夏季中暑防治知識(shí)宣傳與培訓(xùn)盛夏時(shí)節(jié)，高溫天氣頻發(fā)，中暑風(fēng)險(xiǎn)隨之攀升。中暑不僅影響身體健康，嚴(yán)重時(shí)（如熱射?。┛晌＜吧Ｕ莆湛茖W(xué)的中暑防治知識(shí)，既是對(duì)自身健康的負(fù)責(zé)，也是守護(hù)他人安全的必要技能。本文將從中暑的認(rèn)知、預(yù)防、應(yīng)急處理及誤區(qū)澄清四個(gè)維度，系統(tǒng)講解夏季中暑防治的核心要點(diǎn)。一、認(rèn)識(shí)中暑：從類型到誘因的全面解析中暑是人體在高溫、高濕或通風(fēng)不良環(huán)境中，因體溫調(diào)節(jié)功能紊亂、水鹽代謝失衡或中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙引發(fā)的急性病癥。根據(jù)嚴(yán)重程度，可分為三個(gè)階段：（一）先兆中暑與輕癥中暑先兆中暑：高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力、注意力不集中等癥狀，體溫正?；蚵陨撸?lt;38℃）。此時(shí)若及時(shí)脫離高溫環(huán)境，癥狀可快速緩解。輕癥中暑：先兆癥狀加重，伴有面色潮紅/蒼白、大量出汗、皮膚灼熱或濕冷、體溫升高至38℃以上，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等表現(xiàn)。若及時(shí)干預(yù)，多數(shù)可在數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。（二）重癥中暑：需緊急救治的“生命威脅”重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，其中熱射病是最兇險(xiǎn)的類型，死亡率隨救治時(shí)機(jī)延遲顯著升高。熱痙攣：大量出汗導(dǎo)致鈉、鉀等電解質(zhì)丟失，引發(fā)肌肉突發(fā)、劇烈痙攣（多見于四肢、腹部），體溫多正常。常見于高強(qiáng)度體力勞動(dòng)者（如運(yùn)動(dòng)員、建筑工人）。熱衰竭：體液和電解質(zhì)大量流失后，循環(huán)功能衰竭，表現(xiàn)為頭暈、乏力、惡心、嘔吐、血壓下降、體溫輕度升高（<40℃）。若未及時(shí)處理，可進(jìn)展為熱射病。熱射?。汉诵捏w溫≥40℃，伴有中樞神經(jīng)系統(tǒng)障礙（如譫妄、昏迷、抽搐），可合并多器官功能損傷（肝、腎、心臟等）。即使搶救成功，也可能遺留神經(jīng)系統(tǒng)后遺癥。（三）中暑的誘因除環(huán)境因素（高溫、高濕、通風(fēng)差）外，個(gè)人因素也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)：特殊人群：老年人（體溫調(diào)節(jié)能力下降）、兒童（體溫調(diào)節(jié)中樞未發(fā)育完善）、孕婦（代謝率高）、慢性病患者（如心臟病、糖尿?。?。行為習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間暴曬、劇烈運(yùn)動(dòng)后未及時(shí)補(bǔ)水、穿著緊身/不透氣衣物、飲酒或服用影響體溫調(diào)節(jié)的藥物（如抗組胺藥、利尿劑）。二、預(yù)防中暑：多維度筑牢“安全防線”預(yù)防是應(yīng)對(duì)中暑的最佳策略，需從環(huán)境、個(gè)人行為、飲食、特殊人群管理等方面綜合施策：（一）環(huán)境調(diào)控：減少“熱暴露”風(fēng)險(xiǎn)室內(nèi)降溫：使用空調(diào)（建議溫度設(shè)置26℃左右，避免溫差過(guò)大）、風(fēng)扇，保持空氣流通；高溫時(shí)段（11:00~15:00）盡量減少外出，避免前往密閉、高溫的場(chǎng)所（如露天停車場(chǎng)、封閉車廂）。戶外防護(hù)：戶外活動(dòng)時(shí)選擇陰涼處，佩戴寬檐帽、太陽(yáng)鏡，使用遮陽(yáng)傘；戶外工作者應(yīng)設(shè)置“工間休息區(qū)”（配備遮陽(yáng)、降溫設(shè)備），避免連續(xù)高強(qiáng)度作業(yè)。（二）個(gè)人防護(hù)：細(xì)節(jié)決定安全穿著選擇：優(yōu)先選擇寬松、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，避免緊身、化纖材質(zhì)（易吸熱、不透氣）。補(bǔ)水與飲食：補(bǔ)水：少量多次，每日飲水1.5~2L（高溫環(huán)境下可增至3~5L），可飲用淡鹽水（每500ml水加0.5~1g鹽）、運(yùn)動(dòng)飲料（注意糖分適中），避免大量飲用純凈水（可能加重電解質(zhì)流失）。飲食：多吃清熱解暑、富含電解質(zhì)的食物，如綠豆湯、冬瓜、苦瓜、香蕉（補(bǔ)鉀）、酸奶（補(bǔ)益生菌）；避免高脂、高糖、辛辣食物（增加代謝產(chǎn)熱）。（三）活動(dòng)管理：科學(xué)安排節(jié)奏避免高溫時(shí)段（10:00~16:00）進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、戶外作業(yè)；如需運(yùn)動(dòng)，選擇清晨或傍晚，運(yùn)動(dòng)后緩慢補(bǔ)水，避免立即沖冷水澡（易致血管收縮，影響散熱）。戶外工作者實(shí)行“輪換制”：每工作30~60分鐘，到陰涼處休息10~15分鐘，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。（四）特殊人群關(guān)懷老年人：定期探訪獨(dú)居老人，檢查室內(nèi)降溫設(shè)備是否正常，提醒其少量多次補(bǔ)水，避免單獨(dú)長(zhǎng)時(shí)間外出。兒童：避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽、使用防曬霜（SPF30+），活動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水，避免飲用含糖飲料。慢性病患者：高血壓、糖尿病患者高溫天需加強(qiáng)血壓、血糖監(jiān)測(cè)，遵醫(yī)囑調(diào)整藥物（如利尿劑可能加重脫水），隨身攜帶防暑藥品。三、應(yīng)急處理：中暑后的“黃金救援期”一旦發(fā)現(xiàn)中暑癥狀，需根據(jù)嚴(yán)重程度采取不同措施，熱射病需立即送醫(yī)并啟動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)降溫：（一）先兆/輕癥中暑：及時(shí)干預(yù)，阻止惡化1.脫離環(huán)境：立即將患者移至陰涼、通風(fēng)處，解開領(lǐng)口、袖口等束縛衣物。2.物理降溫：用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩等大血管處，或用風(fēng)扇加速空氣流動(dòng)（蒸發(fā)散熱）；若有條件，可將患者轉(zhuǎn)移至有空調(diào)的房間。3.補(bǔ)水補(bǔ)鹽：讓患者飲用淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料或藿香正氣水（不含酒精的劑型更安全），每次100~200ml，少量多次。4.觀察癥狀：若1小時(shí)內(nèi)癥狀無(wú)緩解，或出現(xiàn)體溫升高、意識(shí)模糊，立即送醫(yī)。（二）重癥中暑（尤其是熱射?。籂?zhēng)分奪秒，降溫優(yōu)先熱射病的黃金搶救時(shí)間是“降溫速度”——每延遲1分鐘，風(fēng)險(xiǎn)顯著增加?，F(xiàn)場(chǎng)急救需遵循“快速降溫+立即送醫(yī)”原則：1.呼叫急救：立即撥打急救電話，告知醫(yī)護(hù)人員“熱射病”，說(shuō)明患者體溫、意識(shí)狀態(tài)。2.快速降溫：去除衣物：讓患者躺在陰涼地面，脫去多余衣物（保留內(nèi)褲，避免失溫）。物理降溫：用涼水（15~20℃）噴灑全身，或用濕床單包裹患者，配合風(fēng)扇/空調(diào)加速散熱；將冰袋（或冰毛巾）置于頸部、腋窩、腹股溝、腘窩等大血管處（避免直接接觸心臟區(qū)域）。監(jiān)測(cè)體溫：持續(xù)降溫，直到核心體溫（直腸溫度或耳溫）降至38.5℃左右（不可過(guò)度降溫，以免寒戰(zhàn)產(chǎn)熱）。3.保持呼吸通暢：昏迷患者頭偏向一側(cè)，清除口鼻分泌物，避免嘔吐物誤吸。4.禁止喂水：意識(shí)不清者不可強(qiáng)行喂水，以免嗆咳、窒息。5.記錄信息：觀察并記錄患者體溫、脈搏、呼吸、意識(shí)變化，供醫(yī)護(hù)人員參考。四、誤區(qū)澄清：這些“常識(shí)”可能害了人（一）“中暑了，喝藿香正氣水就行”藿香正氣水（含酒精）適用于暑濕感冒（如嘔吐、腹瀉、頭痛昏重），對(duì)熱射病無(wú)效，且酒精會(huì)加重脫水、影響散熱。輕癥中暑可選擇不含酒精的藿香正氣液，重癥需立即降溫送醫(yī)。（二）“發(fā)燒了，蓋被子捂汗”中暑的發(fā)熱是熱量無(wú)法散發(fā)，捂汗會(huì)阻止熱量排出，加重?zé)嵝罘e，甚至誘發(fā)熱射病。正確做法是物理降溫（如擦浴、冰袋）。（三）“大量喝冰水，快速降溫”短時(shí)間大量飲用冰水，會(huì)刺激胃腸道血管收縮，影響散熱，還可能引發(fā)胃腸痙攣。應(yīng)喝常溫或稍涼的淡鹽水，每次100~200ml，少量多次。（四）“熱痙攣是缺鈣，補(bǔ)鈣就行”熱痙攣的核心原因是鈉、鉀等電解質(zhì)丟失（尤其是鈉），單純補(bǔ)鈣無(wú)法解決問(wèn)題。需補(bǔ)充淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，同時(shí)按摩痙攣肌肉緩解癥狀。結(jié)語(yǔ)：預(yù)防為主，科學(xué)應(yīng)對(duì)夏季中暑可防、可控、可治，關(guān)鍵在于提前預(yù)防（環(huán)境調(diào)控、合理補(bǔ)水、特殊人群關(guān)懷）和及時(shí)正確處理（區(qū)分輕重