3、學生在3分鐘不間斷擊打沙包，提高實戰(zhàn)中的肌肉耐力。十一1、基礎練習2、學習轉身后蹬腿的技術要領3、轉身后蹬腿、轉身后擺腿打沙包練習素質(zhì)：上坡跑扛人深蹲1、拉韌帶、劈叉，讓學生們了解柔韌訓練的重要性。2、掌握轉身后蹬腿的技術要領，并在實戰(zhàn)中能靈活運用。3、兩種高分腿法在打沙包練習中要求準確使用十二1、拳法、腿法行進中空擊練習2、學習腿法組合技術要領身體素質(zhì)測試1、拳法和腿法在行進過程中，自由發(fā)揮表演動作，要求有速度、力量、準確性。2、掌握幾種腿法組合動作的技術要領。3、本學期身體素質(zhì)考試。十三身體素質(zhì)測試本學期身體素質(zhì)考試十四模擬實戰(zhàn)教學賽學生運用課堂上學到的拳法、腿法、摔法進行實戰(zhàn)對抗，要求腿法禁止攻擊頭部，點到為止。十五技術考試：兩分鐘組合技術打沙包考試方法與標準十六補考本學期所有考試內(nèi)容七、考試內(nèi)容、方法和標準（一）考試內(nèi)容專項素質(zhì)：基本拳法、腿法、摔法兩分鐘自由空擊身體素質(zhì)：每學年第一學期，測試立定跳遠、1000米（男）、800米（女）；每學年第二學期，測試50米、仰臥起坐（女）、俯臥撐（男）（二）考試方法：考試采用一次性考試，獨立完成，嚴格按照考試標準客觀地予以評分（三）評分標準1、專項素質(zhì)分值技評標準9—10分動作準確、合理；速度快、力量大。8—8.9分動作準確、合理；速度比較快、力量比較大。7—7.9分動作比較準確、合理；速度比較慢、力量比較小。6—6.