當(dāng)代青年拖延癥研究報(bào)告摘要：拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響，拖延癥在當(dāng)代青年人群中已經(jīng)成為一種常態(tài)，而我將從環(huán)境因素以及內(nèi)在因素來(lái)分析拖延癥的特征和不良后果，并嘗試以此為重點(diǎn)探求一些積極有效的干預(yù)措施。關(guān)鍵詞：拖延癥當(dāng)代青年不良后果干預(yù)措施引言：如今社會(huì)科學(xué)技術(shù)支持下的社會(huì)飛速發(fā)展，獲取信息的方式也愈發(fā)繁多，走在社會(huì)發(fā)展前沿的當(dāng)代青年的注意力也被眼花繚亂的信息所分散。拖延癥的病態(tài)現(xiàn)象開(kāi)始在各行各業(yè)都普遍存在，青年們的拖延癥狀更是尤為嚴(yán)重。本文主要是研究青年們是如何養(yǎng)成拖延癥的不良習(xí)慣，本文將由各方因素簡(jiǎn)要分析了一下拖延癥的形成原因，并且結(jié)合各方因素總結(jié)拖延癥特征以及分析其社會(huì)影響，最后通過(guò)部分拖延癥的文獻(xiàn)資料結(jié)合個(gè)人理解探求可行的干預(yù)措施，希望借此，可以讓當(dāng)代青年們理性分析自身是否存在著不良的拖延的現(xiàn)象，借此了解拖延癥狀的不良影響和不利后果；同時(shí)，采取有些可行的干預(yù)措施，做到”不惜寸陰于今日，必留遺憾于明天”。正文：1.當(dāng)代青年群體拖延癥概況現(xiàn)今社會(huì)媒體對(duì)于拖延癥現(xiàn)象的報(bào)道不在少數(shù)，但大多數(shù)人們對(duì)于”拖延癥”并沒(méi)有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，拖延癥并不是一種的病例性的名詞在詞典中也不是一個(gè)權(quán)威的學(xué)術(shù)用語(yǔ)，更多的是大眾對(duì)于人們?nèi)罕娭型癸@的一系列行為的一個(gè)概括。拖延癥并不是涵蓋了所有的拖延行為，也希望大多數(shù)人也不能以偏概全，因?yàn)樽陨砩贁?shù)的拖延情況來(lái)誤判自己患有拖延癥，正確看待和理性分析拖延癥狀是干預(yù)措施中的必要前提。2.拖延癥的形成原因2.1拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情向后延遲的一種行為。這種行為常伴有自責(zé)情緒，負(fù)罪感，自我否定和貶低等不良情緒，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。特別是當(dāng)年輕人進(jìn)入大學(xué)后亦或是大學(xué)畢業(yè)之后邁入社會(huì)，由于學(xué)業(yè)壓力和環(huán)境壓力性質(zhì)的改變，不再像高中初中那樣有父母老師的督促；久而久之，年輕人群體也習(xí)慣了輕松的生活方式，由此染上的懶散的惡習(xí)。對(duì)于一些規(guī)矩性的行為置之不理，上課可以遲點(diǎn)到早點(diǎn)退，任務(wù)可以延遲期限完成，很多年輕人對(duì)許多人情世故抱著都“無(wú)所謂”的態(tài)度，這是他們養(yǎng)成拖延惡習(xí)的重要心理因素。年輕人認(rèn)為活在當(dāng)下的意思就是要及時(shí)行樂(lè)，不要把生活過(guò)得井井有條而是隨心而活，說(shuō)的直白點(diǎn)只要不餓死，就不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重不可逆轉(zhuǎn)的不良后果。學(xué)術(shù)界眾多學(xué)者也對(duì)此進(jìn)行了研究。2.2從外界環(huán)境來(lái)看，第一，隨著互聯(lián)網(wǎng)移動(dòng)通信技術(shù)的快速發(fā)展，手機(jī)成了許多人生活中不可或缺的一部分，在街上無(wú)數(shù)人低著頭看著手機(jī)走路。生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴無(wú)論是大事小事，煩事瑣事都離不開(kāi)手機(jī)，人們的專注往往被龐大的網(wǎng)絡(luò)信息所瓦解。第二就是教育環(huán)境，大多數(shù)年輕人的教育環(huán)境，多數(shù)老師和父母做得最多的不是培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣而是強(qiáng)行地灌輸知識(shí)，讓年輕人這一代對(duì)于學(xué)習(xí)的壓力更加繁重，而互聯(lián)網(wǎng)又在此時(shí)趁虛而入，猶如精神毒品給予年輕人一代一時(shí)放松預(yù)約的快感，致使年輕人形成了對(duì)生活逃避的思維觀念。第三就是社會(huì)壓力，飛速發(fā)展的的社會(huì)，年輕人的生存安全感不夠，就業(yè)壓力、學(xué)習(xí)壓力、生活壓力都很可能是壓垮年輕人的最后一根稻草，在這優(yōu)勝劣汰中各種各樣的生存要求都導(dǎo)致年輕人選擇一而再再而三的逃避，致使最后無(wú)限的惡性循環(huán)。第四個(gè)原因是這個(gè)社會(huì)環(huán)境給予年輕人的負(fù)擔(dān)本身就具有的一些特殊性質(zhì)，在校園中老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)還是社會(huì)工作中老板布置的工作任務(wù)，很多情況并不是符合年輕人自己的特點(diǎn)的，太過(guò)于輕松或是太過(guò)于困難都會(huì)導(dǎo)致年輕的積極性越發(fā)變低，造成一拖再拖的現(xiàn)象。根據(jù)社會(huì)調(diào)查分析拖延癥在當(dāng)代青年現(xiàn)狀（根據(jù)北京理工大學(xué)調(diào)研）下圖為對(duì)于抽調(diào)人群的拖延程度統(tǒng)計(jì)：調(diào)查顯示，男女生中，有55.5%的認(rèn)為自己平時(shí)有做事拖延的習(xí)慣，而女生更是達(dá)到了81.2%:對(duì)于拖延癥的認(rèn)識(shí)，男生和女生中分別有47.2%和54.1%的認(rèn)為是時(shí)間計(jì)劃方面的問(wèn)題，其次是36.1%和35.4%的人認(rèn)為這是一種慢性習(xí)慣的心理障礙，還有16.7%和8.4%的人表示不太清楚，僅有2.1%的女生認(rèn)為拖延癥是天生特性。.上述結(jié)果可見(jiàn)，拖延癥在大學(xué)生群體廣泛存在，并且在女生中更為常見(jiàn):大多數(shù)人認(rèn)為拖延癥是時(shí)間或計(jì)劃方面的問(wèn)題，或是一種慢性習(xí)慣的心理障礙，而不是天生的特性。4．應(yīng)對(duì)的拖延癥的可行干預(yù)措施4.1從心理層面改變對(duì)拖延癥的認(rèn)識(shí)拖延屬于一種負(fù)面的認(rèn)知心理，可以通過(guò)一些措施來(lái)改變這些不正確的認(rèn)知，合理利用積極的暗示、成功的體驗(yàn)以及嘗試去放大自身優(yōu)點(diǎn)等方法改變對(duì)自身的評(píng)價(jià)；改變消極完美主義觀念，有助于當(dāng)代青年從生活中獲得益處。4.2積極主動(dòng)地調(diào)整心態(tài)，努力找尋改變地機(jī)會(huì)選擇放下負(fù)擔(dān)適當(dāng)休息，轉(zhuǎn)投注意力去適當(dāng)?shù)胤潘蓨蕵?lè)等來(lái)改變心情，獲得積極心態(tài)，調(diào)整狀態(tài)后再度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，抓中問(wèn)題的關(guān)鍵不刻意注重最終結(jié)果和長(zhǎng)久利害。在積極性方面，忽視任務(wù)中令你生厭的因素，可以將之與你有興趣的活動(dòng)一起進(jìn)行。4.3增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)換句話說(shuō)就是增強(qiáng)自我效能感，在預(yù)防拖延惡習(xí)的產(chǎn)生上有很大程度的作用。鼓勵(lì)在完成任務(wù)的過(guò)程中對(duì)自己進(jìn)行總結(jié)，積極監(jiān)控自己的行為并作出合理的規(guī)劃，總結(jié)為合理的時(shí)間管理4.4結(jié)合合理的獎(jiǎng)懲制度任務(wù)的獎(jiǎng)懲時(shí)限也影響任務(wù)的完成。如果任獎(jiǎng)賞及時(shí)，會(huì)減少任務(wù)完成時(shí)間的拖延。4.5發(fā)揮群體的作用群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關(guān)愛(ài)、信任，這種環(huán)境的變化必將引起個(gè)體行為的改變。結(jié)論：生活中拖延正一點(diǎn)一點(diǎn)的拆散我們的時(shí)間，分散我們的注意力，降低我們的工作效率，拖延癥并不是什么大問(wèn)題，它只是生活中一種常見(jiàn)的不良習(xí)慣，盡管我們不需要小題大做，卻也不能聽(tīng)之任之。長(zhǎng)期的置之不理會(huì)對(duì)生活各個(gè)方面都有著嚴(yán)重的不利影響，因此克服拖延就顯得那樣必要，但想要克服某個(gè)壞習(xí)慣本身就不是件容易的事，需要我們自身結(jié)合意志努力和積極的心態(tài)。如若我們能夠認(rèn)真看待這個(gè)問(wèn)題，接受現(xiàn)實(shí)并且嘗試去改變帶著些許惰性的自我，我們就一定會(huì)擁有一個(gè)更加美好的明天。參考文獻(xiàn)：王軒昊，席娜.如何應(yīng)對(duì)“拖延癥”．《健康天地》，2011吳子茹，周赫.拖